ما اغلب سخت‌گیرترین منتقدان خودمان هستیم و به گناه و قضاوت خود ادامه می‌دهیم. اما چه می‌شود اگر بتوانید قاضی درونی خود را کنار بگذارید و عشق به خود را در آغوش بگیرید؟ کشف کنید که چگونه بخشش خود و دیدن ذات الهی خود می‌تواند شفای عمیق و آرامش درونی را به ارمغان بیاورد.

آیا تا به حال به اطراف خانه خود نگاه کرده‌اید و احساس ناراحتی شدیدی را تجربه کرده‌اید، گویی شلوغی اطرافتان به نوعی هرج و مرج ذهن شما را منعکس می‌کند؟ شما تنها نیستید. دلبستگی ما به اشیاء عمیقاً احساسی است و اغلب ریشه در خاطرات، امنیت یا حتی ترس از آینده دارد. اما چه زمانی شلوغی به چیزی بیشتر تبدیل می‌شود؟ چه زمانی جمع‌آوری به احتکار اجباری تبدیل می‌شود و چگونه می‌توانیم مطمئن شویم که رابطه سالمی با وسایل خود حفظ می‌کنیم؟

تاب‌آوری. این فرزند طلاییِ استادان خودیاری، هیئت مدیره شرکت‌ها و سیاست‌های ریاضتی دولت است. ما همه جا این را می‌شنویم: «تاب‌آور باش!» - انگار که فرمولی جادویی برای موفقیت باشد. اما اگر تاب‌آوری همیشه چیز خوبی نباشد چه؟ اگر جوانان به جای بازگشت به عقب، در حال عقب‌نشینی باشند چه؟ و اگر این همان تاب‌آوری واقعی باشد که باید به آن توجه کنیم چه؟

همه ما عادت‌های ذهنی داریم که آنها را زیر سوال نمی‌بریم - الگوهای فکری که طبیعی به نظر می‌رسند اما ممکن است بی‌سروصدا ما را عقب نگه دارند. اگر طرز فکر شما موفقیت شما را بدون اینکه حتی متوجه شوید محدود کند، چه؟ اگر مغز شما شما را در چرخه‌ای از قطعیت لجوجانه گرفتار کند و ایده‌های جدید را قبل از اینکه حتی فرصتی پیدا کنند، فیلتر کند، چه؟ خبر خوب؟ می‌توانید از این قید و بندها رها شوید - وقتی بدانید که به دنبال چه چیزی باشید.

خواب یکی از ارکان سلامت روان است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. ما فرهنگ کار فشرده را ستایش می‌کنیم، سحرخیزان را تحسین می‌کنیم و با کمبود خواب مانند یک نشان افتخار رفتار می‌کنیم. اما اگر به شما بگویم که کمبود خواب فقط شما را خسته نمی‌کند - بلکه به طور فعال به توانایی شما در تفکر، پردازش احساسات و حفظ سلامت روان آسیب می‌رساند، چه؟ در واقع، کمبود مزمن خواب ممکن است یکی از بزرگترین بحران‌های ناگفته سلامت روان زمان ما باشد.

آیا برای راضی کردن دیگران زندگی می‌کنید یا برای رسیدن به هدف خودتان؟ راضی نگه داشتن مردم ما را در تعهدات و انتظارات اجتماعی گیر می‌اندازد. وقت آن رسیده که زندگی خود را پس بگیرید، به قلب خود گوش دهید و انتخاب‌هایی انجام دهید که شادی و اصالت را به ارمغان می‌آورد. زندگی خیلی کوتاه است - همین امروز زندگی اصیل را شروع کنید.

انکار به ما کمک می‌کند تا با تهدیدهای طاقت‌فرسا کنار بیاییم، اما وقتی ما را از دیدن واقعیت باز می‌دارد، به یک دام خطرناک تبدیل می‌شود. انکار تغییرات اقلیمی با ترس، اطلاعات نادرست و مکانیسم‌های دفاعی روانی تقویت می‌شود. درک نقش انکار، اولین قدم در تبدیل اضطراب به عمل و بازیابی قدرت ما برای ایجاد تغییر است.

