تصویر ایزابل لوارک
با روایت کارمن ویکتوریا گامپر.
یادداشت سردبیر: اگرچه این مقاله با در نظر گرفتن کودکان نوشته شده است، اما اصول آن ممکن است در مورد «غیرکودکان» (به عبارت دیگر بزرگسالان) در موقعیتهای «بزرگسالان» نیز صدق کند.
رهایی از تنش بخش مهمی از خوددرمانی در کودکان و بزرگسالان است و وقتی در تجربیات غرقگی بیشتر با خودمان حضور پیدا میکنیم، اجتنابناپذیر است. کودکانی که به مدرسهای نه چندان ایدهآل میروند، در واقعیت روزمرهای قرار دارند که به نیازهای اساسی و واقعی رشدی آنها برای حرکت، اکتشاف، بازی خودجوش و ارتباط احترام نمیگذارد. البته، این باعث ایجاد تنش درونی میشود.
در طول صبحهای مدرسه که بچهها مدام مینشینند، گوش میدهند و سعی میکنند تمرکز کنند، ارتباطشان با نیازها و کنجکاوی واقعیشان به طور فزایندهای قطع میشود. والدین یا مراقبان اصلیشان اغلب تنها کسانی هستند که میتوانند در مواقع نیاز به حمایت به آنها مراجعه کنند.
داشتن متحدان واقعی
بیش از همه، کودکان به بزرگسالانی نیاز دارند که متحدان واقعی باشند، کسانی که بتوانند به آنها اعتماد کنند و دقیقاً همانطور که هستند دوستشان داشته باشند. اگر این پیوند عمیق را حداقل با یک بزرگسال مهم، والدین، معلم، پدربزرگ و مادربزرگ یا دوست داشته باشند، یک هسته درونی قوی و مهارتهای لازم برای مواجهه با همه چالشها را در خود پرورش میدهند.
کودکان خردسال به طور طبیعی تنش خود را در طول بازیهای خودجوش، صحبت با خود و گذراندن وقت در طبیعت تخلیه میکنند. اگر فرزند شما هنوز هم در طول بازی بازی میکند و صحبت میکند - صرف نظر از اینکه چند ساله است - این نشانه بسیار خوبی است که مکانیسمهای تخلیه تنش او هنوز به خوبی کار میکنند.
کودکان بزرگتر اغلب بازی کردن را متوقف میکنند و برای ابراز ناامیدی خود به روشهای مختلفی برای تخلیه تنش نیاز دارند. در حالی که شما با صبر و درک به آنها گوش میدهید، به آنها اجازه دهید تا درد دل کنند و شکایت کنند. بازیهای کامپیوتری و سایر زمانهای استفاده از صفحه نمایش، روشهای ایدهآلی برای تخلیه تنش نیستند. به دلیل پتانسیل اعتیادآور بودن صفحه نمایش و انفعال بدن در طول زمان استفاده از صفحه نمایش، ممکن است تنش بیشتری ایجاد کند.
تا زمانی که حال کودک بهتر شود، کنار او بمانید. میتوانید روشهایی برای رهایی از تنش ارائه دهید، همانطور که در زیر توضیح داده شده است.
نه راه برای کمک به فرزندتان برای رهایی از تنش
۱. به کودکان اجازه گریه کردن بدهید.
گریه کردن به عنوان بخشی از احساس غم، ناامیدی، طرد شدن یا مورد ظلم واقع شدن، مستقیمترین راه برای پردازش تجربیات ناراحتکننده است. اشک ریختن یکی از قدرتمندترین راههای التیام است. اشکها استرس عاطفی و سموم جسمی را از بدن آزاد میکنند.
معمولاً کودکان پس از یک گریهی خوب، به خصوص در حضور امن یک بزرگسال فهمیده، احساس کاملاً تازهای پیدا میکنند. گاهی اوقات کودکان حتی بدون دلیل واضح یا به دلایل ظاهراً نامربوط گریه میکنند تا بتوانند از گریه کردن احساس آرامش کنند.
۲. به کودکان اجازه خندیدن بدهید و با کودکان بخندید.
بچهها عاشق خندیدن هستند. خندهی بیپرده، راهی شاد و مؤثر برای رهایی از تنش است. وقتی بچهها با همسالان یا بزرگسالان میخندند، این یک تجربهی پیوند قوی است، البته تا زمانی که همه افراد درگیر، دلیل خنده را درک کنند و از آن احساس توهین یا آزردگی نکنند.
