پدر و مادر

شفا دادن تجربیات منفی از طریق رهاسازی تنش

گوریل بالغ و بچه گوریل که روی تاب نشسته اند
تصویر ایزابل لوارک 


به روایت کارمن ویکتوریا گمپر.

نسخه ویدیویی

یادداشت سردبیر: در حالی که این مقاله با در نظر گرفتن کودکان نوشته شده است، قوانین آن ممکن است برای "غیر کودک" (معروف به بزرگسالان) در موقعیت های "بزرگسال" اعمال شود.

رهایی از تنش بخش مهمی از خوددرمانی در کودکان و بزرگسالان است، و زمانی که در تجربیات جریان بیشتر با خود حاضر می شویم اجتناب ناپذیر است. کودکانی که به مدرسه ای کمتر از ایده آل می روند در واقعیتی روزمره هستند که نیازهای اساسی رشد واقعی آنها برای حرکت، کاوش، بازی خود به خود و ارتباط را رعایت نمی کند. البته این تنش درونی ایجاد می کند.

در طول بسیاری از صبح‌های مدرسه با نشستن، گوش دادن و تلاش برای تمرکز، کودکان به طور فزاینده‌ای ارتباط خود را با نیازهای واقعی و کنجکاوی خود از دست می‌دهند. والدین یا مراقبان مهم آنها اغلب تنها کسانی هستند که می توانند در صورت نیاز به حمایت به آنها مراجعه کنند.

داشتن متحدان واقعی

بیشتر از همه، کودکان به بزرگسالانی نیاز دارند که متحدان واقعی باشند، که بتوانند به آنها اعتماد کنند تا آنها را دقیقاً همانطور که هستند دوست داشته باشند. اگر آنها این پیوند عمیق را حداقل با یک بزرگسال، والدین، معلم، پدربزرگ و مادربزرگ یا دوست داشته باشند، یک هسته درونی قوی و مهارت‌هایی برای رویارویی با همه چالش‌ها ایجاد می‌کنند.

کودکان کوچکتر به طور طبیعی تنش را در طول بازی خود به خودی، صحبت با خود و گذراندن وقت در طبیعت آزاد می کنند. اگر کودک شما همچنان در حین بازی بازی می کند و صحبت می کند - مهم نیست چند سال دارد - این نشانه بسیار خوبی است که مکانیسم های تخلیه تنش او هنوز به خوبی کار می کند.

کودکان بزرگتر اغلب بازی را متوقف می کنند و برای ابراز ناامیدی خود به اشکال مختلف رهاسازی تنش نیاز دارند. به آن‌ها اجازه دهید بیرون بیایند و شکایت کنند، در حالی که شما با صبر و درک گوش می‌دهید. بازی‌های رایانه‌ای و سایر زمان‌های صفحه نمایش، اشکال ایده‌آلی برای رهاسازی تنش نیستند. به دلیل پتانسیل اعتیادآور بودن صفحه نمایش و غیرفعال بودن بدن در طول نمایش، ممکن است تنش بیشتری ایجاد کند.

تا زمانی که کودک احساس بهتری کند با او بمانید. می‌توانید روش‌های آزادسازی تنش را به شرح زیر ارائه دهید.

نه راه برای کمک به فرزندتان برای رهایی از تنش

1. اجازه دهید کودکان گریه کنند.

گریه کردن به عنوان بخشی از احساس غمگینی، ناامیدی، طرد شدن یا رفتار ناعادلانه مستقیم ترین راه برای پردازش تجربیات ناراحت کننده است. اشک ریختن یکی از قوی ترین راه های درمان است. اشک استرس عاطفی و سموم فیزیکی را از بدن خارج می کند.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

معمولاً کودکان پس از یک گریه خوب، به ویژه در حضور ایمن یک بزرگسال فهمیده، کاملاً احساس تجدید می کنند. گاهی اوقات کودکان گریه می کنند، حتی زمانی که هیچ دلیل ظاهری وجود ندارد، یا به دلایل ظاهرا نامرتبط برای اینکه بتوانند آرامش گریه را احساس کنند. 

2. اجازه دهید کودکان بخندند و با کودکان بخندند.

کودکان عاشق خندیدن هستند. خنده بدون مهار یک راه شاد و مؤثر برای رهایی از تنش است. وقتی کودکان با همسالان یا بزرگسالان می خندند، این یک تجربه پیوند قوی است، به شرطی که همه افراد درگیر دلیل خنده را درک کنند و از آن احساس توهین یا آزرده شدن نکنند.

