چیزهای زیادی برای سپاسگزاری وجود دارد! آواز پرندگان، نور خورشید، درختان و سایه‌ای که فراهم می‌کنند، عشق دوستانمان، راحتی زندگی مدرن و غیره. با این حال، در احاطه این زیبایی و عشق، ما اغلب روز شلوغ و پرمشغله خود را با عجله پشت سر می‌گذاریم...

امروز صبح با آسمان خاکستری از خواب بیدار شدم. اولین فکری که به ذهنم رسید این بود: «آخ، چه روز خاکستری!» به ذهنم رسید که شاید بهترین اتفاق این باشد که صبح که از خواب بیدار می‌شوم، فقط یک نکته‌ی خوب در مورد آن روز پیدا کنم... اینکه باران بند آمده، اینکه فرصت پیاده‌روی صبحگاهی را داشته‌ام... خیلی چیزها هست که می‌توانم بابتشان سپاسگزار باشم!

قدردانی زمانی بیشترین قدرت را دارد که دیگر چیزی نباشد که فقط گاهی اوقات انجام می‌دهید، و در عوض به رویکرد اساسی شما در زندگی تبدیل شود. ابتدا باید مایل باشید بر مقاومت‌های خاصی در برابر قدردانی غلبه کنید...

در جهانی که غرق در فوریت است، با زنگ‌های خطری که از چپ و راست به صدا در می‌آیند و پیش‌بینی‌های شومی برای آینده‌مان، چطور جرأت می‌کنم بنری با این نوشته نصب کنم که روی آن نوشته شده باشد: «بله، چه اتفاقات خوب زیادی در حال رخ دادن است»؟ صرفاً به این دلیل که ما

چند روز پیش ما در برنامه آگاهی فرهنگی در مدرسه مونت مدونا شرکت کردیم، جایی که نوه ما در کلاس اول است. دانش‌آموزان دوست‌داشتنی کلاس دهم او یک داستان بودایی از کامبوج را بازسازی کردند. در این داستان، یک مادر مجرد سه پسر بزرگ دارد. او بسیار نگران این است که پسرانش به او یا هیچ کس دیگری کمک نمی‌کنند و فقط به پول اهمیت می‌دهند...

یک متخصص انگیزش می‌گوید، همانطور که برای سال نو ۲۰۲۱ تصمیم می‌گیرید، به دیگران هم کمک کنید.

دشوارترین عمل شجاعانه اغلب مهربانی است. صدها دلیل برای کمک نکردن به غریبه‌ای که در پارکینگ بیهوش شده وجود دارد. این کار بالقوه خطرناک است. ممکن است آن شخص "دیوانه" باشد، بیماری واگیردار داشته باشد یا بو بدهد. مشکل ما این وضعیت نیست، ما سرمان شلوغ است و وقت نداریم و غیره.

محققان گزارش می‌دهند که هرچه کمتر در مورد آنچه از ما در یک موقعیت خاص انتظار می‌رود بدانیم، احتمال بیشتری دارد که خودخواهانه رفتار کنیم.

برای من، خدمت کردن به معنای کار کردن به نمایندگی و در نتیجه موضع‌گیری برای آرمان یا آرمان‌هایی است که به آنها اعتقاد داریم و برای ما عزیز هستند، و جایی که احساس می‌کنیم می‌توانیم به نوعی سهم مثبتی در جهت ساختن جهانی سالم‌تر داشته باشیم.

می‌دانم که الان بار زیادی را به دوش می‌کشی. در زندگی‌ات، در ذهنت، در درون کالبد عاطفی‌ات نیز. بار سنگین است. فقط می‌خواهم بدانی که تو را درک می‌کنم. امروز می‌خواهم عشقی لطیف برایت بفرستم. همه چیز را حل نمی‌کند، اما ممکن است فقط برای یک یا دو لحظه بار را سبک کند. 

فضایل بسیاری متناسب با شرایط کنونی ما وجود دارند که در حکمت سانسکریت مورد ستایش قرار گرفته‌اند: آبهایام (abhayam) بی‌باکی؛ بالام (balam) قدرت؛ بودی (buddhi) عقل، کشام (ksham) صبر و شکیبایی و غیره.

