کبد شما قهرمان خاموش بدن شماست. این عضو بدن شما به صورت شبانه‌روزی کار می‌کند، توجه کمی می‌خواهد، اما در عوض محافظت، پاکسازی و تعادل را ارائه می‌دهد. آیا تا به حال فکر کرده‌اید که این عضو چقدر برای شما مفید است - و چه گام‌های کوچکی می‌توانید برای جبران این لطف بردارید؟ بیایید نقش باورنکردنی کبد شما، چالش‌های رایجی که با آن مواجه است و انتخاب‌هایی که آن را برای سال‌های آینده قوی و سالم نگه می‌دارد، بررسی کنیم.

با شنیدن هشدار گرما، ممکن است احساس کنید که دنیا به یک اجاق گاز تبدیل شده است، هوا غلیظ و سنگین از رطوبت است و به پوست شما فشار می‌آورد. ممکن است به بیرون بروید و آن موج فوری ناراحتی را احساس کنید، بدن شما سعی دارد چیزی به شما بگوید. اما این هشدارها واقعاً به چه معناست؟ و مهمتر از آن، چگونه می‌توانید از خود و عزیزانتان در برابر خطرات پنهان در گرما محافظت کنید؟ بیایید با هم این موضوع را بررسی کنیم تا فارغ از اینکه دما چقدر بالا می‌رود، احساس اعتماد به نفس و آمادگی داشته باشید.

چرا حتی وقتی MRI شما می‌گوید که حال شما «خوب» است، کمرتان هنوز درد می‌کند؟ میلیون‌ها نفر از درد مزمن کمر رنج می‌برند، اما تشخیص آنها مبهم است یا کاملاً از بین رفته است. این یکی از شایع‌ترین شکایات مربوط به سلامتی است - و یکی از مواردی که کمتر شناخته شده است. این مقاله توضیح می‌دهد که چرا تشخیص کمردرد بسیار دشوار است و چگونه می‌توان آن را با دارو محدود یا بدون دارو به طور مؤثر مدیریت کرد.

کنه‌ها چیزی بیش از آفات هستند - آن‌ها اسناد زنده‌ای از اختلال انسان هستند. کشف کنید که چگونه ما شرایط ایده‌آلی را برای آن‌ها ایجاد کرده‌ایم تا بیماری را گسترش دهند.

آیا تا به حال بویی را حس کرده‌اید که شما را فوراً به گذشته ببرد؟ آشپزخانه دوران کودکی، پیراهن معشوق سابق، مسیر جنگلی پس از باران؟ این فقط نوستالژی نیست - بلکه علم اعصاب است. در دنیایی که به صفحه نمایش معتاد شده و غرق در سر و صدا است، ما یکی از قدرتمندترین ابزارها برای رفاه روانی را که در رایحه‌های ساده پنهان شده است، از دست می‌دهیم: بینی ما. و علم اکنون می‌گوید که بو فقط خاطرات را زنده نمی‌کند - می‌تواند مغز شما را از نو بسازد.

دود آتش‌سوزی‌های جنگلی، تعداد بسیار بیشتری از مردم را نسبت به خود آتش‌سوزی‌ها می‌کشد - و بی‌صدا به بحرانی بهداشتی دامن می‌زند که از تصادفات رانندگی بدتر است.

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که ردیاب تناسب اندام شما کمی بیش از حد دقیق شما را زیر نظر دارد؟ شما تنها نیستید. آن چراغ‌های چشمک‌زن و لرزش‌ها می‌توانند مانند یادآوری‌های مفید یا عذاب وجدان‌های آزاردهنده دیجیتالی به نظر برسند. اما مانند اکثر چیزهای زندگی، حقیقت در مورد ردیاب‌های تناسب اندام در منطقه خاکستری زندگی می‌کند. گاهی اوقات آنها بهترین متحد شما هستند و گاهی اوقات بی‌سروصدا آرامش خاطر شما را از بین می‌برند. پس چگونه می‌دانید که آنها چه زمانی کمک می‌کنند و چه زمانی آسیب می‌زنند؟

شگفت‌انگیز است که چطور یک استشمام ساده‌ی رزماری می‌تواند چیزی را در درون شما برانگیزد. شاید یک خاطره، یک آرامش ناگهانی یا فقط آرامش چیزی طبیعی باشد. هزاران سال است که این گیاه ساده چیزی بیش از یک ماده‌ی اصلی آشپزخانه بوده است. این گیاه یک دارو، یک آیین و یک شفادهنده بوده است. و امروز، هنوز هم چیزهای زیادی برای ارائه دارد - اگر مایل باشید کمی آرام بگیرید و به حرف‌های این گیاه باستانی گوش دهید.

