انتقاد بیش از حد از خود در جامعه ما شایع است. تقریباً یک سرگرمی ملی است که خودمان را به خاطر نقص‌های واقعی و خیالی سرزنش کنیم...

بسیاری از ما بخش زیادی از زندگی خود را صرف عجله برای رسیدن به جایی می‌کنیم. در این فرآیند، کارهای ناشیانه‌ای انجام می‌دهیم، درگیر بی‌صبری و عصبانیت می‌شویم و گاهی اوقات باعث تصادف می‌شویم. در عجله برای رسیدن به جایی، فرصت‌ها را از دست می‌دهیم. بودن جایی، و به نظر نمی‌رسد هرگز به جایی برسد.

چطور قرار است این خبر را به آنها بدهم؟ این کار آسانی نخواهد بود. اعتراف می‌کنم که اشتباه کرده‌ام، اما تصمیم می‌گیرم آن را به بعد از رسیدن به آنجا موکول کنم، به این امید که وقتی چهره‌های شجاع ما را ببینند، کمی از آن ناراحتی کاسته شود. من این موضوع را بعد از شام مطرح خواهم کرد، اما قبل از...

برای داشتن یک زندگی سرشار از مراقبت از خود، واقعاً چه چیزی لازم است؟ پنج عنصر اساسی برای مراقبت از خود وجود دارد.

اگرچه سندرم ایمپاستر (IS) به طور سنتی به عنوان یک پدیده زنانه در نظر گرفته شده است، اما داده‌های معتبر زیادی برای تأیید اینکه زنان واقعاً این را بیشتر از مردان تجربه می‌کنند، وجود ندارد. دلیل اینکه این بیماری به عنوان یک بیماری زنانه در نظر گرفته می‌شود، صرفاً این است که این پدیده ابتدا با استفاده از تحقیقات روی زنان کشف شد و به نظر می‌رسد کلیشه‌ای است که جا افتاده است.

یونانیان باستان از دو نوع زمان یا دو تجربه از زمان صحبت می‌کردند: Chronos نام و کایروس. کرونوس چیزی است که ما اکنون آن را زمان ساعتی، زمان عینی می‌نامیم. در موسیقی، Chronos نام زمان مترونوم است. کایروس به موقع بودن است، لحظه مناسبی که از تجربه ما بیرون می آید، چیزی که نمی تواند در هر زمانی اتفاق بیفتد، بلکه فقط در ... این زمان. مربیان آن را لحظه‌ی قابل آموزش می‌نامند.

وارد نتفلیکس شوید، منویی با نزدیک به ۶۰۰۰ عنوان فیلم به شما نمایش داده می‌شود. یک حساب کاربری OkCupid ایجاد کنید و این شانس را خواهید داشت که با ۵ میلیون کاربر فعال دیگر ارتباط برقرار کنید.

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که به اندازه کافی خوب نیستید که دلسوزانه رفتار کنید؟ به اندازه کافی مقدس نیستید، بنابراین شاید ترجیح دهید این نوع رفتار را به مقدسین و فرزانگان، وزرا و کشیشان بسپارید. گذشته از همه اینها، آیا اینها افرادی نیستند که مسئول ارتباط با خدا هستند؟

به دنیای سندرم ایمپاستر خوش آمدید. این یک دنیای مخفی است که افراد موفق از هر قشری در آن زندگی می‌کنند و یک وجه مشترک دارند - آنها معتقدند که واقعاً به اندازه کافی خوب نیستند. آنها ممکن است مرد یا زن، جوان یا پیر باشند. و باورهای ایمپاستر همیشه به کار مربوط نمی‌شود؛ من با «ایمپاسترهایی» ملاقات کرده‌ام که احساس می‌کنند والدین، شوهر، همسر، دوست یا حتی انسان‌های به اندازه کافی خوبی نیستند.

چه کسی گفته که اگر آگاهانه زندگی کنید، هیچ اتفاق بد یا چالش‌برانگیزی برایتان رخ نخواهد داد؟ چه کسی گفته که هرگز بیمار نخواهید شد، معشوقی شما را ترک نخواهد کرد، عزیزی از شما نخواهد مرد، تصادف رانندگی نخواهید کرد یا انتخاب بدی نخواهید کرد، ها؟ چه کسی گفته است که پیمودن مسیر معنوی مثل آب خوردن و به آسانیِ پای خواهد بود؟

طبق تحقیقات جدید، رضایت از خانه شما می‌تواند به اندازه آن در مقایسه با خانه‌های همسایگانتان بستگی داشته باشد.

