مهاجرت ورود به فرودگاه Changi. شادی / Shutterstock

جهان همانطور که می دانیم ممکن است هرگز یکسان نباشد. اقتصاد جهانی کند شده است ، مردم در انزوا زندگی می كنند و شمار تلفات یك قاتل نامرئی به صورت تصاعدی در حال افزایش است. بیماری همه گیر کورو ویروس واقعیت سختی از دزدی ، بیماری و بیکاری را تحمیل کرده است. بسیاری از مردم در حال حاضر با مشکلات مالی و عدم اطمینان نسبت به آینده شغلی آینده مواجه هستند.

داده های اولیه حاکی از آن است که تأثیر روانی فوری بیماری همه گیر است قابل توجه است. با این حال ، وجود دارد تجزیه و تحلیل های برجسته تر ، با این حال ، نشان می دهد تجربه ممکن است به ما در تغییر سبک زندگی کمک کند برای بهتر. اما آیا انسان حتی قادر به تغییر رفتار پایدار است؟

ما می دانیم که بحران ها می تواند منجر به آن شود خشم و ترس. در سطح جامعه ، این احساسات می توانند به اقدامات متقلبانه فرو روند ، بدنام سازی و تبعیض. شوک های محیطی و همه گیری ها همچنین ممکن است باعث شود جوامع "خودخواه" تر شوند و رهبران خودکامه را انتخاب کنند و نشان دادن تعصب نسبت به افراد خارجی.

ما همچنین می دانیم که نابرابری اجتماعی موجود - که تهدیدی برای سلامت روان است - بعد از آن عمیق تر می شود وقایع غم انگیز. تمایلات روانی وجود دارد تقویت در کسانی که کمتر خوش شانس هستند

برای تغییر بهتر رفتار ، باید ابتدا بر این چالش ها غلبه کرده و بهزیستی را تقویت کنیم. در طول سه سال گذشته ، گروه ما فکر زیادی کرده است به "تندرستی" ما این را به عنوان پیوندهای مثبت با خود ، جوامع و محیط وسیع خود تعریف می کنیم.

در سطح پایه ، برای دستیابی به بهزیستی فرد ، از جمله رفتارهای سالم ، خوب خوابیدن و ورزش کردن ، داشتن رفتارهای سلامتی مهم است. یک حس قوی معنی و هدف به ویژه برای غلبه بر وقایع مهم زندگی و تحقق بسیار مهم است "رشد پس از سانحه". به قول یكی از همكاران ما - كه بر اسكلروز متعدد غلبه كرده است - ما باید متعهد شویم كه "مثبت ، هدف و عمل"در هنگام بحران های شخصی. این شامل حرکت فراتر از خودمان و خدمت به چیزهای بزرگتر است.

روابط اجتماعی مثبت و جوامع از این رو ضروری هستند. روابط اجتماعی پایه و اساس هویت شخصی و احساس ارتباط ما با دیگران را پایه گذاری می کند. این امر باعث ایجاد احساسات مثبت در یک رابطه مارپیچی رو به بالا می شود.

اخیر تحقیق و کار علمی همچنین نشان می دهد که ما نیاز به ذاتی داریم که با احساس طبیعت و دیگر اشکال زندگی در ارتباط باشیم. افرادی که مرتباً وقت خود را در طبیعت می گذرانند تمایل دارند خوشبخت تر و احساس بیشتری نسبت به معنی در زندگی.

طبیعت ما را خوشحال می کند. آهنگ_درباره_تابستان/Shutterstock

متأسفانه ، دیگر نمی توان بحث در مورد پیوند بین محیط و شادی را بدون در نظر گرفتن تهدید اصلی که تغییرات آب و هوایی انسان شناس است ، بحث کرد. این می تواند احساسات "سلستالژیا"- وضعیت اندوه ، ناامیدی و مالیخولیایی که ناشی از تغییر منفی محیطی است.

مشترکات بین همه گیر کوراو ویروس و تغییرات آب و هوا واضح هستند. هر دو چالش بیانگر مشکلات "زیست محیطی" است که از نظر اجتماعی محور است. با این حال ، تفاوت اساسی در پاسخگویی جهانی ما به یک است ، اما به دیگری نیست.

ماهیت انتزاعی تغییرات آب و هوا ، همراه با درماندگی ما در رابطه با آن احساس می کنیم ، به "نشستن روی دستان خود و انجام هیچ کاری" کمک نمی کنیم. این پدیده معروف است "گیدنز پارادوکس". شاید پوشش نقره در اینجا چیزی باشد که coronavirus می تواند و باید به ما بیاموزد - که تعهد به عمل منجر به تغییر می شود.

تغییر امکان پذیر است

کلمه چینی "بحران" شامل دو شخصیت است ، یکی برای خطر و دیگری برای فرصت. در طول همه گیری ، بسیاری از افراد مجبور شده اند از خانه کار کنند - به طور قابل توجهی زمان گذراندن سفر را کاهش می دهند ، و همچنین آلودگی هوا. اگر مقدار آن را ببینیم ممکن است این ادامه یابد.

