چرت زدن بخشی طبیعی از پیری است، اما نه برای دوره های طولانی. تام آنگ/فتودیسک از طریق گتی ایماژ

افراد مسنی که حداقل یک بار بیش از یک ساعت در روز چرت می زنند، 40 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند.

پزشکان اغلب توصیه می کنند چرت های قدرتی به عنوان راهی برای جبران کم خوابی شبانه و کمک به هوشیاری تا زمان خواب. اما برای افراد مسن تر، چرت زدن با قدرت زیاد می تواند یک مشکل باشد نشانه اولیه زوال عقل.

تحقیقات در مورد چگونگی تأثیر چرت زدن بر شناخت در بزرگسالان نتایج متفاوتی داشته است. برخی از مطالعات در بزرگسالان جوان نشان می دهد که چرت زدن برای شناخت مفید است، در حین دیگران در افراد مسن تر نشان می دهد که ممکن است با اختلال شناختی مرتبط باشد. با این حال، بسیاری از مطالعات تنها بر اساس یک ارزیابی چرت‌های خود گزارش شده است. این روش ممکن است برای افرادی که مبتلا هستند دقیق نباشد اختلال شناختی کسانی که ممکن است نتوانند به طور قابل اعتماد گزارش دهند که چه زمانی یا چه مدت چرت زده اند.

به عنوان یک اپیدمیولوژیک که خواب و تحلیل عصبی را در افراد مسن مطالعه می کند، می خواستم بدانم آیا تغییرات در عادات چرت زدن نشانه های دیگری از زوال شناختی را نشان می دهد یا خیر. آ مطالعه من و همکارانم اخیراً منتشر کردیم، متوجه شدیم که در حالی که چرت زدن با افزایش سن افزایش می یابد، چرت زدن بیش از حد ممکن است پیش بینی زوال شناختی باشد.

 خواب ممکن است نقش مهمی در ایجاد آلزایمر داشته باشد.

ارتباط بین چرت زدن در طول روز و زوال عقل

اختلال خواب و چرت زدن در طول روز علائم شناخته شده بیماری آلزایمر خفیف تا متوسط ​​و سایر اشکال زوال عقل در افراد مسن هستند. آنها اغلب با پیشرفت بیماری شدیدتر می شوند: بیماران به طور فزاینده ای کمتر به خواب می روند و بیشتر در طول شب از خواب بیدار می شوند و در طول روز احساس خواب آلودگی می کنند.

برای بررسی این ارتباط بین چرت زدن در طول روز و زوال عقل، من و همکارانم گروهی متشکل از 1,401 سالمند با میانگین سنی 81 سال را مورد مطالعه قرار دادیم. پروژه حافظه عجله و پیری، یک مطالعه طولی به بررسی زوال شناختی و بیماری آلزایمر می پردازد. شرکت کنندگان دستگاهی شبیه ساعت به دست داشتند که حرکت آنها را به مدت 14 سال ردیابی می کرد. دوره های طولانی عدم تحرک به عنوان چرت تعبیر شد.

در شروع مطالعه، تقریباً 75 درصد از شرکت کنندگان هیچ گونه اختلال شناختی نداشتند. از بقیه شرکت کنندگان، 4٪ آلزایمر و 20٪ اختلال شناختی خفیف داشتند، که یک پیشروی مکرر برای زوال عقل است.

در حالی که چرت زدن روزانه در میان همه شرکت کنندگان در طول سال ها افزایش یافته است، تفاوت هایی در عادات چرت زدن بین افرادی که در پایان مطالعه به آلزایمر مبتلا شده بودند و افرادی که به آلزایمر مبتلا نشده بودند، وجود داشت. شرکت‌کنندگانی که دچار اختلال شناختی نشدند، مدت‌زمان چرت‌شان به طور متوسط ​​11 دقیقه در سال بود. این میزان پس از تشخیص اختلال خفیف شناختی، با افزایش چرت زدن به 25 دقیقه اضافی در سال، دو برابر شد، و پس از تشخیص آلزایمر، سه برابر شد و مدت چرت زدن به 68 دقیقه اضافی در سال افزایش یافت.

در نهایت، ما متوجه شدیم که افراد مسنی که حداقل یک بار یا بیش از یک ساعت در روز چرت می زنند، 40 درصد شانس بیشتر ابتلا به آلزایمر نسبت به کسانی که روزانه چرت نمی زنند یا کمتر از یک ساعت در روز چرت می زنند. این یافته‌ها حتی پس از اینکه عواملی مانند فعالیت‌های روزانه، بیماری و داروها را کنترل کردیم، بدون تغییر باقی ماندند.

چرت زدن و مغز آلزایمر

مطالعه ما نشان می‌دهد که چرت‌های طولانی‌تر بخشی طبیعی از پیری است، اما فقط تا حدی مشخص.

پژوهش از همکارانم در دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، مکانیسمی بالقوه ارائه می دهد که چرا افراد مبتلا به زوال عقل چرت های مکرر و طولانی تری دارند. با مقایسه مغز پس از مرگ افراد مبتلا به بیماری آلزایمر با مغز افراد بدون اختلال شناختی، آنها دریافتند که افراد مبتلا به آلزایمر دارای نورون های کمتری هستند که باعث بیداری در سه ناحیه مغز می شوند. به نظر می‌رسد که این تغییرات عصبی با هم مرتبط هستند تاو درهمیکی از مشخصه های آلزایمر است که در آن پروتئینی که به تثبیت نورون های سالم کمک می کند، توده هایی را تشکیل می دهد که ارتباط بین نورون ها را مختل می کند.

در حالی که مطالعه ما نشان نمی دهد که افزایش چرت زدن در طول روز باعث زوال شناختی می شود، به چرت های طولانی به عنوان یک سیگنال بالقوه برای تسریع پیری اشاره می کند. تحقیقات بیشتر ممکن است بتواند تعیین کند که آیا نظارت بر چرت زدن در طول روز می تواند به تشخیص زوال شناختی کمک کند یا خیر.

درباره نویسنده

یو لنگاستادیار روانپزشکی دانشگاه کالیفرنیا، سان فرانسیسکو

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نفس: علم جدید یک هنر گمشده

توسط جیمز نستور

این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند

توسط استیون آر گاندری

این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال

توسط جوئل گرین

این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید

توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور

این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید