تصویر چن
ما میتوانیم کتابهای الهامبخش بخوانیم و به کارگاههای فوقالعاده برویم، بینشها، تجربیات و تغییرات داشته باشیم، اما آنچه واقعاً پتانسیل ما را به قدرت تبدیل میکند، تمرین روزانه است. وقتی این کار را انجام میدهید، ظرفیت خود را برای دسترسی به اطلاعات ظریف درون و اطراف خود افزایش میدهید و در مسیر تحقق پتانسیل خود به عنوان یک سلول ارزشمند در بدن زندگی قرار میگیرید. قدرت، کیفیتی از توجه آرام است که آماده عمل در هماهنگی با حواس، بدن و محیط ما، همین جا و همین الان، میباشد.
تخیل خود را آزاد کنید
تخیل عملی ایمانی است که در حین انجام کار، دنیای ما را با هم میسازند. از آنجا که ما اغلب عادت استفاده از تخیل خود را نداریم، ممکن است نیاز به تمرین استفاده از آن داشته باشیم، مانند تمرین یک ساز موسیقی یا مدیتیشن یا تقویت عضلات. ما میتوانیم از تخیل به صورت فعال و غیرفعال استفاده کنیم.
برای استفاده از تخیل غیرفعال خود
به خودتان کمی فضا بدهید تا بتوانید در آن غرق شوید، خیالپردازی کنید و تخیل کنید. به سادگی از پنجره به بیرون نگاه کنید، به فضا خیره شوید، به موسیقی گوش دهید، دراز بکشید یا پیادهروی کنید... مدتی هیچ کاری نکنید. بگذارید ذهنتان پرسه بزند، تغییر کند و شگفتزده شود... این میتواند زمان بسیار خوبی باشد زیرا افکار پدیدار میشوند و با هم ترکیب میشوند. (جی کی رولینگ گفت ایده هری پاتر زمانی به ذهنش رسید که در یک سفر با قطار بود.)
به تصاویری که ظاهر میشوند توجه کنید. چه چیزی توجه شما را جلب میکند؟ شاید یک خاطره، تصویر، بو، آهنگ، تصویر بصری یا یک انگیزه. آیا میتوانید کنجکاو باشید که این تصویر دریافتی چه معنایی برای شما دارد؟ احساسات، تداعیها یا عواطف را نیز در نظر بگیرید... چه چیزی را «میدانید»؟
برای استفاده از تخیل فعال خود
سعی کنید روزتان را از قبل تصور کنید. این کار مفید است و حرکت بین افراد، مکانها و فعالیتها را آسان میکند. وقتی تخیل مسیر را تعیین میکند، بدن به راحتی آن را دنبال میکند.
سعی کنید چیزی را که دوست دارید اتفاق بیفتد، مانند رابطه با یک شریک یا پیشرفت شغلیتان، تصور کنید. آیا میتوانید آن را ببینید، احساس کنید، بشنوید، بچشید، حس کنید؟ قلب شما چه میخواهد؟ اگر آن را داشتید، چه چیزی در زندگی شما متفاوت میشد و زندگی شما چگونه به نظر میرسید و چه احساسی داشتید؟
تختههای تخیل راهی سرگرمکننده برای بازی و ترکیب تخیل فعال و غیرفعال هستند. تعدادی مجله، روزنامه و کاغذ کادوی قدیمی تهیه کنید. آنها را مرور کنید و چیزهایی را که برایتان جذاب هستند، بدون اینکه لزوماً دلیلشان را بدانید، برش دهید. تصاویر و کلمات را روی یک تکه کاغذ بچسبانید و ببینید چه چیزی خلق کردهاید. چه چیزی را برای خودتان آشکار کردهاید؟
دنیای ما را با هم بسازیم
برای تصور خودمان به جای دیگری، به تخیل نیاز داریم. این یک قوهی اخلاقی است. آیا میتوانید تصور کنید که مادر یا پدر، پدربزرگ یا مادربزرگ، رئیس، کارمند، مشتری، پسر یا دختر، دشمن یا شریک زندگیتان چه احساسی ممکن است داشته باشند؟ آیا میتوانید تصور کنید که در میانه یک مشاجره یا درگیری با کسی، چه احساسی ممکن است داشته باشند؟ آیا میتوانید دیگران را سرشار از زیبایی روح تصور کنید؟ آیا میتوانید فقدانها، غمها و چالشهای آنها را «ببینید»؟ یا گشودگی، عشق، پتانسیل و شادیهای آنها را تجسم کنید؟
همین الان چیزی را تصور کنید. تقریباً مهم نیست چه چیزی. آن را تصور کنید. آن را احساس کنید. و رهایش کنید. بر اساس تصاویری که به ذهنتان میرسند، اقدام کنید: «سرنخها» را دنبال کنید تا با شخصی که به او فکر کردهاید تماس بگیرید، پیام موسیقی را در ذهنتان درک کنید، به مکانی که مدام میبینید بروید، یا به آنچه که حس در پایتان نیاز دارد توجه کنید. نسبت به تجربه و معنا بیدار باشید.
