ما در حال فاصله گرفتن از اخلاق قدیمی «شهید» یعنی رنج کشیدن و فدا کردن خود برای دیگران هستیم، و به سوی این درک حرکت میکنیم که اگر قرار است بشریت را به عنوان یک کل دوست داشته باشیم، ابتدا باید بشریت را در یک واحد - یعنی خودِ خودمان - دوست داشته باشیم.
حالا، سالهاست که روی این درس «دوست داشتن خودم» کار میکنم... و فکر میکردم که موفق شدهام. که بالاخره خودم را دوست دارم.
و بعد، با کمی تأمل، متوجه شدم که فقط به سطح قضیه رسیدهام. شروع کردم به بررسی اینکه دوست داشتن کسی واقعاً به چه معناست، و وقتی همان تعاریف را در مورد خودم به کار بردم، دیدم که از بسیاری جهات، هدف را گم کردهام.
چه کسی این را دوست دارد؟
پس بیایید نگاهی بیندازیم. اول، عشق را چگونه تعریف میکنیم؟ دوست داشتن کسی به چه معناست. دوست ما وبستر خیلی مفید نبود. فرهنگ لغت او عشق را اینگونه تعریف میکند: ۱. محبت یا علاقه عمیق به کسی یا چیزی (خب، این کار میکنه)۲. علاقه و محبت شدید یک نفر به نفر دیگر (که میتواند بخشی از آن باشد)۳. موضوع این؛ معشوق؛ ۴. شور یا رابطه جنسی (که میتواند بخشی از آن باشد)۵ در تنیس، امتیاز صفر (هوم، چون تنیسور نیستم، هیچ ارتباطی بین این دو نمیبینم...).
خب، از آنجایی که فرهنگ لغت وبستر کمک زیادی نکرد، مجبور شدم تعریف خودم را ارائه دهم... یا شاید بهتر باشد به اثرات عشق نگاهی بیندازم. «آنها را از میوههایشان خواهید شناخت.»
میوههای عشق چیست؟
خب، پس ثمرات عشق چیست؟ شاید اگر به این سوال پاسخ دهیم، بتوانیم ببینیم که آیا خودمان را دوست داریم یا نه... وقتی کسی را دوست دارید، با او چگونه رفتار میکنید؟
تعریف شماره ۱. وقتی کسی را دوست داریم، آرزوی خوشبختی او را داریم.
آیا من آرزوی خوشبختی خودم را دارم؟ خب، البته... حداقل بر اساس «اولین واکنش». من بدیهی است که آرزوی بدبختی خودم را ندارم. اما آیا آن را پیگیری میکنم؟ یک چیز است که بگوییم ما کسی را دوست داریم و آرزوی خوشبختی او را داریم، اما وقتی مجبوریم انتخابهایی کنیم که ثابت میکند راستگو هستیم یا نه، آیا از این آزمون سربلند بیرون میآییم؟
اگر واقعاً خوشبختی خود را میخواستیم، آیا در مشاغلی که حس زندگی را در ما از بین میبرند، باقی میماندیم؟ آیا در موقعیتهایی که برای ما مضر هستند و ما را به افسردگی میکشانند، باقی میماندیم؟ آیا از دادن محبت و عشقی که به آن نیاز داریم به خودمان امتناع میکردیم؟
آیا ما واقعاً شادی را برای خودمان انتخاب میکنیم؟
باید اعتراف کنم که وقتی صادقانه با این خودکاوی روبرو شدم، دیدم که اگرچه به طور سطحی میتوانم بگویم که البته آرزوی خوشبختی خودم را دارم، در واقع به آن «واقعیت» پایبند نبودم. من به حرفم عمل نمیکردم، همانطور که میگویند. من گفتم که میخواهم «من» خوشبخت باشم، اما در برخی موارد، امنیت یا ایمنی را به جهشی که ممکن است به خوشبختی منجر شود، ترجیح میدهم.
یادم میآید سالها شعر کوتاهی را در کیف پولم حمل میکردم که چیزی شبیه به این بود:
اگر چیزی را دوست داری، آن را آزاد بگذار.
اگر برگشت، مال توست.
اگر اینطور نیست، هرگز اینطور نبوده است.
آیا حاضریم خود را از قید و بندها، الگوها و محدودیتهای خود رها کنیم؟ آیا حاضریم از امنیت حال حاضر خود فاصله بگیریم و به سوی ناشناختههایی برویم که ممکن است شادی فراوان ما را در خود جای دهند؟
آیا از آنچه که در صورت ریسک کردن و بیرون آمدن از پیله امن خود، از دست خواهیم داد، میترسیم؟ آیا از برنامههای روزمرهای که احساس امنیت و آشنایی دارند، میترسیم؟ آیا مایل به رهایی خود هستیم، یا میترسیم؟
برای اینکه واقعاً خودمان را دوست داشته باشیم، چه چیزی لازم است؟
آیا ما به اندازه کافی آرزوی خوشبختی داریم که حاضر باشیم برای آن ریسکهای بزرگی را بپذیریم؟ آیا سعادت خود را دنبال کنیم، به رویای خود برسیم، صرفاً به این دلیل که نوید خوشبختی میدهد؟ یا از ترس از دست دادن چیزی که میدانیم تنها بخشی از خوشبختی است، نه تمام تجلی آن، عقب مینشینیم... چقدر حاضریم خودمان را دوست داشته باشیم؟ وقتی میگوییم خوشبختی را برای خودمان میخواهیم، آیا حاضریم به حرفمان عمل کنیم؟
تعریف شماره ۲. وقتی کسی را دوست داریم، بهترین کاری را که میتوانیم برایش انجام میدهیم.
