در این مقاله
- چرا حرف زدن با خود اشتباه گرفته شده است؟
• چگونه هدایت درونی با منیت و شرطی شدن متفاوت است
• پرسیدن سوالات درست برای دسترسی به خرد درونی
• چرا قوانین بیرونی اغلب با حقیقت درونی در تضاد هستند
• ارتباط مجدد با خود برترتان، هر بار با یک انتخاب
همه ما این را شنیدهایم: وقتی با خودت حرف میزنی، یعنی دیوانهای، یا حداقل داری دیوانه میشوی. این شاید یکی از مضرترین بخشهای برنامهریزی روی این سیاره باشد. و اگر من یک نظریهپرداز توطئه بودم، که خب، گاهی اوقات هستم، میگفتم که این دستورالعمل عمدی بوده است.
چرا؟ چون گوش ندادن به خودمان مثل نادیده گرفتن هدایت خودِ برترمان یا اگر آن زبان را ترجیح میدهید، هدایت خدا است. صحبت کردن با خودمان راه رسیدن به پاسخهاست. همانطور که با دیگران صحبت میکنیم و برای دریافت پاسخ از دنیای بیرون سوال میپرسیم، اگر میخواهیم در مورد وجود درونیمان، آرامش درونیمان و شادی درونیمان پاسخی داشته باشیم، باید با خودمان صحبت کنیم. پاسخهای ما در همین جا نهفته است.
واقعاً دیوانه کننده چیست؟
چیزی که واقعاً دیوانگی است این است که باور کنیم صحبت کردن با خود دیوانگی است. اینطور نیست. اغلب اوقات این کار راه حل مشکلات، چالشها، تردیدها و ترسهای ماست.
و چرا «قدرتهای موجود» نمیخواهند شما با خودتان صحبت کنید؟ چرا میخواهند شما فقط در چارچوبها حرکت کنید و اجازه ندهید خلاقیتتان جریان یابد؟ زیرا میخواهند پاسخهایشان همانهایی باشد که شما از آنها پیروی میکنید. چه در مورد والدین، معلمان، کلیسا یا کسانی که میخواهند مسئول باشند صحبت کنیم، آنها اغلب به دنبال پیروان مطیع هستند، نه متفکران آزاد.
البته، این یک تعمیم فاحش است. همه نمیخواهند شما یک کارگر مطیع باشید. اما اغلب، افرادی که قوانین را مینویسند، کسانی هستند که اطاعت میخواهند، نه حاکمیت درونی. آنها میخواهند ما همانطور که آنها میگویند عمل کنیم، نه همانطور که هدایت درونی خودمان به ما میگوید. و اغلب اوقات، صدای درونی ما با آن صدای بیرونی هماهنگ نخواهد بود، صدایی که میگوید ساکت باش، همانطور که من میگویم عمل کن (نه همانطور که من عمل میکنم) و اصرار دارد که این تنها راه قابل قبول است.
ما یک سیستم هدایت درونی داریم، اگر بخواهید میتوانید آن را یک GPS بنامید، که میتواند ما را در هر قدم از مسیر راهنمایی کند. و این هدایت منحصر به فرد شماست. برای هیچ کس دیگری در نظر گرفته نشده است. فقط برای شماست. اما هیچ GPS ای کار نخواهد کرد اگر با آن در ارتباط نباشید، اگر به آن گوش ندهید و اگر ابتدا به آن دستورالعملهایی در مورد جایی که میخواهید بروید ندهید.
گوش دادن به صدای درون
من همیشه با خودم صحبت میکنم. از این طریق است که بخش زیادی از راهنمایی، وضوح و درک خود را به دست میآورم. مثلاً وقتی در آشپزخانه هستم، متوجه میشوم که از خودم میپرسم چند قاشق چایخوری از این، چقدر آب، چقدر آبمیوه، چقدر از هر چیزی. سپس به صدای درونیام گوش میدهم که میگوید سه، یا هیچ، یا فقط مقدار کمی.
همه ما تا حدودی با خودمان صحبت میکنیم، اما سوال اصلی این است: به خودتان چه میگویید؟ آیا گفتگوی درونی شما حمایتگر است یا تحقیرآمیز؟
وقتی با خودت صحبت میکنی، آیا خودت را تحقیر میکنی؟ آیا از خودت انتقاد میکنی؟ آیا به خودت فحش میدهی؟ اگر چنین است، این نوع ارتباط اشتباه است.
