تصویر شابولکس مولنار
روایت شده توسط ماری تی. راسل، InnerSelf.com
نسخه ویدیویی
ما در زندگی با سوالات زیادی روبرو میشویم. برخی از آنها ساده هستند. امروز چه روزی است؟ برای ناهار چه بخورم؟ آیا باید یک فنجان قهوه دیگر بنوشم؟
با این حال، حتی سادهترین سوالات هم لزوماً به این سادگی نیستند. اگر به سوالاتی که مطرح کردم نگاه کنیم، سوال اول - چه روزی است - نسبتاً سرراست است... هرچند بستگی دارد. اگر در نیویورک هستید و با کسی در استرالیا صحبت میکنید، خیلی سرراست نیست زیرا ممکن است روز دیگری باشد.
اما صرف نظر از این... سوالات دیگر مانند ناهار چی خواهم داشت؟ شاید ساده به نظر برسد، اما بدن شما نیازها، بدن شما الزامات، احساسات شما نیازها و الزاماتی دارد، و همچنین بودجه شما نیازها و الزاماتی دارد. بنابراین ناهار چی خواهم داشت؟ شاید به این سادگی نباشد. همین موضوع در مورد باید یک فنجان قهوه دیگر بخورم؟شاید این به دلایل سلامتی، سطح استرس، کمبود وقت یا هر چیز دیگری، به این سادگیها که تصور میشود نباشد.
بدنم سعی دارد چه چیزی را به من بگوید؟
یکی از راههایی که میتوانیم برای پاسخ به سوالاتمان استفاده کنیم، بررسی بدنمان است: بدنم سعی دارد چه چیزی را به من بگوید؟ متوجه شدهام وقتی توجه میکنم، میتوانم پاسخ بسیاری از سوالاتی را که حتی نپرسیدهام، پیدا کنم.
برای مثال: ممکن است چیزی برای خوردن بردارم و اگر به آن توجه کنم، در معدهام احساس ناراحتی یا فشار در سرم خواهم کرد. این بدن من است که به من میگوید این غذا در آن لحظه برای من خوب نیست، به این معنی که باعث ناراحتی معده یا سردرد میشود. این به این معنی نیست که هرگز برای من خوب نیست - فقط به این معنی است که در این لحظه، با آنچه نیاز دارم هماهنگ نیست.
البته، بدن ما به روشهای آشکارتری با ما صحبت میکند. ما سردرد میگیریم. چرا؟ چه چیزی باعث آن شده است؟ به جای اینکه به سمت کابینت داروها بدویم و برای تسکین درد، قرص بخوریم، شاید بتوانیم ابتدا وقت بگذاریم و بپرسیم و گوش دهیم: علت سردرد من چیست؟
همین روند در مورد دردهای معده، کمردرد، حالت تهوع، احساس استرس، احساس خستگی و غیره نیز صدق میکند. هر اتفاقی که میافتد دلیلی دارد. گوش دادن به بدنمان، به دردها و رنجهایمان، به ناراحتیهایمان، به بیماریهایمان، به ترسهایمان، به ما میگوید مشکل چیست و میتواند در چگونگی حل آن به ما کمک کند.
بنابراین دفعهی بعد که احساس خوبی نداشتید، از خودتان بپرسید: بدنم سعی دارد چه چیزی را به من بگوید؟
چه چیزی نیاز به توجه دارد؟
در این دنیایی که ما در آن زندگی میکنیم، ما خیلی سرمان شلوغ است. همه ما لیست کارهایی داریم که باید انجام دهیم، چه روی کاغذ، چه روی صفحه نمایش یا در ذهنمان. و به نظر میرسد که این لیست طولانیتر میشود، نه کوتاهتر.
شاید به جای دنبال کردن یک لیست کارها، بهتر باشد که از شهود خود پیروی کنیم. در کتاب او، خرد از ذهن خالیجیکوب لیبرمن میگوید:
...وقتی چیزی وارد آگاهی ما میشود، همان لحظه است که باید به آن رسیدگی کنیم. فردا آن صورتحساب را پرداخت نکن، بعداً زبالهها را بیرون نبر، یا وقتی برگشتی تخت را مرتب نکن. وقتی آن را دیدی، انجامش بده! هیچ چیز را در اولویت قرار نده -- زندگی قبلاً این کار را برای تو انجام داده است. از آنچه پیش روی توست مراقبت کن، و کائنات از تو مراقبت خواهد کرد. (متن کوتاه را بخوانید: زندگی در لحظه و معنویت هر دو یک چیز هستند)
این اساساً معنای زندگی در لحظه است. ما کاری را انجام میدهیم که در همان زمان به آگاهی ما میرسد. اگر ساعت ۶ عصر خسته باشیم، به رختخواب میرویم. اگر ساعت ۲ عصر خسته باشیم، به رختخواب میرویم. اگر گرسنه نباشیم، حتی اگر ظهر یا ۶ عصر باشد، غذا نمیخوریم.
