آیا تا به حال از خود پرسیدهاید که یک فرد بالغ از نظر روانی چه ویژگیهایی دارد؟ من زیاد به این موضوع فکر کردهام - هم در سفر درونی خودم برای بیداری و هم به این دلیل که روزانه به عنوان درمانگر و مربی کار میکنم و به دیگران در حل مشکلاتشان کمک میکنم.
در اینجا به برخی از مواردی که کشف کردهام اشاره میکنم.
اول از همه، همانطور که از نظر روانشناختی بالغتر میشوید، متوجه میشوید که اکثر مردم از نظر روانشناختی آنقدر نابالغ هستند که در واقعیت مانند بچههای چهار ساله هستند که در بدن بزرگسالان این طرف و آن طرف میدوند. این یک اتهام یا انتقاد نیست، بلکه توصیفی از چگونگی اوضاع است.
اکثر ما در واقع از نظر روانشناختی کاملاً نابالغ هستیم و در مورد بسیاری از چیزها گیج هستیم - این دقیقاً همان چیزی است که وجود دارد. و در نتیجه، ما اغلب زندگی را دشوار میدانیم و ممکن است ناراحتی زیادی را تجربه کنیم.
هرچه از نظر روانی بالغتر میشویم، زندگی آسانتر میشود
همانطور که از نظر روانشناختی بالغتر میشویم، یکی از اولین چیزهایی که متوجه میشویم این است که زندگی دیگر آنقدرها هم سخت نیست. در واقع، با بالغ شدن از نظر روانشناختی، زندگی آسانتر و به یک ماجراجویی بسیار جالبتر تبدیل میشود (صرف نظر از شرایط بیرونی و آنچه اتفاق میافتد) و ما شادی بسیار بیشتری را تجربه میکنیم.
بنابراین چه چیزی یک فرد بالغ از نظر روانشناختی را مشخص میکند؟ اول از همه، وقتی فردی بالغتر میشود، ارزیابی واقعبینانهتری از وضعیت انسان نسبت به افرادی که از نظر روانشناختی نابالغ هستند، دارد. در اینجا برخی از ویژگیهای دیگر یک بزرگسال بالغ از نظر روانشناختی آورده شده است.
وقتی از نظر روانی بالغتر هستید:
* شما درک میکنید که زندگی (برای همه) چالشبرانگیز است.
* شما متوجه میشوید که هیچکس (از جمله خودتان) کامل نیست
* شما درک میکنید که ارتکاب به اصطلاح «اشتباهات» بخشی از شرایط انسانی است و در واقع روشی است که ما یاد میگیریم
* شما متوجه میشوید که همه چیز آنقدرها هم سیاه و سفید نیست
* شما تعمیم نمیدهید
* شما فاجعهسازی نمیکنید
* تو دیگه یه ملکه درام نیستی
* شما نسبت به زندگی و چالشهای آن، نگرش آسانتری دارید
* شما دیگر تصمیمات و اقدامات خود را بر اساس فرضیات قرار نمیدهید، بلکه میتوانید ابتدا واقعیت را آزمایش کنید.
* شما افراط و تفریط نمیکنید، بلکه راه میانه را ترجیح میدهید
* شما خیلی اهل قضاوت نیستید زیرا متوجه هستید که نمیتوانید بفهمید چه چیزی برای دیگران (یا حتی برای خودتان) بهتر است.
*دیگران را به خاطر مشکلاتتان سرزنش نمیکنید
* شما مسئولیت خودتان و اتفاقات زندگیتان را بر عهده میگیرید
* شما این توانایی را دارید که واقعبینانهتر به خودتان نگاه کنید و نقاط قوت و ضعف خود را واقعبینانهتر ارزیابی کنید.
* میتوانید بدون اینکه آبرویتان برود بگویید «نمیدانم» یا «متاسفم»
* شما حس اعتماد به نفس سالمی دارید
* شما قدردان تمام خوبیهای زندگیتان هستید
* بیشتر اوقات خیلی خوشحال هستید
تفاوت بین واقعیت و تفکر ما
اگر میخواهید زندگیتان را به سمت بهتر شدن تغییر دهید و آن را به یک تجربه شادتر تبدیل کنید، درک این نکته که بین واقعیت و تفکر ما تفاوت وجود دارد، بسیار مهم است. این یک مفهوم کلیدی و اساسی در مورد تحول درونی ریشهای است.
حالا منظور من از تفاوت بین واقعیت و تفکر ما چیست؟ وقتی با دقت به ماهیت تجربه خود نگاه میکنیم، متوجه میشویم که بین آنچه در هر لحظه اتفاق میافتد و تفسیر یا واکنش ما به آن اتفاق، تفاوت وجود دارد. به عبارت دیگر، آنچه اتفاق میافتد و آنچه شما یا من در مورد آن اتفاق فکر میکنیم، دو چیز بسیار متفاوت هستند.
بیایید چند مثال بزنیم:
دو نفر از هم طلاق میگیرند: حالا این یعنی چی؟ واقعیت این است که طلاق زمانی اتفاق میافتد که دو نفر که با هم بودند از هم جدا میشوند. این طلاق است. اما طلاق گرفتن میتواند و برای افراد مختلف معانی متفاوتی دارد. برای یک نفر، طلاق میتواند مانند یک تراژدی، مانند پایان دنیا باشد، بنابراین این فرد ممکن است عمیقاً افسرده شود. برای شخص دیگری، طلاق یک جشن، یک رهایی است، زیرا اکنون این فرد بالاخره از مواجهه با رابطهای که کارساز نبود، رهایی یافته است، بنابراین این فرد خوشحال و شاد است. در هر دو مورد، رویداد یکسان بود - دو نفری که با هم بودند دیگر با هم نیستند.
