شاید انتخاب، حیاتی‌ترین آزادی ما باشد. ما گاهی جملات خود را با «حق انتخاب داده شده...» شروع می‌کنیم. در واقعیت، تقریباً هر لحظه بیداری، انتخاب‌های بی‌شماری را ارائه می‌دهد. بسیاری از آنها کوچک و بی‌اهمیت هستند، در حالی که برخی دیگر زندگی را تغییر می‌دهند. همه انتخاب‌ها در کنار هم، الگوی زندگی شما را ایجاد می‌کنند و نشان می‌دهند که زندگی شما چگونه در حال حرکت است.

انتخاب یک نعمت است. آیا انتخاب‌های شما با افزایش قدرت، افزایش خرد، بازیابی تعادل، توسعه توانمندسازی، گسترش مهربانی و ترویج عشق به خود و عشق به دیگران، به سمت نعمت شدن پیش می‌روند؟ اگر چنین است، من دلگرم شده‌ام و برای مادر زمین و فرزندانش در همه جا احساس امید می‌کنم. اگر انتخاب‌های شما ملایم و خودخواهانه نبوده است، از همین لحظه می‌توانند شروع به تبدیل شدن به نعمت کنند. این به شما بستگی دارد.

امروز تصمیم می‌گیرم خودم را دوست داشته باشم، چون می‌خواهم
تا دیگران را خالصانه‌تر دوست داشته باشم.
—کالین جورج

من چند تا از این مجوعه‌های مورد علاقه‌ام را دارم که از طریق آنها می‌نویسم و ​​به طور فزاینده‌ای زندگی می‌کنم. یکی از آنها آرزوی رسیدن به تعادل و هماهنگی بین ویژگی‌ها و قدرت‌های زنانه و مردانه در همه مردم و جهان است. دیگری این باور است که دوست داشتن خود به سوی کمال و نزدیک‌تر شدن به تقدس، وظیفه روح ماست. انجام این کار به ما اجازه می‌دهد تا با قلبی باز باشیم و بتوانیم خرد و مهربانی ذاتی خود را با دیگران و جهان به اشتراک بگذاریم.

انتخاب، نقطه قدرت شماست. شما می‌توانید انتخاب کنید که ویژگی‌های زنانه ذاتی خود را بپذیرید و بر اساس آنها عمل کنید. از همه مهم‌تر، انتخاب کنید که خودتان را دوست داشته باشید. افراد خوددوست، انرژی قلب را ابراز و بالا می‌برند، تعادل ایجاد می‌کنند و به بهبودی کمک می‌کنند. همانطور که بودا گفت: «اگر واقعاً خودتان را دوست داشتید، هرگز نمی‌توانستید به دیگری آسیب بزنید.»

متمایل به سوی نور

هر کاری که انجام می‌دهیم، فکر می‌کنیم و احساس می‌کنیم، در امتدادی از ترس تا عشق یا، به خاطر این مراقبه، از تاریکی تا نور قرار دارد.

ترس .................. عشق
تیره ............................ روشن
سنگین ................................. شناور
مبهم ........................ شفاف

انرژی زنانه با تأکید بر ارتباط، بخشش و شمول، به سمت نور متمایل می‌شود و در عین حال می‌تواند شجاعانه در هنگام تجربه تاریکی یا مراقبت دلسوزانه از دیگران که با تاریکی دست و پنجه نرم می‌کنند، حضور داشته باشد. چه در مقادیر کم و چه در مقادیر زیاد، هر انتخابی که ما انجام می‌دهیم یا به نور می‌افزاید یا تاریکی را افزایش می‌دهد.

ملانی، آرایشگر سگ‌های جسور ما - که برای «حفظ سلامت عقلش» یک موقعیت شغلی مسئولانه در شرکت را با یک مشتری چهارپا عوض کرد - به گفته خودش، یک ایرلندی تندخو است، مخصوصاً هنگام رانندگی. پس از چند حادثه ترسناک با رانندگان دیگر، ملانی تصمیم گرفت دیگر اجازه ندهد عصبانیتش او و سایر رانندگان را به خطر بیندازد. او تصمیم گرفت که از روی عصبانیتش رفتار نکند و یک یادآوری روی داشبورد ماشینش گذاشت که روی آن نوشته شده بود: «درگیری نکنید!» چه کسی می‌داند؟ یادآوری ملانی ممکن است نجات‌بخش باشد. او می‌گوید که مطمئناً رانندگی را آرام‌تر کرده است.

نیت متحد ماست. در واقع با ایجاد یک برنامه و یک نقطه کانونی برای تغییر، به ما کمک می‌کند تا قدرت درونی خود را افزایش دهیم. به عنوان مثال، اگر نیت کنید که با خودتان مهربان‌تر صحبت کنید، احتمالاً مغزتان کمی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. امیدوارم، قبل از تو از خودت بدگویی می‌کنی، اما قطعاً بعدش.

نیت، یادآور مغز شماست - شبیه به تلفن همراهتان - تا به شما کمک کند به سمت نور متمایل شوید. و صحبت کردن با خودتان به روشی که با یک دوست صحبت می‌کنید، حرکت بزرگی به سوی نور عشق است.

