دروغهای شیرین
داستانی غمگین درباره توهم، هویت و آینهای که باور داریم. به خودمان میگوییم که قدرتمند، خواستنی و دیده شویم. دروغهای شیرین…
InnerSelf را دنبال کنید
بیشترین مطلب خوانده شده
مقابله با ترس از پیری برای زندگی بهتر
پاملا دی. بلر، دکترا
پیری اغلب ترس از بیماری، وابستگی و ناامنی مالی را به همراه دارد. با این حال، پذیرفتن زندگی و مواجهه با این ترسها میتواند منجر به...
گشودن قفل خوشبختی از طریق مهربانی
مایکل جی. چیس
کشف کنید که چگونه پذیرش مهربانی میتواند شادی شخصی را متحول کند و جهانی دلسوزتر را پرورش دهد. این مقاله به بررسی عمیق ...
بهبودی از عزت نفس پایین
دکتر مریلین جی. سورنسن
عزت نفس پایین میتواند عمیقاً بر افراد از هر قشری از جامعه تأثیر بگذارد، درک آنها از خودشان را تحریف کند و مانع رشد شخصی شود. این…
پذیرش طبیعت بودا برای رشد شخصی
راب پریس
بررسی پیچیدگیهای ذهن، طبیعت ذاتی بودا را آشکار میکند، حالتی از شفافیت و خلوص که اغلب توسط عادتها پنهان میشود...
ورزش هوازی از آسیب کبدی جلوگیری میکند
ناتان هرست، دانشگاه میسوری
تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش هوازی میتواند مزایای محافظتی برای کبد در برابر آسیبهای ناشی از مصرف بیش از حد الکل داشته باشد...
بررسی تواناییهای روانی از طریق میراث خانوادگی
سونیا Choquette
سونیا چاکت دوران کودکی خود را در خانهای پر جنب و جوش و پر از خانواده و راهنمایان معنوی روایت میکند و نشان میدهد که چگونه آسیبهای روحی مادرش...
درک ماهیت پیچیده شادی
فرانک تی. مکآندرو، کالج ناکس
علیرغم دههها تحقیق با هدف افزایش شادی، معیارهای خودگزارششده، بهبود کمی را در طول سالها نشان میدهند. پیچیدگی…
سیاسلویس
باورهای شما بیسروصدا سلامت و شادی شما را هدایت میکنند. 5 روش ساده برای شناسایی باورهای محدودکننده و تغییر طرز فکر خود برای سلامتی پایدار را بیاموزید.
اینکه چگونه با خودمان یا دیگران هماهنگ میشویم، بسته به اینکه با کدام یک از چهار سبک همدلی - شناختی، عاطفی، شهودی و معنوی - ارتباط قویتری برقرار میکنیم، ممکن است برای هر یک از ما متفاوت باشد.
ما در جامعهای زندگی میکنیم که وسواس نتایج دارد. این در روان ما ریشه دوانده است. مفهوم آشنایی که توسط مدیران عامل و شخصیتهای فیلمهای هالیوودی تکرار میشود، در ما ریشه دوانده است: "روی نتایج تمرکز کن. ن...
رهبران بزرگ میدانند چه زمانی باید دست از دنبال کردن رشد بردارند و شروع به شکلدهی به آن کنند. شاید هوشمندانهترین حرکت شما تا به حال، انجام کارهای کمتر باشد.
با ۵ گام عملی برای تغییر گفتگوی درونی و زندگیتان، یاد بگیرید که چگونه صدای درونیتان را از یک منتقد سرسخت به یک متحد قدرتمند تبدیل کنید.
سفر یک دختر اسکیزوئید در انقلاب راک دهه ۱۹۶۰، جایی که اشعار اشتباه فهمیده شده، معانی اشتباه شنیده شده و فرار عاطفی، موسیقی متنی برای بقا را تشکیل میدادند.
الیزر شکدی که در خانهای برای جوانان در معرض خطر بزرگ شده است، به اشتراک میگذارد که چگونه بزرگ شدن بین دو جهان، قدرت شفقت، برابری و خرد جاودانه هیلل بزرگ را به او آموخته است. این تأمل...
