من حدود دوازده سال است که نوازندگی می‌کنم و هنوز هم در کلاس‌ها شرکت می‌کنم. بهترین کلاس‌هایی که داشته‌ام، آنهایی هستند که وقتی از آنها فارغ می‌شوم، احساس می‌کنم که واقعاً هیچ چیز در مورد نوازندگی نمی‌دانم. در طول آن کلاس‌ها، معلمم نقطه ضعف دیگری را در نوازندگی من شناسایی کرده است. من باید مهارت‌های جدیدی یاد بگیرم تا بر این نقاط ضعف غلبه کنم و بهتر شوم.

«افراد منحرف می‌توانند تقریباً در هر جامعه‌ای وجود داشته باشند، حتی در سخت‌گیرترین و بی‌رحم‌ترین جوامع مانند آلمان نازی. این اعضای منحرف گروه به عنوان مخالف نظرات اکثریت عمل می‌کنند و همچنین می‌توانند در تجربه عاطفی خود با اکثریت متفاوت باشند.»

برای تغییر هر یک از باورهایی که شما را از خلق زندگی دلخواهتان باز می‌دارد، مهم است که بفهمید چگونه شکل گرفته‌اند و چه چیزی شما را به این نقطه رسانده است. سال‌هاست که دانشمندان علوم رفتاری نوزادان انسان را مطالعه کرده‌اند تا مشخص کنند که تجربه آنها چیست و چگونه رشد می‌کنند.

در کتاب پیدایش به ما گفته شده است که «خواب عمیقی آدم را فرا گرفت»، اما در هیچ کجای کتاب مقدس گفته نشده است که او از خواب بیدار شد. همه ما آدم هستیم، هنوز در رویای محدودیت غوطه‌ور هستیم. ما به خوابگرد تبدیل شده‌ایم و روزهای خود را با این فکر که هستیم و چرا اینجا هستیم، می‌گذرانیم.

در سال ۱۹۹۳، انتشارات کوناری کتابی با عنوان اعمال تصادفی مهربانیsاین کتاب جنبشی را در میان مردم آغاز کرد که به دنبال راه‌هایی برای مهربانی با غریبه‌های کامل بودند. دیدن برچسبی روی سپر ماشین جلویی که روی آن نوشته شده بود: «اعمال محبت‌آمیز تصادفی را تمرین کنید» اصلاً غیرمعمول نبود.

من صبر فوق‌العاده‌ای با مردم دارم. گاهی اوقات می‌توانم ناامید، کلافه یا حتی عصبانی شوم، اما در نهایت صبرم برمی‌گردد. من به سادگی از تسلیم شدن در برابر یک موجود زنده خودداری می‌کنم. شما هم برای چیزی صبر فوق‌العاده‌ای دارید و هرچه بیشتر مطالعه کنید که چه چیزی صبر شما را تقویت می‌کند، بیشتر ...

هر کاری که انجام می‌دهیم، به نوعی عادت است -- اینکه چگونه فکر می‌کنیم، چگونه صحبت می‌کنیم، چگونه به انتقاد واکنش نشان می‌دهیم، به طور غریزی به دنبال چه نوع میان وعده‌ای هستیم. حتی وقتی برای اولین بار با شرایطی روبرو می‌شویم، از روی عادت به آن واکنش نشان می‌دهیم...

پایان امسال شاید زمان خوبی باشد برای اینکه تصمیم بگیرید کدام داستان‌ها را می‌خواهید پشت سر بگذارید و کدام‌ها را می‌خواهید وارد سال جدید کنید و تقویت کنید. بعضی داستان‌ها ارزش گفتن دارند و بعضی دیگر ارزش گفتن ندارند. بعضی داستان‌ها به ما قدرت می‌دهند و بعضی دیگر ما را ناتوان می‌کنند...

برای اینکه عضو ویژه باشگاه Shouldsville شوید، باید دائماً از این باور رنج ببرید که در روابط، «باید» و «نباید» حرف‌ها و کارهای خاصی را گفت و انجام داد. و از آنجایی که واقعیت تقریباً هرگز مطابق انتظارات و ایده‌های اکثر مردم در مورد چگونگی...

رها کردن خرت و پرت‌ها چیزی فراتر از دور ریختن وسایل است - این یک سفر احساسی از مهربانی با خود و اجازه شروع دوباره است.

من شما را تشویق می‌کنم که متوجه شوید قدرتمندترین کاری که می‌توانید در هر لحظه انجام دهید، انتخاب شادی است. تغییر به شادی را بزرگترین اولویت خود قرار دهید. وقتی شادی را انتخاب می‌کنید، شادی شما مانند سنگ چخماقی است که جرقه‌ای ایجاد می‌کند که آتش عشق بی‌قید و شرط را شعله‌ور می‌کند و متعاقباً...

کم کم و به طور غیرمنتظره‌ای بالا آمد، تا اینکه به یک "خلق و خوی" تمام عیار تبدیل شد. منیتم به من می‌گوید: "همه چیز بعد از مکالمه با آن شخص عصبانی شروع شد... همه تقصیر اوست." خود برترم مداخله می‌کند و می‌گوید: "یک دقیقه صبر کن. تو انتخاب کردی که آن خشم را بپذیری و با خودت حمل کنی. هیچ کس تو را مجبور یا عصبانی نکرده است."

نوشته‌ی سیلویا براون. یک متن [در طومارهای دریای مرده] وجود داشت که به شدت مرا تحت تأثیر قرار داد و فلسفه‌ی ما را منعکس می‌کرد: «فرمانی در میان اسنی‌ها [که بعدها گنوسی‌ها شدند] صادر شد که می‌گفت: 'دست از پافشاری بردارید. از لجاجت گناه دست بردارید.'» واقعاً به من فهماند که گناه چقدر سرسخت است. گناه قاتل است -- شکی در آن نیست.

نوشته‌ی خِنچن ترانگو رینپوچه. به طور کلی، همه ادیان شفقت را مهم می‌دانند. علاوه بر این، فقط ادیان جهان نیستند که شفقت را مهم می‌دانند. مردم عادی و دنیوی نیز چنین فکر می‌کنند. به طور کلی، همه احساس شفقت می‌کنند، اما این شفقت دارای نقص است.

اعتیاد به غیبت، پرحرفی بی‌ضرر نیست - بلکه فریادی از قلبی ناکام است. این مقاله تأمل‌برانگیز نشان می‌دهد که چگونه غیبت، خلأهای عاطفی را پر می‌کند، به زخم‌های درونی منجر می‌شود و مانع از عشق واقعی به خود می‌شود. بیاموزید که چگونه از همذات‌پنداری با زندگی دیگران دست بردارید و با بازیابی اهمیت خود و زندگی بر اساس حقیقت خود، سفر واقعی التیام عاطفی را آغاز کنید.