تصویر اقبال نوریل انور
همانطور که همه ما تجربه کردهایم، زندگی با خود آغازهایی به همراه دارد: زخمها، شرم، سرزنش، اعتیادها، آسیبها، دلبستگیها، جداییها، جشنها، پیشرفتها، شکستها؛ و این فهرست همچنان ادامه دارد. اگرچه نمیتوانیم اتفاقاتی که در زندگی برایمان میافتد را کنترل کنیم، اما میتوانیم نحوه واکنش خود را کنترل کنیم. با فعال کردن تمرینهای مداوم، ذهن و قلب محور برای بیدار شدن در لحظه حال، کانالهایی را باز میکنیم تا با بهترین نسخههای وجودمان هماهنگ شویم و زندگی کنیم.
وقتی شروع به بررسی تجربیات زندگی خود به عنوان «ماده» میکنیم تا راههایی را که میتوانیم فرآیند بهبودی خود را هدایت کنیم، به ما منعکس کند، سفر ملاقات با خودِ سایهمان را به جای فرار از آن آغاز میکنیم. ترسهای ما، حس شکستهی خود؛ «من به اندازه کافی خوب نیستم»، «من هرگز عشق را پیدا نخواهم کرد»، در ترکیب با اضطرابها، عوامل استرسزا و احساسات سرکوبشدهمان، به موادی تبدیل میشوند که از طریق آنها بهبود مییابیم.
دیگر از آنها فرار نمیکنیم. ما به آنها آگاهی میدهیم، آنها را نامگذاری میکنیم، همه آنها را پیش روی خود مرتب میکنیم، و شروع به تراشیدن، ماساژ دادن، برچیدن، رمزگشایی، آشکار کردن، کشف کردن و از بین بردن میل خود به محکم چسبیدن به آنها میکنیم.
استفاده از خودِ سایه برای تغییر
ما تبدیل به معمار، طراح رقص و تغییر شکلدهنده میشویم. ما از خودِ سایه به عنوان مادهای در لحظه حال برای تغییر شکل استفاده میکنیم. این تبدیل به کار میشود. این تبدیل به مسیری به سوی آگاهی یکپارچه میشود، دیگر از هسته مسئله یا عمق تروما - اضطراب، غم، ترس، خشم یا افسردگی - چشمپوشی نمیکنیم.
حضور یک شیوه زندگی تجسمیافته و آیینی، راهنمای شما در این سفر خواهد بود. این یک کار پاره وقت نیست و مسیر آسانی هم نیست. وقتی بتوانیم الگوهای فکری و واکنشهای محافظتی برانگیخته شده خود را از نو بسازیم، به اصل موضوع میرسیم. ما شروع به درک عمیقتری میکنیم که چگونه میتوانیم آیینهای مراقبت از خود را روزانه تمرین کنیم تا به آرامش برسیم، رها شویم، دعوت کنیم، ببخشیم، یکپارچه شویم و کارهای لازم برای داشتن بهترین زندگی ممکن را انجام دهیم: زندگی شما به عنوان یک موجود زنده، نفسگیر، خلاق، آشفته، در حال حاضر، دلسوز، بخشنده و بیدار. اینگونه است که تجربه خود را در زندگی عمیقتر میکنیم، رویاهایمان را محقق میکنیم و بیوقفه عشق میورزیم.
تو میتوانی انتخاب کنی، تو میتوانی کار را انجام دهی، تو میتوانی قوانین را وضع کنی، تو میتوانی در این سفر راهنمای خودت باشی.
آمادهای؟ بریم سفر.
تمرین عشق به خود، مرهم شفابخش زمانهی ماست
لحظهای مکث کنید. دستانتان را روی قلبتان بگذارید، سه نفس عمیق و کامل بکشید و نیت کنید که از جایگاه عشق، تمام بدنتان را ملاقات کنید. با هر بازدم، از افکار منفی و اعمالی که مانع از قوی ماندن شما در تواناییتان برای پذیرش و دوست داشتن کامل خودتان میشوند، دست بکشید.
با دوست داشتن خودمان با آرامشی تزلزلناپذیر و روزانه، میتوانیم کاملاً در زندگی خود حضور داشته باشیم و نسبت به دیگران مهربان و دلسوز باشیم. وقتی این نوع عشق به خودِ ریشهای به کانال اصلی انرژی تبدیل شود، شروع به کنار گذاشتن خودداوریها، الگوهای «من به اندازه کافی خوب نیستم» یا «من شایسته نیستم» میکنیم و مرکز قلب هماهنگ، متصل و جذب میشود.
