ویدیوی بالا با الهام از این مقاله ساخته شده است. از ما دیدن کنید کانال یوتیوب برای ویدیوهای توانمندسازی بیشتر. و لطفا مشترک شوید. متشکرم!
در این مقاله:
- چه چیزی یک نقص شخصیتی مهلک را تعریف میکند—و چگونه آن را تشخیص دهیم
- چرا مهربانی و مرزبندی باید دست در دست هم پیش بروند؟
- نه اصل برای عبور از الگوهای مخرب روابط
- نقش ژنتیک، آسیبهای روحی و محیط در شکلگیری شخصیت
- امید به شفا - حتی اگر این سفر دههها طول بکشد
یافتن آرامش با کسانی که نقصهای شخصیتی دارند
نوشتهی جود بیجو، کارشناس ارشد، MFT، نویسندهی کتاب: بازسازی نگرش
بعضی از روابط واقعاً سخت هستند. مهم نیست چقدر عشق، درک یا حمایت ارائه میدهیم، به نظر میرسد برخی افراد در دنیایی زندگی میکنند که ارتباط، صداقت و احترام متقابل به یک شکل دیده نمیشوند. این ناامیدکننده، دلخراش و اغلب کاملاً گیجکننده است. اگر تا به حال سعی کردهاید کسی را دوست داشته باشید که به نظر میرسد در رفتارهای مخرب گیر افتاده است، تنها نیستید. و ناتوان هم نیستید.
منبعی که من اغلب به مراجعانی که در چنین روابطی هستند پیشنهاد میکنم، کتاب عمیقی به نام نقصهای مهلک: گذر از روابط مخرب با افراد مبتلا به اختلالات شخصیتی و منشی, نوشتهی روانپزشک دکتر استوارت یودوفسکی. اگر با یک نقص مهلک در یکی از اعضای خانواده، همکار یا هر جای دیگری دست و پنجه نرم میکنید، این کتاب سرمایهگذاری ارزشمندی در روابط و رفاه شخصی شماست.
زوجی که اخیراً با آنها کار کردم، دریافتند که این روش فوقالعاده مفید است، زیرا آنها در حفظ ارتباط و مرزها با پسر بزرگسال خود مشکل داشتند. با اجازه خودشان، من اصل ماجرا را اینجا به اشتراک میگذارم - نه برای تشخیص کسی، بلکه برای روشن کردن آنچه که میتواند مانند یک مه عاطفی احساس شود.
وقتی عشق کافی نیست: دیدن واضح نشانهها
در قلب آن، نقصهای شخصیتی و شخصیتی ناشی از تحریفات مبتنی بر مغز در نحوه تفکر، احساس و ارتباط افراد با دیگران است. صفات خودشیفتگی و مرزی دو مورد از الگوهای شناختهشدهتر هستند، اما طیف گستردهای از رفتارها وجود دارد که تحت این چتر قرار میگیرند - که هیچکدام نامحسوس نیستند.
اینها خصلتهای عجیب یا خلق و خوی بد نیستند. اینها راههای مداومی برای تعامل هستند که میتوانند ویرانی به بار آورند: دروغگویی، دستکاری، بیمسئولیتی، طغیانهای عاطفی یا فقدان هولناک همدلی. پریشانی مالی، خیانت، خستگی عاطفی - همه اینها بخشی از عواقب این وضعیت است.
برای درک کسی که ممکن است با این الگوها زندگی کند، در نظر گرفتن آنچه که کم دارد مفید است. کسی را تصور کنید که در ویژگیهایی مانند همدلی، مسئولیتپذیری، صداقت و مهربانی کمبود دارد. نه فقط گاهی اوقات، بلکه به طور مداوم. سپس کنترل ضعیف تکانه، ترس از رها شدن و ناتوانی در تأمل در رفتار خود را نیز اضافه کنید. این ترکیبی است که میتواند مهربانترین قلبها را از بین ببرد.
با این حال، باید به خاطر داشته باشیم: اگرچه این رفتارها بهانه نیستند، اما عللی دارند. ژنتیک، تجربیات زندگی و قطع ارتباط معنوی، همگی نقش دارند. و درک این ریشهها میتواند به ما کمک کند تا از سرزنش دست برداریم و روی کاری که میتوانیم انجام دهیم تمرکز کنیم - یعنی محافظت از خودمان، بیان حقیقت و پایبندی به مهربانی.
شخصیت چیست؟
به گفته دکتر سی. رابرت کلونینگر، «ریشههای شخصیت ترکیبی از وراثت (ژنتیک) و تأثیرات محیطی (تجربه زندگی) است. آنچه شخصیت را تشکیل میدهد، با بررسی ویژگیهای شخصیتی خاص یا الگوهای پایدار نحوه درک و ارتباط فرد با خود، محیط و سایر افراد، به بهترین شکل درک میشود.»