رسماً از کمد بیرون می‌آیم! این هم از: من، بری ویسل، علاوه بر اینکه مشاور، نویسنده، پزشک و سرپرست کارگاه هستم، یک ... هم هستم. نوازنده!  خب، این خیلی سخت نبود. پس چه چیزی باعث می‌شود که در اعلام این بخش زیبا و موسیقیایی وجودم تردید کنم؟

شاید حق انتخاب حیاتی‌ترین آزادی ما باشد. ما گاهی جملاتمان را با «حق انتخاب داده شده...» شروع می‌کنیم. در واقع، تقریباً هر لحظه بیداری، انتخاب‌های بی‌شماری را پیش روی ما قرار می‌دهد. بسیاری از آنها کوچک و بی‌اهمیت هستند، در حالی که برخی دیگر زندگی ما را تغییر می‌دهند.

شکایت می‌کنیم؟ مگر نه؟ البته که شکایت می‌کنیم، اما آیا می‌دانیم چگونه به درستی شکایت کنیم؟ آیا چیزی به نام شکایت درست وجود دارد؟ آیا شکایت کردن فقط یک چیز "منفی" نیست؟ یا راهی ضروری برای تخلیه ناامیدی‌هایمان است؟ اول بیایید ببینیم شکایت کردن چیست...

همه ما نظرات، باورها، تصورات از پیش تعیین‌شده و غیره داریم. و من در خودم و دیگران متوجه تمایلی به نادیده گرفتن هر چیزی که خارج از چیزی است که تصمیم گرفته‌ایم "دوست داریم" قرار می‌گیرد، شده‌ام. برای مثال، وقتی کشف کردم که...

وقتی آهنگساز جورج گرشوین در حال پیشرفت در حرفه خود بود، با الگوی محترم خود موریس راول تماس گرفت و از او پرسید که آیا راول او را به عنوان شاگرد خود می‌پذیرد یا خیر. راول که با آثار گرشوین آشنا بود، او را رد کرد و در پاسخ گفت: «چرا وقتی یک گرشوین درجه یک هستی، تبدیل به یک راول درجه دو شوی؟»

اتفاقاً توله فعلی ما دیروز، یکشنبه، در آخرین روز دوره مربیگری‌مان به دنیا آمد! اگر می‌توانستم بدترین زمان ممکن را برای زایمان گریسی برنامه‌ریزی کنم، همان روز بود! ما انتظار داشتیم زایمان او در چند روز آینده شروع شود.

آیا با مشکلات پیش‌بینی نشده دست و پنجه نرم می‌کنید؟ آیا برای رسیدن به ضرب‌الاجل‌ها یا اهداف عجله دارید؟ آیا از انتظار متنفرید؟ آیا برده‌ی زمان هستید؟ خب، بهایی که می‌پردازید بسیار زیاد است. اول و مهمتر از همه، سرعت عمل و اضطراب شما...

همرنگی یعنی اینکه ما شرطی شده‌ایم تا در یک حس امنیت کاذب سهیم باشیم که منجر به عدم صداقت ما با خودمان می‌شود. در سطحی عمیق و ناخودآگاه، ما از این موضوع آگاهیم و این آگاهی تا حد زیادی رنج ما را شکل می‌دهد.

بعضی وقت‌ها تمام تلاشت را بکنی کافی نیست؛ وقتی شرایط ایجاب می‌کند، باید بی‌نقص باشی.

شرم یک احساس ناسالم و بسیار سمی است که فرد را از درون بسیار بیمار می‌کند. این احساس در خانواده‌ها و جامعه به شیوه‌ای خودویرانگر و خشونت‌آمیز بروز می‌کند و ریشه اعتیاد و همچنین انواع سوءاستفاده است. شما می‌توانید شرم خود را درمان کنید...

بخشی از زندگی شما درست کار نمی‌کند. بخشی از زندگی که من در مورد آن صحبت می‌کنم، جایی است که نارضایتی و شک باعث می‌شود دور خودتان بچرخید، از هر آنچه دارید ناراضی باشید، یا در مورد کاری که باید انجام دهید دچار تردید شوید. در کجای زندگی‌تان چنین احساسی دارید؟

زندگی با اضطراب و ترس، در تمام روابط ما ناراحتی و ناامیدی ایجاد می‌کند. با این حال، اکثر ما از اضطراب و ترس بیش از حد رنج می‌بریم، در درجه اول به این دلیل که ارتباطات ما از طریق انتقاد، اتهام، تنبیه و تحقیر، این احساسات مخرب را تحریک می‌کند. بنابراین کاهش اضطراب و ترس ناشی از...