سعی کنید تصور کنید که جهان، زنده، هوشمند، حسی و رابطهای است. این فقط یک چیز جامد، تمامشده و ثابت نیست؛ بلکه دائماً در حال خلق شدن است، در خلق مشترک با ما. این ممکن است در ابتدا ناخوشایند به نظر برسد، اما سعی کنید تصور کنید که آنچه معمولاً صرفاً اشیاء میدانید، در واقع سرشار از یک حس زنده و هوشمند است. سعی کنید با اشیاء به این شکل ارتباط برقرار کنید. این لزوماً به معنای "صحبت کردن" با آنها نیست، بلکه به معنای ارتباط با تخیل و حس کردن چگونگی ارتباط هر چیز به روش خودش است. این یک تغییر توجه است تا از زنده بودن "ظریف" مبلی که روی آن نشستهاید، دیوار روبرو یا گیاهان گوشه قدردانی کنید.
آیا میتوانید تصور کنید فضایی که معمولاً خالی میدانید، پر از زندگی باشد؟ پر از میکروب، پر از پتانسیلهای تحقق نیافته، پر از حضور، پر از عشق؟ وقتی مینشینید یا راه میروید، هوا چه حسی روی بدنتان دارد؟ آیا سعی دارد چیزی به شما بگوید؟
آیا میتوانید جهان را به عنوان موجودی درخشان، در ارتباط و تماس مستقیم با خود تصور کنید؟ برای شما، اما نه فقط برای شما. به عنوان عملی سخاوتمندانه و همآفرینی، بیایید با هم جهان را به واقعیت تبدیل کنیم. ما میتوانیم به آن دسترسی پیدا کنیم، میتوانیم آن را روشن کنیم! ما میتوانیم پاسخ دهیم!
توجه خود را پرورش دهید
پرورش توجه، حتی برای مدت کوتاهی، اراده، تمرکز و آرامش ما را توسعه میدهد.
آیا میتوانید به چیزی که برای شما معمول نیست توجه کنید؟ آیا همیشه با دست راست خود به تلفن پاسخ میدهید، همیشه پای چپ خود را ضربدری میکنید، دستها را به یک شکل در هم قفل میکنید؟ سعی کنید برعکس این کار را انجام دهید. در ابتدا به طرز ناخوشایندی ناآشنا خواهد بود، اما برای ایجاد تعادل مجدد خود پشتکار داشته باشید.
نقاط قوت و ضعف شما چیست؟ کدام ویژگیها میتوانند بیشتر توسعه داده شوند؟ آزمایش کنید: برای مثال، اگر ابراز پرخاشگری برایتان دشوار است، کیک بوکسینگ را امتحان کنید؛ اگر فکر میکنید خلاق نیستید، نقاشی از طبیعت را امتحان کنید؛ اگر به طور طبیعی روان هستید، چیزی ساختارمند مانند رقص دونفره را امتحان کنید؛ اگر به طور طبیعی ساختارمند هستید، رقص با بیان آزاد را امتحان کنید.
