اگر میخواهیم در زندگی خود آرامش را تجربه کنیم، و این انتخابی است که من کردهام، باید هوشیار باشیم که به ناهماهنگی اطرافمان اضافه نکنیم. ما این کار را از طریق اتخاذ تعدادی تمرین ساده انجام میدهیم. اولین مورد، و شاید سادهترین روشی که به ذهن میرسد، «کنار کشیدن» است، نه اینکه اجازه دهیم ذهنمان، همراه با اعمالمان، به شیوهای منفی با دیگران درگیر شود.
گرفتار شدن در رفتار منفی کسی، و ناخواسته جذب نظرات منفی او شدن، یک انتخاب است. ممکن است یک انتخاب منفعلانه باشد، اما به هر حال یک انتخاب است. با این حال، ما میتوانیم انتخاب کنیم به سوی دیگری نگریستنیا حداقل، ذهن خود را از «هرج و مرج» دور کنیم و چیزی نگوییم. وقتی این کار را به طور جدی تمرین کنیم، انتخاب سختی نیست.
انتخاب صلح، به جای قضاوت،
ارزش تلاشی که میکنیم را دارد.
تأثیر قضاوت: خستگی عاطفی
خانوادههای ناکارآمد در گردابی از قضاوت زندگی میکنند که هر موقعیتی را که هر یک از اعضای خانواده در طول روز با آن روبرو میشوند، تحت تأثیر قرار میدهد. نادیده گرفتن تأثیر قضاوت بر روان فرد - فضاهای درونی او - بسیار آسان است. وقتی قضاوت مداوم باشد، خستگی عاطفی آغاز میشود و انگیزه برای موفقیت در هر کاری کاهش مییابد.
خانوادههای ناکارآمد آنقدر رفتارهای نامطلوب دارند که قضاوتهای تند تنها یکی از آنهاست، که تقریباً غیرقابل باور است که افراد بتوانند به افرادی با جذابیت و موفقیتهای بزرگ تبدیل شوند، متعهد به پشتکار در رسیدن به اهداف خاص باشند و مصمم باشند ویژگیهایی را که در خانواده اصلیشان برایشان بیگانه بود، توسعه داده و آشکار کنند. اصلاً چطور چنین چیزی ممکن است؟
ایجاد پذیرش آرام: اجازه دادن به دیگران برای بودن
پذیرش، راه حل آرام برای هر شرایط ناخواسته است
یا شخصی که قابل تغییر یا کنترل نیست
— در یک خانواده، یک جامعه، یک کشور.
در محیط خانوادگی که به شدت قضاوتگر است، یکی از ویژگیهای خوب بسیاری که میتوانیم در خود پرورش دهیم، اشتیاق به پذیرش است. برای من جالب است که فقدان پذیرشی که در خانوادهی اصلیام با آن زندگی میکردم، مرا به نشان دادن پذیرش افرادی سوق داد که کاملاً با خانوادهای که در آن بزرگ شده بودم، متفاوت بودند.
آیا ارتباطی وجود داشت؟ فکر میکنم بله. هر چه بیشتر احساس قضاوت میکردم، بیشتر میخواستم ثابت کنم که انتخابهای متفاوتی میکنم و این چیز غیرمعمولی نیست. در واقع، بسیاری از مصاحبهشوندگان من نیز همین تمایل را برای پذیرش شدید دیگران ابراز کردند.
ماریلی به ذهنم میآید. او با ابراز عمیق پذیرش آرام خود مرا شگفتزده کرد. نه تنها خانوادهاش که در آن متولد شده بود، بلکه ازدواجش نیز برایش دشوار بود. با این حال، او سرش را بالا نگه میداشت و هرگز لطف و عنایتی را که به او ارزانی شده بود، از دست نداد. او به دیگران اجازه میداد همان کسی باشند که به آن فراخوانده شدهاند، و پذیرش برای او به طبیعت دوم تبدیل شده بود. یا باید این کار را میکرد یا همیشه بدبخت میماند.
انتخابهای متفاوت: نشانهای از رشد
انتخاب متفاوتی در مورد چگونگی تجربه کردن بقیه زندگی خود داشته باشید
یک مضمون رایج در سفر یک بازمانده است.
ماهها قبل از مصاحبه با ماریلی، او را از دور زیر نظر داشتم و متوجه شدم که او چقدر به ابراز کامل پذیرش متعهد است. پذیرش او واقعی و کامل بود. اگرچه او هرگز در خانواده اصلی خود احساس پذیرفته شدن نکرده بود، اما تمایل پیدا کرد که به آنها اجازه دهد خودشان باشند. عشق او به آنها، همانطور که بودند، صادقانه بود. اما ارتباطش با آنها گزینشی بود. وقتی لازم بود به ملاقاتشان برود، مطمئن میشد که نقشه فرار دارد.
این یک وجه مشترک بین بازماندگان [خانوادههای ناکارآمد] بود که با آنها مصاحبه کردم. صرف نظر از اینکه چقدر شرایط را پذیرفته بودند، داشتن بهانهای برای ترک یک محیط اجباری شد. نیاز به یک نقشه فرار مایه تاسف است، اما دانستن اینکه چه چیزی قابل تحمل است و چه چیزی نیست، نشانه رشد است.
