تصویر پگی و مارکو لاخمن-آنکه
لطفا کانال یوتیوب ما را سابسکرایب کنید با استفاده از این پیوند.
در این مقاله:
- هشت عنصر اساسی خرد.
- چگونه تابآوری و مثبتاندیشی میتواند زندگی شما را بهبود بخشد.
- نقش مهربانی و فروتنی در هوش هیجانی.
- چرا خلاقیت و کنجکاوی کلید رشد شخصی هستند؟
- چگونه مدارا و معنویت، زندگی پرباری را پرورش میدهند.
نقشه راه شما برای خرد و شادی بیشتر
نوشتهی دکتر لورا گابایان، MS
سال نو زمان هیجانانگیزی برای شروعهای جدید است. زمانی است برای تأمل در زندگیمان، بررسی راههایی که میخواهیم آنها را بهبود بخشیم و متعهد شدن به ایجاد تغییر لازم.
امسال، چرا برای چشماندازی بهبود یافته که تا سال ۲۰۲۵ و پس از آن ادامه داشته باشد، هدفگذاری نکنیم؟ چیزی که بتوانید بهطور مداوم روی آن کار کنید و زندگی شما را از هر نظر بهبود بخشد.
من اخیراً پروژه تحقیقاتی خرد را به پایان رساندم که در آن با ۶۰ بزرگسال خردمند مصاحبه کردم و توانستم هشت عنصر تشکیل دهنده خرد را به صورت علمی تعریف کنم. از آن زمان دریافتهام که اگرچه این هشت عنصر خرد را تعریف میکنند، اما واقعاً به عنوان راز داشتن یک زندگی عالی عمل میکنند.
در این سال جدید، تصمیم بگیرید که یک یا چند مورد از این عناصر را در زندگی خود بگنجانید و شکوفا شوید!
1 انعطاف پذیری
رایجترین عنصر خردی که ما شناسایی کردیم، تابآوری یا این نگرش بود که صرف نظر از مانع، به حرکت رو به جلو ادامه خواهیم داد. افراد تابآور تسلیم نمیشوند. اکثر مصاحبهشوندگان بر موانع بزرگی غلبه کرده بودند. آنها به جای تلخکامی، در آرامش بودند و احساس میکردند که سختیهایشان درسهای ارزشمندی به آنها آموخته است.
تابآوری به ما این امکان را میدهد که با زندگی مانند یک جنگجو برخورد کنیم نه یک قربانی. برای تابآور بودن، ابتدا قدردان چالش باشید. آنچه اتفاق میافتد را بپذیرید و بدانید که آماده پذیرش چالش هستید.
2. مهربانی
مهربانی در تمام فرهنگها مورد احترام است. همانطور که مارک تواین گفته است: «مهربانی زبانی است که ناشنوایان میتوانند بشنوند و نابینایان میتوانند ببینند.»
برای مصاحبهشوندگان، نه تنها نحوه تعامل آنها با جهان، بلکه نحوه رفتار آنها با خودشان نیز مهم بود.
مهربان بودن پرهزینه یا دشوار نیست. میتواند با کارهای کوچک، مانند لبخند زدن به دیگران یا تعریف کردن از آنها شروع شود. اولین قدم این است که آن را در برنامه خود قرار دهید و مهربانی را به بخش مهمی از زندگی خود تبدیل کنید.
3. مثبت بودن
مثبت اندیشی سومین عنصر در مطالعه من بود و مربوط به دیدگاه است. همه ما میتوانیم از مثبت بودن بیشتر در سال ۲۰۲۵ بهرهمند شویم. به یاد داشته باشید که اگرچه نمیتوانیم محیط خود را کنترل کنیم، اما میتوانیم افکار خود را کنترل کنیم.
مطالعه من همچنین نشان داد که همه عناصر به هم مرتبط هستند - برای مثال، برای تابآور بودن، باید مثبت باشید. مثبتاندیشی نیز مسری است. مثبتاندیشی، مثبتاندیشی را جذب میکند و اغلب راهی برای مقابله با منفیاندیشی است. مثبتاندیشی نه تنها حس خوبی دارد، بلکه میتواند سلامت و تندرستی شما را نیز بهبود بخشد.
4. معنویت
عنصر معنویت از باور مصاحبهشوندگان به وجود یک قدرت برتر ناشی میشد. این قدرت برتر را میتوان با اصطلاحات مختلفی مانند کیهان، الوهیت، روح بزرگ، خدا و غیره تفسیر کرد. نکته کلیدی این است که اگرچه این قدرت آسمانی باقی میماند، ما آن را حس میکنیم. صرف نظر از اینکه عقل یا منطق بتواند آن را توضیح دهد، این یک غریزه درونی است.
معنویت باوری است مبنی بر اینکه نیرویی نامرئی مراقب ماست یا ما را در زندگی هدایت میکند. دانستن این موضوع، آسایش و آرامش را به ارمغان میآورد.
5 محبت
فروتنی یک فضیلت شناختهشده است، اما در این دوران، به دلیل نیاز تقریباً بیمارگونه به خودنمایی، در اولویت دوم قرار گرفته است. اما این یک عنصر کلیدی خرد است زیرا منجر به افزایش حس هوش هیجانی میشود و ارتباطات اجتماعی بهتری را ممکن میسازد.
همانطور که سی. اس. لوئیس گفته است، «فروتنی به معنای کوچک شمردن خود نیست، بلکه به معنای کمتر به خود نگریستن است.» با رها کردن خودخواهی، فروتنی را افزایش دهید. افراد فروتن، صرف نظر از جایگاهشان در زندگی، پذیرای یادگیری از دیگران و بهبود خود هستند.
