تغییر کلمه‌ی خیلی مبهمی است. هزاران عنوان کتاب وجود دارد که به شما فرصت تغییر را ارائه می‌دهند. ذهنت را تغییر بده. بدنت را تغییر بده. رابطه‌ات را تغییر بده. روحت را تغییر بده.

اما آیا واقعاً دنبال تغییر هستیم؟ در موردش فکر کنید. می‌توانید رژیم غذایی خود را تغییر دهید اما هنوز به اهدافتان نرسید. می‌توانید طرز فکرتان را تغییر دهید، اما هنوز زندگی دلخواهتان را نداشته باشید.

آیا در مسیر درست هستید؟

تغییر به معنای متفاوت شدن یا متفاوت شدن است. پس با انجام کاری متفاوت، زندگی دلخواهمان را به دست خواهیم آورد؟ شاید، اما تنها در صورتی که تغییری که ایجاد می‌کنیم ما را در مسیری که می‌خواهیم هدایت کند.

فرض کنید اهل شمال هستید و می‌خواهید به تگزاس بروید. سفرتان را شروع می‌کنید و متوجه می‌شوید که به سمت غرب می‌روید نه جنوب، بنابراین مسیرتان را تغییر می‌دهید و سپس شروع به سفر به سمت شرق می‌کنید. آیا تغییری ایجاد کرده‌اید؟ بله، اما آیا به رویاهایی که می‌خواهید داشته باشید، نزدیک‌تر شده‌اید؟ نه!

ما به چیزی بهتر از «تغییر» نیاز داریم تا با آن کار کنیم. چیزی که دقیق‌تر آنچه را که می‌خواهیم و آنچه که هستیم را توصیف کند. خودِ کلمه «تغییر» این پیش‌فرض را دارد که آنچه که در حال حاضر هستید به اندازه کافی خوب نیست و برای رسیدن به آنچه که می‌خواهید باید چیزی را تغییر دهید. من همیشه این را به عنوان کمی گوشه‌گیر کردن خودتان دیده‌ام که کار را دشوارتر از آنچه لازم است می‌کند.

من ترجیح می‌دهم به این به عنوان یک تحول نگاه کنم. تحول بیشتر در مورد استفاده از داشته‌های فعلی و ایجاد بهبود در صورت نیاز است. این فرض را در نظر می‌گیرد که هر آنچه نیاز دارید، از قبل در درون شما وجود دارد و اصلاح و رشد شما را به مقصدتان خواهد رساند.

حالا سوال این است که چطور می‌توانم به آنجا برسم؟

چرا ما این کار را انجام می‌دهیم؟

در بیست و یک سال گذشته، من مجذوب این بوده‌ام که چرا ما کاری را که انجام می‌دهیم، انجام می‌دهیم؟  اولین علاقه‌ام به شکل یک قایق نجات بود که مرا از غرق شدن در آب‌های اعتیاد به کوکائین و الکل نجات داد. من بیش از حد مصرف کردم و از مرگ نجات یافتم. افسرده بودم و به روانشناس و روانپزشک مراجعه می‌کردم. سپس چند نوار صوتی خودیاری پیدا کردم و با گوش دادن به آنها زندگی‌ام شروع به تغییر کرد. در اوج ناامیدی، تبدیل به یک اسفنج شدم و هر دانشی را که می‌توانستم جذب می‌کردم.

کم‌کم متوجه شدم که زندگی من مجموعه‌ای از الگوهاست و در دل این الگوها، مکانیک‌ها، اصول و قوانینی وجود دارد و من ذاتاً بد یا شکسته نیستم، بلکه مکانیک‌های من اشتباه هستند. من مجموعه‌ای از الگوهای قدیمی و منسوخ را اجرا می‌کردم که به من کمکی نمی‌کردند. یاد گرفتم که می‌توانم آن الگوها را تغییر دهم و تمام چیزهایی را که به من کمکی نمی‌کردند، کنار بگذارم و الگوهای جدیدی یاد بگیرم که زندگی‌ام را متحول کنند. من دقیقاً همین کار را کردم. من تبدیل به یک اسفنج شدم و بیشتر و بیشتر در مورد هر چیزی که مربوط به دلیل انجام کاری بود که انجام می‌دهیم و نحوه تغییر آن الگوها به الگوهای بهتر و کارآمدتر بود، یاد می‌گرفتم.