آیا ذن، روانگردانها و روانکاوی میتوانند با هم کار کنند؟ جوآن کی. پیترز در جستجوی خود برای شفای عاطفی و معنوی، نقاط تلاقی قدرتمند بین این مسیرها را بررسی میکند.
قبل از انتخاب طلاق، تأمل در مورد این هفت سؤال اساسی ممکن است نظر شما را تغییر دهد - یا به شما کمک کند مراحل بعدی خود را با وضوح و دلسوزی ببینید.
دموکراسی یک ورزش پرتماشاگر نیست. جورج ای. دنیس به ما یادآوری میکند که وقت آن رسیده که آستینهایمان را بالا بزنیم و آنچه را که خراب است - از حق رأی گرفته تا پاسخگویی دولت - درست کنیم.
آیا منتظرید رئیستان متوجه سختکوشی شما شود؟ خبر بد: موفقیت اینطور به دست نمیآید. در این نوشتهی آموزنده، شان مکمن به ما نشان میدهد که چرا افراد شاکی درجا میزنند و چگونه ابتکار عمل...
چه چیزهایی در فیلم «آخرین دختر نمایش» واقعی و چه چیزهایی پر زرق و برق هستند؟ دایان کریستینسن، نویسنده و دختر نمایش سابق لاس وگاس، شرح میدهد که چگونه هالیوود از هدف خود دور شد—و در واقع چه چیزهایی را درست تشخیص داد.
شیر به عنوان یک مادهی سالم به بازار عرضه میشود—اما آیا برای بدن شما مناسب است؟ از آکنه گرفته تا خطر سرطان، از عدم تحمل لاکتوز گرفته تا انواع ژنها، کشف کنید که لبنیات واقعاً چه بلایی سر بدن شما میآورد.
هر تجربه - چالش، شور، شکست و پیروزی - رشتهای به تار و پود زندگی شما میافزاید. وقتی در هم تنیده میشوند، یک کل معنادار را تشکیل میدهند. کشف کنید که چگونه هر بخش از سفرتان را در آغوش بگیرید...
اشتیاق محو میشود، اما هدف باقی میماند. استیو جابز از اشتیاق حمایت میکرد، اما موفقیت واقعی از اعتقاد عمیقتر حاصل میشود. بیاموزید که چرا هدف - نه اشتیاق زودگذر - موفقیت بلندمدت را تقویت میکند و چگونه ...
موفقیت در محل کار نباید به قیمت از دست دادن زندگی شخصیتان تمام شود. سه استراتژی قدرتمند برای گذار آرام از محل کار به خانه، برگزاری جلسات خانوادگی معنادار و پرورش روابط عمیق را بیاموزید...
تعالی در مورد پاداش نیست - در مورد این است که شما به چه کسی تبدیل میشوید. با ایجاد عادتهای ذهنی که نظم و انضباط روزانه و خودسازی را در اولویت قرار میدهند، پایه و اساسی برای موفقیت پایدار ایجاد میکنید. این مقاله ...
دموکراسی از بین نرفته است - نادیده گرفته شده است. قدرت متعلق به مردم است، نه سیاستمداران یا شرکتها. این مقاله بیتفاوتی سیاسی را به چالش میکشد و شرح میدهد که چگونه میتوانیم نقش خود را در شکلدهی به یک جامعه عادلانه بازپس بگیریم...
شیرینکنندههای مصنوعی به عنوان جایگزینهای سالمتر شکر به بازار عرضه میشوند، اما تحقیقات خطرات پنهان آنها را آشکار میکند. از افزایش مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک گرفته تا تسریع پیری پوست...
آیا منتظر «روزی» هستید تا رویاهایتان را زندگی کنید؟ زندگی میتواند در یک لحظه تغییر کند، و این به ما یادآوری میکند که وقت گذاشتن برای شادی و شور و اشتیاق باید از همین حالا شروع شود. یاد بگیرید که چگونه آنچه را که واقعاً مهم است شناسایی کنید و ...
رهبران زمانی پیشرفت میکنند که تعادل بین یادگیری آگاهانه و ناخودآگاه را درک کنند. این مقاله نشان میدهد که چگونه الگوهای ناخودآگاه اولیه بر رفتار بزرگسالان و سبکهای رهبری تأثیر میگذارند. کشف کنید...
چگونه غلبه بر کمرویی میتواند رهبری آرام و نفوذ واقعی را آشکار کند. استراتژیهایی را بیاموزید تا نقاط ضعف درک شده را به نقاط قوت تبدیل کنید، لحظات معنادار را پرورش دهید و با همدلی و تفکر رهبری کنید...
سازگاری، ابرقدرت نهایی برای موفقیت و رشد است. بیاموزید که چگونه پذیرش تغییر، حل چالشها و روشنفکر ماندن میتواند زندگی شما را متحول کند.
استرس کم و تفکر مثبت، کلید شادی، سلامت بهتر و زندگی طولانیتر است. یاد بگیرید که چگونه استرس را به ابزاری برای رشد و خوشبینی تبدیل کنید، که پشتوانه علمی دارد.
زندگی خود را با این نقشه راه به سوی خرد متحول کنید. هشت عنصر اساسی مانند تابآوری، مهربانی، خلاقیت و کنجکاوی را برای یک سفر رضایتبخش بررسی کنید.
بیاموزید که چگونه اصول اخلاق انسانی میتواند به ما کمک کند تا در برابر تعصب و نژادپرستی بایستیم، در برابر سیاستهای مضر مقاومت کنیم و جامعهای مبتنی بر برابری و عدالت بسازیم.
بیاموزید که چگونه تقلب، تحقیقات آلزایمر را برای دههها از مسیر خود خارج کرد، نقش انتخابهای سبک زندگی مانند رژیم غذایی MIND در کاهش خطر زوال عقل، و آنچه علم امروز درست میداند.
نقش اساسی اصالت را در دستیابی به رضایت شخصی بررسی کنید. این مقاله به چالشها و پاداشهای زندگی صادقانه با خود در میان فشارهای اجتماعی میپردازد. این مقاله ...
این مقاله به بررسی راهکارهایی برای بهبود و حفظ روابط پس از یک انتخابات تفرقهانگیز میپردازد. با در نظر گرفتن عناصر خرد مانند انعطافپذیری، مهربانی و کنجکاوی، میتوانیم ...
قدرت دگرگونکنندهی جسارت را بررسی کنید و ببینید که چگونه پذیرفتن اقدامات قاطع در لحظات حساس میتواند به رشد و موفقیت شخصی چشمگیری منجر شود. این مقاله توصیههای عملی در مورد غلبه بر ... ارائه میدهد.
دامهای جستجوی بیوقفه شادی را کشف کنید و شش استراتژی متحولکننده را برای رهایی از این دام بیاموزید. از طریق رشد شخصی، زندگی معنادار و رضایت واقعی را در آغوش بگیرید...
درک کنید که احساسات مشکلاتی برای حل کردن نیستند، بلکه سیگنالهایی هستند که ما را به سمت راهحلهای مؤثر هدایت میکنند. بررسی کنید که چگونه سیگنالهای احساسی را به عنوان ابزارهای مفید جهتیابی برای چالشهای زندگی تفسیر کنید. کشف کنید...
دست و پنجه نرم کردن با تصویر بدن میتواند ما را در چرخهای از خودانتقادی گرفتار کند. این مقاله چهار گام قدرتمند برای تغییر طرز فکر و پذیرش کامل عشق به خود و پذیرش بدن ارائه میدهد. یاد بگیرید که چگونه...
ایجاد دوستیهای معنادار در بزرگسالی میتواند چالشبرانگیز باشد، اما برای سلامت روانی و عاطفی ضروری است. این مقاله راهکارهای عملی برای ایجاد دوستی، از جمله قرار دادن... ارائه میدهد.
این مقاله به اشتراک میگذارد که چگونه عشق به خانواده ما کمک کرد تا از چالشهای تشخیص سرطان عبور کنند، پیوندهای خانوادگی ما را تقویت کنند و میراثی از کمک به دیگران ایجاد کنند. کشف کنید که چگونه عشق میتواند راهنمایی برای...
این مقاله بررسی میکند که چگونه سخنرانی عمومی نقش حیاتی در موفقیت نویسنده داشته و به او کمک کرده تا دیدگاه جدیدی را منتقل کند و به تیمها الهام ببخشد. بیاموزید که چرا حضور در مقابل مخاطب ضروری است...