هر چند بدون چالش هایش، آزمایشات از الگوهای کار انعطاف پذیر ، مانند هفته کاری چهار روزه، همچنین مجموعه ای از مزایای آن را نشان می دهد بهزیستی فردی.

Coronavirus این سؤال را ایجاد می کند: چرا می خواهیم وقتی هدف نهایی را به روشی متفاوت و با حمایت از بهزیستی به دست آورد ، به وضعیت کارلوئی کامل برگردیم. بهره وری و پایداری محیطی؟ هر تغییر مثبت کوچک به ما کمک می کند تا احساس قدرت بیشتری داشته باشیم. این بیماری همه گیر به ما آموخته است که می توانیم بدون خرید زیاد و بدون تعطیلات خرید کنیم و برای تعطیلات به پروازهای طولانی سفر کنیم.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ما می توانیم به دنبال یک بحران تغییرات رفتاری ایجاد کنیم. ما می دانیم که برخی از اقدامات پیشگیری مانند بهداشت تنفسی و دست ، می تواند عادت کند به دنبال همه گیر ویروسی. تحقیقات همچنین نشان داده است که ساکنان نیوجرسی ایالات متحده ، بیشتر به حمایت از سیاست های زیست محیطی تبدیل شد به دنبال دو طوفان ویرانگر تجربه سیل در انگلستان نیز به همین ترتیب نشان داده است که منجر به مواردی از این دست شده است تمایل به صرفه جویی در انرژی. در همین حال ، آتش سوزی در استرالیا فعالیت سبز را تقویت کرده است.

حفظ تغییر

گفته می شود ، تحقیقات نشان می دهد که تغییرات مثبت به طور کلی با گذشت زمان کاهش می یابد. در نهایت ، ما ترمیم کارکردهای اجتماعی را در اولویت قرار دهید به جای اقدامات طرفدار محیط زیست. حفظ هرگونه تغییر در رفتار دشوار است و به عوامل زیادی بستگی دارد از جمله انگیزه ها ، عادات ، منابع ، خودکارآمدی و تأثیرات اجتماعی.

تجربیات مثبت روانی ، احساسات و یک حس تازه هدف می تواند کلید هدایت انگیزه های غیر آگاهانه به سو باشد رفتارهای سازگار با محیط زیست. شواهد در حال ظهور نیز حاکی از آن است آموزش محیط زیست و فعالیتهای مبتنی بر طبیعت می تواند تسهیل کند طرفدار اجتماعی بودن و ارتباط جامعه.

خوشبختانه مداخلات ساده ای از قبیل راه رفتن و "یادگیری آگاهانه"با توجه به زمان حال ، نشان داده شده است كه علي عقايد مربوط به همپوشاني بين انسان و طبيعت را باز مي كند. این موارد می تواند به حفظ تغییرات رفتاری کمک کند.

درک این موضوع که دنیای روانشناختی ، اجتماعی ، اقتصادی و طبیعی ما بخشی از یک سیستم بهم پیوسته است ، همچنین این امر را تسهیل می کند اخلاق زیست محیطی در جهت محافظت و حفظ جهان طبیعی.

برای رسیدن به این هدف ، مداخلات مبتنی بر تقویت مثبت ، مهربانی و قدردانی می تواند مؤثر باشد. ما می دانیم که این چیزها منجر می شود انتقال مثبت پایدار. مراقبه با تمرکز بر عشق و مهربانی احساسات مثبت و احساس شخصی را نیز قادر می سازد ارتباط جامعه.

نگه داشتن ژورنال در فضای باز می تواند انگیزه بخش باشد. Teechai / Shutterstock

مداخله دیگری که می تواند استرس را کاهش داده و موجب پیشرفت آن شود سلامت روانی در حال نگه داشتن ژورنال است. این حتی می تواند رفتارهای زیست محیطی را هنگام تکمیل در طبیعت تقویت کند.

مسئولیت دولت است

برخی از مشکلات به تنهایی برای رفع مشکل غیرممکن است - از این رو گیدنز پارادوکس. اگر با سیاست یا مقررات تقویت نشود ، تغییر مثبت افراد ممکن است موقت یا ناچیز باشد. سازمان ها ، صنعت و دولت مسئولیت بزرگی برای ارتقاء تغییرات مثبت دارند.

اولین قدم برای رفاه همه شهروندان با غلبه بر تهدیدهای نابرابری ، زنوفوبی و اطلاعات نادرست در نتیجه بیماری همه گیر خواهد بود. اگر نتوانیم این کار را انجام دهیم ، در نهایت از فرصتهایی برای تغییر مثبت غافل خواهیم شد و خطر بقای گونه های خود را به خطر می اندازیم. آنچه ما تصمیم داریم امروز و پس از بحران فعلی انجام دهیم از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

درباره نویسنده

کیتی گیبز ، کاندیدای دکتری روانشناسی ، دانشگاه سوانسی؛ اندرو H Kemp ، استاد و صندلی شخصی ، دانشگاه سوانسی، و زو فیشر ، مشاور روانشناسی بالینی ، دانشگاه سوانسی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد

توسط جیمز پاک

عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)

توسط گرچن روبین

چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی

توسط آدام گرانت

«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی

توسط مورگان هاوسل

روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید