تصویر پزی بیار
انعطافپذیری برای تغییر، چه در زندگی و چه در عادات شخصی، ضروری است. بسیاری از افراد با انعطافناپذیری دست و پنجه نرم میکنند و به مشاغل یا روابط ناکارآمد میچسبند که مانع تکامل آنها میشود. با شناخت و غلبه بر الگوهای انطباق، گناه و قربانی بودن، میتوان یک طرز فکر سیال پرورش داد که امکان رشد و ارتباط با خود واقعی فرد را فراهم میکند.
در این مقاله
- موانع تغییر چیست؟
- سختگیری در زندگی چگونه خود را نشان میدهد؟
- چه روشهایی انعطافپذیری و رشد را ارتقا میدهند؟
- چگونه میتوان این ایدهها را در زندگی روزمره به کار برد؟
- چه خطراتی با حفظ انعطافناپذیری همراه است؟
پذیرش انعطافپذیری برای رشد شخصی
نوشتهی ماری تی راسل
برای اینکه چیزها یا افراد تغییر کنند، باید انعطافپذیر باشند. درخت بید در باد خم میشود، در حالی که شاخههای یک درخت سفتتر مانند بلوط میتواند توسط باد شدید شکسته شود. رودخانه از موانعی که سر راهش قرار میگیرند، عبور میکند. اگر شما رودخانه باشید، به دنبال سادهترین راه خواهید بود. اگر شما مانعی در مسیر رودخانه باشید، یا سر جای خود میایستید و توسط آب فرسوده میشوید، که به عنوان فرسایش نیز شناخته میشود، یا رها میکنید و اجازه میدهید آب شما را به سمت مقصد بعدیتان حرکت دهد.
سختی
بسیاری از مردم مایل نیستند یا احساس نمیکنند که میتوانند خود را رها کنند و با جریان زندگی همراه شوند. برای برخی، این به معنای انکار چیزی است که درست جلوی رویشان میبینند. این ممکن است به معنای چسبیدن به شغلی باشد که از آن متنفرند، یک رابطهی بدون عشق، یا زندگی در مکانی که از آن لذت نمیبرند.
ما گاهی اوقات، صرف نظر از آنچه در اطرافمان میگذرد، به برنامهها و ایدههای از پیش تعیینشده خود پایبند میمانیم. حتی اگر شهود و راهنمایی درونی ما ممکن است به ما سرنخهایی در مورد مسیر پیش رو بدهد، ممکن است از تغییر مسیر خودداری کنیم. عدم تمایل به دیدن جایگزینهای ممکن برای آنچه در حال حاضر پیش روی ماست، ما را از تکامل باز میدارد.
خشکی و سفتی در بدن نیز آشکار میشود... از طریق استخوانهای سفت و دردناک، از طریق ستون فقراتی که انعطافپذیر نیست، گردنی که سفت و سخت است، شانههایی که سفت هستند، لگنی که درد میکند، زانویی که خم نمیشود و غیره. برای اینکه با زندگی و آنچه برای ما بهتر است هماهنگ باشیم، باید روان باشیم، مایل به خم شدن و تغییر باشیم و مایل باشیم کارها را متفاوت از آنچه تا به حال انجام دادهایم، انجام دهیم.
عادات
عادتها میتوانند شکل دیگری از انعطافناپذیری و مقاومت در برابر تغییر باشند. برخی از عادتها مفید هستند، مانند مسواک زدن دندانها بعد از غذا، یا پیادهروی در یک زمان خاص، یا بستن خودکار کمربند ایمنی در ماشین. اما برخی از عادتها، همانطور که همه ما میدانیم، سالم یا مفید نیستند. عادتهایی مانند سیگار کشیدن، خوردن غذاهای ناسالم و ورزش نکردن -- بله، نه انجام کاری میتواند به یک عادت تبدیل شود -- اینها مفید نیستند.
عادتها اغلب به معنای گرفتار شدن در یک روزمرگی و انتخاب مسیر کممقاومت هستند... هر کاری که به انجام دادن، گفتن و فکر کردن عادت کردهایم. عادت یک الگوی ناخودآگاه است، بنابراین راه خروج از آن این است که از تک تک لحظات خود آگاه باشیم - در لحظه حضور داشته باشیم، نه اینکه مثل یک خلبان خودکار عمل کنیم. مقاومت در برابر یک عادت و ایجاد تغییر، به عزم و اراده نیاز دارد.
