در این مقاله:
- چه چیزی اشکهای احساسی را از اشکهای رفلکسی متمایز میکند؟
- اشکها چگونه احساسات و نیازها را به دیگران نشان میدهند؟
- گریه چه نقش تکاملی در ارتباطات انسانی ایفا میکند؟
- آیا گریه کردن میتواند اثرات مثبتی بر سلامت شما داشته باشد؟
- یاد بگیرید که چرا اشکها چیزی بیش از یک نشانه ضعف هستند.
چرا گریه میکنیم: اهمیت اشکهای احساسی
نوشتهی الکس جردن، InnerSelf.com
لحظهای که اکثر ما آن را به خوبی میشناسیم: قفسه سینهتان تنگ میشود، دیدتان تار میشود و قبل از اینکه متوجه شوید، اشک از صورتتان جاری میشود. اما چرا گریه میکنیم و چه هدفی دارد؟ اشکهای احساسی قرنهاست که دانشمندان و فیلسوفان را مجذوب خود کردهاند، اما تحقیقات اخیر اهمیت عمیقتر آنها را روشن میکند. اشکهای احساسی، به جای اینکه نشانهای از ضعف باشند، پدیدهای منحصر به فرد انسانی هستند که پیامدهای عمیقی برای روانشناسی، روابط و حتی بقای ما دارند.
علم پشت اشکهای احساسی
اشکها همگی به یک شکل ساخته نشدهاند. در اصل، اشکها محلولهایی مبتنی بر آب هستند که حاوی الکترولیتها، موسینها، روغنها و آنزیمها میباشند. اشکهای پایه، چشمان ما را مرطوب و از عفونت دور نگه میدارند، در حالی که اشکهای رفلکس ما را از مواد محرکی مانند دود یا گرد و غبار محافظت میکنند. اما اشکهای احساسی؟ آنها در نوع خود بینظیرند.
برخلاف اشکهای پایه یا رفلکس، اشکهای احساسی توسط احساسات شدید - چه مثبت و چه منفی - برانگیخته میشوند. چه درد از دست دادن باشد و چه شادی از یک دیدار غیرمنتظره، این اشکها ارتباط نزدیکی با مراکز پردازش عاطفی مغز ما دارند. محققان دریافتهاند که آنها حاوی هورمونهای استرس و سایر مواد شیمیایی هستند، که نشان میدهد گریه ممکن است به تنظیم غلبه عاطفی کمک کند.
نقش تکاملی گریه
چرا تکامل، گریه کردن را ترجیح میدهد، رفتاری که به نظر میرسد ما را آسیبپذیر میکند؟ پاسخ در ارتباط نهفته است. اشکهای احساسی یک سیگنال خاموش هستند و پیامهایی را منتقل میکنند که کلمات اغلب نمیتوانند.
به نوزادی فکر کنید که برای مادرش گریه میکند. این اشکها فریادی قدرتمند برای کمک هستند، راهی برای نشان دادن آسیبپذیری و جلب توجه. با بزرگتر شدن ما، ممکن است زمینه تغییر کند، اما پیام آن باقی میماند. اشکها به دیگران نشان میدهند که ما در پریشانی هستیم و در را برای همدلی، حمایت و ارتباط باز میکنند.
از دیدگاه تکاملی، گریه کردن به ما در ایجاد و حفظ روابط کمک میکند. در زبان تعامل انسانی، اشکها گویای بسیاری از چیزها هستند. آنها میگویند: «من به کمک نیاز دارم»، «من برای این ارزش قائلم» یا حتی «از اینکه این موضوع چقدر برایم معنی دارد، غرق در حیرتم.»
اشک به عنوان یک سیگنال اجتماعی
یکی از جذابترین جنبههای اشکهای احساسی، توانایی آنها در تأثیرگذاری بر نحوهی درک دیگران از ما است. مطالعات نشان میدهد که افراد بیشتر احتمال دارد که نسبت به کسی که گریه میکند، ابراز حمایت و دلسوزی کنند. گویی اشکها مانند یک آهنربای اجتماعی عمل میکنند، دیگران را به سمت خود جذب میکنند و ارتباط را تقویت میکنند.
اما اشکها فقط باعث همدردی نمیشوند - بلکه ارزشهای ما را نیز آشکار میکنند. وقتی در یک عروسی گریه میکنید، اهمیت عشق و تعهد را نشان میدهید. وقتی در یک خداحافظی سخت اشک میریزید، نشان میدهید که چقدر برای آن رابطه ارزش قائل هستید. به این ترتیب، اشکها به عنوان نوعی نقشه راه عاطفی عمل میکنند و به دیگران کمک میکنند تا بفهمند چه چیزی واقعاً برای ما مهم است.
