۵۰ سال پیش، در سال ۱۹۷۱، رام داس (ریچارد آلپرت) کتابی با عنوان «اکنون اینجا باش» منتشر کرد. این کتاب هنوز هم توصیه‌ی خوبی است. این یادآوری که اکنون اینجا باش، زمانی به ذهنم رسید که به افزایش علاقه و پذیرش عموم مردم نسبت به زندگی‌های گذشته فکر می‌کردم. سوالی که به ذهنم رسید این بود: «آیا دانستن اینکه ۵۰۰ یا ۳۰۰۰ سال پیش چه کسی بوده‌اید، به زندگی فعلی‌تان کمکی می‌کند؟»

به یاد دارم که خاطره‌ای از یک زندگی گذشته را تجربه کردم که در آن برایم روشن شد که چرا از غرق شدن می‌ترسم. در آن زندگی، توسط چند دزد دریایی از یک کشتی بادبانی به دریا پرتاب شدم و رها شدم تا غرق شوم. کشف علت ترسم قطعاً برایم جالب بود -- با این حال، سال‌ها بعد، هنوز از غرق شدن می‌ترسیدم. دانستن اینکه مشکل از کجا شروع شده بود، باعث از بین رفتن آن نشد. برای تبدیل و رهایی از آن، هنوز هم باید در زمان حال به ترس رسیدگی می‌شد.

در مورد دیگری، دوباره به من یادآوری شد که "همین حالا اینجا باش". من در طول درمان، بهبودی در مورد احساساتم دریافت کردم و در تمام طول درمان، خاطراتی از زندگی‌ام در کودکی به ذهنم خطور می‌کرد... خاطراتی که به ذهنم خطور می‌کردند مربوط به احساسات کودکی‌ام مانند مورد توجه نبودن، دوست داشته نشدن، مانع بودن و غیره بودند. این خاطرات به سطح آب آمدند تا شفا یابند و رها شوند.

خیلی وقت‌ها به نظر می‌رسد که ما در سندرم «منِ بیچاره» گیر می‌کنیم. من متوجه شدم که در گذشته در این مورد «گناهکار» بوده‌ام. «منِ بیچاره»... من توسط پرستار بچه بزرگ شدم و سپس به مدرسه شبانه‌روزی فرستاده شدم. «منِ بیچاره»... برادر و خواهرم نمی‌خواستند با من بازی کنند. «منِ بیچاره»... پدر و مادرم عشق و محبتی را که می‌خواستم به من نشان ندادند. «منِ بیچاره»، راهبه‌های مدرسه شبانه‌روزی با من ناعادلانه رفتار کردند...

چیزی که فهمیدم این بود که آن اتفاقات در گذشته‌ام برایم رخ داده بودند، به نوعی انگار در یک زندگی گذشته. واقعاً هیچ شباهتی به زندگی الانم ندارند. حالا دور و برم پر از دوستان مهربان است. احساس می‌کنم کسی من را می‌خواهد و به من نیاز دارد. می‌دانم که دوستم دارند و قدرم را می‌دانند و زندگی‌ام خوب است. بنابراین، تمرکز روی گذشته فقط مانع لذت بردن من از زمان حال می‌شود.

کاری که شده، دیگه تمومه! همین الان اینجا باش!

تمرکز بر آنچه در گذشته کم داشتیم، صرفاً همان انرژی را در زمان حال جذب می‌کند. به عبارت دیگر، اگر وقت خود را صرف یادآوری موقعیت‌هایی کنید که ناخوشایند و ناراحت‌کننده بوده‌اند، در آن صورت، همان نوع تجربیات را بیشتر به سمت خود جذب خواهید کرد.

البته، دیدن آن الگوهای فکری از گذشته، حوزه‌هایی را به ما نشان می‌دهد که می‌توانیم در زندگی فعلی خود روی آنها کار کنیم. بعد از اینکه یک بار دیگر باور کودکی‌ام مبنی بر دوست داشته نشدن و خواسته نشدن را دیدم، توانستم به زندگی‌ام نگاه کنم و ببینم که آن باور قدیمی دیگر کاربردی ندارد. اکنون می‌توانم مغزم را با این باور و دانش که دوست داشته می‌شوم، ابتدا توسط خودم و سپس توسط اطرافیانم، دوباره برنامه‌ریزی کنم.

پس، همین الان اینجا باش! روی چیزهایی که در زندگیت دوست داری تمرکز کن. به چیزهایی که دوست داری در زندگیت بیشتر شوند فکر کن. روی نکات منفی گذشته یا نداشته‌هایت تمرکز نکن. به چیزهایی که از آنها لذت می‌بری و آرزوهایت فکر کن. برای داشته‌هایت شکرگزار باش، حتی اگر احساس کنی که به اندازه کافی عشق، پول، زمان و غیره نداری. برای داشته‌هایت شکرگزار باش و خودت را در حال داشتن چیزهای بیشتر ببین. 

همان تغییری باش که می‌خواهی

اگر عشق بیشتری می‌خواهید، مهربان‌تر باشید. اگر زمان بیشتری می‌خواهید، آرام‌تر باشید و از زمانی که دارید لذت ببرید. اگر پول بیشتری می‌خواهید، از پولی که دارید لذت ببرید و همیشه اعتماد داشته باشید که برای رفع نیازهایتان بیش از حد کافی خواهید داشت.

گذشته می‌تواند منبع سرگرمی باشد. همچنین می‌تواند الگوهای تکرارشونده خاصی را در خودمان به ما نشان دهد. نکته مهمی که باید روی آن تمرکز کنیم این است که «الان دارم با زندگیم چیکار می‌کنم؟ چگونه این دانش از گذشته (چه زندگی‌های گذشته و چه دوران کودکی) می‌تواند به من کمک کند تا فرد بهتری باشم و اکنون زندگی شادتر و پربارتری داشته باشم؟

ما همین الان و در زمان حال، کارهای زیادی داریم که باید به آنها رسیدگی کنیم. بیایید همین الان، اینجا باشیم و زندگی دلخواهمان را بسازیم، همین الان، همین جا!

کتاب مرتبط:

رسیدن به درِ خانه‌ی خودتان: ۱۰۸ درس در باب ذهن‌آگاهی
نوشته‌ی جان کابات-زین.

در اعماق این ۱۰۸ اثر برگزیده، پیام‌هایی از خرد عمیق به شکلی امروزی و کاربردی نهفته است که می‌تواند به شفا و دگرگونی منجر شود. نحوه‌ی رفتار ما، مسیر جهان را تعیین می‌کند. جهان ما پیوسته با مشارکت ما در هر آنچه در اطرافمان و در درونمان است، از طریق ذهن‌آگاهی، شکل می‌گیرد.

اطلاعات/سفارش کتاب. همچنین به صورت نسخه کیندل نیز موجود است.

درباره نویسنده

ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا می‌کرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.

کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com