امروز صبح که داشتم ظرف‌ها را می‌شستم، یادم آمد که چقدر از شستن ظرف‌ها «متنفر» بودم. برای من، شستن ظرف‌ها همیشه معادل کاری بود که «باید انجام دهم»، نه کاری که «انتخاب» انجامش را دارم.

همینطور که داشتم به این موضوع فکر می‌کردم، کلمه‌ای به ذهنم رسید: متانت. پیامی که شنیدم این بود که حالا یاد گرفته‌ام ظرف‌ها را با متانت بشویم. حالا شاید این اتفاق برای شما هم بیفتد -- کلمه‌ای به ذهنتان خطور می‌کند و به طور مبهم می‌دانید معنی آن چیست، اما معنی دقیق آن را نمی‌دانید. بنابراین، در حالی که دست‌هایم را خشک می‌کردم (می‌دانستم اگر همان موقع به فرهنگ لغت مراجعه نکنم، فراموش می‌کنم)، به سراغ فرهنگ لغت جیبی مورد اعتمادم رفتم تا معنی کلمه متانت را پیدا کنم. در کمال تعجب، نتوانستم آن را پیدا کنم. خب، فکر کردم، حتماً نمی‌دانم چطور آن را هجی کنم، بنابراین چندین احتمال را جستجو کردم. هنوز متانت وجود ندارد!

خدا را شکر برای غلط‌یاب املایی

به سراغ کامپیوتر قابل اعتمادم رفتم و کلمه equinimity را تایپ کردم. خب، به من اطلاع داد که آن را اشتباه نوشته‌ام و باید equinimity نوشته شود. (خدا را شکر که غلط املایی دارد!) بنابراین دوباره فرهنگ لغت را برداشتم و چیزی را که حالا می‌دانستم املای صحیح آن است، جستجو کردم. هنوز در فرهنگ لغت میراث آمریکایی کلمه equinimity وجود نداشت. (که باعث شد در مورد میراث آمریکایی‌ها کنجکاو شوم -- فکر می‌کنم equinimity جزو آن نیست!)

خب، برگردیم به کامپیوتر و فرهنگ لغت قابل اعتمادش. این کلمات مترادف‌های متانت هستند: وقار، خونسردی، وقار، صبر، اعتماد به نفس، آرامش. بعد با جستجوی مترادف‌های آنها، به کلماتی مثل احترام به نفس، قدرت درونی، آرامش، آسودگی خاطر، اعتماد به نفس، آسودگی خاطر، تعادل، استواری، تعادل، اتکا به نفس و اطمینان رسیدم.

چه جالب! پیامی که شنیده بودم این بود که حالا تجربه شستن ظرف‌ها را، کاری که زمانی از آن به شدت متنفر بودم، با صبر، آرامش، قدرت درونی، آرامش، آسودگی، و غیره پشت سر گذاشته‌ام. منظورم را می‌فهمید!

کاری که زمانی در برابرش مقاومت می‌کردم و علیهش شورش می‌کردم (از خواهرم بپرسید) حالا به کاری آرام و دلنشین تبدیل شده بود. با این حال، عمل شستن ظرف‌ها مثل قبل بود... ظرف‌ها هنوز اول کثیف بودند و بعد تمیز.

تغییر نگرش ما

این باعث شد که به موقعیت‌های مشابه دیگری در زندگی‌مان فکر کنم. چیزهایی که می‌گوییم از آنها "متنفریم" می‌توانند اگر نگرشمان را تغییر دهیم، بسیار خوشایندتر شوند. پس چه چیزی در نگرش من در مورد ظرف‌ها تغییر کرده بود؟ خب، شاید به این دلیل که در کودکی می‌دانستم که یک جایگزین دارم. اگر به اندازه کافی مقاومت می‌کردم، شخص دیگری ظرف‌ها را می‌شست. حالا به عنوان یک بزرگسال، متوجه شده‌ام که مقاومت ارزش مبارزه کردن را ندارد، زیرا در نهایت مجبور خواهم شد ظرف‌ها را بشویم، و تعداد آنها بیشتر خواهد شد و شستن آنها سخت‌تر خواهد شد.

