مشکلاتی که در روابط خود داریم اغلب بخشهایی از وجودمان را که نیاز به التیام دارند، منعکس میکنند. چنین مشکلاتی ممکن است مربوط به یکی از اعضای خانواده، یک دوست صمیمی، یک همکار یا حتی افرادی باشد که فقط برخورد کوتاهی با آنها داریم، مانند یک فروشنده در یک فروشگاه.
اگر در رابطه فعلی خود با مشکل مواجه هستید، یا اگر مرتباً با انواع خاصی از افراد دشوار روبرو میشوید - مثلاً فردی نیازمند یا شخصی که به مرزهای شما احترام نمیگذارد - لحظهای وقت بگذارید و به آنچه که آنها منعکس میکنند، با دقت نگاه کنید.
مراقبه: کیفیت گمشده را پیدا کنید
مراقبه زیر به شما در انجام این کار کمک خواهد کرد. با بستن چشمانتان و چند لحظه استراحت شروع کنید... سپس یک رابطه دشوار را به ذهن بیاورید... به این فکر کنید که دقیقاً چه چیزی در مورد این شخص شما را آزار میدهد. این شخص چه ویژگی یا صفتی دارد که باعث ناراحتی شما میشود یا شما را قضاوت میکند؟
وقتی ویژگی یا ویژگیهایی که شما را آزار میدهند شناسایی کردید، از خودتان بپرسید جنبه یا جوهره مثبت آن ویژگی چه میتواند باشد. مثلاً اگر آنها را تنبل میدانید، جنبه مثبت تنبلی چه میتواند باشد؟ میتواند توانایی استراحت کردن باشد....
از خودتان بپرسید که چگونه ممکن است برای شما مفید باشد که کمی بیشتر از آن ویژگی را در خودتان پرورش دهید... آیا میتواند به شما کمک کند تعادل بیشتری در زندگی خود پیدا کنید؟
اگر کسی را تنبل میدانید، احتمالاً شما فردی بسیار فعال و باانگیزه هستید که میتوانید از پرورش توانایی بیشتر در آرامش بهرهمند شوید. این فرد آینهای است که کیفیت نادیده گرفته شده آرامش را به شما منعکس میکند تا بتوانید از آنچه برای پرورش نیاز دارید، آگاهتر شوید....
در اینجا چند مثال دیگر آورده شده است
اگر کسی را بیش از حد نیازمند میبینید، ممکن است منعکس کننده بخش طرد شده وجود شما باشد که نیازهای عاطفی دارد. ممکن است شما بیش از حد با قدرت و خودکفایی شناخته شده باشید و نیاز داشته باشید که بیشتر با آسیبپذیری خود ارتباط برقرار کنید.
* اگر کسی را بیش از حد سلطهجو میدانید، شاید شما بیش از حد ترسو هستید و باید قاطعیت بیشتری در خود پرورش دهید.
* اگر کسی را خودخواه قضاوت میکنید، ممکن است خودتان بیش از حد بخشنده باشید.
به یاد داشته باشید که لازم نیست شما هم مثل این شخص شوید. آنها ممکن است خیلی افراطی باشند یا خودشان را به شکلی تحریف شده ابراز کنند. با این حال، میتوانید از ناراحتی این رابطه برای کشف ویژگیهای اساسی که باید در خود پرورش دهید تا احساس کاملتر و رضایتبخشتری داشته باشید، استفاده کنید.
وقتی تشخیص دادید که این شخص چه ویژگیای را به شما منعکس میکند، خودتان را تصور کنید که بیشتر آن ویژگی را در خودتان به کار گرفتهاید... برای مثال، خودتان را تصور کنید که بیشتر قادر به آرامش هستید، یا بیشتر میتوانید آسیبپذیری خود را در روابط نزدیک نشان دهید، یا قاطعتر هستید، یا بیشتر میتوانید دریافت کنید...
با اجازه ناشر تجدید چاپ شده است،
کتابخانه جهانی جدید. ©1991، 2002.
http://www.newworldlibrary.com
منبع مقاله:
مراقبهها: تجسم خلاق و تمرینهای مراقبه برای غنیسازی زندگی شما (اصلاحشده و گسترشیافته)
توسط شاکتی گواین.
این نسخه جدیدتر که در سال ۱۹۹۱ منتشر شد، دو برابر طولانیتر است و شامل تمام مراقبههای اصلی و همچنین مراقبههایی از آثار جدیدتر است که بر شهود و شکوفایی تمرکز دارند. این مراقبهها میتوانند برای کمک به خوانندگان و متخصصان در جهت شکوفایی خلاقیت، ارتباط با راهنمای درونی خود، کاوش در درون زن و مرد و بسیاری موارد دیگر مورد استفاده قرار گیرند.
با مقدمهای جدید از نویسنده، این کتاب همراهی بینظیر برای میلیونها خوانندهای است که به دنبال مراقبه «خصوصی» هدایتشده از این معلم الهامبخش هستند.
اطلاعات/سفارش این کتابهمچنین به صورت کتاب صوتی، سیدی صوتی و نسخه کیندل موجود است.
درباره نویسنده
شاکتی گواین (۱۹۴۸-۲۰۱۸) یک رهبر مشهور بینالمللی در جنبش پتانسیل انسانی بود. کتابهای پرفروش او، از جمله تجسم خلاق, زندگی در نورو ایجاد رفاه واقعیبیش از شش میلیون نسخه از آثارش به سی زبان دنیا فروخته شده است. او کارگاههای آموزشی بینالمللی برگزار کرد و به هزاران نفر کمک کرد تا در زندگی خود به تعادل و کمال بیشتری دست یابند.
برای اطلاعات بیشتر، به وبسایت او به آدرس مراجعه کنید http://www.shaktigawain.com