رئیستان از شما میخواهد که سرپرستی یک گروه ویژه را بر عهده بگیرید برای مقابله با یک وضعیت چالش برانگیز در محل کار خود: حالا این یعنی چه؟ واقعیت این است که این یک ماموریت کاری است. اما باز هم، دریافت چنین ماموریتی میتواند برای افراد مختلف معانی متفاوتی داشته باشد و دارد. برای یک نفر، این ماموریت طاقتفرسا به نظر میرسد و فرد استرس زیادی را تجربه خواهد کرد. برای فرد دیگر، این ماموریت مانند یک افتخار و چالش بزرگ به نظر میرسد و فرد انرژی و شادی تازهای را در محل کار تجربه خواهد کرد. در هر دو مورد، رویداد یکسان بود - یک ماموریت کاری.
فرزندانتان بزرگ شدهاند و از خانه نقل مکان میکنند: حالا این یعنی چه؟ واقعیت این است که کودکانی که زمانی در خانه زندگی میکردند، اکنون دیگر در خانه زندگی نمیکنند. آنها دیگر آنجا نیستند. اما این موضوع میتواند برای افراد مختلف معانی متفاوتی داشته باشد و دارد. بنابراین باز هم بستگی دارد. یک نفر، دور شدن فرزندانش از خانه را به عنوان یک فقدان بزرگ تجربه میکند و احساس پوچی در زندگی خود میکند. بنابراین برای بسیاری، این میتواند زمان بحران واقعی و جستجوی درونی باشد. در حالی که دیگران ممکن است از آزادی تازه به دست آمده خود و داشتن زمان بیشتر برای تمرکز بر چیزهایی که هرگز وقتی برای آنها در خانه نداشتند، پیدا نمیکردند، لذت ببرند. اما باز هم، ماجرا همان بود - فرزندان دیگر با والدین خود زندگی نمیکنند.
چگونه رویدادها را تفسیر میکنیم
در تمام مثالهای بالا، یک رویداد وجود دارد - به عبارت دیگر اتفاقی میافتد - و سپس، همانطور که دیدهایم، افراد مختلف ایدههای متفاوتی در مورد معنای این رویدادها برای خود دارند. و همیشه تفسیر ما از رویدادها است که تجربه ما و نحوه زندگی ما را تعیین میکند. بنابراین اگر فکر میکنید طلاق وحشتناک است، این همان چیزی است که تجربه میکنید. اگر فکر میکنید طلاق یک رهایی واقعی است، پس این تجربه شماست.
و همین امر در مورد وظیفه جدید در محل کار نیز صدق میکند. اگر فکر کنید که این وظیفه بیش از توان شماست، دچار استرس خواهید شد و اگر از پذیرفتن این چالش خوشحال باشید، انرژی تازهای را تجربه خواهید کرد. و به همین ترتیب…
نکتهی مهمی که باید در اینجا درک شود این است که رویدادهای مختلف به خودی خود هیچ معنایی ندارند. آنها فقط چیزهایی هستند که در زندگی اتفاق میافتند. اما ما با نحوهی تفسیرمان از آنها به آنها معنا میدهیم. و این در مورد هر چیزی که در زندگی ما اتفاق میافتد صادق است. همه چیز.
فهمیدن این، فهمیدن آن رویدادها به خودی خود هیچ ارزش ذاتی ندارند، یک مفهوم کلیدی و مسیری برای افزایش آزادی و شادی در زندگی ماست. زیرا وقتی این را میبینیم و درک میکنیم، متوجه میشویم که در واقع راههای بسیار متفاوتی برای مشاهده و ارتباط با رویدادهایی که در زندگی ما در حال وقوع هستند، وجود دارد. این درک به ما آزادی و امکان نگاه کردن به تفکر و پاسخهایمان را به روشهای جدید میدهد - و میتواند به ما کمک کند تا یاد بگیریم که میتوانیم واکنشهای خود را به رویدادها کنترل کنیم.
بنابراین با این درک، ما دیگر قربانیان بیگناه و ناخودآگاه تفکر خود نیستیم. و این واقعاً خبر خوبی است!
©باربارا برگر کلیه حقوق محفوظ است.
کتاب از این نویسنده
آیا الان خوشحال هستید؟ 10 راه برای داشتن یک زندگی شاد
نوشته باربارا برگر.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون کلیک کنید.
درباره نویسنده
باربارا برگر بیش از ۱۵ کتاب در زمینه توانمندسازی خود نوشته است، از جمله پرفروشترینهای بینالمللیاش.جادهای به سوی قدرت / فست فود برای روح« (به ۳۰ زبان منتشر شده) و»آیا الان خوشحال هستید؟ 10 راه برای داشتن یک زندگی شاد(به ۲۱ زبان منتشر شده است). او همچنین نویسندهی «انسان بیدار - راهنمایی برای قدرت ذهن"و"قطب نمای درونی خود را پیدا کنید و دنبال کنید«. آخرین کتابهای باربارا عبارتند از: «مدلهای سالم برای روابط - اصول اساسی پشت روابط خوبو زندگینامه اوراه من به سوی قدرت - سکس، تروما و آگاهی برتر«..»
باربارا که متولد آمریکاست، اکنون در کپنهاگ، دانمارک زندگی و کار میکند. او علاوه بر کتابهایش، جلسات خصوصی را برای افرادی که مایل به همکاری فشرده با او هستند (در دفترش در کپنهاگ یا از طریق زوم، اسکایپ و تلفن برای افرادی که دور از کپنهاگ زندگی میکنند) ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر در مورد باربارا برگر، به وبسایت او مراجعه کنید: www.beamteam.com
