یورگه رادرفورد در اوایل دهه نود از مدرسه ماهاریشی بازدید کرد. مدرسه او در آن زمان مرکز آموزشی فلچر-جانسون بود که در یک محله فقیرنشین واشنگتن دی سی واقع شده بود. باب راث، مربی مدیتیشن متعالی (TM)، این منطقه را اینگونه توصیف میکند: «مکانی که کوچه پس کوچههایش آنقدر خشن، آنقدر فقیر و آنقدر جرم خیز است که یکی از بدترین مناطق کشور محسوب میشود.»
همانطور که رادرفورد توضیح میدهد:
در آن زمان ما در اوج جنگ مواد مخدر بودیم. همه جا جز جنگ و تیراندازی چیزی نبود و بسیاری از این اتفاقات درست در اطراف مدرسه رخ میداد. بچهها با وضعیت وحشتناکی به مدرسه میآمدند. رفتن به مدرسه خطرناک بود. وحشتناک برای رسیدن به مدرسه. آنها ترسیده بودند و مدرسه تنها پناهگاه امنی بود که داشتند. و ما باید مطمئن میشدیم که اوضاع همینطور بماند.
برنامههای زمان آرامش
در سال ۱۹۹۳، رادرفورد برنامهای به نام «زمان سکوت» را در مدرسهاش راهاندازی کرد که در آن دانشآموزان کلاس پنجم تا نهم، دو بار در روز به مدت بیست دقیقه مراقبه میکردند. بلافاصله کاهش تعداد تعلیقها، حضور روزانه بهتر و پیشرفت تحصیلی بهبود یافت. در واقع، دانشآموزان کلاس پنجم جایزه آن سال را به خاطر بالاترین پیشرفت در آزمون مهارتهای پایه کالیفرنیا در دیسی از آن خود کردند.
رادرفورد تغییراتی را در دانشآموزان مشاهده کرد: «آنها آرامتر هستند و در نتیجه، کل مدرسه احساس آرامش میکند.» بهتر. در غیر این صورت، آنها دیوانهوار به مدرسه میآیند - و تمام روز همینطور میمانند.» یکی از معلمان مدرسه، رز فیلیپس، افزود: «قابل توجهترین مزایای TM این است که بچهها مشتاقتر به یادگیری هستند. آنها بهتر میخوانند؛ آنها کمتر «نگرش» یا برتری نسبت به خودشان دارند. آنها با معلمان خود مودبتر هستند و با همکلاسیهای خود بهتر کنار میآیند. آنها سریعتر یاد میگیرند و چیزها را بهتر به خاطر میسپارند.»
مشتریان دانشجویی
رجی و کارلا دوزیه در کلاس هشتم برنامهی زمان سکوت را گذراندند. وقتی به ترتیب نوزده و پانزده ساله بودند، وقتی با آنها صحبت کردم، با محبت از این برنامه یاد کردند.
رجی به یاد آورد که چطور این کار به او کمک کرد تا تمرکز خود را حفظ کند، افکارش را جمع و جور کند و آرام شود. او اکنون دانشجوی سال اول دانشگاه در رشته مدیریت بازرگانی است.
کارلا گفت که مدیتیشن به او کمک کرد تا آرامتر باشد و «موقعیتها را آرامتر کند». این روش تمرکز و توانایی او را در به خاطر سپردن بهبود بخشید. او هنوز هم هر روز مدیتیشن میکند.
لزلی پاتس، شانزده ساله، گفت که از وقتی شروع به مدیتیشن کرده، خوابش بهتر شده است. او کمتر عصبانی میشود و کمتر احتمال دارد که به مردم پرخاش کند.
مدیتیشن برای دانشآموزان در حومه شهر؟
منطقی است که فکر کنیم آیا برنامههای زمان آرامش فقط برای مدارسی که تحت استرس شدید هستند، مانند مدارس مناطق مرکزی شهر، مفید خواهد بود یا خیر. این بعید به نظر میرسد.
من به عنوان روانپزشکی که در حومه شهر مشغول به کار هستم، با تعداد زیادی از دانشآموزان از خانوادههای طبقه متوسط به بالا مواجه میشوم که تحت استرس شدید نیز هستند، که با توجه به برنامههای اغلب طاقتفرسای آنها، جای تعجب ندارد. بسیاری از دانشآموزان چندین کلاس پیشرفته میگذرانند، سپس هر روز ساعتها ورزشهای رقابتی انجام میدهند. زمانی که تکالیفشان را تمام میکنند، وقت خوابشان است - یا از وقت خوابشان گذشته است.