ممکن است متوجه شده باشید که کودکان حس شوخ طبعی متفاوتی نسبت به بزرگسالان دارند. با این وجود فرصت های زیادی برای کودکان و بزرگسالان وجود دارد تا با هم بخندند تا زمانی که قلب بزرگسالان به روی دنیای کودک باز باشد. به عنوان مثال، بزرگسالان ممکن است تکرار همان شوخی کوبنده را به اندازه یک کودک هفت ساله خنده دار ندانند، یا ممکن است آنقدر در مورد شوخی پو و پو یک کودک سه ساله نخندند. با این حال، به عنوان بزرگسالان، هنوز هم می‌توانیم قلب‌هایمان را به روی شادی سبک کودک بگشاییم و آن را همان‌طور که هست درک کنیم: تلاشی برای اتصال، رهایی از تنش، و بازگرداندن تعادل درونی. خنده کودکان می تواند هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان اطراف آنها شفابخش باشد.

3. از کودکان در استراحت حمایت کنید.

استراحت یک راه طبیعی برای پر کردن انرژی ها و رهایی از تنش عضلانی پس از یک دوره حرکت شدید فیزیکی یا کارهای سخت فکری است. اجازه دهید کودک در بالش های خود را در آغوش بگیرد یا دراز بکشد و تا زمانی که می خواهد روی زمین حرکت کند، بدون اینکه هیچ فشاری برای انجام کاری انجام دهد. کودکان تعادل کامل خود را بین فعالیت و استراحت پیدا می کنند و به طور طبیعی انرژی خود را در صورت نیاز بازیابی می کنند.

4. مکان هایی را برای وانمود کردن بازی ارائه دهید.

تظاهر و ایفای نقش راه های طبیعی برای رهایی از تنش کودکان است. 

5. مکان هایی برای حرکت فراهم کنید.

اکثر کودکان در حرکت دائمی هستند. وقتی روی زمین بازی می کنند، کشش می کشند و مرتباً موقعیت خود را تغییر می دهند. وقتی پشت میز می نشینند به جلو و عقب تکان می خورند و پاهای خود را حرکت می دهند. آن‌ها همان چیزی هستند که بزرگسالان گاهی اوقات آن را «بی‌تحرک» می‌نامند. همه این حرکات تنش درونی را آزاد می کنند.

به کودکان اجازه دهید تا هر اندازه که می خواهند حرکت کنند. تا جایی که امکان دارد، با طناب های آویزان، تاب، دیوارهای بالا رفتن، کیسه های بوکس، طناب های پرش، هولاهوپ و مواردی از این قبیل، مناطق و فرصت های امن برای حرکت فراهم کنید.

6. به کودک خود کمک کنید تا از نظر فیزیکی احساسات خود را احساس کند و آن را رها کنید.

ما می توانیم با آگاهی عمیق از احساسات خود و چگونگی تجلی آنها در بدنمان، ذهن، بدن و قلب را درمان کنیم. وقتی کودکی ناراحت، غمگین یا ترسیده است، می توانید سعی کنید او را از طریق یک فرآیند ساده هدایت کنید.

بپرسید: "این را در کجای بدن خود احساس می کنید؟ آیا در گلو، شکم یا فک شماست؟ به جایی که این را احساس می کنید اشاره کنید. حالا به آرامی دستت را روی آن مکان بگذار و بگذار عمیق نفس بکشیم و این را حس کنیم.» سپس، ببینید چه اتفاقی می افتد. اغلب اوقات تصدیق یک احساس برای کودک کافی است تا آن را رها کند.

7. برای طراحی، نقاشی یا کاردستی لوازم هنری ارائه دهید.

هنرها و صنایع دستی فقط برای بازی و یادگیری نیستند، بلکه برای شفا نیز هستند. کودکان از طریق ایجاد چیزی و پاره کردن آن، کشیدن صحنه هایی از تخیل، رویاها یا خاطرات خود، یا نقاشی روی سطوح بزرگ با قلم موهای بزرگ با این نگرش رضایت بخش که مهم نیست نقاشی در پایان نمایش داده شود، تنش را آزاد می کنند. .

شما می توانید کودک خود را به یک پروژه هنری رهایی از تنش با سوالاتی مانند "اگر از در بیاید چه احساسی دارید؟" و می‌توانید احساسی را که اکنون دارید و سپس احساسی را که دوست دارید داشته باشید، نقاشی کنید.

8. اجازه دهید کودک صحبت کند و به سادگی گوش کند.

همانطور که کودکان بزرگتر می شوند (گاهی اوقات کودکان خردسال نیز)، مهارت های کلامی را برای کاهش تنش افزایش می دهند. درست مانند بزرگسالان، کودکان در مورد چالش هایی که با آن روبرو هستند صحبت می کنند و درست مانند بزرگسالان، اغلب به دنبال پاسخ یا کسی نیستند که مشکل آنها را برای آنها حل کند. درعوض، آنها به کسی نیاز دارند که گوش کند، کسی که به سادگی آنچه را که در حال گذراندن آنهاست بپذیرد و شاهد باشد.