یک راه عالی برای متمایل شدن به سمت نور، لبخند زدن است. همانطور که پسرم برت می‌گوید: «در تقاطع هر مسیری که از آن عبور می‌کنید، لبخند بکارید.» لبخندها قلب را تقویت می‌کنند و انرژی را به طور عالی افزایش می‌دهند.

در طول روزت...

-: از چه جهاتی دوست دارید به سمت نور خم شوید؟ آنها را یادداشت کنید. اگر به اندازه کافی در مورد خم شدن به روش خاصی احساس قدرت می‌کنید، با یک نیت ملایم این کار را انجام دهید.

-: چه مهربانی‌ای می‌توانی به خودت هدیه کنی؟ انگار که بهترین دوست خودت هستی، آن را به خودت هدیه بده.

-: حداقل به خاطر یک راهی که از قبل به سمت نور متمایل شده و عشق را گسترش می‌دهید، به خودتان اعتبار بدهید.

اگر می‌خواهید برای صلح جهانی کاری انجام دهید،
مهربانی را در خود پرورش دهید، از نفرت دست بردارید و به ... امیدوار باشید
همه افراد از جمله خودتان.
—پاتریشیا سان

رها کردن تلاش

فردا تولد من است. من عشق تولدها. امسال، من پنج سال بیشتر از مادرم زندگی خواهم کرد، و همین به تنهایی احساسات زیادی را در من برمی‌انگیزد. مهمترین آنها قدردانی از نعمت‌های بی‌شمار و دوستان و خانواده‌ای است که می‌توانم روی آنها حساب کنم. در کنار سپاسگزاری شدید، کمی تفکر در مورد آنچه می‌توانست باشد و آنچه هست، وجود دارد.

یکی از افکاری که به ذهنم خطور کرد این بود که چقدر از زندگی قبلی‌ام را صرف تلاش کردن. تلاش بیش از حد برای بی‌نقص بودن، دوست داشته شدن، راضی کردن دیگران، برآورده کردن انتظارات غیرواقع‌بینانه، دوست همیشه در دسترس بودن، همسر جذاب/خوشحال بودن، درمانگر دلسوز و بصیر بودن. مطمئنم که می‌توانید فهرستی از حوزه‌های تلاش خودتان را به این فهرست اضافه کنید.

نوع تلاشی که من در موردش صحبت می‌کنم با میل به انجام بهترین کار یا بخشیدن تمام وجود به چیزی متفاوت است. وقتی انجام دادن کاری از عشق، اشتیاق و میل ناشی شود، رضایت‌بخش و روح‌پرور است. تلاش منظورم ریشه در ترس، اضطراب و بوی انتظار دارد. این نوع تلاش توأم با احساس گناه، ناشی از نیاز است و قدرت شما را تخریب و روحیه‌تان را تضعیف می‌کند.

مثلاً، من خیلی تلاش کردم که آدم خوبی باشم... دارم سر کی کلاه می‌گذارم؟ فکر می‌کردم باید باشم. کامل مادر و نامادری. با نگاهی به گذشته، متوجه می‌شوم که اعتماد نداشتن به خودم یا توانایی‌های فرزندپروری‌ام باعث شد که در ورطه تلاش بیفتم. تلاش بیش از حد اغلب مانع از لذت بردن واقعی از فرزندانم می‌شد، به اندازه‌ای که اگر آرام‌تر و کمتر نگران بودم، می‌توانستم.

الان خودم را سرزنش نمی‌کنم، فقط دارم فکر می‌کنم. گذشته به من دیدگاه بهتری داده و واقعاً معتقدم که بهترین کار ممکن را انجام داده‌ام. خوشبختانه، دارم در کنار گذاشتن تلاش پیشرفت می‌کنم و در نتیجه، من و بچه‌ها رابطه‌ی راحتی داریم. به علاوه، از زندگی بیشتر لذت می‌برم.

فکر کردن به بی‌اعتمادی گذشته به من یادآوری می‌کند که اعتماد امروزم به خودم را به همان سطحی که برای نرگس‌های «تولدم» دارم، ارتقا دهم. می‌دانم که آنها هر فصل، حتی اگر برف ببارد، دوباره شکوفه خواهند داد. امروز برای اولین بار نرگس‌های بهاری را دیدم و دیدن آنها قلبم را به تپش انداخت. وقتی به خودمان عشق و اعتمادی را که شایسته‌اش هستیم می‌دهیم، دوباره شکوفا می‌شویم و در این فرآیند قلب‌ها را نیز بالا می‌بریم.

در طول روزت...

اگر متوجه شدید که به شیوه‌ای ناراحت‌کننده تلاش می‌کنید، آگاهانه مکث کنید و از خود بپرسید چرا. آیا دلیل شما ریشه در عشق دارد یا مبتنی بر ترس، گناه یا نیاز است؟

- آگاهانه آرام باشید و اجازه دهید شکوفایی به طور طبیعی اتفاق بیفتد.

هر کاری که با، و از، انجام شود
عشق معمولاً به اندازه کافی خوب است.