به خودت اجازه بده همه چیز را تجربه کنی
ما واقعاً تلفن، لباس، ماشین یا خانه «نداریم»؛ آنچه واقعاً داریم، تجربه ما از داشتن آنهاست. آیا میتوانید به خودتان اجازه دهید که تجربه منحصر به فرد خود را به طور کامل «داشته باشید»؟ آیا میتوانید آنچه را که همین الان برای شما وجود دارد، تصدیق کنید؟
به عنوان یک تمرین روزانه، به خودتان اجازه دهید که ناراحتی و همچنین راحتی خود را، بدی و خوبی را نیز بپذیرید. شاید زانوی چپ شما درد میکند و بدون اینکه دلیل آن را بدانید، احساس اضطراب میکنید، یا شاید گلویتان درد میکند یا نگران اختلاف با یک دوست هستید، یا به خاطر چیزی از خودتان ناامید، کلافه یا عصبانی هستید...
اگر بتوانیم به خودمان اجازه دهیم که خودمان را بپذیریم و همانطور که هستیم باشیم، پتانسیل به رویمان گشوده میشود. هر چیزی ممکن است. وقتی آنچه را که هست، بدون تظاهر به نبودنش، تصدیق میکنید، نوعی جادو اتفاق میافتد. آرامشی شگفتانگیز رخ میدهد و دریچهای به سوی حس وسیعتری از واقعیت و خود گشوده میشود... اجازه دادن، شکافهای مختلف در آگاهی ما را در یک تجربه واحد ادغام میکند.
آیا میتوانید اجازه دهید که بدن احساسی شما در واکنش به دنیای اطراف بلرزد؟ بدن شما از نظر ارتعاشی چه چیزی را به دنیای حسی اضافه میکند؟ آیا موسیقیای که با هم مینوازیم ناهماهنگ است یا هماهنگ؟
پذیرا باشید
بدن ما یک آنتن لرزان است که با ارتعاش راستگویی و درستکاری هماهنگ شده است. ما «میدانیم» چه زمانی کسی به ما حقیقت را میگوید و چه زمانی کسی ما را فریب میدهد. ما این را در بدن خود احساس میکنیم. ما احساس میکنیم چه زمانی کسی یا چیزی «خاموش» است و چه زمانی ما «روشن»، هیجانزده و پذیرا هستیم.
کار ما این است که با «ویولن» جسم-روح خود هماهنگ شویم، عمیقاً به موسیقیای که بدنمان همین الان در مورد وضعیت حقیقت شخصی بیواسطه ما و پاسخ ما به محیط بیرونی و همچنین محیط درونی خودمان آشکار میکند، گوش فرا دهیم.
تمام علائم و بیماریها تلاشهایی از سوی کیهانِ خوشمزه برای برقراری ارتباط با ما، جلب توجه ما و اصلاح مسیر عمل ماست. بیماری اغلب پس از آن رخ میدهد که علائم (یا حوادث) کوچکتر بارها نادیده گرفته شدهاند.
دین این نوع ارتباط را صدای آرام و کوچک قلب مینامد. این نوع ارتباط درباره گوش دادن و توجه به زندگی از طریق روشهای منحصر به فردی است که ما به صورت فردی شهود، غریزه و الهام را تجربه میکنیم - که میتواند شنیداری، بصری، حسی، جنبشی، چشایی، بویایی یا موارد دیگر باشد. این لزوماً یک پیام کلامی واقعی نیست، بلکه یک انتقال ظریف، خیالی و ظریف است. این انتقال در اشارات و زمزمهها، سرنخها و اشارات، احساسات و حدسهای ناشی از احساسات و دانستنیها... پدیدار میشود که همه ما را تشویق میکنند تا انسانیت آسیبپذیر و تغییرپذیر خود را بپذیریم.
