تمرین تونگلین ریشه در نفس دارد. اگر بتوانید نفس بکشید و بیرون دهید، می‌توانید تونگلین را تمرین کنید. جوهره این تمرین، نفس کشیدن در رنج شخص دیگر و بیرون دادن عشق، مهربانی، شفقت و شفا است. همانطور که آن شفا را بیرون می‌دهیم، بزرگترین هدیه‌ای را که ... می‌سازیم.

کلمه سرود در زبان سانسکریت به معنای «حفاظت از ذهن» است. مانترا ارتعاش و فرکانسی را حمل می‌کند که فراتر از معنای ساده کلمات آن است. در بالاترین معنا، مانتراها امواج فکری را حمل می‌کنند که می‌توانند از طریق تکرار مداوم، پرانا را انرژی دهند و می‌توانند به اعماق ذهن ناخودآگاه برسند تا به آگاهی جمعی دسترسی پیدا کنند. به عبارت ساده‌تر، استفاده از مانترا می‌تواند به غلبه بر پچ‌پچ‌های ذهنی کمک کند و راه را برای گسترش آگاهی هموار سازد.

مدیتیشن توسط اورین و دابن: من به خودم اجازه می‌دهم که آرام شوم و به درون بروم. فعلاً افکار مربوط به دنیای بیرونم را رها می‌کنم. نفس راحتی می‌کشم. بدنم را تنظیم می‌کنم تا احساس راحتی کنم. اجازه می‌دهم افکارم...

مدیتیشن برای افراد پرمشغله: هر زمان که وقت داشتید، فقط با چشمان بسته در سکوت بنشینید. این کار کمکتان می‌کند. به شما کمک می‌کند تا با خودتان راحت‌تر باشید.

بیشتر ما زندگی‌های گذشته خود را به یاد نمی‌آوریم، با این حال می‌توان از طریق یک جلسه هدایت‌شده در مورد زندگی گذشته به برخی اطلاعات دسترسی پیدا کرد. افراد در یک جلسه زندگی گذشته تجربیات متفاوتی دارند. یکی از دوستان من متوجه شد که به یک زبان خارجی صحبت می‌کند! برخی دیگر ممکن است خاطرات گذشته را به یاد بیاورند یا تعجب کنند که چگونه از چیزی مطلع بوده‌اند.

شما از انرژی‌ای ساخته شده‌اید که دائماً در حال ارتعاش است. این انرژی قابل تغییر و دگرگون‌کننده است. شگفت‌انگیز است که چگونه بدن، ذهن و روح ما توانایی التیام و تغییر را دارند. تماشای تغییر، التیام و دگرگونی افراد، یکی از فروتنانه‌ترین و هیجان‌انگیزترین تجربیات زندگی من بوده است.

مراقبه به کار بزرگی نیاز دارد. دشوار است، یک کار دشوار است. غیر مراقبه‌گر ماندن به نوعی آسان است. شما نباید کاری در مورد آن انجام دهید، شما از قبل غیر مراقبه‌گر هستید، همه غیر مراقبه‌گر به دنیا می‌آیند. اما برای مراقبه‌گر شدن واقعاً به شجاعت زیاد، عزم زیاد، صبر زیاد نیاز است، زیرا فراتر رفتن از ذهن پیچیده‌ترین پدیده است.

چاکرای قلب جایی است که ماده و روح به هم می‌رسند. این چاکرا نقطه میانی را نشان می‌دهد، با سه چاکرا در پایین و سه چاکرا در بالا. این چاکرا در واقع بسیار مهم است، زیرا مرکز عشق و ارتباط ماست. در اینجا شما به آگاهی بیشتری دست می‌یابید و عشق از شما جاری می‌شود. شما آرام، شاد و دلسوز هستید. اعمال شما دیگر خودخواهانه نیستند، بلکه با کمک به دیگران برای غلبه بر رنج انگیزه می‌گیرند.

مغز خزنده‌ای قدیمی و پایینی طوری طراحی شده که شما را از خورده شدن توسط ببر محافظت کند. مغز بالاتر برعکس عمل می‌کند، توانایی بدن شما را برای تجدید قوا و احساس آرامش و معنای درونی فعال می‌کند. این احساس تندرستی قرار است حالت طبیعی شما باشد. 

با وجود انفجار ظاهری مدیتیشن در فرهنگ مدرن، به نظر می‌رسد سردرگمی زیادی در مورد چیستی آن وجود دارد، و به جای تفکر، خیال‌پردازی یا تعمق در مورد یک موضوع خاص استفاده می‌شود. با فقدان درک منسجم در مورد چیستی مدیتیشن، طبیعتاً می‌تواند منجر به سردرگمی در مورد نحوه تمرین آن و آنچه واقعاً قرار است انجام دهد، شود.

کلمه روح، از لاتین مشروبات الکلی، به معنای «نفس» است و همچنین با «نور» مرتبط است..هر چیزی که تنفس را مختل کند، نیروی حیات را تضعیف می‌کند و نور ما را کاهش می‌دهد. وقتی نفس خود را حبس می‌کنیم، توانایی خود را برای دیدن، بودن و پاسخ دادن به زندگی مسدود می‌کنیم. روح ما، نفس ما و نور ما از هم جدا نیستند.

