من اغلب شنیدهام که باغبانها از برداشت کدو سبز خود صحبت میکنند. تصویری که من از داستانهای آنها دارم این است که کدو سبز بسیار پربار است و کدو سبز بسیار بیشتری از آنچه انتظار داشتید یا شاید میخواستید، تولید میکند.
اخیراً، برای اولین بار، کدو سبز را در باغچهام کاشتم. در ابتدا فکر کردم مردم اغراق کردهاند -- در برداشت کدو سبز، کدوهای زیادی وجود ندارد. اما با گذشت فصل رشد، چیزی را کشف کردم. ممکن است بعدازظهر به باغچهتان سر بزنید و کدوهای کوچک ۵ یا ۶ سانتیمتری ببینید، و بعد یک یا دو روز بعد که برمیگردید، میبینید که کدوها به طرز چشمگیری رشد کردهاند و حالا ۳۰ سانتیمتر طول دارند... و تعداد زیادی کدو سبز دیگر با همان اندازه وجود دارد که قبلاً حتی متوجه آنها نشده بودید.
کدو سبز ذهن
کدو سبز مانند افکار «بدون نظارت» در ذهن ماست. وقتی ما سیستمهای اعتقادی «منفی» یا «تحریفکننده» داریم و اجازه میدهیم بدون نظارت، افسارگسیخته عمل کنند، ممکن است در نهایت انبوهی از موقعیتهای منفی، احساسات بد، افسردگی و غیره را در خود پرورش دهیم.
گاهی اوقات ممکن است چند فکر «منفی» یا «قضاوتآمیز» در ذهنمان داشته باشیم، اما آنها آنقدر کوچک بودند که به نظر نمیرسید تأثیر زیادی در زندگی ما داشته باشند. اما مدتی بعد، روزها یا هفتهها یا ماهها، این افکار به انبوهی از افکار «کدو سبز» تبدیل شدند. آنچه که به عنوان یک فکر کوچک و رنجشآور شروع شده بود، به کینه یا نفرتی تمامعیار از کسی یا چیزی تبدیل شد.
انگار افکار منفی از این واقعیت که ما حواسمان پرت است سوءاستفاده میکنند و درست مثل نوجوانانی رفتار میکنند که والدینشان رفتهاند و تصمیم میگیرند در غیاب آنها یک مهمانی بزرگ بگیرند. بنابراین افکار منفیِ نادیده و بدون نظارت، مهمانیای به راه میاندازند و در احساسات و زندگی شما آشوب به پا میکنند.
راه حل: نگهداری منظم
بنابراین، راه حل، چه در مورد ذهنمان و چه در مورد باغهایمان، این است که مرتباً مقداری نگهداری یا هرس انجام دهیم. حالت ایدهآل این است که دائماً "مراقب" باشیم تا مطمئن شویم آنچه در حال رشد است همان چیزی است که ما میخواهیم و هیچ چیز از کنترل خارج نمیشود. با این حال، واقعبینانه، همه ما میدانیم که گاهی اوقات حواسمان با زندگی پرت میشود... ماشین لباسشویی سرریز میکند، بنزین ماشین تمام میشود، بچهها برای انجام تکالیفشان به کمک نیاز دارند، برنامه تلویزیونی مورد علاقهمان پخش میشود...
مطمئنم همیشه موقعیتهای بیرونی وجود دارند و خواهند داشت که توجه ما را جلب میکنند. با این حال، من معتقدم که ترفند این است که به همه این چیزها توجه کنیم و در عین حال به یاد داشته باشیم که آنها صرفاً "فعالیتهایی" هستند که ما "انجام میدهیم". آنها آن چیزی نیستند که ما "هستیم". آن چیزی که ما "هستیم" انرژی درونی است، انرژیای که ما ساطع میکنیم.
هر اتفاقی که در اطراف ما میافتد، آیا ما عشق، آرامش، هماهنگی ساطع میکنیم یا وحشت، ترس، تنش، استرس و غیره؟ و درست مانند کدوهای فراوان در باغ که به نظر میرسد یک شبه از کدوهای کوچک رشد میکنند، افکار و نگرشهای وجود ما نیز میتوانند یک شبه رشد کنند، اگر به آنها اجازه دهیم. بنابراین نیاز به توجه «مستمر» بیشتر شامل آگاهی از آنچه در سرمان میگذرد، برای اطمینان از اینکه باغ افکار به کدوهای بزرگ و علفهای هرز تبدیل نمیشود، میشود.
علفهای هرز در ذهن
مدیریت ذهن خیلی شبیه مدیریت یک باغ است. در ابتدا باغ بیعیب و نقص است، بدون علف هرز، هر چه که کاشتهاید. به همین ترتیب، وقتی شروع به کار روی یک عادت یا سیستم اعتقادی جدید میکنید، در ابتدا واضح به نظر میرسد... مشکلی نیست. اما اگر توجه نکنید، دفعه بعد که نگاه میکنید، ممکن است انبوهی از افکار ترسناک یا منفی داشته باشید که آنقدر سریع رشد میکنند که تقریباً میتوانید با چشم غیرمسلح قویتر شدن آنها را ببینید.
خوشبختانه، خلاص شدن از شر علفهای هرز ذهن ما بسیار آسانتر (حداقل با تلاش فیزیکی کمتر) از علفهای هرز باغچهمان است. آنها به کار فیزیکی زیادی نیاز ندارند. علفهای هرز ذهن ما را میتوان به سادگی با گفتن «لغو» یا همانطور که عیسی گفت «شیطان، از من دور شو» از بین برد... به عبارت دیگر، همین حالا از اینجا برو! و علفهای هرز ذهن از بین میروند!
و در حالی که برخی از علفهای هرز سمج هستند و ممکن است اصرار به بازگشت داشته باشند، فقط به «نه گفتن» ادامه دهید و در نهایت پیام را دریافت خواهند کرد.
ببخشید، من یه باغچه دارم که باید بهش رسیدگی کنم... و یه کم علفهای هرز که باید بکنم.
کتاب پیشنهادی:
شجاعت آزاد بودن: خودِ نترسِ اصیلتان را کشف کنید
نوشتهی گای فینلی.
دنیایی از خرد در این کتاب کوچک و ارزشمند وجود دارد. گای فینلی استاد گشودن چشمها، گوشها و قلبهای ما به روی حقایق ساده و بیپیرایه زندگی است. ما احساس بیکفایتی، اجبارها، افکار و احساسات شکستخوردهمان نیستیم. ما میتوانیم مسیر بیباکی را انتخاب کنیم، زیرا در واقع، بیباک به دنیا آمدهایم.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید.
درباره نویسنده
ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا میکرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.
کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
کتابهای مرتبط
{amazonWS:searchindex=کتابها؛کلمات کلیدی=کلمات درهمریخته؛حداکثرنتایج=۳}
