همرنگی یعنی اینکه ما شرطی شدهایم تا در یک حس امنیت کاذب سهیم باشیم که منجر به عدم صداقت ما با خودمان میشود. در سطحی عمیق و ناخودآگاه، ما از این موضوع آگاهیم و این آگاهی تا حد زیادی رنج ما را شکل میدهد.
ما با ادامه حضور در جهان مطابق با انتظارات دیگران، که توسط فرافکنیهای آنها و نیاز انعکاسی ما برای دفاع از خود در پاسخ به آن فرافکنیها تقویت میشود، از «خود» دست میکشیم. ما در ترس از آنچه دیگران در مورد ما فکر میکنند، زندانی میشویم. در تلاش برای کاهش فقدان، در شرطیسازی جمعی شرکت میکنیم که ما را دائماً به محیط خود و کسانی که در آن زندگی میکنند متکی میکند تا به ما نشان دهند که وجود داریم و در امنیت، آرامش، عشق و پذیرش هستیم.
La سایه خود جنبهای از خود است که با دقت پنهان شده و هر چیزی را که ما از پذیرفتن آن در مورد خودمان امتناع میکنیم، شخصیت میبخشد. کارل یونگ آن را به عنوان «جنبه تاریک ناشناخته شخصیت که خودآگاه به خودی خود آن را شناسایی نمیکند.» طرد ناخودآگاه این جنبه از «خود»، یک «شکاف» اساسی ایجاد میکند که ما همیشه در حال دفاع از آن هستیم.
شرطیسازی اجتماعی به ما آموخته است که بهترین راه برای التیام این «شکاف» و برآورده کردن نیازهای عاطفیمان، تکیه کردن در درجه اول به افرادی است که با آنها رابطه برقرار میکنیم تا احساس بهتری نسبت به خودمان داشته باشیم. این شرطیسازی «سکوی پرشی» است که ما را در طول زندگیمان به سمت ایجاد روابط هم-وابسته سوق میدهد.
ماهیت وابستگی متقابل در نهایت به تقویت «دیوار» یا «نمایی» منجر میشود که ما ایجاد کردهایم و ما را در برابر پذیرش، پذیرش و ادغام سایههایمان محافظت میکند. از آنجا که اکنون کاملاً به دیگری متکی هستیم تا احساس خوبی نسبت به خودمان داشته باشیم، نمیتوانیم این احتمال را بپذیریم که آنها بتوانند از ورای «دیواری» که ما ایجاد کردهایم، نگاهی به ما بیندازند؛ دیواری که با دقت از هر قضاوتی که در مورد خودمان میکنیم محافظت میکند.
ترس از رها کردن
اعتقاد بر این است که اگر اجازه دهیم «ظاهر» فرو بریزد، کسانی که نظراتشان برای ما بسیار مهم است، طرد میشوند. و به همین دلیل است که بیشتر انرژی ما هر روز صرف این میشود که سایههایمان هرگز در معرض نور روز قرار نگیرند، از ترس اینکه توسط کسانی که دوستشان داریم رها شویم.
یکی از مضامین اصلی در درمانی که من برای مراجعینم تسهیل میکنم، اذعان به این نکته است که سایه خود و درک کنیم که تنش اصلی که ما همیشه در درون خود داریم، انکار و طرد این جنبه سایه است که در تلاشی ناخودآگاه برای به حداقل رساندن فقدان انجام میشود.
کلید شفای همه چیز، شروع به پذیرش، در آغوش گرفتن و ادغام تمام جنبههای خودمان است که از آنها بیزاریم و نفرت داریم و با دقت پنهانشان میکنیم. برای التیام یافتن فراتر از «شکاف» و رسیدن به تمامیت و رفاه، ضروری است که این اعماق را بکاویم. هیچ راه انحرافی وجود ندارد.
خلاصه کردن خودِ سایه
خودِ سایه، جنبهای از خود است که با دقت پنهان شده و هر چیزی را که ما از پذیرفتن آن در مورد خودمان امتناع میکنیم، شخصیت میبخشد. طرد ناخودآگاه این جنبه از خود، یک «شکاف» اساسی ایجاد میکند که ما همیشه در حال دفاع از آن هستیم.
این شرطیسازی، «سکوی پرشی» است که ما را در طول زندگیمان به سمت ایجاد روابط هم-وابسته سوق میدهد. شرطیسازی اجتماعی ما به ما آموخته است که بهترین راه برای التیام این «شکاف» و برآورده کردن نیازهای عاطفیمان، تکیه کردن در درجه اول به افرادی است که با آنها رابطه برقرار میکنیم تا باعث شوند احساس بهتری نسبت به خودمان داشته باشیم.
بیشتر انرژی ما هر روز صرف این میشود که مطمئن شویم سایههایمان هرگز در معرض نور روز قرار نمیگیرند، از ترس اینکه توسط کسانی که دوستشان داریم رها شویم.
