اگر زمین یک مدرسه است، پس فارغ‌التحصیلی چه حسی دارد؟ چه چیزی در قله کوه در انتظار شماست؟ آیا زندگی شما می‌تواند مرموزتر از آن چیزی باشد که از دره آگاهی متعارف می‌بینید؟

تو زندگی خودت را پیش رو داری؛ و من، زندگی خودم را. انتخاب‌های زیادی پیش روی ماست. می‌توانیم به زندگی آشنا برگردیم و اجازه دهیم انرژی‌مان در الگوهای قدیمی هدر برود، یا می‌توانیم انتخاب کنیم که کارها را متفاوت انجام دهیم و زندگی‌مان را در جهت اهدافمان پیش ببریم. تغییر زندگی شما به سادگی... نیست.

چه کسی داستان آنچه باید انجام دهیم و آنچه از ما انتظار می‌رود را می‌سازد؟ درست حدس زدید. ما این کار را می‌کنیم! و ما آزاد هستیم که هر زمان که بخواهیم آن داستان را تغییر دهیم.

علیرغم پیام‌های تبلیغاتی که به ما اطمینان می‌دهند شادی در خرید بعدی‌مان یافت می‌شود، برعکس این موضوع صادق است، زیرا کوهی از وسایل، بی‌نظمی و بدهی ما را دچار استرس و نارضایتی می‌کند.

وقتی کنگره در سال ۱۹۶۵ قانون آمریکایی‌های مسن‌تر را برای حمایت از سالمندانی که - اغلب تنها - برای ادامه زندگی در خانه تلاش می‌کردند، تصویب کرد، بخش عمده‌ای از این قانون، تحویل غذا به خانه را در نظر گرفته بود.

می‌خواهم بگویم که تعطیلات واقعاً اهمیتی ندارند و واقعاً لازم نیست کاری در مورد آنها انجام دهید. چنین پیشنهادی، البته، کفرآمیز به نظر می‌رسد. 

تحقیقات نشان می‌دهد که رضایت از زندگی از یک الگوی U شکل پیروی می‌کند - به تدریج از اوایل بزرگسالی کاهش می‌یابد و در حدود سنین ۴۰ تا ۴۲ سالگی به نقطه پایینی می‌رسد. اما سپس جهت آن معکوس می‌شود و تا سن ۷۰ سالگی همچنان افزایش می‌یابد.

شما باید مراقب باشید که ارتعاش خود را در سطح بالایی حفظ کنید تا بتوانید زندگی را هدفمندتر، اصیل‌تر و از همه مهم‌تر، ایمن‌تر طی کنید. شما هر آنچه را که تصور کنید، جذب خواهید کرد، بنابراین باید مراقب فرکانس‌هایی باشید که روی آنها تمرکز می‌کنید.

دلایل انتخاب‌های ما در سطحی پایین‌تر از ذهن هوشیار ما غالب هستند. هر موجود زنده‌ای کاری را انجام می‌دهد که معتقد است بزرگترین پاداش را برایش به ارمغان می‌آورد. از نظر انسانی، مشکل این است که اغلب پاداشی که ما دریافت می‌کنیم درک کردن به نفع ما نیست.

وقتی تصمیم بگیرم دنیا و دیگران را امتداد خودم ببینم، هر رابطه‌ای در هر شرایطی به دریچه‌ای برای درک عمیق‌تر از خود، پذیرش و عشق تبدیل می‌شود. هدف نهایی این است که وقتی در سطح آگاهی وحدت به آن دست یابیم، مرحله بعدی تکامل سیاره‌ای به طور جدی آغاز خواهد شد.

شناخت الگوها در زندگی و روابط می‌تواند هوش، سازگاری و بهبودی را افزایش دهد. با بررسی ارتباطات و تجربیات، مانند غلبه بر تشخیص‌های اشتباه یا قضاوت‌های اجتماعی، افراد می‌توانند ادراکات خود را تغییر داده و حس تعلق را تقویت کنند. این کاوش منجر به خودآگاهی بیشتر و توانایی حمایت از دیگران در مسیرشان می‌شود.

یکی پس از دیگری کنارم می‌نشستند و در آغوشم فرو می‌رفتند. نیازی به گفتن هیچ چیز نبود. فقط به چشمان هم نگاه می‌کردیم و غم مشترکمان را با هم تقسیم می‌کردیم. من فقط نیاز داشتم دوست داشته باشم؛ آنها فقط نیاز داشتند دوست داشته شوند.

چگونه دیگران را وقتی رفتارشان را تغییر می‌دهند تشویق می‌کنید؟ احتمالاً می‌خواهید حامی باشید، بنابراین روی گفتن نکات مثبت به افراد تمرکز می‌کنید. و این می‌تواند عالی باشد. اما هنگام ارائه بازخورد به دیگران، چندین مشکل بالقوه در کمین هستند.

