ما دوازده کلید زیر را برای دیدن زندگی از دریچهای جدید توصیه میکنیم.
۱. به خودتان اجازه دهید احساس و تجربه کنید آنچه در لحظه اتفاق میافتد، برای آگاه شدن از خودتان از طریق خودنظارهگری.
۲. از کنار آمدن با مشکلات به روشهای عادتکرده دست بردارید. شروع به تغییر الگوهای قدیمی کنید. خلاق باشید.
۳. ناسازگاریهای ظاهری را جداگانه ببینید اما نه متناقض یا رویدادهای متناقض -- مانند بین هدایا و رنجها، یا عشق و درد. این به شما امکان میدهد این احتمال را درک کنید که این رویدادهای مختلف میتوانند از نظر زمان و مکان به هم مرتبط باشند و در عین حال، اغلب اوقات، از نظر اهمیت و دلالت از هم جدا باشند. سعی کنید از تناقض، معنای ثابتی ایجاد نکنید. عدم قطعیت را در پاسخ بگذارید.
۴. با ناراحتیِ عبور از معانی و واکنشهای قدیمی کنار بیایید. به تجربههای جدید زندگی
۵. نیازهای برآورده نشدهتان را بپذیرید و خودتان آنها را برآورده کنید. همانطور که برای بهترین دوست خود انجام میدهید. بهترین دوست خودتان باشید. شاید بزرگترین رسالت شما این باشد که نیازهای برآورده نشده خودتان را برآورده کنید. شاید آنها عمداً برآورده نشدهاند تا بتوانید سفر احیا را آغاز کنید. اغلب شکافی در روان ماست که نور را به درون راه میدهد.
۶. با سایهات روبرو شو، بخشهای طرد شدهات را پس بگیرو تمام چهرههای پنهان عشق را کشف کنید. ضروری است که عزیزترین موهبت خود را با متضاد آن به تعادل برسانید. همچنین مهم است که بدانید موهبتهای پنهان در آسیبها میتوانند به اعتیاد و موانعی برای صمیمیت تبدیل شوند.
۷. هم در تنهایی و هم در با هم بودن، امنیت پیدا کنیداین به شما حق انتخاب میدهد: انتخاب واکنش به شیوهای قدیمی، که گاهی اوقات ممکن است مناسب باشد، یا انتخاب پاسخی جدید و متفاوت.
۸. خودتان را وقف خدمت به دیگران کنیدنه از روی ترس یا نیاز به تایید، بلکه از سرریز شدن قلبی سرشار، از کمالِ برآورده شدن نیازهای عاطفی خود.
۹. شروع به زندگی مشترک کنید و خودتان را مانند یک آینه ببینید -- نه تنها با همسرتان، بلکه با تمام زندگی. همه ما وابسته به دنیا آمدهایم و باید در وابستگی متقابل مداوم زندگی کنیم. با آگاهی تازه، وابستگی دیگر به عنوان ضعف دیده نمیشود، بلکه به عنوان فرصتی برای شادی مشترک، صمیمیت، التیام و ارتباط متقابل دیده میشود. با زندگی در زندگی، همآفرینی کنید.
۱۰. نفس بکشید! اجازه دهید درد و شادی هر دو با سرعت هرچه تمامتر وارد و خارج شوند. چسبیدن به شادی یا درد، رنج میآفریند. نفس عمیق بکشید، حس کنید انسان بودن چیست، و لحظه به لحظه مراقب سرنخهایی باشید که شما را به گام بعدی در سفر زندگی هدایت میکنند. زندگی یک جستجوی گنج است.
۱۱. «مهار ظالمانه» را تمرین کنید. به طرز عجیبی خویشتندار بودن یعنی احساس کنی که انگار تجربیات زندگی فقط برای تو خلق شدهاند. بینشهایت را زندگی کن. این تعادلی است بین سرزندگی افراطی و مرزهای سالم، بین زندگی در شادی و زندگی با شفقت.
۱۲. نگرش قدردانی را ایجاد و حفظ کنید (یا، همانطور که ما دوست داریم آن را "کامل بودن کامل" بنامیم). سپاسگزاری کلید دری است که قلب را میگشاید.
وقتی شروع به تمرین این روشهای بودن کنید، نشانههایی که راه را به سوی موهبت منحصر به فرد شما به زندگی، یعنی رسالتتان، نشان میدهند، آشکارتر میشوند. به یاد داشته باشید: زندگی شما را در جایی که هستید ملاقات میکند.