شاید متوجه شده باشید که کودکان حس شوخطبعی متفاوتی نسبت به بزرگسالان دارند؛ با این وجود، تا زمانی که قلب بزرگسالان به دنیای کودکان باز باشد، فرصتهای زیادی برای کودکان و بزرگسالان وجود دارد تا با هم بخندند. به عنوان مثال، بزرگسالان ممکن است تکرار یک جوک در زدن را به اندازه یک کودک هفت ساله خندهدار ندانند، یا ممکن است به شوخی پُ پُ یک کودک سه ساله به اندازه او نخندند. با این حال، ما به عنوان بزرگسالان، هنوز هم میتوانیم قلب خود را به روی شادی شاد یک کودک بگشاییم و آن را همانطور که هست درک کنیم: تلاشی برای ارتباط، رهایی از تنش و بازیابی تعادل درونی. خنده کودکان میتواند هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان اطرافشان شفابخش باشد.
۳. از کودکان در استراحت حمایت کنید.
استراحت یک روش طبیعی برای بازیابی انرژی و رهایی از تنش عضلانی پس از یک دوره فعالیت بدنی شدید یا کارهای فکری طاقتفرسا است. بگذارید کودک در بالشها بغل شود یا تا زمانی که میخواهد، بدون هیچ فشاری برای انجام کاری، روی زمین دراز بکشد و حرکت کند. کودکان تعادل کامل خود را بین فعالیت و استراحت پیدا میکنند و به طور طبیعی در صورت نیاز انرژی خود را بازیابی میکنند.
۴. مکانهایی برای بازیهای نمایشی ارائه دهید.
وانمود کردن و نقش بازی کردن، راههای طبیعی برای تخلیه تنش در کودکان هستند.
۵. مکانهایی برای حرکت فراهم کنید.
بیشتر کودکان دائماً در حال حرکت هستند. وقتی روی زمین بازی میکنند، بدن خود را کش میدهند و مرتباً تغییر وضعیت میدهند. وقتی پشت میز مینشینند، به جلو و عقب تاب میخورند و پاهایشان را حرکت میدهند. آنها چیزی هستند که بزرگسالان گاهی اوقات "بیقرار" مینامند. همه این حرکات تنش درونی را آزاد میکنند.
به کودکان اجازه دهید هر چقدر که میخواهند حرکت کنند. هر جا که ممکن است، با طنابهای آویزان، تاب، دیوارهای بالا رفتن، کیسه بوکس، طناب بازی، حلقه هولاهوپ و موارد مشابه، مکانها و فرصتهای امنی برای حرکت فراهم کنید.
۶. به فرزندتان کمک کنید تا احساساتش را از نظر فیزیکی حس کند و سپس آنها را رها کند.
ما میتوانیم با آگاهی عمیق از احساساتمان و نحوه بروز آنها در بدنمان، ذهن، بدن و قلب را التیام بخشیم. وقتی کودکی ناراحت، غمگین یا ترسیده است، میتوانید سعی کنید او را در یک فرآیند ساده راهنمایی کنید.
بپرسید: «این حس را در کجای بدنت حس میکنی؟ آیا در گلو، شکم یا فکت است؟ به جایی که این حس را داری اشاره کن. حالا، به آرامی دستت را روی آن نقطه بگذار و نفس عمیق بکش و این حس را تجربه کن.» سپس، ببینید چه اتفاقی میافتد. اغلب اوقات، اذعان به یک احساس برای کودک کافی است تا آن را رها کند.
۷. لوازم هنری برای نقاشی، طراحی یا کاردستی ارائه دهید.
هنر و کاردستی فقط برای بازی و یادگیری نیستند، بلکه برای التیام نیز مفیدند. کودکان با خلق چیزی و تکه تکه کردن آن، بیرون کشیدن صحنههایی از تخیل، رویاها یا خاطراتشان، یا نقاشی روی سطوح بزرگ با قلمموهای بزرگ با این نگرش رضایتبخش که مهم نیست نقاشی در نهایت قابل نمایش باشد یا نه، تنش خود را آزاد میکنند.
شما میتوانید با سوالاتی مانند موارد زیر، فرزندتان را به سمت یک پروژه هنری رهایی از تنش هدایت کنید: «اگر از در وارد شوید، چه احساسی خواهید داشت؟» و «میتوانی احساس الانت را نقاشی کنی، و بعد اینکه دوست داری چه احساسی داشته باشی.»
۸. بگذارید کودک صحبت کند و شما فقط گوش دهید.
با بزرگتر شدن کودکان (گاهی اوقات کودکان خردسال نیز)، مهارتهای کلامی آنها برای کاهش تنش افزایش مییابد. درست مانند بزرگسالان، کودکان در مورد چالشهایی که با آنها روبرو هستند صحبت میکنند و درست مانند بزرگسالان، آنها اکثراً به دنبال پاسخ یا کسی نیستند که مشکلشان را برایشان حل کند. در عوض، آنها به کسی نیاز دارند که گوش دهد، کسی که به سادگی آنچه را که آنها از سر میگذرانند بپذیرد و شاهد باشد.