می‌دانم که من تنها کسی نیستم که دوران سختی را پشت سر گذاشته است. می‌دانم که شما هم مثل من، سهم نسبتاً زیادی از رویاها، امیدها و ناامیدی‌ها را تجربه کرده‌اید. اما این را هم می‌دانم که شما متعهد به خلق بهترین زندگی خود هستید. و من می‌توانم کمکتان کنم. من با شما در میان خواهم گذاشت که چگونه دکمه تنظیم مجدد زندگی‌ام را فشار دادم و شما را در این مراحل همراهی خواهم کرد تا شما هم بتوانید.

تغییر، کلمه‌ای بسیار مبهم و بزرگ است. هزاران عنوان کتاب وجود دارد که به شما فرصت تغییر را ارائه می‌دهند. ذهنتان را تغییر دهید. بدنتان را تغییر دهید. رابطه‌تان را تغییر دهید. روحتان را تغییر دهید. اما آیا تغییر چیزی است که واقعاً به دنبال آن هستیم؟

شما از آنچه می‌دانید قدرتمندتر هستید. اما ترس شما را از جسورانه‌ترین احتمالات باز می‌دارد. با این حال، چه می‌شود اگر بتوانید حضوری را در درون خود پرورش دهید که به شما در انتخاب خیر و صلاحتان کمک کند؟ تمام وقت؟ در اینجا یک گزیده از سالی بدون ترس و وحشت، که می‌تواند به شما در انتخاب‌های روزانه کمک کند.

در بیشتر دوران کودکی‌ام، یکی از گفته‌های مورد علاقه‌ام این بود: «این منصفانه نیست!» در بزرگسالی، همچنان معتقد بودم که زندگی باید آنطور که من می‌خواهم پیش برود. وقتی نمی‌توانستم دنیای بیرون را کنترل کنم، سعی می‌کردم با انتقال حس «زندگی درست نیست وقتی که...» به «من درست نمی‌گویم مگر اینکه...» اوضاع را بهتر کنم.

آیا تا به حال پیش آمده که چیزی بسیار متفاوت از آنچه انتظار داشتید از آب درآید و احساس ناامیدی شدیدی داشته باشید؟ آیا تا به حال شده که توسط یک شخص یا موقعیت چنان ناامید شده باشید که فکر کنید هرگز از آن عبور نخواهید کرد؟ آیا تا به حال شده که مطابق با استانداردهای خود عمل نکرده باشید و احساس شکست کرده باشید؟

تصاویر گرافیکی در تلویزیون، بوی بد دود اگزوز، نور فلورسنت، دمای خیلی گرم یا خیلی سرد دفتر کار، یا نشستن طولانی مدت در ترافیک، همگی می‌توانند ناراحتی کافی ایجاد کنند تا شما را در برابر درد پیش رو، چه واقعی و چه پیش‌بینی‌شده، عصبی کنند.

کسانی که من را می‌شناسند می‌توانند تضمین کنند که هیچ ایده روشنی ندارند که چگونه من از میان این همه سختی و موانع جان سالم به در برده‌ام و هنوز هم لبخند می‌زنم، و برخی حتی از من می‌پرسند که چه نوع قرص جادویی مصرف می‌کنم که چنین حالت ذن را حفظ می‌کنم.

خودِ احساسی شما منبعی از امکانات جادویی است. به توجه عاشقانه نیاز دارد؛ وقتی این توجه را دریافت می‌کند، شکوفا می‌شود و عطر کودکانه‌ای از گرما و بازیگوشی را منتشر می‌کند. در ادامه پنج راه برای توجه به خودِ احساسی و پرورش آن به قدرتی خلاق و شاد ارائه شده است.

اگر نوح زنده بود، امروز روز خوبی برای بیرون آوردن کشتی از حالت بازنشستگی بود... من زود از خواب بیدار شدم و کمی بعد از ساعت 6 در تاریکی شروع به راه رفتن کردم. به دلیل آلبرگو از نظر لجستیکی، این آخرین روز ۳۰ کیلومتری (۱۹ مایلی) من خواهد بود. بنابراین ۱۹ کیلومتر (۱۱ مایل) برای چهارشنبه و ۲۰ کیلومتر (۱۲ مایل) برای پنجشنبه، روز آخر، باقی می‌ماند. 

من متوجه شدم که یک عمل کوچک می‌تواند نه تنها زندگی شما، بلکه زندگی بسیاری از کسانی که با آنها در ارتباط هستید را تغییر دهد. هرگز قدرت هیچ عمل شجاعانه یا مهربانی را دست کم نگیرید. وقتی در هماهنگی با خود واقعی‌تان زندگی می‌کنید، امواجی را ارسال می‌کنید که بر کل جهان تأثیر می‌گذارند.