خب، اگر من خودم را دوست دارم، چرا بهترین غذا، بهترین توجه، مهربانانهترین مراقبت را به خودم نمیدهم؟ چرا اینها را در اولویت قرار میدهم: کارم، ضربالاجلهایم، صورتحسابهایم، همسرم، تعهداتم، هر چه که هست... اگر خودم را دوست داشتم، حاضر بودم ملاحظات دیگر را کنار بگذارم تا این چیزهایی را که برایم مفید هستند به خودم بدهم -- برای پیادهروی، ماساژ، یک غذای خوب، گپ زدن با یک دوست، کلاس یوگا، هر چه که هست...
آیا ما به غذاهای مانده بسنده میکنیم؟
آیا واقعاً بهترین چیزی را که دارم به خودم میدهم، یا صرفاً به چیزهای باقیمانده بسنده میکنم؟ هر زمانی که بعد از روز شلوغم باقی بماند، برای من است -- وقت اضافه، هر زمان که وجود داشته باشد. هر انرژی که بعد از صرف آن برای دیگران و برای اهدافم باقی بماند، برای من است -- انرژی اضافه، هر زمان که وجود داشته باشد. هر پولی که بعد از پرداخت قبوض و خرید "مایحتاج" باقی بماند، برای من است. هر چه باقی بماند، برای من است. آیا این عشق است؟ آیا اینگونه با کسی که دوستش داریم رفتار میکنیم؟ ما به او چیزهای اضافه میدهیم -- اگر چیزی باقی مانده باشد؟
یادم میآید مادرم صبحهای یکشنبه برای ما پنکیک درست میکرد. او پشت میز با ماهیتابه برقی میایستاد و پنکیک درست میکرد و آنها را به ما میداد تا بتوانیم تا داغ هستند بخوریم. او آنقدر میایستاد و پنکیک درست میکرد تا همه ما سیر میشدیم و بعد، و فقط بعد از آن، برای خودش هم پنکیک درست میکرد، مینشست و میخورد.
آیا ما هم در زندگیمان همین کار را میکنیم؟ آیا برای دیگران پنکیک درست میکنیم و فقط بعد از اینکه بقیه در زندگیمان سیر شدند، به خودمان اهمیت میدهیم؟ آیا مشغول پرورش دیگران، رسیدگی به نیازهای دیگران و در اولویت قرار دادن دیگران هستیم؟ آیا فراموش میکنیم که خودمان هم به حساب میآییم؟ اینکه باید خودمان را حداقل به همان اندازه که دیگران، حیوانات خانگی و «چیزهای» زندگیمان (ماشین، خانه، شغل و...) را دوست داریم، دوست داشته باشیم.
حالا، در یک سطح، ممکن است بگوییم که از خودمان خوب مراقبت میکنیم. شاید موهایمان را مرتب درست کنیم، یا ناخنهایمان را، یا به باشگاه برویم. اما انگیزه چیست؟ آیا واقعاً برای خودمان است، یا ترجیحاً برای رسیدن به استانداردی است که احساس میکنیم باید به آن برسیم؟ آیا این کارها را برای خوشبختی واقعی خودمان انجام میدهیم، یا صرفاً به این دلیل که بخشی از کاری است که باید در این جامعه انجام دهیم... مو، آرایش، ناخن، لاغری، ظاهر... آیا این چیزها برای ما خوشبختی میآورند، یا صرفاً زرق و برق هستند. همانطور که "هر چیزی که برق میزند طلا نیست"، هر چیزی که شبیه عشق به خود به نظر میرسد لزوماً عشق نیست.
شاید این کارهایی که ما انجام میدهیم صرفاً فداکاری بیشتر باشد... انجام این کار برای خشنود کردن شخص دیگری، برای برآورده کردن انتظارات کسی (یا جامعه)... آیا این کارهایی که انجام میدهیم، شادی بیشتری برای ما به ارمغان میآورد؟
پذیرفتن خطاها و نقصهایمان... این یعنی عشق به خود
تعریف شماره ۳. وقتی کسی را دوست داریم، نقاط ضعف، اشتباهات و نقصهای او را میپذیریم، همانطور که حضورش را در زندگی خود جشن میگیریم.