مفیدترین راه برای صحبت با خودتان، پرسیدن سوال است. میتوانید از خودتان سوالات ساده و روزمره بپرسید. بهترین کاری که الان میتوانم انجام دهم چیست؟ بهترین چیزی که در این لحظه میتوانم بخورم یا بنوشم چیست؟ آیا به چپ بپیچم یا به راست؟ واقعاً به چه مقدار از این نیاز دارم؟ آیا اصلاً باید این کار را انجام دهم؟ وقتی این سوالات را صادقانه میپرسیم، پاسخها میآیند. آنها ممکن است به صورت یک اشاره آرام، یک احساس، یک کلمه یا یک حس راحتی یا ناراحتی به دست آیند. اما پاسخها آنجا هستند و منتظرند تا ما به آنها گوش دهیم.
هر یک از این سؤالات، پاسخهایی از درون به همراه خواهد داشت. نکتهی کلیدی این است که توجه داشته باشیم که پاسخها نه از خودخواهی یا کودک درون آسیبدیده، بلکه از خرد والاتری که در وجود هر یک از ما ساکن است، سرچشمه میگیرند.
دستور العمل درونی شما برای زندگی
همانطور که بسیاری از سرآشپزها میدانند، هیچ دستور پخت واحدی وجود ندارد که باید دقیقاً از آن پیروی شود. یک دستور پخت، چه برای غذا و چه برای زندگی، قرار است توسط سرآشپز تغییر کند. اکثر آشپزها به حس درونی خود عمل میکنند. آنها مایع بیشتر، نمک کمتر، طعمدهنده بیشتر یا مادهای را اضافه میکنند که حتی در دستور پخت اصلی ذکر نشده است. با انجام این کار، آنها شاهکار منحصر به فرد خود را خلق میکنند.
زندگی هم به همین شکل عمل میکند. دستور پخت کسی ممکن است برای خودش به زیبایی جواب بدهد، اما احتمالاً برای شما جواب نخواهد داد. دستور پخت شما در درون خودتان است و شما تنها کسی هستید که میتوانید حس کنید که آیا به یک مادهی جدید نیاز است یا اینکه یک مادهی قدیمی باید کنار گذاشته شود.
چگونه پاسخها را دریافت کنیم
راه رسیدن به این پاسخها صحبت کردن با خودتان است. لازم نیست بلند باشد؛ میتواند بیصدا باشد. اما شخصاً دریافتهام که صحبت کردن با صدای بلند بهترین نتیجه را میدهد. لازم نیست فریاد بزنید. میتواند نامحسوس باشد، تقریباً مثل زمزمه کردن. آنچه مهم است ارتباط است. آن ارتباط با خود درونیتان، هدایت درونیتان، ضروری است.
اینگونه است که سعادت، مسیر درست و سهولت در تصمیمگیریهای لحظه به لحظهای را پیدا میکنید که با آنچه واقعاً هستید هماهنگ هستند، نه آنچه شخص دیگری فکر میکند باید باشید. پاسخها واقعاً در درون شما هستند. سالهاست که این عبارت را شنیدهایم و کاملاً درست است.
پاسخهای بیرونی میتوانند با ارائه ایدهها و احتمالات، ما را راهنمایی کنند. تجربیات دیگران میتواند دیدگاهی ارائه دهد. اما برای پیمودن مسیری که واقعاً متعلق به شماست، تصمیم نهایی، انتخاب نهایی، باید از صدای درونی خودتان، راهنمایی درونی خودتان، و احساس درونی خودتان ناشی شود.
انتخاب اینکه به کدام ندای درونی اعتماد کنیم
لطفا شروع به صحبت کردن با خودتان کنید، حداقل در سکوت. از خودتان بپرسید که در این لحظه چه چیزی برای شما بهتر است. چه در حال تصمیم گیری باشید که چه بخورید، چه بنوشید، چه بپوشید، کجا بروید یا قدم بزرگ بعدی در زندگیتان چه باشد، با خودتان صحبت کنید.
