از جانب Pixabay

جستجوی شادی اغلب ما را از قدردانی از زمان حال غافل می‌کند. با درک اینکه شادی یک انتخاب است، افراد می‌توانند زندگی خود را متحول کنند. این مقاله به بررسی اهمیت عشق به خود، زندگی در لحظه حال و افزایش انرژی برای پرورش یک وجود کامل می‌پردازد.

در این مقاله

• چه چیزی جستجوی بی‌وقفه برای خوشبختی را هدایت می‌کند؟
• چگونه عشق به خود و آگاهی از زمان حال می‌توانند شادی را تقویت کنند؟
• چه روش‌هایی می‌توانند تغییر دیدگاه را تسهیل کنند؟
• افراد چگونه می‌توانند این ایده‌ها را در زندگی روزمره به کار گیرند؟
• خطرات نادیده گرفتن مسئولیت شخصی چیست؟

به نظر می‌رسد انسان‌ها دائماً در جستجوی خوشبختی هستند. حتی منشور حقوق بشر نیز بر این موضوع تمرکز دارد. دستیابی از شادی. به همین ترتیب، ما به اطراف می‌رویم.پیگیری خوشبختی -- جستجوی آن، جستجو در انواع تجربیات، فکر کردن به اینکه روزی مکان، شخص یا چیز مناسب را پیدا خواهیم کرد. ما به دنبال خوشبختی، یا حداقل کلید آن هستیم. در حالی که این هدف را دنبال می‌کنیم، به آینده نگاه می‌کنیم... و شاید فراموش کنیم که به امروز نگاه کنیم.

اخیراً، هنگام پیاده‌روی صبحگاهی، از حس آفتاب روی صورتم، هوای تازه و رطوبت چمن لذت بردم. ناگهان متوجه شدم که از زنده بودنم خوشحالم! در این احساس غرق شدم و بلافاصله شروع به لذت بردن از زیبایی این سیاره، ساکنان آن - انسان، حیوان، گیاه، ماده معدنی یا روح - کردم. بودن در میان زیبایی و تجربه زندگی آنقدر خوب بود که از احساس قدردانی برای تجربه‌ای که داشتم، غرق شدم.

رویای «امروز»ی بهتر از امروز

همینطور که به این احساس فکر می‌کردم، یاد زمانی افتادم،به عنوان یک کودکوقتی از «گیر افتادن» در درام زندگی‌ام ناراضی بودم. در جوانی، اغلب آرزو می‌کردم که «آنها» فقط بیایند و من را بگیرند. می‌دونی، همون روال قدیمی «منو ببر بالا اسکاتی». من دائماً در برابر تجربه‌ام مقاومت می‌کردم و فکر می‌کردم جای دیگری، یا شخص دیگری، یا چیز دیگری بهتر خواهد بود. با نادیده گرفتن زیبایی زمان حال، مدام رویای واقعیت متفاوتی را در سر می‌پروراندم - هر چیزی غیر از وجود «کسل‌کننده» خودم.

تا زمانی که متوجه نشدم که: ۱) من انتخاب کرده بودم در جایی که هستم باشم؛ ۲) در هیچ موقعیتی «گیر» نکرده بودم، مگر اینکه خودم انتخاب کرده باشم؛ و ۳) من کسی بودم که مسئول زندگی‌ام بود، شروع به تغییر زندگی‌ام نکردم. 

بلافاصله، تغییرات اساسی ایجاد کردم. نقل مکان کردم، سفر کردم، دوست پسرم را عوض کردم و غیره، همه در تلاش برای تغییر زندگی‌ام. سپس بالاخره به ذهنم رسید. اگرچه این تغییرات بیرونی فوق‌العاده را انجام دادم... اما نمی‌توانستم از آنچه در درونم بود فرار کنم. بعد از جابجایی‌های فراوان، یاد گرفتم که هر کجا بروم، آنجا خواهم بود... با تمام ترس‌ها، ناامنی‌ها، باورها و غیره درونی‌ام.

آیا خود را به زندگی "بی‌ارزش" تن داده‌اید؟

آیا صبح‌ها با هیجان از خواب بیدار می‌شوید تا روز دیگری را برای ابراز وجود و خلق زندگی‌تان داشته باشید؟ آیا جریان زندگی را در رگ‌هایتان حس می‌کنید؟ از زنده بودنت خوشحالی؟ اگر به این سوالات پاسخ منفی دادید، می‌توانید آن را تغییر دهید. 

از خودتان بپرسید که از چه چیزی در زندگی‌تان خوشتان نمی‌آید و چرا. به آن موقعیت نگاه کنید و مشخص کنید که چرا در آن هستید. آیا نقش یک قربانی را بازی می‌کنید، یا احساس می‌کنید لیاقت بهتری ندارید، یا اینکه چاره‌ای ندارید؟ دلیلتان هر چه که باشد، اکنون می‌توانید متوقف شوید! بگویید: «من انتخاب می‌کنم که شاد باشم. من انتخاب می‌کنم که زندگی‌ام را به کمال زندگی کنم -- هر روز عشق، شادی و انرژی پویا را احساس کنم.» 

این امکان‌پذیر است. وقتی مطابق با والاترین دیدگاه خود زندگی کنیم، وقتی از قلب خود پیروی کنیم و به شهود خود گوش فرا دهیم، این همان چیزی است که به عنوان یک تجربه زندگی روزمره خواهیم داشت. لازم نیست خود را به یک زندگی «بی‌ارزش» تسلیم کنیم.

