پاکسازی و باز کردن چاکرای قلب، انسدادها و وابستگی‌های عاطفی را آزاد می‌کند. وقتی این چاکرا پاک نباشد، ممکن است فراز و نشیب‌های زیادی را در احساسات خود تجربه کنید و در معرض درام عاطفی قرار بگیرید. همچنین ممکن است در روابط خود حسادت، چسبندگی و سخت‌گیری داشته باشید...

مشابه تعویض روغن هر ۳۰۰۰ مایل، انجام منظم نوعی مدیتیشن چاکرا برای شما مفید است. همانطور که وقتی ماشینتان کثیف است آن را می‌شویید، می‌توانید هر زمان که احساس خوبی ندارید از مدیتیشن چاکرا برای تمیز کردن آن استفاده کنید...

من به مراجعین پیشنهاد می‌کنم وقتی در خانه اختلاف نظر وجود دارد از مدیتیشن «کار با نور - پاکسازی فضا» استفاده کنند، اما به آنها یادآوری می‌کنم که پاکسازی فضای شخص دیگری غیراخلاقی است. این یک تکنیک بسیار مؤثر برای پاکسازی فضاهای مشترک است اگر در خانه دعوایی در جریان باشد، شما یک دفتر کار خانگی دارید...

چگونه تمرین معنوی خود را در زندگی روزمره و کار حرفه‌ای خود ادغام کنیم؟ چگونه واقعاً آن را در جهان زنده کنیم، آن را برای دوستان، همکاران و مشتریان خود قابل قبول کنیم؟ چگونه ارتباط متقابل خود را در کار و روابطمان در جهان جشن بگیریم؟

برای کمک به ما در پذیرش پیام‌های رمزآلودی که از طریق خرد درونی و راز الهی ما جاری می‌شوند، تمرینات زیر چهار چاکرا از هفت چاکرای ما را فعال می‌کنند - شبکه خورشیدی، قلب، گلو و چشم سوم.

کار با تنفس، قدیمی‌ترین تکنیک مدیتیشن است. علاوه بر این، مدیتیشن تنفسی از سادگی آن ناشی می‌شود - نفس همیشه با ماست. وقتی مدیتیشن تنفسی را تمرین می‌کنید، ذهن شما از تنفس شما پیروی می‌کند. هوا وارد و خارج می‌شود...

مدیتیشن یک همراه ضروری در سفر تحول شخصی شماست. مدیتیشن شما را با روحتان متصل می‌کند و این ارتباط به شما امکان دسترسی به شهود، آرزوهای قلبی، صداقت و الهام بخشیدن به... را می‌دهد.

اگر چیزی مانع تنفس ما شود، مغز ما به ما هشدار می‌دهد که برای تنفس اقداماتی انجام دهیم. این ضرورت تنفس و پیوستن به سایر موجودات زنده و تنفس‌کننده از این طریق می‌تواند مبنایی برای یافتن معنا در خود زندگی باشد...

مدیتیشن ذهن آگاهی را می‌توان پشت میز کار، در قطار یا اتوبوس یا در صف سوپرمارکت تمرین کرد... همچنین می‌توانید در مواقعی که با یک موقعیت چالش‌برانگیز خاص روبرو می‌شوید، از آن استفاده کنید، مواقعی که احتمال بیشتری وجود دارد که به حالت خلبان خودکار برگردیم...

مدیتیشن زیر برای باز کردن کانال‌های سیستم انرژی انسان مؤثر است. این مدیتیشن موانع جریان انرژی را از بین می‌برد و انرژی عظیمی را که برای توجه کامل به لحظه حال لازم است، برای ذهن فراهم می‌کند.

هر یک از ما انرژی‌های مردانه و زنانه را در درون خود داریم. ما باید این انرژی‌ها را به طور کامل توسعه دهیم تا بتوانند در هماهنگی با یکدیگر تعامل داشته باشند. برخی افراد در برابر کلمات مقاومت می‌کنند. زن و نراگر برای شما راحت‌تر است، کلمات را جایگزین کنید. یین و یانگ, فعال و پذیرا...

لحظه حال، مضمون اصلی ثورو در آزمایش والدن بود. او آن را به عنوان خط تلاقی دو ابدیت بزرگ، گذشته و آینده، تعریف می‌کند. تمرین ذهن آگاهی تلاشی برای «پای گذاشتن در آن خط» است. هیچ عمل یا تجربه‌ای خارج از تمرین ثورو نبود و هیچ چیز نباید خارج از تمرین ما باشد...