وقتی اضطراب، استرس، خستگی و انگیزهها و اعمال ناسالم بروز میکنند، بدون اینکه حتی متوجه شویم، زندگی ما را در بر میگیرند. ناگهان، خودمان را در یک لحظهی پرالتهاب و تحریکشده مییابیم و شروع به گفتن، انجام دادن و انجام کارهایی میکنیم که با ظرفیت ما برای منبع عشق و ارتباط بودن همسو نیستند. ما شروع به زندگی در گذشته یا برنامهریزی برای آینده میکنیم و این مانند رودخانهای خروشان که توسط یک سد مسدود شده است، توجه ما را از هم جدا میکند. ما به حالت جنگ یا گریز، غرق شدن یا شنا کردن، خشم یا گریه کردن در میآیییم و شروع به چرخیدن در گرداب رودخانه میکنیم.
دوباره، لحظهای درنگ کن، توقفو نفس عمیق بکشید. بدانید و اعتماد کنید که کار عارف معاصر ریشه داشتن در لحظه حال، احساس کامل و سرکوب نکردن هیچ چیز، و گوش دادن به نشانهها و علائم زمزمههای جسمی، ذهنی، عاطفی، معنوی و شهودی است که از هر سو میآیند.
دلسوز بودن: راهی برای خروج از مسیر منفی
دلسوز بودن به معنای پذیرش و بخشش تفاوتهای هر فرد است. همچنین به معنای پذیرش و بخشش قضاوتها، اعمال و تفاوتهای شخصی خودتان است. وقتی ذهن شما شروع به حلقه زدن در یک مسیر منفی میکند، سیگنالی به قلب شما ارسال میشود تا آن را ببندد، که سپس یک کشش انرژی بر روی بدن ایجاد میکند که انرژی مثبت را کاهش داده و انرژی منفی را جذب میکند.
وقتی بتوانیم به جای اینکه اجازه دهیم زمزمههای ذهن درونیمان در حالت قضاوت یا منفینگری ادامه پیدا کند، آنها را دریابیم، میتوانیم مکث کنیم، نفس بکشیم و از خود بپرسیم: «این فکر و احساس چه ارزشی در من یا دیگران دارد؟» این نوع حضور، کاتالیزوری برای وقوع تحول میشود. ذهن متوجه میشود که این نوع قضاوت با ارتعاش پایین بیفایده است، قلب نرم میشود و کانالهای قلب-ذهن-بدن باز میشوند.
وقتی به عنوان معلم معنوی خود به مرکز قلب خود آگاه میشویم و متعهد به احترام به کار مراقبت از روح شخصی خود میشویم، فضایی برای التیام زخمهای قلب خود، چه گذشته و چه حال، ایجاد میکنیم و به ارتعاش و ظرفیت بالاتری برای عشق ورزیدن دست مییابیم. عشق به خود ما تزلزلناپذیر و به طرز وحشیانهای مغناطیسی میشود. ما قادریم بدون هیچ گونه سازشی با احساسات لحظه حال همسو شویم و به ما این امکان را میدهد که ببینیم، احساس کنیم و حس کنیم که انرژی ما به کجا کشیده میشود. ما با شرایطی که قلب ما در آن بسته میشود، باز میشود، بیحس میشود، تپش میکند، سرعت میگیرد و در زندگی روزمره خود احساس ثبات و آرامش بیشتری میکنیم، هماهنگ میشویم. این کار ما را به جایی میرساند که میتوانیم سریعتر از دلشکستگیها و دلشکستگیها، از ذهنیت "من کافی نیستم" بهبود یابیم.
تمرینات ذهن و بدن
تمرینهای ذهن و بدن مانند یوگا، تای چی، مدیتیشن، تکنیکهای تنفس، الهام از طبیعت و تجسم میتوانند ما را پایدار و بیدار نگه دارند و این توانایی را دارند که پایه و اساس زندگی را از دریچه قلب معنوی ما بنا کنند - تا وحشی زندگی کنیم و آزادانه عشق بورزیم. ظرفیت منحصر به فرد ما برای عشق ورزیدن و التیام بخشیدن به معبدی در روح ما تبدیل میشود. سفر - کار کردن با غم، تروما، غم، حتی درد زندگی گذشته - به فرآیند و ماجراجویی تبدیل میشود.
هر چرخه، رابطه و تجربه زندگی، نقاط جهتیابی را در قطبنمای قلب ما ایجاد میکند. وقتی عمداً انرژی خود را حرکت میدهیم، ذهن خود را از بقایای سمی پاک میکنیم و نسبت به خود و دیگران شفقت میورزیم، ارتعاش یک عشق تکاملیافته را جذب میکنیم.
آغازهای نو: امروز روز تازهای است
ما، هر یک از ما، همیشه و هر روز در حالت بهبودی هستیم. هوش بدنی ما، اکوسیستم داخلی ما را به سمت حالتی از یکپارچگی برای عملکرد بهینه سوق میدهد.
امروز یک روز جدید است و ظرفیتی برای پتانسیلها و امکانات گسترده را در خود جای داده است. مکثی کنید و نفس عمیقی بکشید. بیایید این جمله را تکرار کنیم. امروز روز جدیدی است و ظرفیت بالقوه و امکانات گسترده را در خود جای داده است.