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که گشت و گذار در اینستاگرام چقدر حس هیپنوتیزم کننده‌ای دارد؟ یک لحظه فقط در حال چک کردن هستید و لحظه بعد، کاملاً غرق در آن می‌شوید - و وقتی متوقف می‌شوید، احساس عجیبی از ناراحتی به شما دست می‌دهد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که این فقط در ذهن شما نیست. نحوه تأثیر اینستاگرام بر مغز شما ممکن است قدرتمندتر از آن چیزی باشد که ما تا به حال تصور می‌کردیم.

همچنان که در آب‌های متلاطم دوران کنونی خود سیر می‌کنیم، آشکار است که در میانه‌ی دورانی هستیم که مورخان نیل هاو و ویلیام اشتراوس آن را «چرخش چهارم» توصیف می‌کنند - دوره‌ای که با بحران و دگرگونی مشخص می‌شود. ظهور ترامپیسم به عنوان یک کاتالیزور عمل کرده و شکستگی‌های عمیقی را در نهادها، اقتصاد و روان جمعی ما آشکار کرده است. این لحظه نه تنها نیازمند تأمل، بلکه نیازمند اقدام قاطع است. آیا بذرهای نوسازی را پرورش خواهیم داد یا اجازه خواهیم داد علف‌های هرز تفرقه و زوال، باغ اجتماعی ما را فرا بگیرند؟

خوش‌بینی اغلب به عنوان راز موفقیت، تاب‌آوری و رفاه معرفی می‌شود. اما چه اتفاقی می‌افتد وقتی خوش‌بینی به توهم تبدیل می‌شود؟ همانطور که همه‌گیری کووید-۱۹ نشان داد، خوش‌بینی کورکورانه می‌تواند به اندازه بدبینی آشکار خطرناک باشد. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که اگرچه خوش‌بینی به رفاه روانی کمک می‌کند، اما فقدان بدبینی نقش بزرگ‌تری در رفتارهای واقعی اجتناب از ریسک ایفا می‌کند. بنابراین، آیا خوش‌بینی همیشه چیز خوبی است، یا باید رابطه خود را با آن از نو تعریف کنیم؟

رهبری به معنای دستور دادن با فریاد، احتکار قدرت یا صحنه‌سازی برای گرفتن عکس با لبخندی مصنوعی نیست. رهبری چیزی بسیار نادرتر است: صداقت، اعتماد و تمایل واقعی به خدمت. اما در جهانی که فریبکاری را پاداش می‌دهد، رهبری واقعی را کجا می‌توانیم پیدا کنیم؟ مهم‌تر از آن - چگونه آن را ایجاد کنیم؟

تصویر جولیان هکر از جانب Pixabayچشم‌اندازی جدید برای سالمندی در جامعه‌ای که از پیری می‌ترسد

پیری به معنای زوال نیست - بلکه مسیری به سوی آزادی عمیق‌تر است. با فراتر رفتن از ترس‌های اجتماعی از پیر شدن، می‌توانیم خرد، اصالت و هدف را در آغوش بگیریم. کشف کنید که چگونه تغییر دیدگاه‌ها در مورد پیری می‌تواند به یک زندگی پربارتر و معنادارتر، فارغ از فشارهای اعتبارسنجی بیرونی، منجر شود.

مهربانی بزرگترین هدیه‌ای است که می‌توانید به خودتان و دیگران بدهید. چه از طریق مثبت‌اندیشی، ستایش یا قدردانی، اعمال کوچک مهربانی، عشق، ارتباط و شادی بیشتری را در زندگی روزمره ایجاد می‌کند. یاد بگیرید که چگونه مهربانی را به عنوان یک تمرین روزانه بپذیرید و قدرت سخاوت را تجربه کنید.

چرا چیزهایی را که نیازی نداریم نگه می‌داریم؟ این سوالی است که همه ما از خودمان پرسیده‌ایم، وقتی جلوی یک کمد شلوغ ایستاده‌ایم، به کشویی که بسته نمی‌شود خیره شده‌ایم، یا سعی می‌کنیم توجیه کنیم که چرا یک جفت کفش قدیمی که سال‌هاست نپوشیده‌ایم، هنوز در ورودی است. برخی از ما به خاطر نوستالژی، برخی از روی ترس و برخی دیگر به دلیل یک باور عمیق که ممکن است "روزی" به آنها نیاز داشته باشیم، چیزها را نگه می‌داریم. اما چه زمانی نگه داشتن چیزها از یک حس بی‌ضرر به چیزی بیشتر تبدیل می‌شود؟ و چرا رها کردن آنها اینقدر سخت است؟

تعالی ربطی به پاداش ندارد - بلکه به این مربوط است که شما به چه کسی تبدیل می‌شوید. با ایجاد عادت‌های ذهنی که نظم و انضباط روزانه و خودسازی را در اولویت قرار می‌دهند، پایه و اساسی برای موفقیت پایدار ایجاد می‌کنید. این مقاله به بررسی قدرت تعالی و چگونگی نقش هر اقدام کوچک در رشد و شکوفایی شخصی می‌پردازد.

