در این مقاله

• چرا «تو، تو باش و من، من» مسیری به سوی آرامش درونی است؟
• چگونه انتظارات اجتماعی رفتار را شکل می‌دهند و باعث نارضایتی می‌شوند
• داستان‌های واقعی درباره انتخاب اصالت به جای همرنگی
• چگونه ارج نهادن به منحصر به فرد بودن خود منجر به شادی و آزادی شخصی می‌شود
• راه‌های ساده برای ارتباط مجدد با خود واقعی‌تان

تو، تو باش و من، من: مسیر رسیدن به شادی حقیقی

یادم نمی‌آید چه کسی اولین بار مفهوم «تو، خودت باش و من، خودم خواهم بود» را به من معرفی کرد، اما از آنها سپاسگزارم. این عبارت ساده به من کمک زیادی کرده است تا این باور را که شخص دیگری باید آنطور که من فکر می‌کنم رفتار کند یا فکر کند، رها کنم. به هر حال، هر یک از ما منحصر به فرد هستیم. اگر شروع به شبیه شدن به شخص دیگری کنیم، دیگر به خودمان وفادار نمی‌مانیم. ما تبدیل به مقلد و متقلب می‌شویم و از سرنوشتی که فقط متعلق به ماست، فاصله می‌گیریم.

متأسفانه، بسیاری از ما آموزش دیده‌ایم یا شاید شستشوی مغزی داده شده‌ایم که باور کنیم باید در یک قالب خاص جا بگیریم. زنان باید آرایش کنند، کفش پاشنه بلند بپوشند و طوری لباس بپوشند که دیگران را راضی کنند. مردان باید قوی به نظر برسند، هرگز ضعف نشان ندهند و از دیگران مراقبت کنند، اغلب با هزینه خودشان. آیا هیچ یک از این موارد منجر به خوشبختی می‌شود؟ البته که نه.

وقتی زندگی خود را صرف راضی کردن شخص دیگری، چه یک فرد، چه یک شرکت یا خود جامعه، می‌کنیم، در نهایت به خودمان خیانت می‌کنیم. این خیانت نه تنها باعث ناراحتی می‌شود، بلکه منجر به ناامیدی، خشم و رنجش، معمولاً نسبت به همان افرادی می‌شود که ما سخت تلاش می‌کنیم تا آنها را راضی کنیم.

احترام به تفاوت‌ها بدون نیاز به توافق

عبارت «تو، خودت باش و من، من» به ما اجازه می‌دهد که نه تنها با خودمان صادق باشیم، بلکه به دیگران نیز اجازه دهیم مسیر خودشان را طی کنند. من اغلب وقتی در مکالماتی هستم که نظرات متفاوتی داریم، در مورد رژیم غذایی، مذهب، سیاست، تربیت فرزندان یا هر چیز دیگری، از این عبارت استفاده می‌کنم. دیگران مجبور نیستند با ما موافق باشند و ما مجبور نیستیم با آنها موافق باشیم. تو، تو باش و من، من.

یک پازل را تصور کنید که هر قطعه آن یکسان است. هیچ منحنی، هیچ رنگی، هیچ منحصر به فردی، فقط دریایی بژ و صاف از یکنواختی. چه کسی دوست دارد وقت خود را صرف کار با آن پازل کند؟

با این حال، این دقیقاً همان کاری است که ما با یکدیگر می‌کنیم وقتی اصرار داریم مردم مثل ما فکر کنند، مثل ما عمل کنند یا به آنچه ما باور داریم اعتقاد داشته باشند. ما از آنها می‌خواهیم که بژ باشند. بژ یک رنگ نیست. بژ فقدان رنگ است، درست مانند انطباق با دیگران که فقدان فردیت، شادی و جرقه خلاقیت است.

وقتی به خودمان و دیگران اجازه می‌دهیم که با وجود تمام ویژگی‌های منحصر به فردمان، منحصر به خودمان باشیم، زندگی بسیار جالب‌تر می‌شود. تو، خودت هستی و آنها هم همانی هستند که هستند. و این دقیقاً همان چیزی است که قرار است باشد.

یافتن خود در جهانی که شما را برای تطبیق با آن تحت فشار قرار می‌دهد

هر یک از ما موهبتی برای ارائه به این دنیا داریم و آن موهبت از طریق منحصر به فرد بودن ما آشکار می‌شود. اما گاهی اوقات، به دلیل تربیت، شرایط اجتماعی یا الگوهایی که به ما داده شده است، ممکن است حتی ندانیم که واقعاً چه کسی هستیم. ما درگیر تلاش برای تبدیل شدن به چیزی می‌شویم که دیگران انتظار دارند.