رفتار حیوان خانگی شما اغلب منعکس کننده انرژی و احساسات خودتان است. این مقاله بررسی میکند که چگونه مدیریت واکنش سگتان به قلاده میتواند بینشهایی در مورد زندگی خودتان، مانند احساس امنیت، ...، ارائه دهد.
مدیریت رفتارهای ناخواسته سگ شما، مانند پارس کردن، پریدن یا گاز گرفتن، نیاز به درک علل ریشهای آنها و استفاده از تقویت مثبت دارد. این مقاله نکات عملی برای مدیریت ... ارائه میدهد.
این مقاله به ریشههای تاریخی عقده برتری انسان و خودبزرگبینی میپردازد و بررسی میکند که چگونه این ویژگیها منجر به درگیریها، نسلکشیها و اختلافات جهانی شدهاند. با بررسی مادران کلیدی...
رویای آمریکایی برای همه قابل دستیابی است وقتی که چرخه فقر، ناامیدی و آموزش ناکافی را بشکنیم. این مقاله به تشریح یک برنامه نوآورانه برای توانمندسازی نسل بعدی میپردازد...
رویای آمریکایی در دوران مدرن ما با چالشهای جدیدی روبرو است، شکافهای اقتصادی و قطببندی سیاسی بنیان آن را تهدید میکند. این مقاله به بررسی ماهیت در حال تکامل رویای آمریکایی میپردازد...
لایل گرینفیلد، نویسنده، با تأمل در ارزشها، تاریخ و آزادیهای آمریکا، بر اهمیت احیای وحدت ملی ما تأکید میکند. با بررسی اینکه چگونه تغییر نگرش و قدردانی میتواند...
این مقاله به بررسی مفهوم تیمسازی در آمریکا و چگونگی بهبود رهبری و همکاری با درس گرفتن از مربیان ورزشی و شرکتی میپردازد. از طریق وحدت، اهداف مشترک و ...
این مقاله به بررسی اهمیت رهبری با الگو بودن، چه در محل کار و چه در خانه، میپردازد. چه در حال مدیریت یک تیم باشید و چه به عنوان فرزند، ارزشهایی که نشان میدهید بر دیگران تأثیر میگذارند. بیاموزید که چگونه رهبری...
این مقاله 10 افسانه رایج در مورد رهبری و تغییر را رد میکند، از این ایده که رهبران متولد میشوند، ساخته نمیشوند، گرفته تا این تصور غلط که رهبری یک تلاش انفرادی است. بیاموزید که چگونه تغییر دیدگاه خود...
در فضای سیاسی و فرهنگی تفرقهانگیز امروز، یادگیری مخالفت بدون بیاحترامی بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. ایجاد پلی بین نظرات مختلف، درک، همدلی و ... را تقویت میکند.
۱۸ دلیل قانعکننده برای عدم انتخاب مجدد دونالد ترامپ. با خطرات و پیامدهای یک دوره دیگر ریاست جمهوری ترامپ آشنا شوید.
بیاموزید که چگونه ترجمه و درک رفتار پرانرژی حیوانات خانگی و سیستم چاکرا میتواند به زندگی شادتر و متعادلتری هم برای حیوان خانگیتان و هم برای شما منجر شود. رفتار حیوان خانگیتان را با...
با این آزمون شش سوالی، دانش خود را در مورد قوانین کار ترکیبی برای محیطهای اداری و دورکاری بیازمایید. یاد بگیرید که چگونه با موفقیت در کار ترکیبی پیش بروید و تجربه و نتایج کاری خود را افزایش دهید.
شوخ طبعی در محیط کار میتواند روحیه را تقویت کند، پیوند تیمی را افزایش دهد و بهرهوری را بهبود بخشد. مزایای شوخ طبعی در محیط کار و نحوه استفاده مؤثر از آن را کشف کنید.
سرمایهگذاری در آموزش میتواند هزینه جهل را تا حد زیادی کاهش دهد. 4 راه استراتژیک برای بهبود دسترسی و نتایج آموزشی، از دوران کودکی تا گواهینامههای حرفهای، و درک ... را کشف کنید.