چه کسی قرار است تو را نجات دهد؟

صحبت‌های زیادی در مورد عروج یا "ربوده شدن" شده است. از آنچه خوانده‌ام و شنیده‌ام، به نظر می‌رسد دو نوع از این نقشه‌های "من را از اینجا بیرون ببر" وجود دارد. یکی همان طرح قدیمی "بیا و من را ببر"، "من به اندازه کافی روتین داشته‌ام" است، و دیگری از افزایش ارتعاش ما صحبت می‌کند. 

نسخه اول، مرا به یاد یک فانتزی فرار یا یک افسانه می‌اندازد. به عبارت دیگر، "من از زندگی‌ام متنفرم و می‌خواهم کسی بیاید و مرا نجات دهد." ما از شاهزاده‌ای با زره درخشان، به موجودی فرازمینی یا الهی با نور درخشان رسیده‌ایم. احساس می‌کنم وقتی شروع به تمایل به عروج می‌کنیم، باید به انگیزه‌هایمان از نزدیک نگاه کنیم. آیا ما صرفاً می‌خواهیم فرار کنیم، یا به دنبال بهبود زندگی و خودمان هستیم؟

وقت آن رسیده که با خودمان و زندگی‌مان، آنطور که در این سیاره خلق کرده‌ایم، کنار بیاییم. باید ارتعاش خود را بالا ببریم. به ارتعاش خودمان صعود کنیم. هستی از یک بُعد کاملاً فیزیکی به بُعدی که در آن آگاهانه با انرژی بازی می‌کنیم و عشق و هماهنگی ساطع می‌کنیم. هدف ما نباید فرار کردن باشد، بلکه باید انرژی خود را به بُعدی سرشار از عشق، ایمان و نور خالص ارتقا دهیم.

خب، حالا چه کار کنیم؟

اولین قدم با دوست داشتن خودتان شروع می‌شود. سپس، روی دوست داشتن همه کس و همه چیز در اطرافتان، همین جا و همین حالا تمرکز کنید. 

ما باید بیشتر نگران واقعیت‌های روزمره خود باشیم. برای مثال، در پایان روز بپرسیم: 

• آیا من با همه کس و همه چیز از روی عشق رفتار کردم؟ (این شامل سیاره زمین و همچنین انسان‌ها و حیوانات می‌شود)
  
• آیا وقتم را صرف نگرانی برای فردا و اتفاقاتی که قرار است بیفتد کردم؟ (ما آینده را انکار نمی‌کنیم، بلکه به آنچه می‌توانیم اینجا و اکنون انجام دهیم می‌پردازیم.)
  

ما باید روی زمان حال تمرکز کنیم. اگر امروز را با تمام ظرفیت خود زندگی کنید و همیشه تلاش کنید تا از دیدگاهی «بالاتر» زندگی کنید، فردا و تمام فرداهای دیگر از هر انرژی که امروز انتخاب کرده‌ایم، پیروی خواهند کرد.

ما زنده‌ایم! می‌توانیم آن تجربه را به تجربه‌ای خسته‌کننده، غم‌انگیز و ملال‌آور تبدیل کنیم -- یا می‌توانیم با وقار و اشتیاق پیش برویم و انتظار داشته باشیم که کائنات ما را غرق در نعمت کند. 

خوشبختی یک انتخاب است و اکنون همیشه زمان انتخاب آن است... هر اکنون که در هر لحظه از زندگی ما خود را نشان می‌دهد. 

* روی امروز تمرکز کن، روی اینکه بهترین آدمی باشی که می‌توانی باشی (و واقعاً باشی).

* ترس‌ها و ناامنی‌هایتان را رها کنید، یا حداقل متوجه شوید که آنها صرفاً افکار و باورها هستند، نه واقعیت.

* زندگی را به طور کامل زندگی کن. حاضر باش ریسک کنی که "دیوانه" یا عجیب و غریب به نظر برسی. از زندگیت لذت ببر.

* کاملاً عشق بورز. از ندای قلبت پیروی کن. این تو را به شادی و خوشبختی هدایت خواهد کرد.

به وجود تابناکی که هستی و دیگران نیز هستند عشق بورز، آنگاه شادی از آن تو خواهد بود.

کتاب مرتبط: 

سفر به قلب: مراقبه‌های روزانه در مسیر آزادسازی روح شما
توسط ملودی بیتی.

نغمه بیتی، نویسنده دیگر هیچ وابستگی وجود ندارد، فراتر از وابستگی متقابلو درسهای عشق، با همان گرما، صداقت و دلسوزی در این مجموعه می نویسد و به خوانندگان کمک می کند تا مسیر جدیدی را به سوی رشد و تجدید معنوی ترسیم کنند. سفر به دل این کتاب به همه ما آرامش و الهام خواهد بخشید، زیرا ما شروع به کشف هدف واقعی خود در جهان می‌کنیم و یاد می‌گیریم که عمیق‌تر با خودمان، نیروی خلاق و جادو و رمز و راز دنیای اطراف و درون خود ارتباط برقرار کنیم.

برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید. همچنین به صورت کتاب صوتی و نسخه کیندل موجود است.

درباره نویسنده

ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا می‌کرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.

کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com

خلاصه مقاله

انتخاب شادی مستلزم تغییر تمرکز از شرایط بیرونی به آگاهی درونی است. عشق به خود را در آغوش بگیرید و کاملاً در زمان حال زندگی کنید تا شادی واقعی را آزاد کنید.

#خود_درونی #عشق_به_خود #لحظه_حال #رشد_شخصی #تمرین_ذهن_آگاهی #انتخاب_شادی