تمرکز آگاهانه خود را بر موارد زیر قرار دهید: من انتخاب میکنم که از افکار و اعمال همیشگیام آگاه باشم. شاید خاموش کردن تمام صداهای بیرونی مفید باشد تا بتوانید صدای فکر کردن خودتان را بشنوید. این به شما امکان میدهد تا زمزمههای ذهنی را که قبل از شکلگیری عادتهایتان رخ میدهد، بشنوید و سپس این به شما کمک میکند تا رفتار تکراری را متوقف کنید. با گوش دادن به زمزمههای ذهنی خود، قبل از اینکه آگاهانه یا ناخودآگاه تصمیمی بگیرید، از انتخابی که میکنید آگاه خواهید بود.
مطابق
نوع دیگری از انعطافناپذیری، مطابقت با «هنجار» و ابراز نکردن و برآورده نکردن ماهیت واقعیمان است. جامعه از بسیاری جهات از ما انتظار دارد که با یک قالب انعطافناپذیر مطابقت داشته باشیم و در آن جا بگیریم: طبق انتظار رفتار کنیم، شغل یا حرفه خوبی پیدا کنیم، ازدواج کنیم و بچهدار شویم، خانه و ماشین بخریم و بدون ایجاد موج، زندگی خود را بگذرانیم. موجها سیال، انعطافپذیر و آزاد هستند. قرار گرفتن در قالب شخص دیگری برای زندگیمان، انعطافناپذیر است و به خاطر داشته باشید که بارزترین شکل انعطافناپذیری، مرگ است، چه مرگ فیزیکی باشد و چه رکود عاطفی.
همرنگ جماعت شدن، صرفاً زندگی کردن بر اساس ایدهی شخص دیگری از آنچه برای شما مناسب است، است. با این حال، زندگی کردن بر اساس آهنگ قلبتان و راهنمایی و خرد قلبتان، راهی برای جلوگیری از همرنگ جماعت شدن با تعریف شخص دیگری از اینکه شما چه کسی هستید و چه کسی «باید» باشید، است.
وقتی به قلب خودمان گوش میدهیم، آهنگ خودمان را میخوانیم، رویاهایمان را دنبال میکنیم، در واقع با خودمان صادق هستیم و از مسیر خشک و انعطافناپذیرِ پیروی از کلیشهها که عاری از زندگی، خلاقیت و شادی است، فاصله میگیریم.
گناه و شرم
دو چیز که مانند سیمان در زندگی ما عمل میکنند، گناه و شرم هستند. آنها ما را در گذشته گیر میاندازند و ما را قادر نمیسازند که به سوی آیندهای شگفتانگیز گام برداریم. گناه و شرم هر دو ساختهی نفس و ذهن هستند. آنها هیچ ارتباطی با قلب ندارند. قلب عاشق میشود! پایان داستان!
از سوی دیگر، ذهن تحلیل میکند، چیزهایی برای انتقاد، سرزنش، احساس گناه یا سرزنش دیگران پیدا میکند. عشق هیچکدام از موارد بالا را انجام نمیدهد. عشق عشق میورزد! پایان داستان! حتی وقتی «عشق سخت» است، در هر صورت عشق است -- نه قضاوت، نه سرزنش، نه احساس گناه یا شرمساری.
برای خروج از سختی زندگیمان و اجازه دادن به شکوفایی تغییر، باید از احساس گناه و شرم، چه نسبت به خودمان و چه نسبت به دیگران، دست برداریم. آزادی زمانی حاصل میشود که تمام پیوندها با این دو زندانبان را رها کنیم و در عوض، ستاره بخت خود را به شادی و عشق، در همین جا و همین لحظه، گره بزنیم.
قربانی
یکی دیگر از مواضعی که ما را در گذشته نگه میدارد، ایفای نقش قربانی است. ویژگیهایی که ما هنگام انتخاب نقش قربانی در پیش میگیریم، نه تنها انعطافناپذیر هستند، بلکه تضعیفکننده نیز هستند. یک قربانی در رویدادهای گذشته و ناتوانی فعلی خود گیر کرده است.
گذشته از همه اینها، چه آگاهانه انجام شود و چه نه، قربانی کسی است که قدرت زندگی خود را به شخص دیگری واگذار کرده یا از آن صرف نظر کرده است. اجازه دادن به خود برای قربانی بودن، انتخاب ضعیف بودن و از دست دادن هرگونه کنترل بر زندگی خود است.
مسیر انعطافپذیری و آزادی در توانمندسازی خود نهفته است و نمیتوان همزمان هم قربانی بود و هم توانمند. قربانیان ناتوانند، یا حداقل فکر میکنند که ناتوانند. اما قدرت ما در این است که تصمیم بگیریم دیگر قربانی دیگران، یا شرایط، یا حتی افکار و باورهای خودمان نباشیم. انتخاب اینکه قدرت خود را مطالبه کنیم و بپذیریم که مسئول انتخابها و زندگی خود هستیم، راه خروج از قربانی بودن و تبدیل شدن به خود واقعیمان است.