ویژگیهای شخصیتی خاص:
- حساسیت ،
- تمامیت
- یکدلی
- وظیفه
- مسئوليت
- قابلیت اطمینان
- هدفمندی
- صادقانه
- سخاوتمندانه
- مهربانی
- احترام
- فروتنی
با قرار دادن عبارت «نقص در» قبل از هر یک از این ویژگیهای شخصیتی، میتوانید تصویری از مشکلات مرتبط با افرادی که دارای نقصهای شخصیتی و شخصیتی مهلک هستند، به دست آورید.
توجه داشته باشید که افرادی که دارای نقصهای شخصیتی و شخصیتی مهلک هستند، در چندین مورد از این ویژگیهای شخصیتی، اما نه همه آنها، مشکلات قابل توجهی خواهند داشت.
نه اصل برای عبور از روابط دشوار
در اینجا نه حقیقت از کتاب استخراج شده است نقص های کشنده و با خرد و دانش سخت به دست آمدهی این زوج غنی شده است. این موارد ممکن است به شما کمک کند تا وضوح، آرامش و شفقت بیشتری را در تعاملات خود با کسی که دارای مشکلات شخصیتی عمیقی است، وارد کنید:
۱. به انسانی که پشت این اختلال است احترام بگذارید
مهم نیست رفتارشان چقدر مخرب باشد، هر فرد چیزی فراتر از تشخیص بیماریاش است. شرمنده کردن، حمله کردن یا کوچک شمردن آنها فقط آتش احساساتشان را شعلهورتر میکند. رفتار مهربانانه و توأم با احترام با آنها، فضایی از احترام ایجاد میکند - حتی اگر هرگز این احترام متقابل نباشد.
۲. مرزها، عشق در عمل هستند
محافظت از خود بیرحمانه نیست - ضروری است. گفتن «نه»، تعیین محدودیتها و دنبال کردن عواقب، اقدامات ضروری برای مراقبت از خود هستند. آنها همچنین ساختاری را فراهم میکنند که طرف مقابل ممکن است به شدت به آن نیاز داشته باشد، حتی اگر به شدت در برابر آن مقاومت کند.
۳. بدانید با چه چیزی سر و کار دارید
این اختلالات اغلب الگوهای قابل تشخیصی دارند: تکانشگری، تغییر تقصیر، بیتوجهی به احساسات دیگران یا طغیانهای عاطفی. وقتی این نشانهها را آنطور که هستند - نه به عنوان حملات شخصی - ببینید، میتوانید تلاش برای اصلاح یا نجات را متوقف کنید. میتوانید شروع به پذیرش آنچه هست کنید و عاقلانه پاسخ دهید.
۴. گول جذابیت را نخورید
بله، بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات شخصیتی باهوش، بامزه، بااستعداد و جذاب هستند. این بخشی از سردرگمی است. تعاملات اولیه ممکن است جادویی به نظر برسند. اما با گذشت زمان، درخشش محو میشود و اختلال عملکرد عمیقتر خود را نشان میدهد. وقتی این اتفاق میافتد، آنچه را که میبینید باور کنید - نه آنچه را که آرزو میکنید.
۵. خودمحوری فقط یک ویژگی نیست، بلکه یک تله است
تلاش برای استدلال کردن با کسی که نمیتواند یا نمیخواهد دیدگاه دیگری را ببیند، بیهوده است. بحثها دور میزنند، همدلی وجود ندارد و سازش نادر است. پذیرش این حقیقت به شما امکان میدهد از جنگ قدرت رها شوید و از خودتان مراقبت کنید.
۶. تقصیر تو نیست
ریشههای این اختلالات پیچیده هستند. ژنتیک، آسیبهای روحی، الگوهای نامناسب، نیازهای معنوی برآورده نشده - هیچ علت واحدی وجود ندارد. و نه، این چیزی نیست که شما انجام داده باشید. سرزنش خود را کنار بگذارید. این فقط شما را در دام میاندازد.
۷. بسیاری هرگز مشکل را نمیپذیرند
این یکی از سختترین قرصهایی است که میتوان قورت داد. اگر کسی که دوستش دارید از کمک امتناع کند، مسئولیت را انکار کند و تمام مشکلات خود را به دیگران نسبت دهد، ممکن است هرگز تغییری حاصل نشود. شما نمیتوانید کسی را که نمیخواهد بهبود یابد، درمان کنید. اما میتوانید نحوه واکنش خود را تغییر دهید - و این میتواند همه چیز را تغییر دهد.
۸. شفا امکانپذیر است—با تمایل
برای کسانی که رفتار خود را تشخیص میدهند و متعهد به تغییر هستند، امید وجود دارد. با درمان مبتنی بر شواهد و تمایل به رشد، بهبودی میتواند اتفاق بیفتد. اما این سفر آنهاست - نه سفر شما.