من اغلب به شوخی می‌گویم که آخرین فرد روی زمین خواهم بود که خالکوبی یا سوراخی در گوش یا سایر قسمت‌های آناتومی بدنم ندارم. اینطور نیست که فکر کنم خالکوبی یا پیرسینگ اشتباه است. فقط به این دلیل است که آنها برای من جذاب نیستند. من بدنم را همانطور که هست دوست دارم: بدون خالکوبی، بدون پیرسینگ و غیره. اگر این چیزها واقعاً فردیت شما را بیان می‌کنند، پس عالی است. اما اگر آنها را فقط برای اینکه با بدن شما هماهنگ باشند، انجام می‌دهید، پیشنهاد می‌کنم در مورد آن تجدید نظر کنید.

هر کاری که انجام می‌دهیم چون فکر می‌کنیم باید انجام دهیم، یا چون دیگران هم انجامش می‌دهند، به ندرت به آرامش درونی منجر می‌شود. من خودم را خوش‌شانس می‌دانم چون به ندرت احساس نیاز به مطابقت با دیگران داشتم. من فقط از ریتم طبل خودم پیروی می‌کردم و اجازه می‌دادم دیگران هم از ریتم خودشان پیروی کنند.

درس‌های اولیه برای خودم بودن

در دبیرستان، بسیاری از همکلاسی‌هایم هر کاری که دوستانشان انجام می‌دادند را انجام می‌دادند تا پذیرفته شوند. این فکر هرگز به ذهنم خطور نکرد. بعد از مدرسه، همه ما به کافه محل می‌رفتیم. دخترهای دیگر سیب‌زمینی سرخ‌کرده با سس کچاپ و یک کوکاکولا سفارش می‌دادند. خب، من کوکاکولا دوست نداشتم و خیلی به سس کچاپ علاقه‌ای نداشتم، بنابراین سیب‌زمینی سرخ‌کرده با سس و یک لیوان شیر سفارش دادم. هرگز به ذهنم خطور نکرد که چیزهایی را که دوست ندارم سفارش دهم تا فقط با بقیه جور شوم.

همین اتفاق در مورد سیگار کشیدن هم افتاد. من آن را امتحان کردم، از آن متنفر شدم، حالت تهوع گرفتم، سردرد گرفتم و بعد از سه روز آن را ترک کردم. وقتی این داستان را برای سیگاری‌های قدیمی در اواخر عمرم تعریف کردم، اغلب گفتند که در ابتدا همین واکنش را داشته‌اند. وقتی پرسیدم چرا ترک نمی‌کنند، پاسخ آنها ساده بود: «چون دوستانم سیگار می‌کشیدند.»

اینجاست که احساس خوشبختی می‌کنم. هرگز به ذهنم خطور نکرد که کاری را که برایم اشتباه است، ادامه دهم. بسیاری از مردم در نهایت معتاد می‌شوند، نه فقط به سیگار یا نوشابه، بلکه به رفتارها، عادت‌ها و هویت‌هایی که واقعاً مال خودشان نیستند.

آیا این کار را انجام می‌دهید چون دوستش دارید یا چون از شما انتظار می‌رود؟

من شما را تشویق می‌کنم که به زندگی خود نگاه کنید و از خود بپرسید: «آیا واقعاً از این کار لذت می‌برم، یا چون دیگران از آن لذت می‌برند، آن را انجام می‌دهم؟»

برای مثال، ناخن‌های بلند اکریلیک را در نظر بگیرید، از آن نوعی که برداشتن سکه یا دکمه زدن پیراهن را دشوار می‌کند. اگر واقعاً به شما شادی می‌دهند، پس عالی هستند. اما اگر این کار را به خاطر مد روز یا به این دلیل انجام می‌دهید که فکر می‌کنید مردم از شما انتظار دارند، ممکن است زمان تجدیدنظر فرا رسیده باشد.

ما اینجا نیستیم که کپیِ کپیِ دیگران باشیم. این کار فردیت ما و موهبت درونی‌ای را که برای به اشتراک گذاشتنش آمده‌ایم، هدر می‌دهد. به هنرمندانی فکر کنید که در طول سال‌ها تحسینشان کرده‌ایم: لیبراچی، هنرمندی که قبلاً با نام پرینس شناخته می‌شد، مایکل جکسون. ما منحصر به فرد بودن آنها را ستایش می‌کنیم. اما پیام آنها «از من کپی کن» نیست. پیام آنها «منحصر به فرد بودن خود را ابراز کن» است.

خاص بودن شما لازم نیست چشمگیر به نظر برسد. شاید عشق شما به پختن کلوچه‌های شکلاتی و به اشتراک گذاشتن آنها باشد. دنیا نیازی ندارد که شما نسخه شخص دیگری از یک چیز خارق‌العاده باشید. دنیا به مشارکت واقعی شما، هر شکلی که به خود بگیرد، نیاز دارد.

گوش دادن به ضرب آهنگ درام ساز خودتان

دستورالعمل ما برای اینکه چه کسی هستیم در هیچ کتاب، کلاس درس یا قانون اجتماعی نیست. این در قلب ما، در چیزهایی که باعث شادی قلب ما می‌شوند، زندگی می‌کند. برای من، آن سیب‌زمینی سرخ‌کرده با سس و شیر به جای سس کچاپ و کوکاکولا بود.