برای اینکه در هر اقدام عمدی شفابخشی، خلق مشترک یا دگرگونی بیشترین اثربخشی را داشته باشیم، تمام کارهای شفابخشی سیاره‌ای از مرکز قلب شروع می‌شود و از آن عبور می‌کند. خرد واقعی از قلب درک می‌شود. تمرین تنفس قلب...

کلمه "مراقبه" از لاتین آمده است مدیتیشن، «برای التیام». اگر از من بپرسید ما چی در حال بهبود هستند، به نظرم جدا از جوان‌سازی و آرامش بخشیدن به کل وجودمان، در حال التیام بخشیدن به قطع ارتباط با خود واقعی‌مان هستیم - بخش اصیل وجودمان که با کل کیهان در ارتباط است...

ذهن یکی از قدرتمندترین ابزارهای شماست، زمانی که به وضوح راهنمایی‌های درونی شما را دریافت و تفسیر می‌کند. اگر شفافیت می‌خواهید، از روح خود بخواهید که آن را به شما بدهد. روح شما پاسخ‌ها را دارد، و همچنین به جریان‌های... متصل است.

شما از قبل می‌دانید که چگونه با استرس ذهنی، بدن خود را منقبض و سفت کنید. گرفتگی گردن و شانه، سردرد، مشکلات گوارشی، یبوست و فشار خون بالا، همگی از انواع بیماری‌های جسمی هستند که از یک ذهن آشفته و آشفته ناشی می‌شوند. با این حال، شما...

آخرین باری که از بدنتان به خاطر تمام کارهایی که روزانه برایتان انجام می‌دهد تشکر کردید، کی بود؟ «لبخند درونی» یک تمرین باستانی است، راهی برای احترام عمیق به بدن با قدردانی از آن و ابراز قدردانی به آن. همچنین این تمرینی است که می‌توانید از دقیقه بعد شروع کنید.

برنامه‌های زمان آرامش به وضوح در مدارس درون شهری موفق بوده‌اند و «مهم‌ترین مزایای قابل توجه TM این است که بچه‌ها مشتاق‌تر به یادگیری هستند». من پیشنهاد می‌کنم که گسترش دامنه‌ی این برنامه‌ها را به جوامع مرفه‌تر در نظر بگیریم. این برنامه‌ها باعث کاهش استرس فرزندان مدرسه‌ای ما می‌شوند و...

هر فردی در رابطه‌ای درد کشیده است و این درد باعث می‌شود که ما از عشق بترسیم. با این حال، از آنجایی که عشق جوهره زندگی است، این ترس باعث می‌شود که ما ارتباط خود را با جوهره واقعی زندگی از دست بدهیم. وقتی از عشق می‌ترسیم، به معنای واقعی کلمه از خودمان بودن می‌ترسیم...

احساس کن خورشید درخشان بالای سرت می‌درخشد و جو را گرم می‌کند، گویی ظهر یکی از بی‌نقص‌ترین روزهای ژوئن است. زمین را زیر پایت حس کن، سبز و غنی، که آن پرتوهای طلایی نور را جذب می‌کند و تابش را که با انرژی‌های شفابخش خود آمیخته است، بازتاب می‌دهد...

من نور را به درون می‌کشم. با هر نفس، احساس می‌کنم نور درون و اطرافم افزایش می‌یابد، تا جایی که نور از من ساطع می‌شود. من از نور می‌درخشم. من نور را به سلول‌های بدنم می‌کشم. نور درون هر سلول در حال رشد است...

وقتی فکر می‌کنی چه کار می‌کنی؟ با درونت حرف می‌زنی. آیا می‌توانی بدون حرف زدن با درونت به چیزی فکر کنی؟ تو تنهایی؛ با کسی حرف نمی‌زنی، داری فکر می‌کنی. وقتی فکر می‌کنی چه کار می‌کنی؟ با درونت حرف می‌زنی، با خودت حرف می‌زنی. زبانت هم درگیر است. دفعه‌ی بعد، وقتی فکر می‌کنی، آگاه باش: زبانت را حس کن. دارد می‌لرزد...

نفس عمیقی می‌کشم و بدنم را شل می‌کنم. تصور می‌کنم نوری طلایی مرا احاطه کرده است. هر فکری که نمی‌خواهم، در حال رفتن است. ذهنم پر از آرامش است. به درون می‌روم و افکار، تخیل و هسته‌ی درونی آرامِ خودِ واقعی‌ام را تجربه می‌کنم...