با وجود این همه اطلاعات خودیاری که امروزه در دسترس است، چرا همه خوشحال نیستند و چرا همه به آنچه می‌خواهند نمی‌رسند. چرا بسیاری از مردم برای رسیدن به چیزی تلاش می‌کنند و در نهایت با ناامیدی تسلیم می‌شوند؟ در چند کارگاه خودیاری یا انگیزشی شرکت کرده‌اید که پس از مدت کوتاهی هیجان آنها از بین رفته است؟

دو فرد مختلف در ذهن شما زندگی می‌کنند: یکی مهندسی است که احتمالات و خطرات را بر اساس علم شناخته شده محاسبه می‌کند. دیگری صدای شور، نیت و روحیه‌ای است که مستعد جهش‌های ایمانی فراتر از علم شناخته شده است. هر دو مهم هستند.

الگوهای عادت ساختاری را فراهم می‌کنند که ما را قادر می‌سازد کارهای روزمره را به راحتی انجام دهیم. خطر این است که ما اغلب به الگوی عادت ادامه می‌دهیم زیرا به آن عادت کرده‌ایم، حتی زمانی که دیگر مؤثر و رضایت‌بخش نیست. ایده‌ی انتخاب یک مسیر جدید این است که نسبت به الگوهای خود هوشیار باشیم و چیزهای جدیدی خلق کنیم...

سه نیرو وجود دارد که به افراد انگیزه می‌دهد. دو مورد اول، اجتناب از درد و جستجوی لذت هستند؛ این دو با ناامیدی تقویت می‌شوند. سومی، الهام، از بقیه فراتر می‌رود. وقتی الهام می‌گیرید، در مسیر رسیدن به هدفتان، هم درد و هم لذت را با هم در آغوش می‌گیرید.

یکی از اصلی‌ترین چیزهایی که مانع از تحقق رویاهای افراد می‌شود، کمبود اعتماد به نفس است. وقتی اعتماد به نفس دارید، می‌دانید که هر مشکلی را به بهترین شکل ممکن مدیریت خواهید کرد و به جلو حرکت خواهید کرد. صرف نظر از هر اتفاقی که بیفتد، شما همچنان کامل و بی‌نقص خواهید بود.

وقتی احساس می‌کنیم که باید قلبمان را ببندیم، سخاوت می‌تواند ما را از ترس فراتر ببرد و به ما کمک کند تا آن را باز نگه داریم. خرد و آگاهی ما به ما خواهد گفت که سخاوت در هر موقعیت خاص چگونه می‌تواند باشد.

«خیریه از خانه شروع می‌شود» یک حرف کلیشه‌ای نیست. یک مسیر است. یعنی با خوب بودن با خودتان، با خودِ واقعی‌تان شروع کنید، سپس سعی کنید با دیگران خوب باشید. وقتی خودمان را در سلسله مراتب خیلی پایین قرار می‌دهیم، احساس می‌کنیم که مورد ظلم قرار گرفته‌ایم و...

هر یک از ما مانند فرستنده‌های مینیاتوری هستیم و هر آنچه را که در حال حاضر در اطرافمان است، در هوا منتشر می‌کنیم. برای مثال، دعا در آزمایش‌های دوسوکور و کنترل‌شده علمی که در دانشگاه هاروارد انجام می‌شود، برای تسریع بهبودی، حتی زمانی که... تصویر از گرد آلتمن بیش از سی سال پیش، چند روزی را با

آیا با ترکیبی از ترس، بله، اما همچنین نوعی پیش‌بینی مثبت به آینده نگاه می‌کنید؟ وقتی یک بحران بزرگ، یک ابرطوفان یا بحران مالی، از راه می‌رسد، آیا بخشی از وجود شما می‌گوید: «بیا شروع کنیم!» به این امید که شاید ما را از گرفتاری جمعی‌مان در سیستمی که به هیچ‌کس (حتی نخبگانش) خدمت نمی‌کند، آزاد کند؟

نه تنها نادیده گرفتن گزارش‌های علمی، بلکه واقعیت عینی اختلال آب و هوایی نیز دشوار است.

تا جایی که یادم می‌آید به من گفته شده که در این دنیا می‌توانیم روی دو چیز حساب کنیم: اینکه همه چیز تغییر می‌کند، و اینکه همیشه مقداری رنج در زندگی وجود خواهد داشت. من متوجه شده‌ام که نه تغییرات همیشه مشهود هستند و نه رنج ثابت، اما هر دو معمولاً در مواقع بحرانی وجود دارند.

تخمین زده می‌شود که ۸ تا ۱۵ درصد از کل زنان در دوران یائسگی در برهه‌ای از زندگی خود با افسردگی مواجه می‌شوند. نزدیک به نه میلیون زن در سراسر کشور در برهه‌ای از زندگی خود دچار افسردگی می‌شوند. اگرچه افسردگی تحت تأثیر تغییرات هورمونی و عوامل ژنتیکی قرار دارد، اما توسط آنها دیکته نمی‌شود.