سفری به سوی عشق به خود و پذیرش
دنیای بیرونی ما بازتاب مداوم چیزی است که ما در مورد خودمان به آن اعتقاد داریم. اگر عمیقاً آرزوی داشتن یک رابطه عاشقانه با دیگری را داریم، ابتدا باید یاد بگیریم که چگونه با خودمان رابطهای عاشقانه داشته باشیم. برای انجام این کار، ابتدا باید خود را در آن جنبههای سایهای که با دقت از خود و دیگران پنهان کردهایم، غرق کنیم. این سفر به سوی عشق به خود و پذیرش خود است؛ بدون آن، هرگز توانایی عشق ورزیدن واقعی به دیگری را نخواهیم داشت:
خودِ سایه
" ... زیرا ترس، تصویری که از خود دارید را تهدید میکند
با دقت قالب گیری شده
و این نقش جنسی شما را تهدید میکند
برگزیده
و از شرم یا از دست دادن کنترل وحشت دارید
و در روابط، شما بین دو چیز مردد هستید
ترس از نزدیکی بیش از حد یا ناکافی
و از رنجی که دیگران میتوانند تحمیل کنند میترسی:
انتقاد و طرد، تحقیر و تهاجم
و آسیبپذیر و ناامن، از آن میترسی
تشدید باز شدن زخمهای قدیمی
و حس غرق شدن در جنبههای مختلف
از خودتان که در آن محکوم شدهاید
گذشته، حتی توسط خودتان و همچنین دیگران
و بزرگترین ترسهای شما ممکن است تهدیدهایی برای شما باشند
بدن فیزیکی یا هویت شما
و بنابراین شما به صداهای آشنای والدین میچسبید
در داخل
مبادا دوباره آن آسیبها را تجربه کنی
کودکیای که میتواند تو را بیپروا در خود فرو ببرد
به ورطه سیاه وحشت؛ دنیای
کودکی وحشتزده و طرد شده... رها شده و
تنها...
و یک نگهبان درونی با شور و شوق از آن دفاع میکند
دروازهای که درد و اضطرابِ روزگارِ قدیم را مهر و موم میکند
زخم
وقتی سایهها در لبهی ذهنت بازی میکنند...
خودِ سایهات شو
کودک بیاعتماد را از تاریکی بیرون بکش
و بازگشت به زندگی
زیرا سایهها به ما میگویند از چه چیزی میترسیم
و تصاویر لکهداری از ترسهایی که ما هستیم بکشیم
از احساس کردن میترسم
به آنها نفوذ کنید
با آنها روبرو شوید و خودِ درونیتان را متعادل خواهید کرد.
و شخصیتی که از خود به دیگران نشان میدهید
جهان: ماسک
زیرا در آن اعماق دودآلود ذخیره شدهاند
کابوسها: بدترین تصاویری که از
خودمان
سایهها مکانهایی برای ترسهای مرموز هستند
آنجا خورشید نیست
و آنها نمایانگر پایینترین نقطه هستند؛ حضیض
از هستی ما که در آن اشکال هولناک پدیدار میشوند و
در گوشههای تاریکشان کمین کردهاند، پیچ و تاب میخورند و خود را میپوشانند
پردههایی بر روشنایی روزگار ما...
زیرا سایه عرصه پنهان درون است
خود
و هیچ کس غیر از خودمان نمیتواند آن را ببیند
و هنگامی که جرأت میکنیم وارد آن شویم،
ناپدید می شوند
و تمام انرژیهای ما به سمت درون هدایت میشوند
به سوی ناخودآگاه تاریک
زیرا مواد قفل شده آن باید به آنجا آورده شود
ذهن آگاه اگر قرار است احساسی داشته باشید
کامل و تمام و کمال و در آرامش
با این حال، برخی ترجیح میدهند در آن سایهها زندگی کنند
دنیاهایی که در آنها رویاها، کابوسها و واقعیتها وجود دارند
تا ابد گیج و مبهوتند...