این روزها، ترجیح می‌دهم بپذیرم که ظرف‌ها باید شسته شوند، و بدون هیچ شکایتی، آن را انجام دهم. بنابراین، معمولاً موسیقی پخش می‌کنم و با ملودی‌هایی که از آنها لذت می‌برم، ظرف‌ها را می‌شورم -- حتی ممکن است در این فرآیند با آنها آواز بخوانم یا چند قدم برقصم. اگر به هر حال مجبور به انجام کاری هستید، بهتر است آن را لذت‌بخش کنید.

مطمئنم می‌توانید به چیزهایی در زندگی‌تان فکر کنید که با این الگو مطابقت دارند. برای بعضی‌ها ورزش کردن است، برای بعضی دیگر یک کار خاص در محل کار، برای شما ____________ (کار خاص خود را بنویسید)... هر کاری که از انجام دادنش «متنفر» هستید، با دقت به آن نگاه کنید و از خودتان بپرسید:  آیا این کاری است که باید انجام دهم؟ اگر جواب منفی است، پس چرا این کار را انجام می‌دهید؟ اگر جواب مثبت است، بهترین کار این است که نگرش خود را در مورد آن تغییر دهید.

لبخند بزن و از آن لذت ببر!

برای مثال، شاید شما در یک دفتر کار می‌کنید و مسئول درست کردن قهوه هستید و به عنوان یک «زن آزاد» از انجام این کار متنفرید (یا اگر مرد هستید، شاید فکر می‌کنید این یک «وظیفه زنانه» است). خب، اگر این بخشی از شغل شماست و شغلتان را دوست دارید و نمی‌خواهید آن را ترک کنید، شاید عبارت قدیمی «لبخند بزن و تحمل کن» راه حل باشد. با این حال، ممکن است بخواهید کاری بیش از «لبخند بزن و تحمل کن» انجام دهید، زیرا این عبارت به معنای رنج یا شهادت است.

کاری که باید انجام دهید این است که برداشت خود را از «قهوه درست کردن» تغییر دهید. به جای اینکه صرفاً جنبه‌ی «کار تحقیرآمیز» آن را ببینید، به شادی‌ای که برای همکارانتان به ارمغان می‌آورد توجه کنید. همانطور که می‌دانید، وقتی کسی «به» قهوه‌اش «نیاز» دارد، واقعاً... نیاز و این شما را به فرد بسیار مهمی در زندگی آنها تبدیل می‌کند. شما چیزی را برایشان به ارمغان می‌آورید که برای سلامت عاطفی و روانی آنها مهم است.

شغل خوب انجام شده!

بنابراین، کار منفور درست کردن قهوه می‌تواند به ارائه خدماتی تبدیل شود که برای افرادی که آن را می‌نوشند شادی به ارمغان می‌آورد. همین امر در مورد سایر مشاغل خسته‌کننده نیز صدق می‌کند.

اولین شغل من کارمند بایگانی بود. البته باید توجه داشت که بعد از سه ماه حوصله‌ام سر رفت و شغل دیگری پیدا کردم، اما در آن مدت، هدفم این بود که کار را به بهترین شکل ممکن انجام دهم. این به من لذت انجام خوب یک کار را می‌داد. بنابراین بایگانی (که عموماً کار خیلی هیجان‌انگیزی نبود) به کاری تبدیل شد که می‌توانستم از انجامش لذت ببرم، چون آن را خوب انجام می‌دادم و می‌توانستم به خودم به خاطر انجام خوبش تبریک بگویم.

موارد زیادی در زندگی ما وجود دارد که نمی‌توان از انجام برخی وظایف اجتناب کرد... گاهی اوقات وظایف خانوادگی مانند شستن ظرف‌ها، نظافت، رخت‌شویی، پرداخت قبوض و غیره است. گاهی اوقات هم مسائلی در محل کار مطرح است.