6 تحمل
افراد بردبار، روشنفکر هستند و به دیدگاههای دیگران توجه میکنند. آنها میتوانند ذهنی باز داشته باشند و فرهنگها، ایدهها و تجربیات مختلف را در نظر بگیرند. این به آن معنا نیست که آنها فاقد نظرات خود هستند، بلکه به این معناست که به خود و دیگران احترام میگذارند.
ایجاد تحمل بیشتر شامل احترام و پذیرش دیدگاههای دیگران است. بپذیرید که همه ما چیزی برای ارائه داریم و با ذهنی باز به ایدههای متنوع نزدیک شوید.
7 خلاقیت
خلاقیت یک ویژگی ذاتی است که همه ما در آن سهیم هستیم. ما تمایل داریم افراد را به عنوان «خلاق» دستهبندی کنیم، اما همه ما این ویژگی را داریم. فقط برخی از ما عادت کردهایم که خلاقیت خود را سرکوب کنیم.
خلاقیت یعنی استفاده از تخیلمان برای فراتر رفتن از احتمالات آشکار. خلاق بودن به ما این امکان را میدهد که از خود بپرسیم چه چیزی است، و بعد به این فکر کنید که چه می تواند باشد.
8. کنجکاوی
کنجکاوی، در حالی که عنصر نهایی تشکیل دهنده خرد است، نیروی محرکه همه عناصر نیز میباشد. مشابه خلاقیت، داشتن کنجکاوی یک استعداد ذاتی است که همه ما داریم. این امر امکان تغییر، رشد و کشف را فراهم میکند.
کنجکاو بودن و علاقه نشان دادن به آنچه که فراتر از بدیهیترین یا سادهترین مفاهیم نهفته است، عطش ما را برای کاوش در احتمالات جدید افزایش میدهد. کنجکاوی به ویژه در این عصر اطلاعات نادرست و گمراهکننده اهمیت دارد. کنجکاوی میتواند در سال ۲۰۲۵ و پس از آن به همه ما خدمت کند.
نقشه راهی برای رسیدن به خرد
گنجاندن یک یا چند مورد از این هشت عنصر در سال جدید، واقعاً زندگی شما را بهبود خواهد بخشید. اولویت دادن به این موارد میتواند زمانبر باشد، بنابراین با خودتان صبور باشید.
* به یاد داشته باشید که موانع را با انعطافپذیری، مثبتاندیشی و خلاقیت ببینید.
* با نگاهی کنجکاوانه به موقعیتها نگاه کنید.
* با مردم با مهربانی، فروتنی و بردباری رفتار کنید.
* خود را به روی معنویت باز کنید و با ایمان زندگی کنید، نه با ترس.
از این مهارتهای زندگی به عنوان نقشه راهی برای خرد و زندگی پربارتر استفاده کنید.
حق چاپ 2025. کلیه حقوق محفوظ است.
کتاب از این نویسنده:
کتاب: خرد عمومی
خرد جمعی: ۸ عنصر علمی یک زندگی معنادار
نوشته دکتر لورا گابایان.
خرد عمومی از اکتشافات پروژه تحقیقاتی خرد، سفری جذاب به رهبری دکتر گابایان برای بررسی این سوال همیشگی: خرد چیست؟ دکتر گابایان از طریق مصاحبههای جذاب با ۶۰ فرد خردمند در سراسر آمریکای شمالی، ۸ عنصر اساسی مشترک بین آنها را آشکار میکند.
این کتاب اگرچه ریشه در تحقیقات علمی دارد، اما به زیبایی و به شیوهای نوشته شده است که بینشهای عمیق آن را برای همه قابل فهم و قابل درک میکند. این فقط یک مطالعه نیست - بلکه فرمولی مخفی برای دستیابی به شادی و موفقیت است.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب، اینجا کلیک کنید. به صورت کتاب صوتی، نسخه کیندل، جلد شومیز و جلد سخت موجود است.
درباره نویسنده
دکتر لورا گابایان یک پزشک مشهور جهانی و متخصص در تحقیقات است. از طریق او پروژه تحقیقاتی خرداو با ۶۰ بزرگسال خردمند در سراسر آمریکای شمالی مصاحبه کرد و ۸ عنصر اساسی خردمندی را تعریف کرد. او یافتههای خود را در کتاب جدیدش، خرد جمعی: ۸ عنصر علمی یک زندگی معنادار (انتشارات ردوود، ۱۷ مارس ۲۰۲۴). برای اطلاعات بیشتر، مراجعه کنید به TheWisdomResearchProject.com.
خلاصه مقاله:
هشت عنصر خرد - تابآوری، مهربانی، مثبتاندیشی، معنویت، فروتنی، بردباری، خلاقیت و کنجکاوی - به عنوان راهنمایی برای داشتن یک زندگی پربارتر و معنادارتر عمل میکنند. این عناصر به هم پیوستهاند و رشد شخصی، هوش هیجانی و رفاه را افزایش میدهند. گنجاندن این ارزشها، روابط بهتری را پرورش میدهد، خلاقیت را تشویق میکند و به افراد کمک میکند تا با ظرافت و مثبتاندیشی بر موانع غلبه کنند. پذیرش این عناصر میتواند نقشه راهی برای یک زندگی پررونق و پربار در سال ۲۰۲۵ و پس از آن ایجاد کند.