هر روز، هر کسی را که ملاقات می‌کنیم، می‌توانیم به سادگی با تغییر نگرش و تمرکزمان، یاری کنیم. همه ما می‌توانیم امروز دنیا را تغییر دهیم. هنگام عبور از کنار مردم در خیابان، اتوبوس، محل کار و تفریح، برایشان دعا کنید...

حواس پنجگانه ما، کنجکاوی خارق‌العاده ما، ظرفیت عاطفی هیجان‌انگیز ما تنها چند مورد از راه‌های ما به سوی شادی هستند. حتی وقتی تیتر اخبار داغ است، یا زندگی با چالش‌های سختی روبروست، می‌توانیم دلایل بی‌شماری برای احساس سپاسگزاری و امیدواری پیدا کنیم.

در طول این همه‌گیری، چیزهای زیادی از ما گرفته شده است. همه چیز مهمی را که برایشان مهم بوده، از دست داده‌اند. برای ما، این واقعیت که نمی‌توانیم کارگاه‌هایمان را برگزار کنیم، کاری که ۴۵ سال گذشته انجام داده‌ایم و عمیقاً دوستش داریم، قلب‌هایمان را جریحه‌دار می‌کند.

چند سال پیش، با شگفتی نوع جدیدی از جادو را کشف کردم: ابراز قدردانی از دیگران به خاطر کاری که انجام داده بودند. و زندگی مدرن هزاران فرصت مختلف برای تجلی این جادو به ما ارائه می‌دهد.

همه ما از سقوط‌های خودمان رنج برده‌ایم و رنج خواهیم برد. سقوط از آرمان‌های جوانی، تحلیل رفتن قوای جسمانی، شکست یک امید عزیز، از دست دادن عزیزان و نزدیکانمان، آسیب دیدن یا بیماری، و دیر یا زود، سقوط به اهداف قطعی‌مان. ما چاره‌ای جز سقوط نداریم، و در مورد زمان یا ابزار آن حرف زیادی برای گفتن نداریم.

و در این دوره پناه گرفتن در خانه، ۳۳ سال پیش، این مهمترین درسی است که آموختم. تمرین قدردانی قدرتمند است و می‌تواند ما را حتی از سخت‌ترین دوران عبور دهد.

کتاب‌های زیادی در مورد قدردانی نوشته شده است. من فکر می‌کنم این ایده که قدردانی کار خوبی است، مورد استقبال قرار گرفته است. اما من می‌خواهم به کاربرد قدردانی در آسیب‌پذیرترین دوران‌مان بپردازم، زمانی که بحث مودب بودن، خوب بودن یا دوست داشته شدن مطرح نیست.

برای تشخیص و قدردانی از نعمت‌ها، باید نسبت به آنها «آگاهی» پیدا کنیم. باید عادت کنیم که آنچه را که عادی است، ببینیم، نه آنچه را که استثناست.

کریسمس می‌تواند زمان استرس‌زایی از سال باشد. ممکن است بودجه‌تان را هدر دهید، اقوامتان شما را اذیت کنند و هدایایی دریافت کنید که مستقیماً به دست وینی‌ها برسند...

امسال انتظار داریم که فروش همه رکوردها را بشکند! با این حال، نمی‌توانیم از فکر کردن به این موضوع دست برداریم که این سالگرد، جشن آمدن یکی از بزرگترین آواتارهای بشریت به زمین است - کسی که علاوه بر این، طبق گفته خودش، در فقر کامل زندگی می‌کرد.

به عنوان یک پزشک، به مراقبت از بسیاری از بیماران و خانواده‌هایی که زندگی‌شان به دلیل بیماری‌ها و جراحات جدی دگرگون شده است، کمک کرده‌ام.

ما نمی‌توانیم صبر کنیم تا همه چیز - چه با ما و چه با بقیه دنیا - خوب شود تا احساس شکرگزاری کنیم، وگرنه هرگز آن را تجربه نخواهیم کرد. لوئیس اسمدز خاطرنشان می‌کند: «دنیا برای شادی بی‌سایه بیش از حد خم شده است»، بنابراین باید شادی خود را در حالی که از کنارمان می‌گذرد، حتی در بحبوحه غم یا رنج، ببوسیم و آن را ببوسیم.