با خودِ برترتان صحبت کنید. این بخشی از شماست که خیر و صلاح شما را در دل دارد. لطفاً از منتقدِ درونِ حقیر، کودکِ درونِ غرغرو یا ستمگرِ درونِ خشمگین، راهنمایی نگیرید. میتوانید با این شخصیتهای درونی صحبت کنید. آنها سزاوارِ شفقت، عشق و شفا هستند. فقط از آنها دستورالعملهای زندگی نگیرید. آنها زندگی را از دریچهی رنج و خشم میبینند، نه از دریچهی ایمان و عشق.
همانطور که از یک کودک دو ساله نمیپرسید که چگونه رانندگی کند، عاقلانه است که اجازه ندهید کودک دو ساله درونتان یا منتقد درونیتان زندگیتان را اداره کند. راهنمایی بهتر است از والاترین بخش وجودتان، شفافترین، دوستداشتنیترین و گستردهترین انرژی درونتان گرفته شود.
گل رز با هر نام دیگری
اسمی که برای GPS درونی خود انتخاب میکنید مهم نیست. من دوست دارم فکر کنم که مخفف راه حل کامل خدا یا راه حل کامل خوبی است. چیزی که مهم است انرژی است: وضوح، عشق، اعتماد و ایمان به آینده، به خودتان و به این واقعیت که کائنات، با هر اسمی که انتخاب میکنید، پشتیبان شماست.
لطفا آن برنامهای را که میگوید حرف زدن با خودت تو را دیوانه میکند، لغو کن. با توجه به وضعیت دنیا، حرف نزدن با خودمان ممکن است همان چیزی باشد که دنیا را اینقدر نامتعادل و بله، اینقدر آشفته کرده است. ما تصمیماتمان را نه از روی قلب یا راهنمایی درونیمان، بلکه از روی فشار اجتماعی، ظواهر، طمع، ناامنی، خشم، غضب و فقدان عزت نفس گرفتهایم. و به سختی میتوان استدلال کرد که این رویکرد به خوبی جواب داده است.
ارتباط مجدد با حقیقت درونی
همانطور که انتخاب میکنیم کدام کانالها را تماشا کنیم، به کدام پادکستها گوش دهیم یا کدام فیدها را دنبال کنیم، انتخاب میکنیم که به کدام کانال درونی گوش دهیم. اگر شادی، عشق، شادی و آرامش درونی میخواهیم، این راهحلها با گوش دادن به خرد والایمان پیدا میشوند.
وقتی به ما یاد دادند که با خودمان صحبت نکنیم، به ما ظلم بزرگی شد. ما را تشویق کردند که از هدایت درونی و حقیقت درونی خود جدا شویم. بسیاری از کودکان در دوران کودکی یک دوست نامرئی داشتند. به نظر شما آن دوست چه کسی بود؟ خود درونی، خود برتر، خرد درونی. یک گل رز با هر نام دیگری، همان بوی شیرین را میداد.
متأسفانه، در کودکی که با دوستان نامرئی خود صحبت میکردیم، مورد تمسخر و استهزا قرار میگرفتیم و به ما گفته میشد که چنین حماقتی را فراموش کنیم و روی دنیای به اصطلاح واقعی تمرکز کنیم. با این حال، آن دنیا در حال فروپاشی است زیرا بر حقیقت، عشق یا عزت نفس استوار نیست.
کمبود، خود یک افسانه است. به طبیعت نگاه کنید. یک درخت میتواند میوهای بیش از آنچه یک نفر میتواند بخورد، تولید کند. بیش از اندازه کافی برای به اشتراک گذاشتن وجود دارد، بیش از اندازه کافی برای همه. هدایت درونی ما این حقیقت را به ما یادآوری میکند. به ما یادآوری میکند که اعتماد کنیم، خدمت کنیم، به اشتراک بگذاریم و عشق بورزیم.
وقتی به درون خود گوش نمیدهیم، پیامهای تحریفشدهای را از دنیای بیرون جذب میکنیم، پیامهایی که ریشه در ترس، جدایی و قطع ارتباط با خودمان و دیگران دارند.
یک انتخاب در یک زمان
خبر خوب این است که همه اینها میتواند تغییر کند. این تغییر با انتخاب دوباره هر یک از ما برای گوش دادن به درونمان شروع میشود. مانند هر مکالمهای، یک نفر باید شروع کند. در این مورد، آن یک نفر شما، من و هر یک از ما به صورت جداگانه هستیم.
