بسیاری از زنان قبل از قاعدگی طیف وسیعی از علائم جسمی و عاطفی را تجربه می کنند. این استرس قبل از قاعدگی، همچنین معمولا به عنوان PMS معروف است، اغلب در تنش و خشم در روابط آنها ظاهر می شود. بعضی از زنان ممکن است در شریک زندگی خود احساس ناراحتی کنند آنها را رها کن. 
در یک مطالعه اخیرا در مجله منتشر شده است پلاس وان، ما متوجه شدیم که یک همسر زن می تواند به کاهش علائم PMS كمك كند تا آنها را كاهش دهد. مطالعه ما نشان داد که مشاوره زوجین علائم متوسط تا شدید را کاهش می دهد علائم قبل از قاعدگی و بهبود رضایت از رابطه.
مشکلات ارتباط
حدود 40 درصد زنان گزارش می دهند استرس متوسط تا شدید قبل از قاعدگی در سه تا چهار روز قبل از دوره آنها. شايع ترين نشانه ها عبارتند از تحريک پذيري، خشم و افسردگي، گاهي همراه با خستگي، درد پشت و سردرد.
این علائم ناشی از ترکیبی از تغییرات هورمونی و استرس زندگی. شدت آنها تحت تاثیر قرار می گیرد استراتژی های مقابله زنان و زمینه ارتباط آنها را می پذیرند. زناني كه تغييرات قبل از قاعدگي را تصديق مي كنند، مشغول مراقبت از خود و تقاضاي حمايت هستند کمتر احتمال دارد برای تجربه استرس شدید قبل از قاعدگی.
هنگامی که ما مصاحبه با زنان که PMS را تجربه می کنند، معمولا شنیدن آنها از طریق عناصر روابطشان ناراضی هستند - چه این حمایت عاطفی آنها در خانه و یا ظروف که در انتهای روز درون سینک قرار می گیرند، دریافت می کنند.
برای زنان که از استرس قبل از قاعدگی متوسط تا شدید رنج می برند، این مسائل می تواند باشد چپ به مدت سه هفته بجوشانید هر ماه، زمانی که آنها می توانند سرکوب یا نادیده گرفته شوند. اما در طی آن یک هفته، زمانی که زنان احساس حساسیت بیشتری می کنند اسیب پذیر، همه می توانند خیلی زیاد شوند.
خشم و ناراحتی در نهایت به نقطه جوش می رسد و زنان احساس می کنند که آنها هستند دیگر در کنترل نیست. این می تواند منجر به ناراحتی قابل توجهی شود تنش روابط.
چگونه درمان کمک می کند
ما قبلا این را می دانستیم یک در یک درمان می تواند علائم استرس قبل از قاعدگی را کاهش دهد. تمرکز بر روی کمک زن به درک ریشه های علائم و رشد آن است استراتژی های مقابله. این ممکن است شامل اتخاذ زمان برای مراقبت از خود، اجتناب از درگیری، بیان نیازهای حمایت و کاهش استرس زندگی است.
در حالی که درمان پزشکی، مانند SSRI های ضد افسردگی (مهار کننده های انتخاب مجدد جذب سروتونین)، می تواند برای کمک به زنان در مقابله با استرس قبل از قاعدگی استفاده شود، درمان روانی بیشتر است موثر در بلند مدت. این نیز با این نسخهها کار در خود کمک نسخه، جایی که زنان در مورد دستیابی به PMS در یک دستورالعمل کتبی، به جای صحبت کردن با یک درمانگر، را بخوانند.
در حالی که درمان برای استرس قبل از قاعدگی مسائل مربوط به رابطه را بررسی می کند، شرکا به طور کلی مستقیما در جلسات شرکت نمی کنند. این یک ناکامی جدی است. مردان بسیاری می گویند آنها نمی فهمند PMS آنها می خواهند از شریک زندگی خود حمایت کنند اما نمی دانند چه باید بکنند.