وقتی کودک صحبت می کند با قلب خود گوش کنید و نیازهای واقعی او را در پشت کلمات او تشخیص دهید. صادقانه همدردی کنید، "متأسفم که باید از این طریق بگذری، و من برای شما در تمام این موارد اینجا هستم."

9. به فریاد زدن در جایی که مناسب است اجازه دهید.

جیغ زدن یکی دیگر از راه های موثر برای رهایی از تنش است. به جاهایی فکر کنید که فریاد زدن فرزندتان اشکالی ندارد. شاید در ساحل یا در طبیعت با افراد کمی در اطراف. آنها ممکن است در بالش ها فریاد بزنند تا صدا را کم کنند.

دوستی به فرزندش اجازه می دهد تمام چهار حرفی را که قرار نیست بگوید در بالش فریاد بزند، بنابراین آنها این کار را نکنند. "درون گیر کن."

این را امتحان کنید: تجربیات منفی فرزندتان در مدرسه را تعدیل کنید

در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید از حقوق فرزندتان در مدرسه استاندارد دفاع کنید:

- فرزندتان را از آزمون دولتی انصراف دهید.

- به معلمان کمک کنید تا فرزندتان را درک کنند.

- لطفاً از معلمان بخواهید که تکالیف فرزندتان را کاهش دهند یا متوقف کنند.

- از فرزندتان بخواهید که طبق نیازش به دستشویی برود.

- از کودکتان بخواهید که بتواند هر زمان که تشنه است آب بنوشد.

راه های بیشتر برای حمایت از تجربه مدرسه فرزندتان:

* در شب‌هایی که با هم هستید و در روزهای تعطیل، به فرزندتان در تصمیم‌هایی که بر او تأثیر می‌گذارد، صدای خود را بدهید: اجازه دهید لباس، غذا (فقط از میان انتخاب‌های سالم) و چیدمان اتاق خود را انتخاب کند.

* قرارهای غیرضروری را کاهش یا حذف کنید.

* برای جلوگیری از عجله، مطمئن شوید که تمام خانواده به اندازه کافی زود بیدار می شوند تا زمان کافی برای آماده شدن برای مدرسه در نظر گرفته شود.

* * * * * * * *

همه این نکات و پیشنهادات به شما و فرزندتان کمک می کند تا از وضعیت مدرسه ای نه چندان ایده آل استفاده کنید. حمایت و درک واقعی شما باعث می شود کودک شما از نظر ذهنی سالم بماند و بیاموزد که می تواند بر هر چالشی غلبه کند و اینکه او یک جوان ارزشمند است.

حق چاپ 2020 توسط کارمن ویکتوریا گمپر. کلیه حقوق محفوظ است 
چاپ مجدد با مجوز: نشر فرهنگ یادگیری جدید 

منبع مقاله

جریان برای یادگیری: راهنمای 52 هفته والدین برای شناخت و پشتیبانی از وضعیت جریان کودک - شرایط مطلوب برای یادگیری
توسط کارمن ویکتوریا گمپر

جریان برای یادگیری: راهنمای 52 هفته والدین برای شناخت و پشتیبانی از وضعیت جریان کودک شما - شرایط مطلوب برای یادگیری توسط کارمن ویکتوریا گمپرجریان برای یادگیری راهنمای والدین و نشاط آور ، ارائه شده 52 هفته پر از پیشنهادات عملی و بینش دلسوزانه برای کمک به کودک شما در فراز و نشیب های کودکی.

والدین با استفاده از ابزارهای عملی و مبتنی بر شواهد از زمینه های رشد کودک ، روانشناسی و آموزش کودک محور ، گام به گام از طریق ایجاد ایستگاه های فعالیت عملی ساده که عشق کودکان به یادگیری را افزایش می دهد ، هدایت می شوند.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده.

درباره نویسنده

کارمن ویکتوریا گمپرکارمن ویکتوریا گمپر در سطح بین المللی به عنوان مربی ، مشاور ، مربی و سخنران برای آموزش کودک محور کار کرده است. وی به عنوان بنیانگذار برنامه فرهنگ جدید یادگیری ، از والدین ، ​​خانواده های آموزش دهنده در خانه و مدارس در ارائه ایمن محیط های یادگیری با هدایت کودک و غنی از جریان پشتیبانی می کند.

او نویسنده است: جریان برای یادگیری: راهنمای 52 هفته والدین برای شناخت و پشتیبانی از وضعیت جریان کودک - شرایط مطلوب برای یادگیری (انتشارات فرهنگ جدید یادگیری ، 27 مارس 2020). اطلاعات بیشتر در flowtolearn.com.
  