ممکن است مدتها پیش آن در را بسته باشید. باز کردن دوباره آن انتخاب و مسئولیت شماست. به خودتان اعتماد کنید. به ندای درونیتان اعتماد کنید. به ندای عشق درونتان اعتماد کنید. مایل باشید از راهنماییهای آن پیروی کنید، حتی اگر دیگران شما را قضاوت یا سوءتفاهم کنند. آنچه آنها فکر میکنند بیربط است.
مهم این است که آیا شما به حقیقت درونی خود متصل هستید و از آن نقطه زندگی میکنید.
سرنوشت ما و سرنوشت جهان، به ارتباط مجدد هر یک از ما با هدایت درونی و عشق درونیمان بستگی دارد. با این کار، توهم جدایی بین مادیات و معنویات را از بین میبریم. ما به کسی تبدیل میشویم که همیشه قرار بوده باشیم.
راه حل کامل
وقتی اینگونه زندگی کردن را شروع میکنید، دیگر تصمیمات مانند نبرد به نظر نمیرسند. دیگر در هر لحظه خودتان را سرزنش نمیکنید یا به دنبال اجازه از بیرون از خودتان نیستید. حتی وقتی انتخابها ساده نیستند، احساس راحتی بیشتری میکنید. زندگی کمتر شبیه چیزی است که با آن میجنگید و بیشتر شبیه چیزی است که با آن قدم برمیدارید و گام به گام از درون هدایت میشوید.
راه پیش رو با بازگشایی ارتباط با خود برترتان آغاز میشود. همین یک عمل، تمام دنیای شما را تغییر خواهد داد.
درباره نویسنده
ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا میکرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.
کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
کتابهای پیشنهادی:
* شعلهور: درس گرفتن از سکوت
نویسنده: پیکو آیر (۲۰۲۵)
خاطراتی عمیقاً تأملبرانگیز و راهنمایی برای زندگی درونی، افلیم این کتاب از خلوتهای شخصی پیکو آیر الهام گرفته شده و خردی لطیف و روشن در مورد چگونگی بیداری شفقت، شفافیت و هدف در سکوت و توجه درونی ارائه میدهد. این یک کتاب معمولی «خودیاری» نیست، بلکه همراهی زیبا برای هر کسی است که یاد میگیرد به صدای درونی خود اعتماد کند و سکون را به عنوان منبعی از بینش بپذیرد.
سفارش در آمازون: https://www.amazon.com/dp/0593420284/?tag=innerselfcom
* خود برتر: بازیابی قدرت شهود شما
نویسنده: موری فونتانز (۲۰۲۵)
این راهنمای قابل فهم به ما میآموزد که چگونه به خود برتر دسترسی پیدا کنیم و از آن به روشهای عملی در تصمیمگیریهای روزانه، تعادل عاطفی و جهتدهی زندگی استفاده کنیم. این کتاب که به دلیل وضوح و رویکرد مبتنی بر واقعیتش به خوبی مورد بررسی قرار گرفته است، پیام اصلی خود درونی را تقویت میکند که عمیقترین پاسخهای ما از درون پدیدار میشوند، نه از سر و صداهای بیرونی.
سفارش در آمازون:https://www.amazon.com/dp/0063309998/?tag=innerselfcom
* زندگی در خرد: راهی برای تجسم خودِ اصیلتان
نویسنده: دیوی براون
یک راهنمای عملی و دلسوزانه برای تعمیق خودشناسی و پذیرش خرد درونی اصیل. این کتاب ابزارهایی برای تسلط بر خود، تابآوری عاطفی و رشد معنوی ارائه میدهد - بهویژه برای خوانندگانی که به دنبال تغییر از اعتبارسنجی بیرونی به هدایت درونی به عنوان یک روش زندگی هستند، ارزشمند است.
سفارش در آمازون: https://www.amazon.com/dp/1538768224/?tag=innerselfcom
خلاصه مقاله:
صحبت کردن با خود نشانه بیثباتی نیست، بلکه مسیری به سوی هدایت درونی، شفافیت و اعتماد به نفس است. با گوش دادن به درون به جای تکیه بر قدرت بیرونی، دوباره با خرد والای خود ارتباط برقرار میکنید و زندگی در هماهنگی با خودِ واقعیتان را آغاز میکنید.
#هدایت_درونی #خود_برتر #خرد_درونی #خود_گویی
#رشد معنوی #شهود #آرامش درونی #اعتماد به نفس