باید
باید معمولاً به قوانین یا ترجیحاتی اشاره دارد که توسط دیگران، چه توسط والدین، چه توسط افراد صاحب قدرت، چه توسط جامعه و غیره، تعیین شده است. برخی از "بایدها«مفید هستند، مانند» نباید در یک تئاتر شلوغ فریاد بزنید «آتش». با این حال، بایدها تمایل دارند به کنترل رفتار شخصی برای مطابقت با یک هنجار تثبیتشده مربوط باشند.
قلب ما باید آزاد باشد تا مسیر خود را انتخاب کند -- نه اینکه از مسیری که دیگران برای ما تجویز کردهاند پیروی کند. هر چیزی که در ما القا میشود، چه با تلقین مکرر و چه با تلقین، ... باید. باید - و نبایدها - بار هستند. آنها زنجیرهای سنگینی هستند که ما را از خودمان بودن باز میدارند. و نه تنها ...بایدها«از دیگران آمده، اما ما نیز استفاده میکنیم»باید«روی خودمان.
شاید این عبارت را شنیده باشید که، «نباید به خودت آسیب بزنی.» این مربوط به مواقعی است که به خودمان میگوییم "باید" (یا نباید) انجام یک کار خاص، یا عمل به شیوهای خاص. این قطعاً نوع دیگری از انعطافناپذیری است زیرا شیوه طبیعی وجود ما را محدود میکند. برای اینکه اجازه دهیم معجزات در زندگی ما رخ دهند، باید از ... دست بکشیم.بایدو در عوض، اعمال خود را انتخاب کنیم و در هر لحظه، مطابق با آنچه که برای بالاترین خیر و صلاح است، زندگی کنیم.
تغییر دادن
اگر میخواهیم اوضاع بهتر شود، باید مایل به تغییر آنها باشیم... که یعنی خودمان هم باید مایل به تغییر باشیم. به عبارت دیگر، باید از تعصبات، باورهای قدیمی و هرگونه مانعی که بین «ما» و «آنها» ایجاد کردهایم، فراتر رویم -- چه «آنها» افراد دیگر باشند، چه بخشهایی از خودمان که دوست نداریم یا هنوز آنها را نپذیرفتهایم.
«آنها»یی وجود ندارد. همه چیز «ما» است. همه ما بخشی از یک پازل، یک بازی، یک جهان هستیم. قطعات یک پازل شکل، رنگ، موقعیت و هدف متفاوتی دارند. اما هر قطعه، بنابراین هر رویداد و هر شخص، در تکمیل پازل زندگی روی زمین از اهمیت یکسانی برخوردار است.
برای تحقق بخشیدن به یک رویای جدید، باید حاضر باشیم از هرگونه محدودیتی که برای خود و دیگران ایجاد کردهایم، دست برداریم و از همه، از جمله خودمان، بهترینها را انتظار داشته باشیم. تغییر، ذاتاً به معنای رها کردن گذشته، نحوهی گذشتهی امور و شاید نحوهی انتظار ما از آنها است. ما باید مایل باشیم که انتظار داشته باشیم رویاهایمان به حقیقت بپیوندند، یا همانطور که در جملهی تاکیدی آمده است. «این، یا چیزی بهتر».
مقاله با الهام از دسته کارت:
کارتهای اوه
نوشتهی ای. رامان
از مربیان و هنرمندان گرفته تا درمانگران و مربیان، هزاران متخصص از کارتهای OH استفاده میکنند. ۸۸ کارت تصویری و ۸۸ کارت کلمه وجود دارد - یک تصویر را روی یک کلمه قرار دهید و یک داستان درونی شروع به آشکار شدن میکند.
این دسته کارتها برای افزایش شهود، تخیل، بینش و بینش درونی طراحی شدهاند. با ۸۸ تصویر و ۸۸ کلمه، ۷۷۴۴ ترکیب ممکن وجود دارد.
اطلاعات/سفارش این دسته کارت.
درباره نویسنده
ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا میکرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.
کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
خلاصه مقاله
انعطافپذیری برای تکامل و رفاه شخصی بسیار مهم است. برای ایجاد تغییر، افراد باید آگاهانه باورهای محدودکننده و عادتهای خشک را کنار بگذارند.
#خود_درونی #رشد_شخصی #تغییر_ذهنیت #سلامت_عاطفی #توانمندسازی_خود #مدیریت_تغییر