۹. برای خودتان حمایت پیدا کنید
چه در رابطه بمانید و چه از آن فاصله بگیرید، کمک حرفهای میتواند به شما شفافیت، ابزارهای عاطفی و آرامش خاطر بدهد. درمان میتواند به شما کمک کند الگوهای قدیمی را بشکنید، آسیبپذیریهای خود را درک کنید و قدرت خود را بازیابید. لازم نیست این کار را به تنهایی انجام دهید.
نور در انتهای تونل
همسری که سفر خانوادگیاش را با من در میان گذاشت، اخیراً یادداشتهایش را دوباره خواند و به یک الهام رسید. پسرش - پس از سه دهه درد، امید و سختکوشی - شفا یافته است. او از طریق دارو، بازآموزی رفتاری و یک تغییر معنوی عمیق، اکنون همان ویژگیهایی را که زمانی دور از دسترس به نظر میرسیدند، در خود دارد: همدلی، مهربانی، صداقت و هدفمندی. نه کاملاً، اما به طور مداوم. او به من گفت: «ما بسیار سپاسگزاریم. این سفر بیش از ۳۰ ساله همه ما را متحول کرده است.»
درس این است. دگرگونی امکانپذیر است - اما با چشمانی روشن و قلبی مهربان آغاز میشود. چه طرف مقابل تغییر کند و چه نکند، شما میتوانید با کنار گذاشتن انتظارات غیرواقعبینانه و انتخاب آنچه برای شما حقیقت دارد، آزادی، آرامش و حتی عشق را بیابید. این تسلیم شدن نیست. این بزرگ شدن است. و این ممکن است همه چیز را تغییر دهد.
©2025 توسط جود بیجو، MA، MFT
کلیه حقوق محفوظ است.
کتاب از این نویسنده: بازسازی نگرش
بازسازی نگرش: طرحی برای ساختن زندگی بهتر
نوشتهی جود بیجو، کارشناسی ارشد، MFT
این کتاب با ابزارهای کاربردی و مثالهای واقعی، میتواند به شما کمک کند تا از غم، خشم و ترس دست بردارید و زندگی خود را با شادی، عشق و آرامش پر کنید.
طرح جامع جود بیجو به شما میآموزد که: با نصیحتهای ناخواسته اعضای خانواده کنار بیایید، تردید را با شهود خود درمان کنید، با ابراز فیزیکی ترس با آن مقابله کنید، با صحبت کردن و گوش دادن واقعی، صمیمیت ایجاد کنید، زندگی اجتماعی خود را بهبود بخشید، روحیه کارکنان را تنها در پنج دقیقه در روز افزایش دهید، با تصور اینکه کنایهها به سرعت از کنارتان میگذرند، با آنها مقابله کنید، با روشن کردن اولویتهایتان برای خودتان زمان بیشتری اختصاص دهید، درخواست افزایش حقوق کنید و آن را دریافت کنید، از طریق دو مرحله آسان دعوا را متوقف کنید، کجخلقیهای کودکان را به طور سازنده درمان کنید. شما میتوانید بازسازی نگرش را در برنامه روزانه خود، صرف نظر از مسیر معنوی، پیشینه فرهنگی، سن یا تحصیلاتتان، بگنجانید.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب، اینجا کلیک کنید. همچنین به صورت نسخه کیندل نیز موجود است.
درباره نویسنده
جود بیجو، درمانگر دارای مجوز ازدواج و خانواده (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسندهی ... بازسازی نگرش: طرحی برای ساختن زندگی بهتر.
در سال ۱۹۸۲، جود یک مرکز رواندرمانی خصوصی راهاندازی کرد و شروع به کار با افراد، زوجها و گروهها نمود. او همچنین از طریق کالج بزرگسالان سانتا باربارا سیتی، شروع به تدریس دورههای ارتباطی کرد.
مشاهده وب سایت خود را در AttitudeReconstruction.com/
خلاصه مقاله:
بسیاری از ما برای دوست داشتن کسی که نقص شخصیتی عمیقی دارد، تلاش کردهایم. این مقاله، راهکارهای شفاف و دلسوزانهای را برای مقابله با روابط چالشبرانگیز ارائه میدهد. این مقاله به ما یادآوری میکند که تغییر امکانپذیر است - اما حفظ آرامش شما ضروری است، حتی اگر طرف مقابل هرگز تغییر نکند.
#روابط_سمی #اختلالات_شخصیتی #سلامت_روان #مرزهای_عاطفی #سفر_بهبودی #خود_درونی
یافتن آرامش با کسانی که نقصهای شخصیتی دارند، نوشته جود بیجوآیا تا به حال کسی را دوست داشتهاید که دائماً انرژی شما را تخلیه کند یا محدودیتهای شما را کنار بگذارد؟ این قطعهی صمیمانه به شما کمک میکند بدون از بین بردن شفقت، مرزهایی را تعیین کنید. #innerselfcom برای فهمیدن چگونگی محافظت از آرامش خود و همچنان عشق ورزیدن با وضوح، کلیک کنید.