زوال عقل پیشانی-گیجگاهی (FTD) به همان مدارهایی حمله می‌کند که ما را انسان می‌سازند - همدلی، قضاوت، اخلاق. در این نگاه روشنگرانه به «مغز اجتماعی»، بروس میلر، متخصص مغز و اعصاب، توضیح می‌دهد که چگونه تغییرات رفتاری توسط تخریب عصبی هدایت می‌شوند، نه نقص‌های شخصیتی. درک مغز اجتماعی به ما کمک می‌کند تا نحوه نگاه خود به شخصیت، اراده آزاد و دلسوزی را - هم برای بیماران و هم برای خودمان - تغییر دهیم.

یادتان هست اولین زمستان همه‌گیری چه حسی داشت؟ سکوت وهم‌آور خیابان‌ها، ماسک‌های روی صورت، عدم قطعیتی که مثل مه در هوا معلق بود. حالا، پنج سال بعد، درست زمانی که زندگی داشت دوباره تقریباً به حالت عادی برمی‌گشت، یک نوع جدید کووید، NB.1.8.1، بی‌سروصدا در سراسر جهان در حال شیوع است. و نگران‌کننده اینکه، درست در همین لحظه، رهبران ایالات متحده تصمیم گرفته‌اند توصیه‌های واکسیناسیون را لغو کنند. مگر قبلاً اینجا نبوده‌ایم؟

آیا تا به حال شده که از مطب پزشک بیرون بیایید و احساس گیجی - یا بدتر از آن، طرد شدن - بیشتری نسبت به زمانی که وارد شدید، داشته باشید؟ شاید علائم شما کوچک شمرده شده، نگرانی‌هایتان نادیده گرفته شده، یا به شما گفته شده که این فقط استرس یا "در ذهن شماست". آن احساس پوچی؟ اسمی دارد. به آن چراغ گاز پزشکی می‌گویند. و شما تنها نیستید.

قهوه چیزی بیش از یک نوشیدنی صبحگاهی است - این یک محرک قوی است که می‌تواند با داروهایی که ممکن است به آنها متکی باشید تداخل داشته باشد. از قرص‌های تیروئید گرفته تا داروهای ضد افسردگی، دم کردن روزانه قهوه می‌تواند باعث کاهش اثربخشی درمان‌ها یا افزایش عوارض جانبی آنها شود. درک تداخل قهوه با داروها برای سلامتی شما ضروری است. کشف کنید که از چه چیزهایی باید اجتناب کنید و چگونه می‌توانید داروها و کافئین خود را با هم هماهنگ نگه دارید.

خسته‌اید، اما نمی‌توانید بخوابید. درد دارید، اما هیچ چیز واقعاً "اشتباه" نیست. احساس عصبانیت، غرق شدن در کار یا... بی‌حوصلگی می‌کنید. اگر این‌ها شبیه کارهای روزمره‌تان به نظر می‌رسند، تنها نیستید. استرس مزمن، خرابکار خاموش زندگی مدرن است که از طریق برنامه‌های فشرده، احساسات حل نشده و فشار مداوم برای انجام کارها، به درونتان نفوذ می‌کند. اما حقیقت این است: می‌توانید استرس را فراموش کنید، با یک تغییر کوچک در هر زمان.

تب فقط یک علامت نیست - بلکه بخش حیاتی از پاسخ سیستم ایمنی بدن شماست. از انسان‌ها گرفته تا زنبورهای عسل، موجودات در سراسر سیاره دمای بدن خود را برای مبارزه با عفونت‌ها بالا می‌برند. کشف کنید که چگونه این ابزار باستانی و تکاملی به سرکوب عوامل بیماری‌زا کمک می‌کند، چرا پایین آوردن تب خفیف ممکن است یک اشتباه باشد و چگونه حتی حشرات از گرما برای التیام استفاده می‌کنند. افزایش دمای بدن شما هوشمندانه‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید.

بیشتر ما در مورد نشستن تردید نمی‌کنیم. این روشی است که ما با آن کار می‌کنیم، استراحت می‌کنیم و حتی معاشرت می‌کنیم. اما اگر آن صندلی راحت بی‌سروصدا سلامت شما را از بین ببرد چه؟ و مهمتر از آن، اگر خیلی خسته، کلافه یا از نظر جسمی محدود به حرکت زیاد هستید چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ بیایید صادقانه در مورد خطرات سلامتی نشستن زیاد صحبت کنیم - و اینکه چگونه حتی افراد تنبل یا ناتوان می‌توانند با مهربانی، نه احساس گناه، با این وضعیت مقابله کنند.

پیشگیری از زوال عقل ممکن است مدت‌ها قبل از بروز علائم - حتی در رحم - شروع شود. با توجه به اینکه بیش از 60 میلیون نفر در سراسر جهان به این بیماری مبتلا هستند، علم نشان می‌دهد که انتخاب‌های بهداشتی در اوایل زندگی می‌تواند سلامت مغز را دهه‌ها بعد شکل دهد. از توانایی شناختی دوران کودکی گرفته تا عادات نوجوانی مانند سیگار کشیدن یا عدم فعالیت، آنچه در جوانی انجام می‌دهیم اهمیت دارد. دریابید که چرا متخصصان اکنون می‌گویند هیچ‌وقت برای شروع محافظت از مغز خیلی زود - و هیچ‌وقت خیلی دیر - نیست.