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

غریبه های INNERSELF

ماه گرفتگی، 12 مه 2022
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 23 تا 29 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
05 21 بازگرداندن تخیل در زمان های خطرناک 5362430 1920
بازگرداندن تخیل در زمان های خطرناک
by ناتورزا گابریل کرام
در دنیایی که اغلب به نظر می‌رسد قصد دارد خودش را از بین ببرد، می‌بینم که زیبایی را مراقبت می‌کنم -- آن نوع…
گروهی از افراد چند نژادی که برای عکس دسته جمعی ایستاده اند
هفت راه برای نشان دادن احترام به تیم متنوع خود (ویدئو)
by کلی مک دونالد
احترام عمیقاً معنادار است، اما هیچ هزینه ای برای دادن ندارد. در اینجا روش هایی وجود دارد که می توانید نشان دهید (و…
فیل در حال راه رفتن در مقابل خورشید در حال غروب
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 16 تا 22 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
عکس لئو بوسکالیا از روی جلد کتاب او: زندگی، عشق ورزیدن و یادگیری
چگونه در چند ثانیه زندگی یک نفر را تغییر دهیم
by جویس ویسسل
زندگی من به طرز چشمگیری تغییر کرد وقتی کسی در آن ثانیه به زیبایی من اشاره کرد.
عکس ترکیبی از ماه گرفتگی کامل
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 9 تا 15 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
مردی که نامه می نویسد
نوشتن حقیقت و اجازه دادن به احساسات
by باربارا برگر
نوشتن چیزها روش خوبی برای تمرین راستگویی است.
پلکانی به بهشت؟
کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در طلوع سال جدید، ما آگاه هستیم که هنوز کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد، هم در…
خاطرات بسیار گرانبها هستند
خاطرات بسیار گرانبها هستند
by جویس ویسسل
در طی این همه گیری ، چیزهای زیادی از ما گرفته شده است. همه چیز مهمی را از دست می دهند ...
برگرد عشق با تمام قلب شما!
برگرد عشق با تمام قلب شما!
by جویس ویسسل
وقتی بیست و هفت ساله بودم ، یک دوست زن از عشق و توجه زیادی که داشت ناامید شد…

بیشترین مطلب خوانده شده

پیدا کردن چیزی که به دنبالش هستید 5 25
از طالع بینی هوراری برای یافتن چیزهایی که از دست داده اید استفاده کنید
by الفی لاوئی
همیشه در میان اخترشناسان بحث های زیادی وجود داشته است که در چه ساعتی (و حتی مکانی)…
بازسازی محیط 4 14
چگونه پرندگان بومی به جنگل های شهری بازسازی شده نیوزیلند باز می گردند
by الیزابت الیوت نو، دانشگاه لینکلن و همکاران
شهرنشینی و تخریب زیستگاه ناشی از آن، یک تهدید بزرگ برای پرندگان بومی است…
داستان رنج و مرگ پس از ممنوعیت سقط جنین در ایرلند و قانونی شدن متعاقب آن
داستان رنج و مرگ پس از ممنوعیت سقط جنین در ایرلند و قانونی شدن متعاقب آن
by گرچن ای. الی، دانشگاه تنسی
اگر دادگاه عالی ایالات متحده Roe v. Wade را لغو کند، تصمیم سال 1973 که سقط جنین را در…
چقدر به خواب نیاز دارید 4 7
واقعا چقدر به خواب نیاز دارید
by باربارا ژاکلین ساهاکیان، دانشگاه کمبریج، و همکاران
بسیاری از ما در تلاش هستیم که بعد از یک خواب ضعیف شبانه خوب فکر کنیم – احساس مه آلود شدن و ناتوانی در انجام کار…
فواید آب لیمو 4 14
آیا آب لیمو سم زدایی می کند یا به شما انرژی می دهد؟
by Evangeline Mantzioris ، دانشگاه استرالیای جنوبی
اگر به حکایات آنلاین اعتقاد دارید، نوشیدن آب ولرم با یک قطره آب لیمو...
جوامع قابل اعتماد خوشحال هستند 4 14
چرا جوامع قابل اعتماد به طور کلی شادتر هستند؟
by انجامین رادکلیف، دانشگاه نوتردام
انسان حیوانی اجتماعی است. این بدان معناست که تقریباً به عنوان یک ضرورت منطقی، انسان…
گروهی از افراد چند نژادی که برای عکس دسته جمعی ایستاده اند
هفت راه برای نشان دادن احترام به تیم متنوع خود (ویدئو)
by کلی مک دونالد
احترام عمیقاً معنادار است، اما هیچ هزینه ای برای دادن ندارد. در اینجا روش هایی وجود دارد که می توانید نشان دهید (و…
اقتصاد 4 14
5 چیز که اقتصاددانان می دانند، اما برای اکثر مردم اشتباه به نظر می رسد
by رنو فوکار، دانشگاه لنکستر
یک چیز عجیب در مورد حرفه ما این است که وقتی ما اقتصاددانان دانشگاهی تا حد زیادی با هر یک از…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.