وقتی مراقبه شفقت انجام می‌دهید، به شیوه‌ای که موجودات ذی‌شعور رنج را تجربه می‌کنند، تأمل کنید. ابتدا، برای داشتن نیروی شفقت بسیار قوی، موجودی را که در حال تحمل رنج‌های فعال است، تجسم کنید. به عنوان مثال، می‌توانید به طور واضح و روشن ... را تجسم کنید.

ما معمولاً فکر می‌کنیم که مدیتیشن در حالت نشسته انجام می‌شود، اما تمرین مدیتیشن در حال پیاده‌روی نیز می‌تواند مفید باشد. در این حالت، با راه رفتن با چشمان باز، فرد نسبت به دنیای بیرون هوشیارتر است. هدف از مدیتیشن در حال پیاده‌روی، پرورش آگاهی و استفاده از خودِ عمل پیاده‌روی به عنوان نقطه تمرکز است که به شما امکان می‌دهد حضوری هوشیار داشته باشید.

استرس بخشی از زندگی است، به خصوص وقتی که شغل، خانواده و مسئولیت‌های دیگری دارید. اما نمی‌توانیم اجازه دهیم که زندگی ما را کنترل کند. اگر می‌خواهیم به همه چیز برسیم و تعادل را حفظ کنیم، باید خودمان را حفظ کنیم.

تجسم، یعنی ایجاد تصاویر یا تصاویر در ذهن، به طور مؤثر بر سه جنبه از وجود ما تأثیر می‌گذارد: بدن فیزیکی ما، احساسات ما و سطح معنوی یا روح ما. بدن شما تصاویری را که ذهن شما روی آنها تمرکز می‌کند، باور خواهد کرد و به همین دلیل است که...

در اعماق وجودت، مکانی سرشار از آرامش بی‌نهایت، واحه‌ای از صلح، عشق، خرد، قدرت و شفا وجود دارد. هر آنچه نیاز داری در درونت نهفته است، تو را احاطه کرده و در بر گرفته است. کامیابی‌ای فراتر از آرزوی انسانی‌ات، آنجاست، در انتظار شناخت و پذیرش تو. آنجا در دسترس توست - لحظاتی دور - آزادی و بهشت ​​نهفته است...

وقتی برای اولین بار برای تقویت آمادگی جسمانی به باشگاه می‌رویم، با وزنه‌های سبک شروع می‌کنیم و به تدریج با رشد عضلات، این وزنه‌ها را افزایش می‌دهیم. در مورد مدیتیشن هم همینطور است...

نیچه در جایی نوشته است: «برای اینکه خوب بخوابید، لازم است تمام روز بیدار باشید.» بنابراین Zarathustra را بیان کرددر چارچوب یوگا نیدرا، این جمله تاکیدی معنای جدیدی به خود می‌گیرد و آموزه‌ای بسیار مهم است. و همچنین می‌توانیم اضافه کنیم که خوب خوابیدن در شب به خودمان بستگی دارد تا واقعاً بیدار باشیم.

اگر می‌خواهید درد کمتری احساس کنید، بیشتر مراقبه کنید. طبق این تحقیق جدید، مدیتیشن می‌تواند واکنش عاطفی به درد را به طور کامل از بین ببرد.

رقص به عنوان یک آیین یا مراسم مذهبی، همواره راهی برای تکریم امر مقدس، رمز و راز، تبدیل شدن به مارپیچ زندگی و جریان جهانی و همیشگی نیروی الهی بوده است. رقص پیامدهای عمیقی برای شفا، روان‌درمانی، رشد معنوی و شکوفایی کامل پتانسیل‌های انسانی دارد.

بسیاری از مردم تصورات غلطی در مورد مدیتیشن دارند و این تصورات می‌توانند توانایی شما را در لذت بردن از مزایای آن خراب کنند. بزرگترین تصور غلط این است که شما "باید" بتوانید ذهن خود را پاک کنید. از شما انتظار نمی‌رود که ذهن خود را پاک کنید. کاری که انجام خواهید داد این است که متوجه خواهید شد که در نادیده گرفتن افکار بهتر می‌شوید...

اتفاقات به دلیل اعمالی که در گذشته مرتکب شده‌ایم، برای ما رخ خواهند داد. اما خبر خوب این است که از طریق واکنش‌های فعلی‌مان، آینده‌مان را شکل می‌دهیم - پیوسته، لحظه به لحظه. انتخاب با ماست...

من قویاً طرفدار پرورش یک پذیرش درونی، یک گوش دادن درونی و هماهنگی با سیگنال‌های خودِ ذاتی هستم. این شهودها راهی هستند که خودِ عمیق‌تر ما را آگاه و هدایت می‌کند. اگر از خودِ ذاتی‌تان بخواهید که به آگاهی‌تان بیاید،...