بهترین راه برای ما این است که روی آنچه در لحظه حال نیاز به توجه دارد تمرکز کنیم، نه لزوماً روی آنچه در لیست کارهای بعدیمان قرار دارد.
من واقعاً چه می خواهم؟
بعضی وقتها ما روی حالت خلبان خودکار میرویم. این یعنی ما ... نیستیم در حال حاضر. ما به نوعی بیرون از لحظه حال ایستادهایم. ما کارهایی انجام میدهیم و انتخابهایی میکنیم بدون اینکه واقعاً از انتخابی که میکنیم یا پیامد آن انتخاب آگاه باشیم.
ممکن است به جای اینکه بایستیم و از خودمان بپرسیم: «ممکن است غذای خاصی را بخوریم یا نوشابه خاصی را بنوشیم، چون همیشه این کار را کردهایم.» من واقعاً چه میخواهم؟برای مثال، اگر واقعاً میخواهیم سالم باشیم، احتمالاً ترجیح میدهیم هر روز صبح دو دونات نخوریم و یک نوشیدنی پر از قند بنوشیم.
و مواقعی هم هست که کسی از شما میخواهد کاری انجام دهید یا با او به جایی بروید، و شما ناخودآگاه بله میگویید -- حتی وقتی واقعاً حالش را ندارید. این هم موقعیت دیگری است که بهتر است از خودمان بپرسیم: واقعاً چه میخواهم؟
من متوجه شدهام، و مطمئنم شما هم همین را تجربه کردهاید، که وقتی کارهایی را انجام میدهم که واقعاً نمیخواهم، در نهایت بدخلق، خسته، تحریکپذیر -- و عموماً خیلی خوشحال نیستم.
شاید یک راه خوب برای شروع روز این باشد که از خودمان بپرسیم: من واقعاً چه میخواهم؟و به طور دورهای در طول روز، دوباره این سوال را از خودمان بپرسیم. این به ما کمک میکند تا با خودمان صادق باشیم و زندگیای را که واقعاً برای آن ساخته شدهایم، داشته باشیم.
من عمیقاً بابت چه چیزی سپاسگزار هستم؟
ما چیزهای زیادی برای سپاسگزاری داریم. با این حال، شاید بزرگترین چیز این باشد که هر روز فرصتی برای شروع دوباره داریم.
هر اتفاقی که روز قبل افتاده، هر حرفی که زدهایم یا زدهایم، یا نگفتهایم یا نکردهایم، صبح روز بعد فرصتی برای شروع دوباره به ما میدهد. کمی شبیه شخصیت بیل موری در فیلم «روز گراندهاگ» که مجبور میشود یک روز را بارها و بارها تکرار کند تا اینکه قدرت عشق را بیاموزد.
بنابراین، اگرچه برای ما، روز بعد ممکن است دقیقاً مشابه روز قبل نباشد، اما احتمالاً هنوز همان مکان و همان شخصیتها را دارد. بنابراین، اگر در ابتدا موفق نشدیم، میتوانیم صفحه را پاک کنیم و دوباره و دوباره امتحان کنیم... و از این بابت میتوانیم عمیقاً سپاسگزار باشیم!
و البته فهرست بلندی از چیزهایی که باید هر روز بابت آنها سپاسگزار باشیم وجود دارد. هر چه بیشتر روی این موارد تمرکز کنیم، زندگیمان بهتر پیش خواهد رفت. تمرکز روی انبوه چیزهایی که باید بابت آنها سپاسگزار باشیم، به ما در خلق آیندهای که آرزویش را داریم کمک خواهد کرد.
قلبم چی میگه؟
بزرگترین راهنمایی که ما داریم قلب ماست. قلب میتواند به ما کمک کند تا از هرگونه استرس و آشفتگی که ایجاد کردهایم، رهایی یابیم و ما را راهنمایی کند تا به «بهترین نسخه» از خودمان تبدیل شویم.
بنابراین هر زمان که خود را در موقعیتی یافتیم که در آن مطمئن نبودیم یا درگیر نگرشهای قدیمی بودیم، میتوانیم از خود بپرسیم: «دلم چی میگه؟» این شبیه به «عیسی چه میکرد؟» یا «بودا چه میکرد؟» است. همه ما در درون خود آن معلم استاد، آن صدای خرد، آن راهنمای درونی را داریم، صرف نظر از اینکه با چه سنتی ممکن است همذاتپنداری کنیم.