اگر برای رسیدن به اهداف فیزیکی خود در تلاش هستید، سلامت مغز شما ممکن است قطعه گمشده باشد. ذهن و بدن شما با هم کار می‌کنند و غفلت از تناسب اندام شناختی می‌تواند انگیزه، استقامت و موفقیت را دشوارتر کند. یاد بگیرید که چگونه هر دو را برای نتایج پایدار پرورش دهید.

از سنت‌های ریشه‌دار گرفته تا چالش‌های مدرن، زن‌ستیزی جامعه را به شیوه‌هایی شکل داده است که به ندرت زیر سوال می‌بریم. تأثیر زن‌ستیزی امروزه در محل‌های کار، خانه‌ها و قوانین ما باقی مانده است. اما تغییر امکان‌پذیر است. درک دامنه آن اولین قدم به سوی جهانی عادلانه‌تر است. بیایید بررسی کنیم که زن‌ستیزی چگونه جامعه را شکل داده و برای شکستن چرخه آن چه کاری می‌توانیم انجام دهیم.

شفا یافتن نیازمند شجاعت، اعتماد و تمایل به ریسک‌پذیری است. این داستان قدرتمند، چارمین را دنبال می‌کند، زنی که از طریق آسیب‌پذیری و قدرت بخشش، آسیب‌های عمیق روحی را به قدرت تبدیل کرد. از غلبه بر سوءاستفاده در دوران کودکی تا بازیابی خودپذیری، سفر او گواهی الهام‌بخش بر تاب‌آوری است. بیاموزید که چگونه خارج شدن از منطقه امن خود می‌تواند دری را به سوی شفا و خودشناسی بگشاید.

پیر شدنِ باوقار به معنای مقاومت نیست، بلکه به معنای تسلیم شدن در برابر زیباییِ تکامل معنوی است. ترس را کنار بگذارید و شادی، هدف و ارتباطی را که با افزایش سن همراه است، کشف کنید.

با علم و روانشناسی پشت اشک‌های احساسی آشنا شوید. یاد بگیرید که چرا انسان‌ها گریه می‌کنند، نشانه‌های پشت اشک‌ها چیست و اهمیت عمیق عاطفی و اجتماعی آنها چیست.

از قوانینی که شما را عقب نگه می‌دارند، رها شوید و روایت درونی خود را برای رفاه پایدار بازنویسی کنید. این مقاله بررسی می‌کند که چگونه الگوهای ناخودآگاه واکنش‌های شما را شکل می‌دهند و گام‌های عملی برای غلبه بر آنها ارائه می‌دهد. بیاموزید که چگونه آگاهی، مراقبه و مثبت اندیشی می‌تواند به شما کمک کند تا آزادی عاطفی خود را بازیابید و زندگی پر از شادی و تاب‌آوری را پرورش دهید. 

سفر خود را به سوی عشق به خود آغاز کنید و آرامش و انعطاف‌پذیری حاصل از گوش دادن به خود واقعی‌تان را آزاد کنید. تمرین‌های عشق به خود، کلید ارتباط با خود واقعی‌تان و ایجاد قدرت عاطفی هستند. برای پرورش رابطه‌ای عمیق‌تر با خودتان، مراقبت از خود، دلسوزی، بخشش، احترام و اعتماد را بررسی کنید. با پذیرفتن پذیرش خود و تمرین تسلیم، می‌توانید توانایی خود را برای عبور از چالش‌های زندگی با شجاعت و ظرافت پرورش دهید. 

آیا خوش‌بینی بهترین راه برای زندگی است؟ یا واقع‌گرایی برای سلامتی کاربردی‌تر است؟ کشف کنید که چگونه یک رویکرد سالم‌ترین طرز فکر، خوش‌بینی، بدبینی و واقع‌گرایی را برای شفافیت ذهنی متعادل می‌کند.