من رقص‌های دبیرستان را هم به یاد دارم. بقیه در وسط سالن ورزشی جمع می‌شدند و هر رقصی را که آن زمان مردم می‌رقصیدند، می‌رقصیدند. اما من و دوست پسرم مثل رقصندگان سالن رقص، در لبه‌های سالن ورزشی می‌چرخیدیم. آیا ما برجسته بودیم؟ احتمالاً. آیا اهمیتی می‌دادیم؟ اصلاً اهمیتی نمی‌دادیم. ما خوش می‌گذراندیم، نه اینکه دنبال تایید باشیم. چه نعمتی بود.

بنابراین شما را تشویق می‌کنم که به آنچه باعث لبخند، خنده، آواز یا رقص شما می‌شود، گوش دهید، واقعاً گوش دهید. آن جرقه‌های شادی درونی، سرنخ‌هایی از شخصیت واقعی شما هستند. تلاش برای شبیه شدن به همسایه‌ها، همکاران، دوستان یا افراد مشهور، هرگز دستورالعملی برای خوشبختی نیست. هر بار که برای مطابقت با شخص دیگری به خودتان خیانت می‌کنید، جرقه خودتان را خاموش می‌کنید.

یک تمرین درونی ساده

قرار نیست یک سگ مثل یک گربه رفتار کند، و از یک گربه هم انتظار نمی‌رود مثل یک انسان رفتار کند. به همین ترتیب، قرار نیست شما هم مثل شخص دیگری رفتار کنید. شما خودتان باشید! شادی و رضایت درونی در همین جاست. در وفادار بودن به خودتان.

مسئولیت شما ساده است: با خودتان صادق باشید. بگذارید منحصر به فرد بودن شما صحبت کند. بگذارید استعداد شما خودش را ابراز کند.

وقتی مطمئن نیستید، مکث کنید و بپرسید: «آیا این در قلب من حس خوبی ایجاد می‌کند؟ آیا این به من آرامش می‌دهد؟» اگر پاسخ مثبت است، در مسیر درست هستید.

بیایید از قالب‌های کلیشه‌ای که از ما انتظار دارند ظاهر، رفتار و زندگی یکسانی داشته باشیم، دست بکشیم. قلب شما می‌داند چه چیزی شادی و آرامش را برای شما به ارمغان می‌آورد. از آن پیروی کنید. هیچ کس جز خودتان نمی‌تواند مسیر شما را بداند.

به یاد داشته باشید: شما خودتان باشید و بگذارید دیگران هم خودشان باشند. و این دستورالعملی برای شادی، لذت و آرامش درونی است.

درباره نویسنده

ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا می‌کرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.

کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com

 توصیه می شود کتاب:

* مواهب نقص

توسط برنه براون

راهنمایی دلسوزانه و روشنگرانه برای رها کردن آنچه فکر می‌کنید قرار است باشید و پذیرفتن آنچه واقعاً هستید. اثر برنه براون از قلب این مقاله پشتیبانی می‌کند: ارج نهادن به اصالت و رد انطباقی که شادی را خفه می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش از آمازون از این لینک استفاده کنید.

* اصیل: چگونه خودتان باشید و چرا اهمیت دارد

نوشته‌ی استیون جوزف

کاوشی روشن و کاربردی در مورد معنای واقعی زندگی اصیل. استیون جوزف بینش‌های روانشناختی و راهنمایی‌های دنیای واقعی را برای فراتر رفتن از انتظارات اجتماعی و بازیابی حقیقت فردی‌تان ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش از آمازون از این لینک استفاده کنید.

* چهار میثاق: راهنمای عملی برای آزادی شخصی

توسط دون میگوئل رویز

راهنمایی جاودانه برای آزادی شخصی که ریشه در خرد تولتک دارد. چهار میثاق روئیز از زندگی‌ای که به جای فشارها یا شرطی‌شدگی‌های بیرونی، توسط حقیقت درونی هدایت می‌شود، پشتیبانی می‌کند و آن را به مکملی قوی برای مضامین این مقاله تبدیل می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کتاب از آمازون از این لینک استفاده کنید.

خلاصه مقاله

اصالت، سرکشی نیست - بلکه همسویی با عمیق‌ترین حقیقت وجودی شماست. وقتی از تلاش برای برآورده کردن انتظارات دست برداریم و در عوض به ریتم درونی خود احترام بگذاریم، شادی و آرامش به طور طبیعی بازمی‌گردد. اینکه به دیگران اجازه دهیم خودشان باشند و انتخاب کنیم که کاملاً خودمان باشیم، انقلاب آرامی است که همه چیز را دگرگون می‌کند.

#زندگی_اصیل #پذیرش_خود #آرامش_درونی #خودت_باش
#سلامت_عاطفی #زندگی_آگاهانه #خود_درونی
#رشد_شخصی #حقیقتت را زندگی کن #شاد بودن