حساسیت ما، قدرت ماست و گوش دادن به آن، سیستم جهتیابی روزانه ماست. بدن ما به ما میگوید که در این لحظه چه کاری عاقلانه است. وقتی شانههایتان درد میکند یا لثههایتان خونریزی میکند، چه معنایی برای شما دارد؟ یاد بگیرید که چگونه بدنتان با شما ارتباط برقرار میکند.
قدردان باشید
ما با کنار گذاشتن قضاوت خود در مورد دیگران به عنوان بهتر یا بدتر از خودمان، شروع به قدردانی میکنیم. وقتی کسی را ملاقات میکنید، بگذارید اولین چیزی که به ذهنتان میرسد این باشد: «برایت آرزوی خوشبختی میکنم.» این کار ساده است اما میتواند روابط را متحول کند. اگرچه ممکن است با دوستان و خانواده آسان باشد، اما آن را با افرادی که برایتان چالشبرانگیز هستند امتحان کنید. انجام این کار ممکن است دشوار باشد زیرا وسوسه میشوید که آنها را قضاوت کنید، برچسب بزنید و دستهبندی کنید - با این حال هنوز هم میتوانید برای آنها آرزوی خوشبختی کنید...
ما باید بپذیریم که هر فرد منحصر به فرد است و افراد دیگر با ما و با یکدیگر متفاوتند. آیا میتوانیم به یک غریبه در قطار، یک گدا در خیابان، کسی در یک ماشین گرانقیمت، فردی با جنسیت یا گرایش جنسی متفاوت، که فرزند دارد یا ندارد، نگاه کنیم و به جای اینکه انتقاد، نفرت یا تمایل درونی خود را به آنها القا کنیم، آنها را دقیقاً همانطور که هستند ببینیم و بپذیریم؟
آگاهانه با کسی که شبیه خودتان نیست ارتباط برقرار کنید. آیا میتوانید او را به عنوان یک انسان بپذیرید؟ آیا میتوانید به کسی که طرفدار تیم فوتبال حریف است یا لباس، گفتار و غذایش با شما بسیار متفاوت است لبخند بزنید؟ به شخصی در محل کار یا در خیابان که واقعاً شما را آزار میدهد؟ آیا میتوانید چیزی در مورد او، حتی چیزی کوچک، پیدا کنید که بتوانید از او قدردانی کنید؟
زمانی را به یاد بیاورید که واقعاً احساس دوست داشته شدن، قدردانی شدن، و مورد تقدیر قرار گرفتن میکردید. شاید توسط والدین، معلم، دوست، معشوق یا حیوان خانگی. به خودتان اجازه دهید این را در بدن و قلبتان احساس کنید. آیا احساس امنیت، آرامش و نرمی بیشتری میکنید؟ از این احساسات دعوت کنید تا بزرگتر شوند تا زمانی که در یک میدان بزرگ عشق قرار بگیرید. سپس اجازه دهید احساسات گرمی، گشودگی و عشق شما به سمت دیگران گسترش یابد، و بدانید که هر کسی بار مسئولیت خود را دارد، که ممکن است آشکار نباشد. درست مانند شما، آنها نیز تمام تلاش خود را میکنند... چه گام خلاقانهای میتوانید در جهت ارتباط بردارید؟
انتخاب کنید که تمامیت، سلامت و تعادل را به طور یکپارچه ببینید، و بیطرف بمانید و در شایعات، گروهبندیها و تحقیرهای اجتماعی مشارکت نکنید. آیا میتوانیم به دیگران احترام بگذاریم، به عنوان بخشی از کل بزرگ؟ آیا میتوانیم زمین زیر پایمان، درختان و آسمان بالای سرمان را حس کنیم، تا بتوانیم بخشی از کل بزرگ باشیم؟
آیا میتوانیم در طول روز، تمام اطلاعات موجود - از ذهن، قلب و بدنمان، از درون خودمان و از دنیای بیرون - را واقعاً جالب بدانیم؟
مشارکت فعال در جهان
واقعاً دوست دارید در دنیا چه چیزی ببینید؟ اگر قرار باشد به آرزوی قلبیتان برسید، چه شکلی و چه احساسی خواهد داشت؟ آیا میتوانید به طور فعال در آشکار شدن مداوم آن مشارکت کنید؟
این یک تمرین تجلی نیست. این در مورد تحقق آرزو یا اراده نیست. این در مورد اذعان به عظمت زندگی است که همه ما در آن زندگی میکنیم. نه فقط «زندگی من» بلکه خود زندگی، که من در آن هستم.