وقتی کودکی صحبت میکند با تمام وجود به او گوش دهید و نیازهای واقعی او را در پس کلماتش تشخیص دهید. صادقانه همدلی کنید، «متاسفم که مجبوری این شرایط رو تحمل کنی، و من در تمام این مدت کنارت هستم.»
۹. در صورت لزوم، اجازه جیغ زدن بدهید.
جیغ زدن یکی دیگر از راههای مؤثر برای رهایی از تنش است. به مکانهایی فکر کنید که جیغ زدن برای فرزندتان اشکالی ندارد. شاید در ساحل یا در طبیعت که افراد زیادی در اطراف نیستند. آنها ممکن است برای کاهش صدا، جیغهایشان را به بالشها بچسبانند.
یکی از دوستانش به فرزندش اجازه میدهد تمام کلمات چهار حرفی را که نباید بگوید، توی بالشها فریاد بزند، تا آنها این کار را نکنند. «درون گیر افتادن.»
این را امتحان کنید: تجربیات منفی فرزندتان از مدرسه را تعدیل کنید
در اینجا چند راه برای دفاع از حقوق فرزندتان در مدرسه استاندارد ارائه شده است:
— فرزندتان را از شرکت در آزمونهای ایالتی معاف کنید.
— به معلمان کمک کنید تا فرزند شما را درک کنند.
— لطفاً از معلمان بخواهید که تکالیف فرزندتان را کاهش دهند یا متوقف کنند.
- از فرزندتان بخواهید که بسته به نیازش به دستشویی برود.
- از فرزندتان بخواهید هر زمان که تشنه است، بتواند آب بنوشد.
راههای بیشتری برای حمایت از تجربه مدرسه فرزندتان:
* عصرها و روزهای تعطیل، به فرزندتان در تصمیماتی که بر او تأثیر میگذارند، حق اظهار نظر بدهید: بگذارید لباس، غذا (فقط از بین گزینههای سالم) و چیدمان اتاقش را خودش انتخاب کند.
* قرارهای غیرضروری را کاهش دهید یا حذف کنید.
* برای جلوگیری از عجله، مطمئن شوید که تمام خانواده به اندازه کافی زود از خواب بیدار میشوند تا زمان کافی برای آماده شدن برای مدرسه داشته باشند.
* * * * * * * *
تمام این نکات و پیشنهادات به شما و فرزندتان کمک میکند تا از شرایط نه چندان ایدهآل مدرسه نهایت استفاده را ببرید. حمایت و درک واقعی شما تضمین میکند که فرزندتان از نظر روانی سالم بماند و یاد بگیرد که میتواند بر هر چالشی غلبه کند و یک جوان ارزشمند است.
حق چاپ 2020 توسط کارمن ویکتوریا گامپر. تمامی حقوق محفوظ است.
با اجازه بازنشر شد: انتشارات فرهنگ یادگیری جدید
منبع مقاله
جریان یادگیری: راهنمای ۵۲ هفتهای والدین برای تشخیص و حمایت از وضعیت جریان یادگیری فرزندتان - شرایط مطلوب برای یادگیری
نوشته کارمن ویکتوریا گمپر
جریان یادگیری یک راهنمای مصور و الهامبخش برای والدین که ۵۲ هفته پر از پیشنهادهای عملی و بینشهای دلسوزانه را برای کمک به فرزندتان در گذر از فراز و نشیبهای دوران کودکی ارائه میدهد.
با استفاده از ابزارهای کاربردی و مبتنی بر شواهد از حوزههای رشد کودک، روانشناسی و آموزش کودکمحور، والدین گام به گام در ایجاد ایستگاههای فعالیتهای عملی ساده که عشق کودکان به یادگیری را افزایش میدهد، راهنمایی میشوند.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب، اینجا کلیک کنید.
کتابهای بیشتر از این نویسنده.
درباره نویسنده
کارمن ویکتوریا گمپر به عنوان مربی، مشاور، مربی و سخنران در زمینه آموزش کودک محور در سطح بینالمللی فعالیت داشته است. او به عنوان بنیانگذار برنامه فرهنگ یادگیری جدید، از والدین، خانوادههای آموزش در خانه و مدارس در ارائه محیطهای یادگیری غنی و سرشار از جریان و هدایت کودک به صورت ایمن حمایت میکند.
او نویسندهی آثار زیر است: جریان یادگیری: راهنمای ۵۲ هفتهای والدین برای تشخیص و حمایت از وضعیت جریان یادگیری فرزندتان - شرایط مطلوب برای یادگیری (انتشارات فرهنگ یادگیری جدید، ۲۷ مارس ۲۰۲۰). برای اطلاعات بیشتر به ... مراجعه کنید. flowtolearn.com.