فواید روانشناختی گریه کردن
فراتر از عملکرد اجتماعی، اشکهای احساسی میتوانند عمیقاً تخلیهکنندهی احساسات باشند. آیا تا به حال بعد از یک گریهی حسابی احساس سبکی کردهاید؟ این تصادفی نیست. گریه کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال میکند که به بدن شما کمک میکند تا پس از استرس به حالت آرامش بازگردد.
تحقیقات نشان می دهد اشکهای احساسی میتوانند به آزادسازی هورمونهای استرس کمک کنند و تنشهای فروخورده را از نظر فیزیکی آزاد کنند. علاوه بر این، گریه کردن میتواند به عنوان یک تنظیم مجدد عاطفی عمل کند و به شما امکان دهد احساسات دشوار را پردازش و از آنها عبور کنید.
بازاندیشی در مورد اشکها: یک نقطه قوت، نه یک نقطه ضعف
در فرهنگی که اغلب به خویشتنداری و کنترل احساسات بها میدهد، گریه گاهی اوقات به عنوان نشانهای از ضعف تلقی میشود. اما اگر این روایت را برعکس کنیم چه؟ چه میشود اگر اشکها به عنوان عملی عمیق از آسیبپذیری و شجاعت دیده شوند؟
وقتی گریه میکنید، فقط احساسات خود را نشان نمیدهید - شما با دیگران در سطحی عمیقاً انسانی ارتباط برقرار میکنید. شما میگویید: «این برای من مهم است» و دیگران را دعوت میکنید تا در تجربه شما سهیم شوند. در جهانی که اغلب احساس جدایی و گسستگی وجود دارد، این نوع صداقت عاطفی، موهبتی نادر و قدرتمند است.
دفعهی بعد که احساس کردید اشکهایتان سرازیر شده است، در مقابل میل به سرکوب آنها مقاومت کنید. در عوض، آنها را همانطور که هستند ببینید: نشانهای از انسانیت شما، پلی به سوی ارتباط و گواهی بر عمق عاطفی شما. گریه کردن چیزی نیست که از آن شرمنده باشید - چیزی است که باید به آن افتخار کنید.
چه اشک شادی باشد، چه غم و اندوه و چه ناامیدی، هر قطره داستانی را با خود حمل میکند. و با به اشتراک گذاشتن این داستانها، ما پیوندهایی میسازیم که ما را در کنار هم قویتر میکند.
درباره نویسنده
الکس جردن نویسندهی InnerSelf.com است.
کتاب های مرتبط:
عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد
توسط جیمز پاک
کتاب عادتهای اتمی، بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیههای عملی برای ایجاد عادتهای خوب و ترک عادتهای بد ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چهار گرایش: ویژگیهای شخصیتی ضروری که نشان میدهند چگونه زندگی خود (و همچنین زندگی دیگران) را بهتر کنید
نوشتهی گرتچن روبین
کتاب «چهار گرایش» چهار تیپ شخصیتی را شناسایی میکند و توضیح میدهد که چگونه درک گرایشهای خودتان میتواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادی کلیتان کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
دوباره فکر کنید: قدرت دانستن آنچه نمیدانید
نوشته آدام گرانت
«دوباره فکر کن» بررسی میکند که چگونه افراد میتوانند ذهن و نگرش خود را تغییر دهند و راهکارهایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیمگیری ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما
نوشتهی بسل ون در کولک
کتاب «بدن امتیاز را نگه میدارد» به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی میپردازد و بینشهایی در مورد چگونگی درمان و التیام تروما ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
روانشناسی پول: درسهای جاودانه در مورد ثروت، طمع و خوشبختی
توسط مورگان هاوسل
روانشناسی پول به بررسی راههایی میپردازد که نگرشها و رفتارهای ما در مورد پول میتواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
خلاصه مقاله
اشکهای احساسی سیگنالهای قدرتمندی هستند که آسیبپذیری، احساسات و ارتباط را منتقل میکنند. آنها در خدمت اهداف تکاملی، از پیوند تا جستجوی حمایت، هستند و گریه را به بخش جداییناپذیری از ارتباط و رفاه انسانی تبدیل میکنند.
#اشکهای_عاطفی #علم_گریه #روانشناسی_اشکها #ارتباط_انسانی