اگر به هر کاری با این نگرش نزدیک شویم که آن را به بهترین شکل ممکن انجام دهیم و آن را به عنوان یک مراقبه انجام دهیم، آنگاه آن کار به گامی دیگر در مسیر معنوی ما تبدیل می‌شود. اگر هر کاری را به جای خشم و رنجش با عشق انجام دهیم، از آن بهره زیادی می‌بریم... آرامش، شادی و احساس رضایت. اما اگر همان کار را در حالی که دندان‌هایمان را به هم می‌ساییم و نارضایتی خود را زمزمه می‌کنیم، انجام دهیم، در نهایت با احساس تلخ رنجش، عصبانیت و به طور کلی احساس بد مواجه خواهیم شد.

چه کسی مسئول نگرش شماست؟

هیچ‌کس نمی‌تواند نگرش ما را تغییر دهد، جز خودمان. این تنها چیزی است که ما کاملاً مسئول آن هستیم. بله، گاهی اوقات وقتی همه اطرافیانتان با خشم و بدخواهی پاسخ می‌دهند، حفظ آرامش سخت‌تر است، با این حال، این قدرت واقعی تمرکز درونی بر صلح است.

هر اتفاقی که در اطراف ما می‌افتد، ما تمرکز خود را بر صلح، عشق، احترام، پذیرش و آرامش حفظ می‌کنیم. ما مدام نفس عمیق می‌کشیم و به خودمان یادآوری می‌کنیم که در مورد نحوه واکنش خود حق انتخاب داریم. می‌توانیم به دیگران (چه افراد و چه اشیاء) اجازه دهیم زندگی ما را اداره کنند زیرا ما به آنها واکنش نشان می‌دهیم، یا می‌توانیم با انتخاب مدیریت رویدادهای زندگی خود با صلح، پذیرش و همیشه دیدن "مسیر بالاتر"، کنترل زندگی خود را به دست بگیریم.

این انتخابی است که باید بارها و بارها، در هر لحظه از روز، در هر تجربه‌ای که پشت سر می‌گذاریم، انجام شود. باور کنید، این کاری نیست که هر روز به طور کامل انجام دهید. کسی زمانی گفت که روشن‌بینی یک فرآیند مداوم است. اینطور نیست که شما روشن‌بین شوید و بعد تمام -- کارتان تمام است. بلکه اینطور است که یک لحظه روشن‌بین می‌شوید و لحظه بعد دیگر نیستید، و لحظه بعد هستید، و لحظه بعد نیستید، و غیره و غیره.

وقتی لحظاتی از روشنی، عشق و خرد را تجربه می‌کنید، آنگاه روشن‌ضمیر شده‌اید. وقتی لحظاتی از خشم، نفرت، ناامیدی و رنجش را تجربه می‌کنید، آنگاه روشن‌ضمیر نشده‌اید. این خیلی ساده است. اما نیازی نیست که ناامید شوید یا از خودتان به خاطر شکست انتقاد کنید. هر نفس، هر لحظه فرصتی جدید، انتخابی جدید به همراه دارد.

انتخاب روشن بینی همین حالا

عشق را انتخاب کن، آرامش را انتخاب کن، شادی را انتخاب کن. هر از گاهی و دوباره در لحظه بعد. و وقتی فراموش کردی، دفعه بعد به خاطر آوردنش برایت آسان‌تر خواهد شد.

هر بار که به یاد می‌آورید که آرامش را انتخاب کنید و عمل مرتبط را دنبال کنید، این انتخاب شادی، آرامش و خوشبختی پایدارتری را برای شما به ارمغان می‌آورد. این یک اثر تجمعی دارد. هرچه بیشتر آرامش را انتخاب کنید، به خاطر سپردن آن آسان‌تر می‌شود و آرامش بیشتری را تجربه خواهید کرد.

این یک فرآیند مداوم است، اما ارزش تلاش کردن را دارد.

کتاب پیشنهادی

وقت خود را صرف کنید: حکمت کاهش سرعت
نوشته‌ی اکنات ایسواران.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب از آمازون اینجا کلیک کنید.

درباره نویسنده

ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا می‌کرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.

کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com