دیگران ممکن است از شرکای خود اجتناب کنند زمانی که علائم دارند، که باعث می شود زن احساس رد شدن و ایجاد کند استرس قبل از قاعدگی بدتر می شود.
زنان در روابط لزبین از حمایت شان از قبل از قاعدگی و درک خود از همسرشان گزارش شده است. این نوع پشتیبانی است همراه با کاهش علائم و بهبود مقابله. شرکای مردمی که حمایت می کنند می توانند مشابه باشند اثر مثبت.
زوج درمان حتی بهتر است
در آخرین مطالعه ما، ما اثرات درمان یک به یک و زوج برای پریشانی قبل از قاعدگی با گروه کنترل از افراد در لیست انتظار برای درمان مقایسه شد. این نتایج نشان می دهد که درمان مبتنی بر زوج موثر در بهبود روابط و کاهش افسردگی قبل از قاعدگی است.
این مطالعه که به مدت سه سال انجام شد، زنان 83 را که از PMS متوسط تا شدید رنج می بردند، مورد بررسی قرار دادند. آنها به طور تصادفی به سه گروه تقسیم شدند: یک گروه درمان یک به یک، گروه درمان زوج و گروه لیست انتظار. بیشترین (95٪) در روابط همجنسگرایان بودند.
زنان در دو گروه درماني علائم قبل از قاعدگی، واکنش های احساسی و ناراحتی قبل از قاعدگی را در مقایسه با گروه شاهد منتظر گزارش کردند. این را تایید می کند که درمان صرف نظر از نوع مؤثر است.
با این حال، زنان در گروه زوج درمانگر به طور قابل ملاحظه ای از استراتژی های مقابله رفتاری رفتاری نسبت به گروه کنترل و یکپارچه کنترل شده بودند. در گروه زوجین درمانی، 58 درصد زنان گزارش دادند که خود مراقبت و مقابله با آن افزایش می یابد. این در مقایسه با 26٪ در یک در یک و 9٪ در گروه منتظر لیست است.
بیشتر زنان در گروه زوج درمان (٪ 57) رابطه بهبود یافته با همسرشان را گزارش کردند. این با٪ 26٪ در گروه درمان یک در یک و٪ 5٪ از بهبود گزارش گزارش صبر کنید.
در گروه زوجین درمانی، 84٪ زنان بیشتر از آگاهی و درک PMS از شریک زندگی خود را نشان دادند، در مقایسه با 39٪ در گروه درمان یک به یک و 19٪ در گروه منتظر لیست.
مردان می توانند بخشی از راه حل باشند
پس از جلسات درمان، زنان گزارش می دهند که احتمال کمتری دارند "از دست دادن کنترل" هنگام بیان احساسات خود را در طول زمان PMS. آنها آگاهی از پتانسیل تعارض روابط را افزایش داده اند؛ تنش رابطه را به عنوان مشکل کمتری توصیف کنید و بیشتر احتمال دارد که با همکاران خود در مورد PMS صحبت کنید و از پشتیبانی بخواهید.
این پیشرفت ها در هر دو گروه درمان در مطالعه ما مشهود بود. این نشان می دهد که حتی اگر زنان بدون شریک زندگی خود درمان کنند، هنوز هم می تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. زنان هنوز در حال یادگیری راهبردهای خود مراقبتی و مقابله با آن هستند، درک بهتر PMS را بیاموزند و به خانه بروند و شریک زندگی خود را درباره تجارب درمانی توضیح دهند.
با این حال، نتایج این مطالعه به وضوح نشان می دهد که بیشترین تأثیر مثبت در زمانی که شریک زن در جلسات درمان نیز شرکت می کند دیده می شود. بنابراین ممکن است انسان ها با وجود بودن احساس بدی کنند "متهم" برای PMS اما آنها می توانند بخشی از راه حل باشند، نه علت مشکل.
درباره نویسنده
جین Ussher، استاد روانشناسی بهداشت زنان، مرکز تحقیقات بهداشتی، دانشگاه سیدنی غرب
این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
at InnerSelf Market و آمازون