در سال ۱۹۹۹، شرکتم، Get Life Coaching، را با دو مشتری کوچینگ در زیرزمین خانه‌ام افتتاح کردم. تا به امروز با بیش از چهارده هزار نفر برای تغییر احساسات، زندگی، کسب و کار، بدن، ثروت و روابطشان کار کرده‌ام.

مردم اغلب قدرت شرطی شدن را دست کم می‌گیرند. آنها آگاهی را با عمل اشتباه می‌گیرند. آگاهی اولین قدم برای تغییر است، اما عمل جایی است که لاستیک به جاده می‌رسد. با عمل، شما دانش را در عمل به دست می‌آورید.

الگوهایی که آموخته‌ایم را می‌توان فراموش کرد

کلید موفقیت با درک این نکته آغاز می‌شود که هر آنچه فکر می‌کنیم، می‌گوییم، احساس می‌کنیم و انجام می‌دهیم یک الگو است و همه الگوها آموخته می‌شوند. آنها چگونه آموخته می‌شوند؟

دو راه اصلی برای یادگیری یک الگو وجود دارد. یکی این است که ما آن را بارها و بارها انجام می‌دهیم. تکرار. مثل ساختن یک عضله است. شما یک بار به باشگاه می‌روید، چند حرکت جلو بازو و پرس سینه انجام می‌دهید. در عضلات خود احساس درد می‌کنید اما هرگز به حالت قبل برنمی‌گردید. چقدر عضله ساخته‌اید؟ زیاد نیست مگر اینکه بارها و بارها به باشگاه برگردید. تکرار، پیدایش عظمت است. بدون تکرار، یادگیری یک مسیر طولانی و طولانی است.

کلید دوم این است آنچه تقویت شود، رشد می‌کند و قوی‌تر می‌شودواقعیت جالب این است که تقویت می‌تواند به نفع ما یا علیه ما عمل کند. بگذارید توضیح دهم. کودکی نمرات عالی می‌گیرد و والدین سر آن خیلی داد و بیداد می‌کنند. آنها کودک را تشویق می‌کنند، به او اهمیت می‌دهند و به او عشقی که کودک می‌خواهد را می‌دهند. آیا فکر می‌کنید دفعه بعد که کودک امتحان دارد، به همان اندازه یا حتی بیشتر برای رسیدن به تشویق خوب تلاش خواهد کرد؟ بله، بیشتر اوقات، به خصوص اگر تشویق مداوم باشد.

فرض کنید همان کودک نمرات خوبی به خانه می‌آورد، اما والدینش آنقدر درگیر زندگی هستند که به ندرت لبخندی بر لبان کودک نقش می‌بندد. کودک احساس می‌کند نادیده گرفته می‌شود و این اتفاق بارها و بارها تکرار می‌شود. فکر می‌کنید در نهایت آن کودک احساس می‌کند که مورد توجه قرار نگرفته است؟ به رسمیت شناخته نشده است؟ شاید به اندازه کافی مورد توجه قرار نگرفته است؟ بله، و بعد یک روز، کودک نمره بدی به خانه می‌آورد و والدینش ناراحت می‌شوند. آنها به خاطر نمره بد، سر و صدای زیادی به پا می‌کنند. آنها فریاد می‌زنند و بارها و بارها در مورد این وضعیت با کودک صحبت می‌کنند.

چه اتفاقی در ذهن کودک می‌افتد؟ خب، آنها عشق و توجه مثبت می‌خواستند، اما برخلاف مثال اول، این کودک تقویت مثبت دریافت نمی‌کند، بنابراین به توجه منفی بسنده می‌کند، که بهتر از بی‌توجهی است. هر چیزی که تقویت شود، چه مثبت و چه منفی، بارها و بارها اتفاق می‌افتد، چه حس خوبی داشته باشد چه نداشته باشد. ما باید یاد بگیریم که از این به عنوان ابزاری برای تسلط استفاده کنیم، نه ابزاری برای سلب قدرت.

یادگیری یک عادت یا الگوی جدید معمولاً ناخوشایند، ناراحت‌کننده، ناامیدکننده یا چالش‌برانگیز است. این به این دلیل نیست که چیزی اشتباه است، بلکه به این دلیل است که اتفاق درستی در حال رخ دادن است.

چهار سطح شرطی‌سازی هویت

چهار سطح برای شرطی شدن نسبت به هویت شما وجود دارد. اولین سطح، بی‌کفایتی ناخودآگاه است. این بدان معناست که شما نمی‌دانید چه چیزی را نمی‌دانید.