مدارس ابتدایی و راهنمایی به طور فزایندهای به عنوان زمینههای آموزشی برای دبیرستان و دانشگاه دیده میشوند. یک نظرسنجی اخیر توسط انجمن روانشناسی آمریکا نشان داد که بیش از ۴۰ درصد از دانشآموزان نگران عملکرد خوب در مدرسه هستند. نمرات خوب به دانشآموزان مدرسه این حس را میدهد که آیندهای دارند.
همچنین، برای واجد شرایط بودن در برخی ورزشها، حداقل معدل لازم است. همانطور که جینی، دختری شانزده ساله، میگوید: «بچهها همیشه سر امتحانات استرس دارند و اگر نمراتشان به اندازه کافی بالا نباشد، میشنوید که: 'خدای من، من هرگز به دانشگاه نمیروم!'» او اضافه میکند: «اگر انتظاراتشان را برآورده نکنید، والدین خیلی عصبانی میشوند.»
رقابت و استرس
یک حس رقابت شدید در مورد ... همه چیز وجود دارد.
دوباره به نقل از جینی: «هیچ زمانی نیست که شما سر چیزی رقابت نکنید - ظاهر، مدرسه، ورزش، تحصیلات.» در حالی که هم دختران و هم پسران نگران محبوبیت و نمرات هستند، دختران نیز نگران ظاهر خود هستند (به خصوص در مورد چاقی یا داشتن آکنه). آنها نگرانند که اگر زیبا نباشند، محبوب نخواهند شد، دوست پسر پیدا نخواهند کرد، ازدواج نخواهند کرد... نگرانی در مورد آینده به راحتی از کنترل خارج میشود و به یک ... تبدیل میشود. جاری منبع استرس.
اگرچه برنامههای زمان آرامش به وضوح در مدارس درونشهری موفق بودهاند، من پیشنهاد میکنم که گسترش دامنهی آنها را به جوامع مرفهتر در نظر بگیریم، جایی که احتمالاً ارزش زیادی خواهند داشت. من پیشبینی میکنم که این برنامهها، استرس کودکان مدرسهای ما را کاهش داده و آنها را قادر میسازد تا در تفکر خود انعطافپذیرتر باشند - چیزی که مربیان به طور معمول هنگام اجرای برنامهی مراقبه در مدرسهشان مشاهده میکنند.
یادداشت ویراستار: آن دسته از مربیانی که ممکن است به برنامه زمان آرامش برای مدارس خود علاقهمند باشند، باید با ... تماس بگیرند. بنیاد دیوید لینچکه ماموریتش کمک به کودکان در یادگیری مدیتیشن است.
منبع مقاله:
تعالی: شفا و دگرگونی از طریق مراقبه متعالی
نوشتهی دکتر نورمن ای. روزنتال
با اجازه ناشر، جرمی پی. تارچر/پنگوئن، عضو گروه پنگوئن (ایالات متحده آمریکا)، بازنشر شده است. ©2011. www.us.PenguinGroup.com.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید.
درباره نویسنده
دکتر نورمن روزنتال در طول دوران کاری خود به عنوان محقق برنده جایزه در موسسه ملی سلامت روان در ایالات متحده، پیشگام استفاده از نور درمانی در درمان اختلال عاطفی فصلی یا «افسردگی زمستانی» بود. او تحقیقات گستردهای در مورد اختلالات خلقی، خواب و ریتمهای بیولوژیکی انجام داده است که منجر به بیش از ۲۰۰ نشریه علمی شده است. او اخیراً استفاده از مدیتیشن متعالی را برای پیشگیری و درمان اختلال استرس پس از سانحه، در میان سایر بیماریها، پیشنهاد کرده است. او نویسنده یا نویسنده مشترک پنج کتاب محبوب از جمله «تعالی: شفا و تحول از طریق مدیتیشن متعالی»، «افسردگی زمستانی»، «انقلاب عاطفی»، «علف چای» و «چگونه بر جت لگ غلبه کنیم» است. برای اطلاعات بیشتر، لطفاً به ... مراجعه کنید. http://normanrosenthal.com.