«دوره‌ای در معجزات» به ما می‌گوید که در هر لحظه قادر به شروع دوباره هستیم؛ می‌توانیم با فراموش کردن انتخابی آنچه که نمی‌خواهیم اکنون با خود حمل کنیم، شروعی جدید خلق کنیم. ما به گذشته خود وابسته نیستیم، مگر اینکه تصمیم بگیریم چمدان‌های قدیمی را با خود حمل کنیم.

چه چیزی در باورهای ما وجود دارد که آنها را تا این حد قدرتمند می‌کند که برخی از ما حاضریم رنج بکشیم یا بمیریم تا آنچه را که به ما آموخته‌اند باور کنیم درست است، نادیده بگیریم؟ در چه نقطه‌ای به تار و پود جامعه اجازه می‌دهیم تا به اندازه کافی انعطاف‌پذیر شود تا نیاز مردم به بقا را برآورده کند؟

پایان دادن به یک رابطه شاید خیلی آسان نباشد، اما در این زندگی اختیاری هم نیست. زمانی فرا می‌رسد که باید از یک فعالیت خاص دست کشید. یا زمانی که یک رابطه واقعاً باید پایان یابد یا حداقل، شکل آن تغییر کند. هنر این است که بدانید این زمان چه زمانی فرا می‌رسد و به احساسات درونی واقعی خود توجه دقیق داشته باشید.

وقتی شروع به دیدن از دریچه‌ی جدیدی از نگاه دیگران می‌کنید، ممکن است هنوز برای دیگران اینطور به نظر برسد که هیچ چیز در مورد شما تغییر نکرده است. با این حال، خودتان می‌دانید که همه چیز تغییر کرده است. یک ضرب‌المثل ذن می‌گوید: قبل از روشن‌بینی، هیزم بشکنید، آب بیاورید؛ بعد از...

وقتی گذشته یا آینده را تجسم می‌کنید، برای مغز و سیستم عصبی مانند این است که مستقیماً آنجا هستید و آن را تجربه می‌کنید. این باعث یک واکنش فیزیولوژیکی می‌شود. بنابراین ما یک تجسم مثبت از آینده - یک آینده‌سازی - انجام می‌دهیم تا بدن و ذهن را برای آینده آماده کنیم.

آنطور که مادرم تصور می‌کرد، میانسالی قرار بود عالی باشد: شمردن روزها تا بازنشستگی، گذراندن زمستان‌ها در فلوریدا و انتخاب مقاصدی که در فهرست آرزوهایش داشت.

ما به زمانی وارد می‌شویم که روش قدیمیِ برداشت وقایع گذشته، تحمیل آنها بر زمان حال و ساختن یک تکرار از آینده، در حال شکست است. اگرچه این الگو آشنا و راحت است، اما به طور فزاینده‌ای ناکارآمد نیز هست، زیرا ماهیت چرخه‌ای زندگی را نادیده می‌گیرد. اگرچه همیشه آشکار نیست، اما زندگی در واقع مانند یک مارپیچ عمل می‌کند.

می‌دانم که سعادت خالص ساده است. رایگان است. و هر کجا که باشید، هر چقدر هم که سرتان شلوغ باشد، همیشه می‌توانید لحظاتی از سعادت را پیدا کنید. روزتان چطور می‌گذرد؟ یا اینکه دارد می‌گذرد، می‌گذرد، تمام می‌شود -- درست مثل همین، در یک چشم به هم زدن؟ آیا ترن هوایی زندگی‌تان آنقدر سریع پیش می‌رود که می‌ترسید از آن بپرید؟

واقعیت قطبی و بخش‌بندی‌شده باعث می‌شود خودمان را جدا از هم، بدون قوانین یکسان و برای همیشه تنها ببینیم. این ما را در برابر جامعه‌ای مصرف‌گرا آسیب‌پذیر می‌کند. هر چیزی که نویدبخش تسکین توهم تنهایی غیرقابل تحمل و انکار نفس باشد، بسیار مطلوب می‌شود، آنقدر که بسیاری از ما با کمال میل آینده خود را برای وعده یک لحظه تسکین گرو می‌گذاریم. این درد و رنجی است که ما به عنوان واقعیت پذیرفته‌ایم.

ممکن است شجاعت و صداقت را آرمان‌های والایی بدانید که تقریباً دستیابی به آنها غیرممکن است. چه اتفاقی می‌افتد اگر در عوض، آنها را به عنوان فضایل روزمره‌ای در نظر بگیرید که به شما کمک می‌کنند قلبتان را باز نگه دارید؟ برای باز نگه داشتن قلبتان، باید در مورد همه چیز، حتی ساده‌ترین تجربیاتتان، صادق باشید.

می‌خواهم تصورات از پیش تعیین‌شده‌تان از ترس، و همچنین هرگونه نظر خاص در مورد اضطراب و علل آن را دور بریزید. با انجام این کار، با گشودن ذهن و روحتان به روی آنچه که می‌تواند یک شیوه‌ی کاملاً جدید از تفکر و بودن باشد، چالش‌برانگیزترین، روشن‌ترین و غنی‌ترین سفر رضایت‌بخش زندگی‌تان را آغاز خواهید کرد.