آیا ما «بودن» خود را جشن میگیریم؟ آیا با وجود اینکه «کامل» نیستیم، از خودمان قدردانی میکنیم؟ آیا حاضریم نقاط ضعف و نقصهای خود را نادیده بگیریم و حتی به آنها بخندیم؟ آیا حاضریم وقتی مرتکب خطا یا اشتباهی میشویم، بگوییم «اشکالی ندارد»؟
یا وقتی اشتباه میکنیم، خودمان را با القابی مثل «احمق» یا «بیمعرفت» خطاب میکنیم؟ آیا به جای اینکه این اشتباهات را صرفاً به عنوان یک تجربه آموزنده ببینیم، از آنها به عنوان مدرکی دال بر «اشتباه» خود استفاده میکنیم؟ آیا وقتی مطابق انتظاراتمان از «کمال» عمل نمیکنیم، سریع خودمان را قضاوت و سرزنش میکنیم؟
آیا این عشق است؟
باید بگویم که پس از خودآزمایی، دریافتم که راه درازی در پیش دارم تا بتوانم واقعاً بگویم که خودم را دوست دارم.
شاید یک هدف آسانتر این باشد که صرفاً آن را یک روز و هر بار یک اقدام انجام دهیم. به جای تعیین هدف انتزاعی مانند «من خودم را کاملاً دوست خواهم داشت»، بهتر است اهداف ملموستری تعیین کنیم. شاید لازم باشد اهداف خود را عملیتر کنیم.
چگونه تو را دوست بدارم؟ بگذار راهها را بشمارم
اول از خودتان بپرسید که چطور میتوانید به خودتان نشان دهید که خودتان را دوست دارید. تصور کنید که با خودتان در رابطه هستید (که البته هستید)، این معشوق رویایی (شما) برای نشان دادن اینکه عاشقتان است به شما چه میدهد؟ آیا گل میدهد؟ آیا هدیه ماساژ میدهد؟ شاید بلیط برای گوش دادن به یک گروه موسیقی، یا نمایش یا فیلم مورد علاقهاش... شاید، یک روز تعطیل در وسط هفته هر از گاهی. شاید یک آخر هفته به دور از تلفن و هرگونه "تعهد"... شاید... ____________________________________________________________
(شما ایدههای خودتان را اینجا بنویسید...)
این معشوق رویایی به شما چه میدهد؟ برایتان غذا درست میکند؟ خب، پس از رستوران مورد علاقهتان غذا سفارش دهید تا برایتان بیاورند... برایتان گل بیاورند؟ میایستید و از شما پذیرایی میکنند. ماساژتان میدهند؟ با ماساژور مورد علاقهتان وقت بگیرید، یا اگر بودجهی کمی دارید، با آموزشگاه ماساژ محلیتان تماس بگیرید و در مورد کلینیکهای دانشجوییشان سوال کنید.
هر آنچه که «معشوق رویایی» شما برایتان میآورد، به خودتان بدهید... هر طور که عشق را در عمل میبینید، آن اقدامات را برای خودتان انجام دهید. یاد بگیرید که با خودتان با عشق رفتار کنید.
دوست داشتن خودت، همین جا، همین الان
به جای اینکه یک هدف دست نیافتنی برای دوست داشتن خودتان داشته باشید، روزی، بعد از اینکه همه "کارهایتان" را انجام دادید، همین الان شروع به اقدام کنید. روشی وجود دارد به نام "عمل کردن طوری که انگار". خب، طوری رفتار کنید که انگار خودتان را بدون قید و شرط دوست دارید، حتی اگر اینطور نیست.
اگر خودت را دوست داشتی، آیا برای خودت آن هلههوله را میخریدی و به سرعت آن را مینوشیدی؟ آیا زیاد غذا میخوردی؟ آیا... هر فعالیت خودآزاری مورد علاقهات که باشد، آیا این کار را با کسی که دوستش داری انجام میدادی؟
بنابراین به جای اینکه نگران و مضطرب باشید که آیا خودتان را دوست دارید یا نه، و اینکه آیا هرگز قادر به انجام این کار خواهید بود یا خیر، طوری رفتار کنید که انگار هستید. با خودتان طوری رفتار کنید که با کسی که کاملاً و بدون قید و شرط عاشقش هستید، رفتار میکنید. اگر نمیدانید که این چگونه خواهد بود، فقط طوری رفتار کنید که انگار هستید. قدم به قدم شروع کنید. یک روز به روز. یک عمل به روز.
همین الان شروع کن. اگر همین الان، عزیزترین فرد دنیا بودی، چه چیزی میخواستی به او بدهی؟ آن شخص چه چیزی میخواست دریافت کند؟
تو اینجا یه مزیت داری. چون هم "معشوق" هستی و هم "معشوق"، لازم نیست حدس بزنی که معشوقت چی میخواد... تو از قبل میدونی... یادت رفت به درونت نگاه کنی و بپرسی؟
کتاب پیشنهادی InnerSelf:
یافتن ستاره قطبی خودتان: زندگیای را که قرار بود داشته باشید، به دست آورید
نوشتهی دکتر مارتا بک
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید
درباره نویسنده
ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا میکرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.
کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