شما فقط پیر نمی‌شوید. شما در حال پیر شدن هستید—در سطح سلولی، در سطح روانی و در سطح اجتماعی. سوال این نیست که آیا در حال پیر شدن هستید یا خیر. سوال واقعی این است: آیا به خوبی پیر می‌شوید؟ و اگر اینطور نیست، آیا اصلاً تا زمانی که خیلی دیر شده باشد، متوجه آن خواهید شد؟

چرا اینقدر راحت فریب توصیه‌های سلامتی را می‌خوریم که معلوم می‌شود کاملاً نادرست هستند؟ شاید آن اسموتی ویروسی که قول داده بود «کبد شما را در ۳ روز پاکسازی کند» یا تیتری که ادعا می‌کرد واکسن‌ها ضررشان بیشتر از فایده‌شان است، دلیلش بوده است. شما نمی‌خواستید آن را باور کنید، اما به نحوی، از ذهنتان گذشت. شما تنها نیستید. در واقع، حقیقت این است که ذهن ما طوری برنامه‌ریزی شده که چیزهایی را که خوب، آرامش‌بخش یا آشنا هستند بپذیرد - حتی وقتی که کاملاً اشتباه باشند. اما راهی برای تغییر این وضعیت وجود دارد.

ترکیب وحشیانه گرما و دود آتش‌سوزی‌های جنگلی دیگر پدیده‌ای نادر نیست. این یک ویژگی تکرارشونده در دنیای تغییر یافته آب و هوای ماست و جان انسان‌ها را می‌گیرد - آرام، پیوسته و اغلب نامرئی. برای سالمندان، افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن و حتی افراد سالمی که بدون منابع مانده‌اند، این ترکیب می‌تواند یک ضربه مهلک باشد. با این حال، اکثر مردم نمی‌دانند که این نیروها چگونه با هم کار می‌کنند - یا هنگام برخورد چه باید بکنند.

آیا می‌خواهید بدون داروهایی مانند Ozempic وزن کم کنید؟ علم نشان می‌دهد که فیبر، چربی‌های تک غیراشباع و حتی زمان‌بندی غذا می‌تواند GLP-1 - یک هورمون طبیعی سرکوب‌کننده گرسنگی - را تقویت کند. از آهسته غذا خوردن گرفته تا اهمیت دادن به صبحانه، این راهنما روش‌های استراتژیک و مبتنی بر غذا را برای کاهش وزن شرح می‌دهد که با زیست‌شناسی شما سازگار است، نه علیه آن. بهترین بخش؟ نیازی به نسخه نیست - فقط انتخاب‌های هوشمندانه‌ای که ریشه در تغذیه اثبات‌شده دارند.

پیاده‌روی سریع به عنوان یکی از قدرتمندترین ابزارها برای سلامتی و طول عمر در حال ظهور است. مطالعات نشان می‌دهد که این ورزش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد، پیری بیولوژیکی را کند می‌کند و حتی ممکن است از نشانگرهای سنتی مانند کلسترول بهتر عمل کند. تنها ۱۰ دقیقه در روز می‌تواند تفاوت عمیقی ایجاد کند. در دنیایی که شیفته‌ی درمان‌های معجزه‌آسا است، شاید اکسیر واقعی زندگی درست زیر پای ما باشد.

DNA شما سرنوشت شما نیست، اما مطمئناً می‌تواند پیش‌نویس تقریبی آینده شما را بنویسد. و برخلاف طالع‌بینی یا گوی‌های کریستالی، آزمایش ژنتیک در واقع می‌تواند چیزهای مفیدی به شما بگوید - مثلاً اینکه آیا آن چیزبرگر اضافی باعث حمله قلبی در شرف وقوع می‌شود یا خیر. پس چرا بسیاری از مردم هنوز هم بدون توجه به اسرار ژن‌های خود عمل می‌کنند؟ شاید وقت آن رسیده باشد که از ترس از حقیقت دست برداریم و شروع به استفاده از آن کنیم.

آشواگاندا. حتی اسمش هم مثل زمزمه‌ای از گذشته است. ریشه‌ای باستانی که هزاران سال دوام آورده، نسل به نسل منتقل شده، در گوشه و کنار متون مقدس و درمان‌های خانوادگی پنهان شده است. اما چه چیزی پشت این افزایش محبوبیت امروزی است؟ آیا واقعاً این گیاه، راه حل جادویی برای استرس مدرن است؟ یا داستان چیز دیگری است؟ بیایید آن را از ریشه تا قلب، باز کنیم.