جریان شفا و عشق ورزیدنِ بیحد و حصر و زندگی آزادانه، مستلزم آن است که ما فضایی برای شروعهای جدید و اشکال جدیدی از شفقت و بخشش در خود نگه داریم. ما با این حالت نابِ پرسشگری متولد میشویم.
همچنان که منیت ما شکل میگیرد و تجربه زندگیمان شکل منحصر به فرد خود را به خود میگیرد، ما شروع به ایفای نقشی از خود میکنیم که به دنبال تأیید دیگران است یا برای حفظ امنیت، روشهای دوست داشتن و دوست نداشتن را دستهبندی میکند. چگونه میتوانیم نیت رادیکال خوددوستی را در خود پرورش دهیم؟
وقتی ذهن ما ما را فریب میدهد، که میدهد، ما با انتخاب افکار، اعمال و کلمات متناقض به جای حضور در تمامیت وجودمان، روند بهبودی را مختل میکنیم. وقتی با خودِ برتر و اساسی خود مرتبط میشویم، رشد میکنیم، التیام مییابیم، گسترش مییابیم و طبیعت شهودی خود را عمیقتر میکنیم.
پایبندی به تمرینهای پایه و آیینهای مراقبت از خود
با پیشرفت فناوری، ما باید به تمرینهای اساسی برای قدرت درونی، شفقت و عشق به خود پایدار، متعهد شویم و پیشرفت کنیم. با پیچیدهتر شدن جامعه، باید هر روز رسالت روح خود را به یاد داشته باشیم. از طریق آگاهی از لحظه حال و قدرت آیینهای روزانه، خود را از نو تنظیم کنیم. با میدانهای انرژی خود در جایی که هستند، ملاقات کنید، عوامل استرسزا یا محرکهای فعلی را کشف و به آنها نور بتابانید. یاد بگیرید که چگونه به جایی که در حال حاضر هستیم احترام بگذاریم، وضعیت خود را از طریق تمرینهای ذهن-بدن تغییر دهیم و با قلبی پر از شادی و آزادی در هسته وجودمان، به زندگی ادامه دهیم.
هر بار که ما به طور عمدی آیینهای مراقبت از خود را فعال میکنیم، بهبودی اتفاق میافتد. گاهی اوقات بهبودی آرام و نامحسوس است، و گاهی اوقات به شدت دگرگونکننده.
با بازیابی عشق به خود، درخشش خود را جشن بگیرید و انرژی خود را افزایش دهید. اگر تمرین عشق به خود شما هر روز به طور مداوم ادامه یابد، فضایی را برای وقوع تحول در مقابل چشمان خود فراهم میکنید. آیینهای روزانهای که فعال میکنید میتوانند شما را از یک حالت وجودی به حالت دیگر تغییر دهند. آنها میتوانند الگوی منفی طولانی مدت شرم، سرزنش، شک به خود، نفرت از خود، اضطراب، ترس را رها کنند و به بازیابی و دوست داشتن خودِ برترتان بپردازند.
بگذارید این نور به درونتان بتابد. راهنمایانتان از شما حمایت خواهند کرد؛ آنها کار شما را تصدیق خواهند کرد. شما احساس حمایت، ارتباط و آگاهی فزایندهای از وحدت در روحتان خواهید داشت.
حق چاپ 2022. کلیه حقوق محفوظ است.
منبع مقاله:
کتاب: آیین به عنوان درمان
آیین به عنوان درمان: شیوههای تجسمی برای مراقبت از روح
نوشتهی مارا برانسکامب
راهنمای گام به گام برای آیینهای قدرتمند مراقبت از خود و مراقبت از روح که آزادی، شادی، شهود، عشق به خود و عرفان درونی شما را بیدار میکند.
این راهنما برای آیینها به عنوان مراقبت از خود معنوی، با ارائه دعوتی برای بیدار کردن قدرتهای درونی و بازیابی هدف روحتان، شیوههایی را ارائه میدهد که به شما کمک میکند زندگی قلبمحور را فعال کنید، تحول پایدار ایجاد کنید و رویاهایتان را محقق کنید.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب، اینجا کلیک کنیدهمچنین به عنوان نسخه کیندل موجود است.
درباره نویسنده
مارا برانسکامب، معلم یوگا و مدیتیشن، نویسنده، مادر، هنرمند، برگزارکنندهی مراسم و مربی معنوی است که از هدایت دیگران در مسیر تحول خود، لذت زیادی میبرد. او مشتاق است هنر ذهن آگاهی، مراقبت از خود، تمرینهای ذهن-بدن و آیینهای مبتنی بر زمین را در پیشنهادات خود بگنجاند.
مشاهده وب سایت خود را در MaraBranscombe.com
