هنگامی که افراد مبتلا به درد عضلانی اسکلتی - یعنی درد ناشی از عضلات، رباط ها، استخوان ها یا مفاصل - آنها تغییر مسیر آنها را تغییر دهید. گاهی اوقات این تغییرات شامل اجتناب از حرکات خاصی می شوند، و گاهی اوقات آنها ظریف تر هستند.
به عنوان مثال، کسی که درد زانو را دارد ممکن است با لمس حرکت کند، در حالی که فردی که درد دست دارد ممکن است یک شی را به طور متفاوتی انتخاب کند، در حالی که کسی که درد گردن دارد ممکن است سر خود را به سمت یک طرف کنار بگذارد.
مغز ما وقتی بدنبال درد داریم بدنمان را تغییر می دهیم. اما شواهد فزایندهای وجود دارد مبنی بر اینکه تغییر نحوه حرکت ما در واقع میتواند به توسعه درد که ماهها یا سالها طول میکشد، کمک کند.
حرکت متفاوت است
این که آیا تغییر نحوه حرکت شما هنگام درد، مفید یا مضر است یا خیر، احتمالا بستگی به اینکه مدت زمان درد را تجربه کرده اید، بستگی دارد.
هنگامی که درد به مدت کوتاهی (چند دقیقه تا چند ساعت) تغییر می کند، تغییر در شیوه ای که ما انجام می دهیم، ما را از آسیب های بیشتر جلوگیری می کند، با محدود کردن حرکت قسمت آسیب دیده.
این استراتژی محافظ مهم با فعالیت تغییر یافته در مغز ما آشکار می شود. الف مجموعه بزرگ شواهد نشان می دهد که درد کوتاه مدت باعث کاهش فعالیت در مناطق مغز ما می شود که جنبش را کنترل می کنند.
اما برای درد که طول می کشد بیش از چند روز، یک مطالعه اخیر نشان داده است فعالیت در مناطقی از مغز ما که کنترل جنبش را افزایش می دهد - در مقابل آنچه اتفاق می افتد با درد طولانی مدت یا چند ساعت است.
فکر می کنم که جستجوی مغز شما برای یک راه جدید برای حرکت، منعکس می شود، در حالیکه درد از بین نمی رود. این روش جدید حرکت احتمالا به منظور به حداکثر رساندن عملکرد شما در فعالیت های روزمره است و در عین حال کاهش درد را تا آنجا که ممکن است.
La تغییراتی که ما در مغز می بینیم در این مرحله از درد شبیه به زمانی است که شما در حال یادگیری یک مهارت حرکت جدید - مانند عقب راندن تنیس یا رقص تانگو. این از این ایده پشتیبانی می کند که وقتی یک درد برای چند روز ادامه داشته باشد، هدف مغز شما یادگیری حرکت متفاوت است.
بنابراین زمانی که درد برای ماه ها یا سالها ادامه داشته باشد، تغییرات در جنبش هنوز مفید است؟
شبکه های مغز
تغییرات در شیوه حرکتی که در مراحل اولیه درد مفید هستند، ممکن است پیامدهای منفی بلند مدت داشته باشد.
به عنوان مثال، برای مدت زمان طولانی به طور متفاوتی حرکت می کند، بارگیری در اطراف عضلات، رباط ها و مفاصل را تغییر می دهد و به طور بالقوه استرس بیشتری را در ناحیه بدن ایجاد می کند که ابتدا مجروح شده است.
این ممکن است به نوبه خود منجر به درد مکرر یا مکرر شود، شاید با دوره های کوتاه مدت که بدون درد هستند، درهم آمیخته شوند.
شواهد حاصل از مطالعات متعدد نشان می دهد که افرادی که درد بیش از سه ماه را تجربه کرده اند اغلب از روش های ساده تر حرکت استفاده می کنند (همچنین نگاه کنید به اینجا کلیک نمایید و اینجا کلیک نمایید).
برای مثال، هنگام صعود کردن از پلهها، افراد مبتلا به درد در خارج از لگن، باسن، تنه و لگنشان حرکت میکنند متفاوت با افراد بدون درد. در عین حال، افراد مبتلا به آرنج پایدار نشان می دهند تغییر در هماهنگی عضلات در حالی که گرفتن یک شی
این روش های ساده تر حرکت در نهایت منجر به قله کمتر در فعالیت مغز از حد معمول این همان چیزی است که اتفاق می افتد زمانی که شما عقب نشینی تنیس خود را کامل کرده اید و مهارت بیشتر به صورت اتوماتیک انجام می شود و این نشان می دهد که روش های ساده ای برای حرکت ممکن است در مغز افراد دارای درد درازمدت تقویت شود.
مهم است تغییرات در حرکت همچنان ادامه دارد در افرادی که درد ناگهانی دارند حتی زمانی که این افراد معمولا بدون درد هستند. در نتیجه، آن پیشنهاد شده است که حرکت متفاوت، حتی زمانی که آزاد از درد، می تواند شما را به قسمت دیگری از درد منجر شود.
اگر چه ما برای تحقیق بیشتر برای تأیید این پیوند نیاز داریم، مشخص است که بین جنبش و درد رابطه وجود دارد.
درمان هایی که به منظور بازآموزی به شیوه ای که ما حرکت می کنیم، مانند فعالیت بدنی و ورزش است، سنگدان درمان در درد عضلانی اسکلتی می باشد. با این حال، نوع، مدت و کمیت فعالیت یا ورزش مورد نیاز برای تسریع بهبود از درد، شگفت آور مشخص نیست.
ما می دانیم که حرکت بیش از حد کم یا بیش از حد می تواند پیامدهای منفی برای افراد مبتلا به درد داشته باشد. اما برای تحقیق بیشتر باید بدانیم دقیقا چه افرادی در هنگام درد با یکدیگر حرکت می کنند و چگونه می توانیم از آن برای درمان و یا حتی جلوگیری از درد مداوم در آینده استفاده کنیم.
درباره نویسنده
سیفان شابروان، پژوهشگر پلاستیک و توانبخشی مغز، دانشگاه سیدنی غرب
این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
at InnerSelf Market و آمازون