پذیرش پارادوکس کمال

من معتقدم که ما هستند کامل. همه ما، من و تو، و هر کس دیگری. از نظر معنوی، به عنوان یک روح. تعریفی از کمال که من با آن همذات پنداری می‌کنم این است: «عاری از هرگونه نقص یا عیب در شرایط یا کیفیت؛ بی‌عیب و نقص». اگرچه من سو را در آن لیست نمی‌بینم که این را نوشته باشد، do با تمام وجودم باور دارم که این تعریف به روحی که به خودِ انسانی من جان می‌بخشد مربوط می‌شود. همانطور که به خودِ شما مربوط می‌شود.

اگر کمال انسانی ستاره‌ای دست‌نیافتنی است، چرا خودمان را با رویای غیرممکن دستیابی به آن به چالش می‌کشیم؟ من، در کودکی، این ایده را داشتم که از من انتظار می‌رود بی‌نقص باشم. من معتقد بودم که نتیجه‌ی کمال، احساسات گرمی مانند عشق، پذیرش و غرور والدین و همچنین محافظت در برابر طرد، خشم و انتقاد خواهد بود. کمال به این معنی بود که هرگز برای خودم یا کسانی که برایم مهم بودند و روی آنها حساب می‌کردم، ناامید نخواهم شد. البته این موضوع باعث شد که در بیشتر زندگی‌ام کاملاً ناامید باشم.

در طول سال‌ها، به این باور رسیده‌ام که یکی از دلایلی که روح من اینجا را انتخاب کرد، تجربه نقص و یادگیری احساس عشق و دلسوزی برای خودم و دیگران، هر چقدر هم که ناقص باشیم، است. اگرچه شواهد تجربی برای تأیید نظریه‌ام ندارم، اما حس فزاینده‌ای از ... دارم. آگاهی در موردش، و همین برای من کافیه.

انتخابِ کنار آمدن با نقص‌ها، آسان یا زود اتفاق نیفتاد. تا چند سال گذشته، فکر می‌کنم به توهم کمال انسانی چسبیده بودم، چون می‌ترسیدم رها کردنش منجر به این شود که به خودم کارتِ رهایی از زندان بدهم. بدون چنین هدف والایی، آیا تنبلی می‌کردم و از رشد، یادگیری و تکامل دست می‌کشیدم؟ دقیقاً برعکسِ این اتفاق دارد می‌افتد. حالا که از استبدادِ کمال و شرمِ شکست رها شده‌ام، نسبت به خودم و دیگران مهربان‌تر هستم و مشتاق‌ترم که از تجربیات پیش رو درس بگیرم.

از نظر من، تناقض کمال این است که ما هرگز به آنجا نخواهیم رسید، اگرچه از قبل به آنجا رسیده‌ایم. از آنجا که شما (و همه ما) بارقه ای از معشوق الهی را در درون خود حمل می‌کنید، کمال جوهره شماست.

در طول روزت...

-: بارقه الهی درون را گرامی بدار.

-: خودت را همانطور که هستی دوست داشته باش.

-: از نقص‌هایت لذت ببر؛ بیشترشان دوست‌داشتنی هستند.

بارقه الهی در تو ساکن است: بگذار رشد کند.
—الا ویلر ویلکاکس

©2019 توسط سو پاتون توئل. تمامی حقوق محفوظ است.
با اجازه گزیده شده است. ناشر: انتشارات کوناری،
اثری از شرکت رد ویل/ویزر.
www.redwheelweiser.com

منبع مقاله

قدرت: مراقبه‌هایی برای خرد، تعادل و قدرت
نوشته‌ی سو پاتون توئل

استحکام کتابی خردمندانه و عمیق است که به زنان کمک می‌کند تا با دست‌اندازهای بزرگ و کوچک مسیر زندگی کنار بیایند. در اینجا بیش از ۱۲۵ مراقبه، داستان و تفکر در مورد قوی‌تر، شادتر، سالم‌تر و خوش‌هیکل‌تر شدن ارائه شده است. استحکام می‌توان آن را از اول تا آخر یا با انتخاب موضوعات از فهرست مطالب، به صورت سطحی‌تر خواند. موضوعات عبارتند از: مواجهه با ترس، پذیرش برونهیلد درونی خود، تقلید از عیسی و رزا پارکس، به اشتراک گذاشتن عاقلانه، و دانستن اینکه به اندازه کافی خوب هستید دیگر کافی نیست. (همچنین در قالب کیندل، به صورت کتاب صوتی یا سی‌دی صوتی موجود است.)

درباره نویسنده

سو پاتون توئل یک روان‌درمانگر دارای مجوز و نویسنده کتاب‌های متعدد، از جمله کتاب شجاعت زن و کتاب روح زناو با همسرش جین، نزدیک خانواده‌ی پرجمعیتشان زندگی می‌کند. به وب‌سایت نویسنده مراجعه کنید.

کتاب‌های مرتبط

{amazonWS:searchindex=کتاب‌ها؛کلمات کلیدی=سو پاتون توئل؛حداکثرنتایج=۳}

کتاب‌های بیشتر از این نویسنده