در زندگی، ما اغلب با چالشهایی روبرو میشویم که باعث میشوند تواناییها و قابلیتهای خود را زیر سوال ببریم. لحظه اولیه مکث که در آن از خود میپرسیم: «آیا میتوانم این کار را انجام دهم؟» یک تجربه مشترک است که توسط...
هیچوقت برای تغییر دادن کفه ترازو به سمت شفقت و نیکی دیر نیست. فقدان همدلی باعث شده است که ما در این مخمصه شخصی و جهانی گرفتار شویم. جبران آن به ما کمک خواهد کرد تا از آن رهایی یابیم.
در رنگهای طلایی بازنشستگی، مرزی ناشناخته نهفته است، نه از توقف، بلکه از تولد دوباره و نوآوری. روایت بازنشستگی به عنوان آخرین پرده نمایش، به اندازه یک سیستم عامل قدیمی است...
چطور برای یک سال سفر چمدان میبندید؟ رویکرد ما این بود که تا حد امکان کم بار بیاوریم. سفر به دور دنیا به اندازه کافی سخت به نظر میرسید. چرا بار چمدانهای بزرگ را اضافه کنیم؟
بیمه نامه های صاحب خانه می توانند ترسناک باشند. بسیاری از صاحب خانه ها مطمئن نیستند که بیمه آنها چه چیزهایی را پوشش می دهد یا واقعاً به چه مقدار بیمه نیاز دارند. در حالی که همه ما خواهان یک معامله خوب برای بیمه هستیم، انتخاب محدودیت ها ...
وقتی لقاح و بارداری با سختی همراه باشد، یا اصلاً سختی نداشته باشد، خطر این است که فرد احساس شکست کند یا به طور متناوب، همه چیز را امتحان کند به این امید که «به اندازه کافی خوب» باشد که باردار شود.
به عنوان یک طراح داخلی، من فرآیند کارم را ابتدا بر درک این موضوع متمرکز کردم که مردم در خانههایشان چه احساسی دارند و میخواهند در آینده چگونه در آنجا عمل کنند. گاهی اوقات این به معنای کمک به مشتریانم برای پذیرش ... بود.
جراحم به من گفت که دیگر هرگز نباید بدوم. من به عنوان یک دوندهی رقابتی، ورزشکار فضای باز و نویسنده، مصمم بودم که اشتباه او را ثابت کنم. من ذهنم را برای التیام بدنم آموزش دادم.
یکی از بزرگترین موانع همدلی، ترس از آسیبپذیر بودن و سپس غرق شدن در مشکلات است. یا به نظر میرسد که ابراز محبت و کاوش در احساسات خود، بیش از حد دردناک یا ناامن است یا اینکه در معرض خطر فرسودگی شغلی قرار میگیرید...
من هرگز نمیدانستم که مرور زندگی یک نفر یا نوشتن کتابی در مورد آن چقدر میتواند تأثیر عمیقی داشته باشد. من یاد گرفتهام که در مواجهه با خاطرات آسیبزا، داشتن حمایتی که برای ادامه دادن لازم است، ضروری است.
این مقاله با هدف درخواست بازخورد از کارفرمای شما نوشته شده است، با این حال برخی از اصول آن را میتوان برای پرسیدن از دوستان، عزیزان، محلهای داوطلبی، کمیتههایی که در آنها عضویت دارید و ... نیز به کار برد.
اگر یک عبارت در زبان انگلیسی وجود داشته باشد که نسلهاست مردم را هم گیج و هم خشمگین کرده باشد، آن عبارت «رهاش کن» است. این ما را خشمگین میکند زیرا با وجود اشتیاق عمیق ما برای انجام چنین کاری، رها کردن...
مدتی پس از بازگشت خانوادهام از یک سال سفر به دور دنیا، به نظر میرسید که گشت و گذار را برای فرزندانم خراب کردهایم.
این مقاله به «چالشهای گذار به مسکن سالمندان» و «انتخاب مراکز مراقبت از سالمندان» میپردازد و بینشهای ضروری را برای خانوادههایی که در حال تصمیمگیری در این زمینه هستند، ارائه میدهد. این مقاله چهار موضوع اصلی را برجسته میکند...