هدایت درونی به هیچ دین یا اعتقادی وابسته نیست. ما در قلب خود راه "درست" یا "دوستداشتنی" بودن را میدانیم. چالش این است که حتی وقتی در جهت دیگری هستیم، آن راه را انتخاب کنیم.
چی میشد اگه نمیترسیدم؟
یکی از چیزهایی که ما را از پیروی از راهنماییهایمان یا زندگی کردن رویایمان باز میدارد، ترس است. چه ترس از مسخره شدن باشد، چه ترس از طرد شدن، یا ترس از شکست، این ترس مانع از این میشود که خود واقعیمان باشیم... که همچنین به این معنی است که مانع از شاد بودن، بازیگوش بودن، و منحصر به فرد بودن ما میشود.
ممکن است ترسهایی در زندگی ما وجود داشته باشند که حتی از آنها آگاه نیستیم. فهرستی تهیه کنید و در بالای آن بنویسید: من از ... میترسم. و بعد فقط یک لیست بنویسید. مهم نیست چقدر احمقانه به نظر برسد، آن را بنویسید.
و سپس لیست را یکی یکی مرور کنید و از خود بپرسید چی میشد اگه از ... نمیترسیدم. هر چه که باشد. به عنوان مثال: اگر از مسخره شدن میترسید، از خودتان بپرسید چی میشد اگه از مسخره شدن نمیترسیدم؟ به این فکر کنید که اگر از موارد موجود در لیست خود نمیترسیدید، اعمالتان چقدر متفاوت میشد، نگرشتان چقدر متفاوت میشد، افکارتان چقدر متفاوت میشد. به آزادیای که این به شما میداد فکر کنید.
بنابراین دفعهی بعدی که ترس راه شما را سد کرد، یا شما را زمین زد، یا مانع از انجام کاری یا گفتن چیزی شد، از خود بپرسید: اگر نمیترسیدم، چه کار میکردم؟ و بعد اگر در قلبت احساس خوبی داشتی، انجامش بده! آنطور که باید زندگی کنی. آن کسی باش که قرار است باشی و واقعاً هستی.
عاشقانه ترین انتخاب چیست؟
از بین همه سوالات، این یکی از همه مهمتر است: عاشقانه ترین انتخاب چیست؟ هر کاری که انجام میدهیم، هر برنامهای که داریم، هر فکری که میکنیم، تصمیم نهایی ما باید همیشه بر اساس عاشقانهترین انتخاب باشد.
فقط به این فکر کنید که اگر همه تصمیمات بر اساس این سوال گرفته میشد، وضعیت جهان چگونه میشد. آیا گرسنگی، جنگ و نابرابری وجود داشت؟ پاسخ واضح این است که حتی عاشقانهترین انتخاب هم هرگز به هیچ یک از این موارد منجر نمیشد.
بنابراین، اگرچه سوالات زیادی وجود دارد، اما در واقع فقط یک پاسخ وجود دارد. و آن پاسخ البته این است: عشق. این شامل انتخاب عشق به خودمان و به هر کس دیگری میشود. بنابراین، هر زمان که خود را در جستجوی پاسخی، جستجوی راه حلی یا جستجوی راهی برای ادامه مسیر میبینیم، بهترین سوالی که میتوانیم بپرسیم این است: عاشقانه ترین انتخاب چیست؟
مقاله با الهام از:
کارتهای استعلام: دسته کارت ۴۸ تایی، دفترچه راهنما و پایه
توسط سیلویا نیبلی (نویسنده)، جیم هیز (هنرمند)
دسته کارتهایی که از شما سوال میپرسند... چون جوابها... درون شما هستند! نوع جدیدی از ابزار مدیتیشن. یک بازی لذتبخش برای درگیر کردن خانواده، دوستان و مراجعین به روشهای جدید.
ما انسانها عادت داریم به بیرون از خودمان نگاه کنیم. مخصوصاً برای چیزهای بزرگ، مانند عشق و قدرت و پاسخ به چالشبرانگیزترین سوالاتمان. و این ما را به انواع مشکلات دچار میکند. هدف این مجموعه این است که این روند را تغییر دهیم و تمرین کنیم که برای یافتن پاسخها به درون خود نگاه کنیم و در این فرآیند، ذهن را برای پرسیدن سوالات بهتر آموزش دهیم.
اطلاعات/سفارش این دسته کارت.
درباره نویسنده
ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا میکرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.
کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