دوم، بی‌کفایتی آگاهانه است، که در آن شما اکنون می‌دانید چه چیزی را نمی‌دانید. این یک تجربه فروتنانه است، اما یک فرآیند طبیعی است. آگاهی چیزی است که ما برای تغییر به آن نیاز داریم.

سطح سوم، شایستگی آگاهانه است. اکنون می‌توانیم کار را انجام دهیم، اما به تمرکز زیادی نیاز دارد. این مرحله، مرحله‌ی ناخوشایندی است. مصنوعی و غیرطبیعی به نظر می‌رسد. بسیاری از افراد در اینجا متوقف می‌شوند و این بزرگترین شرمساری است زیرا این لحظه قبل از بزرگترین موفقیت شماست. اگر به تلاش ادامه دهید، روی آنچه می‌خواهید تمرکز کنید، نه آنچه نمی‌خواهید، به سطح چهارم خواهید رسید.

سطح چهارم، شایستگی ناخودآگاه است. در اینجا شما این کار را انجام می‌دهید زیرا این همان چیزی است که هستید؛ این کار با هویت شما شرطی شده است. تبریک می‌گویم، شما از پس آن برآمدید!

این کلید را به خاطر داشته باشید - بگذارید آسان باشد. نیازی نیست که آن را برای خودتان سخت‌تر کنید، پس لازم نیست. از سفر، از تپه‌ها و دره‌ها لذت ببرید و مهم‌تر از همه، با تبدیل شدن به بهترین خودتان، به خودتان افتخار کنید.

منبع مقاله:

In10tions: راهنمای تنظیم مجدد طرز فکر برای رسیدن به شادی
نوشته‌ی ملیسا اسکارو.

برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید.

درباره نویسنده این گزیده

جو وایت، که پیشگفتار کتاب را نوشته است ورودی‌ها، نویسنده، سخنران، مربی بین‌المللی و مربی زندگی است که خود را وقف کمک به افراد، رهبران کسب‌وکار و زوج‌ها کرده است. جو پس از سال‌ها تجربه «زندگی واقعی»، شرکت «Show Life» را تأسیس کرد. دریافت مربیگری زندگی در سال ۱۹۹۹. پشتکار او برای زنده ماندن از مصرف بیش از حد مواد مخدر تا سرحد مرگ، غلبه بر اعتیاد به مواد مخدر و یک عمر مبارزات شخصی، به او مهارت و انرژی لازم را داده است تا به هزاران نفر کمک کند زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهند. جو شخصاً هزاران نفر را مربیگری کرده و سمینارهایی را برای هزاران نفر از جمله کارمندان شرکت‌های فورچون ۵۰۰ و مشاغل برتر محلی برگزار کرده است. او همچنین دوره‌های صدور گواهینامه مربیگری زندگی را برگزار می‌کند و درمانگران و مشاوران را در تکنیک‌های مربیگری خود آموزش داده است. اولین کتاب او، من را در کوچ قرار بده، من آماده زندگی هستم (بازتعریف استراتژی‌های کوچینگ زندگی برای تغییر سریع و پایدار) از طریق خرده‌فروشان آنلاین در دسترس است و جو در حال حاضر مشغول نوشتن کتاب دوم خود است.

درباره نویسنده کتاب

ملیسا اسکارو نویسنده و مربی زندگی است که به افراد ارتباط ذهن و بدن و مهارت‌های توسعه فردی را آموزش می‌دهد. ملیسا در دانشگاه دلاور مدرک لیسانس خود را در رشته روانشناسی و سپس در دانشگاه ویدنر مدرک کارشناسی ارشد خود را در رشته مددکاری اجتماعی بالینی دریافت کرد. تجربیات او شامل ارتباط ذهن و بدن از طریق یوگا، ماساژ درمانی، ریکی، مدیتیشن و مربیگری زندگی با تمرکز بر برنامه‌ریزی عصبی-زبانی و زبان هیپنوتیزم اریکسونی می‌شود. ادغام روش‌های مختلف توسط ملیسا، با دیدگاه مثبت او، به او اجازه می‌دهد تا با افراد در سطوح مختلف ارتباط برقرار کند و به آنها کمک کند تا ارتباط خود را با ذهن و بدن خود برقرار کنند. برای مدیتیشن‌ها و به‌روزرسانی‌های رایگان، از وب‌سایت ملیسا دیدن کنید. www.in10tionsbook.comبرای خواندن وبلاگ‌های ملیسا در هافینگتون پست، به این لینک مراجعه کنید. huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/