پذیرش برای یافتن آرامش ضروری است
هر مرد و زنی که با آنها مصاحبه کردم، مهارت پذیرش را تا حدی در خود پرورش داده بودند. پذیرش برای بقای آنها در خانواده و دنیای اطرافشان ضروری بود. فرد باید سرانجام تسلیم پذیرش شود تا حتی ذرهای آرامش پیدا کند. انتخاب پذیرش به جای قضاوت، مستلزم تغییر در برداشتی است که هر فرد صلحجویی در برههای از زندگی خود به آن دست یافته است.
پذیرش دیگران، صرف نظر از عقایدشان،
رفتار آنهاآیورها و تعصبات آنها
همه اعضای آن را جابجا میکند جامعه انسانی
به سوی مرتبهای والاتر از وجود.
خاطرات مصاحبههایم با نتی به ذهنم هجوم میآورند. شوهرش هرگز نوشیدن را ترک نکرد، اما او از زنی که با خنده میگفت به قتل فکر میکند، به زنی تبدیل شد که از سرخوشی مداوم، سرگیجهاش را ابراز میکرد. حتی پس از چهل سال حضور در آل-آنون، هیچ چیز در خانه تغییر نکرد. اما همه چیز در روانش این کار را میکرد. همه چیز در یک مفهوم خلاصه میشد: پذیرش. او ذهنش را به این ایده باز کرد که اجازه دهد شوهرش همان کسی باشد که باید باشد. و او هم به زندگی خودش ادامه داد.
پذیرش همسفرانتان این قدرت را دارد که مسیر سفر هر کسی را که امروز ملاقات میکنید، تغییر دهد. قدرت آن فقط به تبادل بین دو نفر محدود نمیشود. این قدرت در برخوردهای این دو نفر با یکدیگر نیز نفوذ میکند و از طریق برخوردهای اضافی نیز منتقل میشود. هر تبادل خوبی، پاداشی به همراه دارد. هیچ کس، مطلقاً هیچ کس، از تأثیر چنین تغییری بینصیب نمیماند.
تأمل بیشتر: چه چیزی را پشت سر میگذارید؟
قضاوت و پذیرش نیروهای متضادی هستند. هر کدام را که پرورش دهیم، نوع روزی را که تجربه خواهیم کرد، نوع آیندهای را که میتوانیم انتظار داشته باشیم، نوع روابطی را که از آن لذت خواهیم برد و نوع میراثی را که از خود به جا خواهیم گذاشت، تعیین خواهد کرد. زندگی ما مجموع تمام ایدههایی است که برای آنها ارزش قائلیم و تمام اقداماتی که انجام میدهیم. ما تصمیم میگیریم که چه کسی هستیم، چگونه به یاد آورده خواهیم شد، در مورد ما چه گفته خواهد شد و در نهایت چه چیزی در مورد ما به یادگار خواهد ماند. بیایید مطمئن شویم که از آنچه از خود به جا میگذاریم لذت خواهیم برد.
©۲۰۱۵ توسط کارن کیسی. تمامی حقوق محفوظ است.
با اجازه ناشر، انتشارات کوناری، بازنشر شده است.
اثری از شرکت رد ویل/ویزر. www.redwheelweiser.com.
منبع مقاله
نکات مثبت بزرگ شدن در یک خانواده ناکارآمد: چگونه زنده بمانیم و سپس پیشرفت کنیم
نوشتهی کارن کیسی.
آیا بزرگ شدن در یک خانوادهی ناکارآمد، روزنهی امیدی هم دارد؟ کارن کیسی، نویسندهی پرفروش در حوزهی بهبودی، به داستانهای افرادی که در خانوادههای ناکارآمد بزرگ شدهاند و «چیزهای خوبی» که میتواند از این تجربه حاصل شود، میپردازد. او با بیش از ۲۴ بازمانده از خانوادههای مملو از ناکارآمدی مصاحبه کرد؛ بازماندگانی که با میل و رغبت داستانهای خود را به اشتراک گذاشتند و به طرز شگفتآوری متوجه شدند که در نتیجهی تجربیات اغلب دلخراش خود، پیشرفت کردهاند. در نکات مثبت بزرگ شدن در یک خانواده ناکارآمدکارن کیسی داستانها و مهارتهایی را که این بازماندگان برای داشتن زندگیهای خلاقانهتر و پربارتر به دست آوردهاند، به اشتراک میگذارد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب از آمازون اینجا کلیک کنید.
درباره نویسنده
کارن کیسی سخنران محبوبی در کنفرانسهای بهبودی و معنویت در سراسر کشور است. او کارگاههای «ذهن خود را تغییر دهید» را در سطح ملی برگزار میکند که بر اساس کتاب پرفروش او نوشته شده است. ذهنت را تغییر بده، زندگیات هم تغییر خواهد کرداو نویسندهی ۱۹ کتاب است، از جمله هر روز یک شروع جدید که بیش از ۲ میلیون نسخه از آن فروخته شده است. وبلاگ او را در اینجا بخوانید www.womens-spirituality.com.
