گناه! شاید کلمهی سادهای نباشد، اما اثرات عمیقی بر بدن، ذهن و احساسات دارد. قبلاً به عنوان راهی برای نگه داشتن ما در مسیر پذیرفته میشد، اما با کمی تأمل متوجه شدم که تأثیر آن کاملاً برعکس است.
در موردش فکر کنید! وقتی احساس گناه میکنید، چه احساسی در درونتان دارید؟ آیا احساس عشق، شادی و ارتباط با الوهیت دارید؟ یا بهتر است بگوییم احساس بیارزشی، دوست داشته نشدن و در کل «به اندازه کافی خوب نبودن» دارید؟ این احساسات قطعاً نشان دهنده آرامش، عشق و سعادت نیستند.
به زندگی خودتان نگاه کنید و از خودتان بپرسید که در مورد چه چیزهایی احساس گناه میکنید. پیشنهاد میکنم فهرستی تهیه کنید. سپس از خودتان بپرسید که آیا کاری هست که بتوانید همین حالا برای تغییر آن موقعیتها انجام دهید. اگر هست، پس انجامش دهید. اگر نه، پس بدانید که گذشته «تمام شده» است و با احساس گناه چیزی به دست نمیآید. سپس، فهرست دومی تهیه کنید که به مواردی بپردازد که احساس میکنید دیگران «باید» در مورد آنها احساس گناه کنند. و سپس همین سوال را بپرسید. «آیا کاری هست که الان بتوانم برای تغییر اوضاع انجام دهم؟» اگر نه، آن را رها کنید.
استفاده از احساس گناه به عنوان بیمه نامه؟
موقعیتهایی را در گذشته به یاد میآورم که احساس میکردم اگر از احساس گناهم یا از «ایجاد حس گناه» در دیگری دست بکشم، آن موقعیت تکرار میشود. بنابراین، احساس گناه مانند یک بیمه یا محافظت بود. اگر در مورد چیزی احساس گناه میکردم، این مانع از وقوع مجدد آن اتفاق میشد. حالا، متوجه شدهام که عکس این قضیه صادق است. وقتی در مورد چیزی احساس گناه میکنیم، آن شکل فکری را در ذهن خود نگه میداریم و در نتیجه، آن را به سمت خود جذب میکنیم. چیزی که روی آن تمرکز میکنید گسترش مییابد. این توضیح میدهد که چرا مردم بارها و بارها تجربیات یکسانی را تجربه میکنند.
بهترین هدیهای که میتوانید به خود و دیگران بدهید، رها کردن احساس گناه است. (و سرزنش که در واقع همان گناهِ وارونه است). چه آن را به عنوان بیارزشی در درون خود پرورش دهید و چه نسبت به دیگران احساس کینه داشته باشید، به خودتان و عزیزانتان لطفی کنید و از احساس گناه دست بردارید! این کار هیچ فایدهای جز بدبخت کردن هر کسی که با آن در ارتباط است، ندارد. این کار ما را به فرد بهتری تبدیل نمیکند. این کار فقط این باور را در ما تقویت میکند که ما «به اندازه کافی خوب نیستیم» و بنابراین لیاقت عشق، صلح، رفاه و غیره را نداریم، یا اینکه دیگران لیاقت عشق ما را ندارند.
گناه روح را از بین میبرد
احساس گناه مانند سرطانی است که روح را میبلعد. احساس عشق به خود، عزت نفس، ارزش خود و شایستگی را کاهش میدهد. وقتی متوجه دیگران میشود، اعتماد و عشق را از بین میبرد. احساس گناه مجازاتی است که شما به خود و دیگران تحمیل کردهاید. تنبیه فقط باعث فریب و تلاش برای گول زدن «تنبیهکننده» میشود. به واکنش کودکان (و گاهی بزرگسالان) به تنبیه فکر کنید. آنها یا پنهان میشوند و همان رفتار را تکرار میکنند به این امید که گیر نیفتند، یا راهی پیدا میکنند تا «شما را فریب دهند» تا فکر کنید که آنها «رفتار» میکنند.
ما قاضی و هیئت منصفه نیستیم. باید درک کنیم که همه، از جمله خودمان، در این بازی زندگی دانشآموز هستیم و به همین دلیل مرتکب «اشتباهاتی» میشویم. در فیلمها، گاهی اوقات اشتباهات زیادی لازم است تا صحنهای قابل قبول خلق شود. زندگی ما نیز همینطور است. اشتباهات فقط فرصتهای یادگیری هستند. نیازی نیست که به خاطر خطایی که در گذشته مرتکب شدهایم، خودمان یا دیگران را مقصر بدانیم.
ما به طور طبیعی باید قبل از اینکه کاری را به طور کامل یاد بگیریم، آن را بارها انجام دهیم. به یادگیری راه رفتن، دوچرخهسواری، قایقرانی یا هر چیز دیگری که یاد میگیریم فکر کنید. ما به ندرت در همان بار اول در آن کار به طور کامل موفق میشویم. پس چرا باید تجربیات روزانه ما متفاوت باشد؟ اگر ما از قبل موجوداتی کاملاً دوستداشتنی بودیم، از این مدرسه به نام سیاره زمین فارغالتحصیل میشدیم و به سمت "پاداش خود" حرکت میکردیم.
از سخت گرفتن به خودت دست بردار
پس اینقدر به خودت سخت نگیر. به جای اینکه اینقدر انرژی صرف ترک شکلات کنی، بهتر است انرژیات را صرف ترک احساس گناه کنی، و بعد خواهی دید که هوس شکلات (مثلاً) کم میشود و وقتی تصمیم میگیری مقداری شکلات بخوری، میتوانی خیلی بیشتر از آن لذت ببری، و همچنین کمتر احساس نیاز به خوردن کل جعبه شکلات خواهی داشت.
زندگی کن، عشق بورز و از هر کاری که انجام میدهی لذت ببر... چه خوردن باشد، چه کار کردن، چه بازی کردن، چه ورزش کردن، چه پرخوری، چه کار زیاد، چه وقت گذرانی یا تنبلی... احساس گناه را رها کن، از همه چیز لذت ببر، آنگاه خواهی دید که «نیازت» به «نه» گفتنها همراه با احساس گناهت کاهش مییابد.
خوش بگذرون! عاشق خودت باش! به یاد داشته باش، تو فرزند معصوم خدایی. و به عنوان یک کودک، حق داری اشتباه کنی و همچنین حق داری عشق و لذت داشته باشی. برو دنبالش!
کتاب توصیه شده:
هنر زندگی با صدای بلند: چگونه بار و رنج خود را رها کنید تا به انسانی شاد، کامل و بینقص تبدیل شوید...
نوشتهی دکتر مگ بلکبرن لوزی
مگ لوزی، استاد شفادهنده و معلم متافیزیک، بحران زندگی خود را تجربه کرد که در آن همه چیز - خانه، کسب و کار و رابطهاش - را از دست داد و مجبور شد یاد بگیرد که چگونه این وضعیت ویرانگر را بپذیرد. هنر زندگی با صدای بلندمگ توضیح میدهد که چگونه از این تجربه آسیبزا، زندگی اصیل را آموخت. او خوانندگان را در فرآیند کنار آمدن با خودمان، پذیرش آنچه هستیم، کشف هدفمان و ایجاد شجاعت برای تجسم آن راهنمایی میکند.
اطلاعات/دفترچه سفارش در آمازون.
درباره نویسنده
ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا میکرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.
کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