زندگی فقط چیزی نیست که برای ما اتفاق میافتد. چیزی است که ما در خلق آن مشارکت داریم. زندگی همان چیزی است که ما فکر میکنیم، دعا میکنیم، احساس میکنیم، درک میکنیم، تصور میکنیم و با آن تعامل میکنیم... همانطور که آن را میپذیریم و با آن درگیر میشویم.
آیا میتوانید به آزادی شهوانی وحشی در دیگران و زمین، سنگها، درختان، رودخانهها احترام بگذارید، گویی آنها میتوانند ما را بشنوند، گویی این عمل متقابل واقعی و ضروری است؟ آیا میتوانید همه چیز را با ستایش، قدردانی و توجه، با آواز خواندن، رقصیدن، لمس کردن و گوش دادن گرامی بدارید؟ آیا میتوانید با زنده بودن مطلق همه چیز ارتباط برقرار کنید؟
وقتی چیزی را تصور میکنیم، وقتی آن را حس میکنیم، بو میکنیم، میچشیم، در بدنمان حس میکنیم، چیزی را در اعماق کیهان فعال میکنیم. ما آگاهانه در حال رویاپردازی برای خلق چیزی هستیم. ما در کیهانِ لذت هستیم. احساس میکنیم روشن شدهایم، روشن شدهایم، به حرکت درآمدهایم.
چگونه همه اینها را در زندگی روزمره خود ادغام خواهید کرد؟ اکنون چه چیزی را برای زنده کردن انتخاب میکنید؟
حق چاپ 2022. کلیه حقوق محفوظ است.
با اجازه ناشر چاپ شده است.
منبع مقاله:
کتاب: قدرت شفابخش لذت
قدرت شفابخش لذت: هفت دارو برای کشف مجدد شادی ذاتی هستی
نوشتهی جولیا پولت هولنبری
درست زیر سطح واقعیتهای روزمره، لذت و شادی فراوانی نهفته است. با یادگیری نگاه کردن به فراتر از چالشهای روزانه، میتوانید ذهن و بدن پراسترس خود را آرام کنید و جادو، رمز و راز، شور و شوق و شادی ممکن در زندگی روزمره را دوباره کشف کنید.
قدرت شفابخش لذت این کتاب حقایق علمی را با معنویت باستانی، بینش، طنز و شعر ترکیب میکند. این کتاب دعوتی است برای بیدار کردن دوباره بدن، درک عمق و شبکه روابطی که در آن زندگی میکنیم، و پذیرش لذت، قدرت و توانمندی که هنگام نگاه به درون و همچنین ارتباط مطمئن با دنیای بیرون ایجاد میشود.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب، اینجا کلیک کنیدآلسیو به صورت نسخه کیندل و کتاب صوتی موجود است.
درباره نویسنده
جولیا پائولت هولنبری، یک متخصص بدنسازی، درمانگر، عارف، شفادهنده و تسهیلگر است. او بیش از ۲۵ سال است که مراجعین بیشماری را به سمت اعتماد به نفس عمیق و اقتدار نفس راهنمایی کرده است. جولیا که مشتاق به اشتراک گذاشتن عشق همیشگی خود به رمز و راز، رابطهی جنسی واقعی و حیات بدن است، در لندن زندگی و کار میکند.
وبسایت نویسنده: UniverseOfDeliciousness.com/