مدام در حال ورود و خروج از یکدیگر هستند
بنابراین تصمیم گیری غیرممکن است
و حقایق به طرز ناامیدکنندهای تحریف میشوند توسط
تبلیغات یا ترس
و زندگیهای بیرونی، بازتابی از درونِ رقتانگیزند
مبارزه
همچنان که گیج و مبهوت، بیوقفه در اطراف پرسه میزند
دایرههای بیهدف
از وظیفه به وظیفه
از عقیده تا عقیده پوچ
و او همچنان پچ پچ میکند، و جویبارهایی از [اشاره به] آن بیرون میریزد
کلماتی که هیچ محتوایی ندارند
بدون هدف
بدون جهت
بدون امید
و در مواجهه با خودِ سایهات، تو
ممکن است تعجب کنید که چگونه میتوانید با
کشف زشتیها و پتانسیلهای خود
بد
زیرا انرژیهای وحشتناکی را در درون خود خواهی دید،
لذت بردن از انتقام یا برنامه ریزی برای انتقام
سقوط کسانی که به تو آسیب رساندهاند
و حتی ممکن است یک مازوخیست را کشف کنید
میل به خودآزاری جسمی یا عاطفی
زیرا کشف شیاطین درون ضربهای سهمگین است
به عزت نفست
بدانید که اولین تجربه آوردن آن ها
انرژیهای بدِ بیرون، همیشه بدترین هستند
اما به محض خروج از تاریکی، قدرت خود را از دست میدهند
و در نور تبخیر میشوند
یاد بگیر که به زیبایی درونت اعتماد کنی، در حالی که
تحمل جنبهی تاریک وجودت
زیرا این یک پارادوکس است که فرآیند معنوی
رشد شامل کاهش دلبستگی شما به
تصاویر ایدهآل شما از خود و دیگران و
در عوض، پستترین و پستترین خود را در آغوش میگیری
و اگر در ابتدا احساس تهدید یا دفع کردید
با جنبههای پنهان تو
بدان که فقط میتوانی چیزهای دفنشده را کشف کنی
با تمایل به پذیرفتن، گنج درون را غنیمت بشمارید
کودک بیاعتماد و غیر همکار
عشق و تفاهم سرانجام آشکار خواهد شد
قفل
شیطانیترین بخشهای خودت را به عنوان ... ببین
روشهای زنده ماندن برای کودک وحشتزدهای که
نیازها طی سالها تحریف شدهاند
غفلت و سوءاستفاده عاطفی
نیازهای کودک را جستجو کنید
آن نیازها را برآورده کنید و ترسهای او را تسکین دهید
باهاش روبرو شو، لمسش کن
بهش بگو که دوست آیندهاش هستی
و اینکه دردش را بفهمی
و تو برای خودت پرورش را خلق خواهی کرد
شرایطی که منجر به تحول میشود
سپس کانال عشق شفابخش را باز کنید و
دلسوزی برای دیگران
زیرا تنها در آن صورت است که گمراهان و رستگاران نخواهند توانست
جنبههایی از خودت و شرارتی که درونت پنهان شده، باش
در تقابل با احساسات گرم و ذوب شده
آنگاه سرانجام نسبت به [چیزی] دلسوزی خواهی کرد
خودتان
شعری از زامبوکا، کریستین. (1999).
سهگانهی کلاسیک، آنو آنو:
دانه، نگهبانان مانا، سوسن آتشین.
هونولولو، هاوایی: انتشارات میوچوال. صفحات ۱۱۹-۱۲۴.
مقاله برگرفته از Beyond the Imprint
©۲۰۱۶ توسط کیت اوکانل، LPC. تمامی حقوق محفوظ است.
با اجازه نویسنده تجدید چاپ شده است.
منبع مقاله
فراتر از نقش برجسته: روشی جدید برای متخصصان سلامت روان و کسانی که به دنبال کمک آنها هستند
نوشته کیت اوکانل
فراتر از نقش (BTI) نویدبخش الگوی جدیدی از تفکر در حوزه مشاوره سلامت روان است که فراتر از دوگانگی شرطیسازی ناخودآگاه ماست. فیزیک کوانتومی در حال جایگزینی دیدگاه مکانیکی فیزیک نیوتنی است و با هر کشف جدید به ما میآموزد که ما با محیط خود و هر آنچه در آن است، ارتباط تنگاتنگی داریم. این شامل درک این موضوع است که میتوانیم آنچه را که در بیرون از ماست، با تغییر خودمان تغییر دهیم.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید.
درباره نویسنده
کیت اوکانل یک درمانگر کودک و خانواده با مطب خصوصی در شارلوتزویل، ویرجینیا است که به نیازهای درمانی کودکان، نوجوانان، بزرگسالان و خانوادهها رسیدگی میکند. آموزش او در خدمات فشرده در منزل، اعتیاد، درمان سیستمهای خانوادگی و پزشکی انرژی، او را قادر میسازد تا نتایج مثبتی را برای مراجعین خود تسهیل کند، در عین حال که از آنها در سیستمهای قانونی، دانشگاهی، پزشکی و اجتماعی حمایت میکند. کتاب او چارچوبی را برای خدمات اتحادیه شفای ویرجینیای مرکزی فراهم میکند (www.hacva.org)، یک سازمان غیرانتفاعی که به متحد کردن مهارتها، خرد و تخصص متخصصان سلامت در جامعه اختصاص دارد. HACVA انواع روشهای مبتنی بر اثربخشی را برای تسهیل بهبود ذهنی، عاطفی و جسمی در سطح سلولی برای افراد در تمام سنین و تمام اقشار جامعه، صرف نظر از توانایی پرداخت، ارائه میدهد. از وبسایت کیت به آدرس زیر دیدن کنید www.oconnellkate.com
کتابهای مرتبط
{amazonWS:searchindex=Books;keywords=روانشناسی سایه خود;maxresults=3}