دیدن از دریچهای نو
وقتی شروع به دیدن از دریچهی جدیدی میکنید، ممکن است هنوز برای دیگران اینطور به نظر برسد که هیچ چیز در مورد شما تغییر نکرده است. با این حال، خودتان میدانید که همه چیز تغییر کرده است. یک ضربالمثل ذن میگوید: قبل از روشنبینی، هیزم بشکن، آب بیاور؛ بعد از روشنبینی، هیزم بشکن، آب بیاور.
زندگی حتی چیزی فراتر از روشن بینی است:
زندگی یک فرآیند است.
زندگی یعنی هدف.
زندگی خدمت است.
زندگی بازی است.
زندگی دردناک است.
زندگی شادیآور است.
ما یک «کار در حال انجام» هستیم. راهحلهای امروز میتوانند به راحتی به مشکلات فردا تبدیل شوند.
در نهایت، اگر اثر ژنتیکی ما بر ترجیحات محیطی ما تأثیر میگذارد، و اگر تجربیات محیطی میتوانند رفتارهای معین ما را شکل دهند، پس با آگاهی کامل، میتوانیم آنچه را که کارل راجرز «زندگی خوب» مینامید، زندگی کنیم، که «یک فرآیند است، نه یک حالت بودن... یک جهت است، نه یک مقصد... وقتی آزادی روانی برای حرکت در هر جهتی وجود دارد.» [راجرز، در باب تبدیل شدن به یک شخص]
آفرین به زندگی خوب!
با ترسیم این عشق و صدای این ندا
از اکتشاف دست بر نخواهیم داشت
و پایان تمام کاوشهای ما
آیا می شود می رسند که در آن آغاز شده ما
و برای اولین بار آن مکان را بشناسد.
-- تی. اس. الیوت
با اجازه ناشر تجدید چاپ شده است،
انتشارات فراتر از کلمات. ©2000، 2012.
برای اطلاعات، مراجعه کنید به http://www.beyondword.com.
منبع مقاله
دیدن زندگی از دریچهای نو: بینشهایی برای رهایی از گذشته
نوشتهی دکتر پاول برنر و دونا مارتین
آیا انجام خودشناسی در خلوت خانهتان فوقالعاده نیست؟ با استفاده از فرآیند مثلثهای خانوادگی و پاسخ به سه سوال ساده، میتوانید الگوهای ناخودآگاهی را کشف کنید که نحوه عشق ورزیدن، ارزشهای شما و استعدادهای منحصر به فردی را که در زندگی دارید تعریف میکنند. این کتاب موانعی را آشکار میکند که اغلب در روابط عاشقانه و ابراز خلاقانه اختلال ایجاد میکنند و شامل نمودارهایی است که میتوانید برای کاوش و رشد شخصی خود از آنها استفاده کنید. پاول برنر و دونا مارتین یک فرآیند روانشناختی ارزشمند را برای هر کسی که به دنبال زندگی با اصالت، شادی و عشق بیشتر است، توصیف میکنند. وضوح این راهنما، آن را برای افراد و درمانگران کاربردی و قدرتمند میکند.
دفترچه اطلاعات/سفارش (نسخه جدیدتر ۲۰۱۲)
درباره نویسنده
دکتر پاول برنر، پزشک و روانشناسی است که به طور گسترده در جامعه پزشکی و همچنین در حوزه خودیاری شناخته شده است. او در بخش مطالعات رفتاری اجتماعی در دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا، سن دیگو، مشغول به کار است و جایزه بینالمللی نگرانی برای زندگی انسان را در سال ۲۰۰۴ دریافت کرده است. دو کتاب دیگر او عبارتند از: «زندگی یک آفرینش مشترک است» و «بودا در اتاق انتظار». دکتر برنر یک مطب خصوصی در مشاوره روانشناسی در کالیفرنیا دارد و به طور گسترده در سراسر ایالات متحده، کانادا و اروپا تدریس و سخنرانی میکند. برای اطلاعات بیشتر در مورد دکتر برنر، به ... مراجعه کنید. https://sdcri.org/dr-paul-brenner-m-d-ph-d/
دونا مارتین، MA، یک رواندرمانگر بدنمحور و مربی بینالمللی روش هکومی است. دونا سابقه تدریس یوگا و مدیتیشن و همچنین مدیریت استرس را دارد. او به سراسر جهان سفر میکند و به افرادی که میخواهند آگاهانهتر دلسوز و ماهرانهتر به دیگران خدمت کنند، آموزش میدهد و با آنها صحبت میکند. برای اطلاعات بیشتر، به donnamartin.net/
ویدئو با دکتر برنر:
{تعیینشده Y=7kXD32MG1jA}
ویدئو با دونا مارتین: هکومی به عنوان یک تمرین معنوی
{تعیینشده Y=K_P86dSrbRQ}
