ویدیوی بالا با الهام از این مقاله ساخته شده است. به [لینک] مراجعه کنید کانال یوتیوب ما برای ویدیوهای توانمندسازی بیشتر. و لطفا مشترک شوید. متشکرم!

در این مقاله:

• چرا در چرخه‌ی مشغله گیر می‌کنیم؟
• چگونه فشارهای فرهنگی، زندگی پرمشغله ما را تغذیه می‌کنند
• آنچه را که با معاوضه حضور با بهره‌وری از دست می‌دهیم
• چرا باید با زندگی مانند یک تعطیلات معنادار رفتار کرد؟
• چگونه زندگی آگاهانه‌تری را آغاز کنیم - از همین امروز
  
  

آیا آنقدر سرم شلوغ است که نمی‌توانید زندگی کنید؟ چگونه زمان و شادی خود را بازیابی کنید

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که همزمان با گوش دادن به پادکست، آشپزی و برنامه‌ریزی ذهنی برای کارهای فردا، به پیامکی پاسخ دهید؟ و بعد شاید متوجه شوید که پادکست فقط صدای پس‌زمینه است، پیازها شروع به سوختن می‌کنند و فراموش می‌کنید که اصلاً چه پیامکی فرستاده‌اید؟

همه ما این شرایط را تجربه کرده‌ایم. این روزها تقریباً یک نشان افتخار است - انجام همزمان چند کار مثل یک شعبده‌باز سیرک که به کافئین معتاد شده است. «من خیلی سرم شلوغ است! اصلاً وقت ندارم.» این را همه جا می‌شنوم... و بله، گاهی اوقات حتی از زبان خودم.

ما دائماً در حال حرکت هستیم - این را بررسی می‌کنیم، آن را تمام می‌کنیم، پاسخ می‌دهیم، کلیک می‌کنیم، صفحه را می‌کشیم. و با این حال، به نوعی، همیشه کارهای بیشتری برای انجام دادن وجود دارد. با این حال، کارهایی که روح ما را تغذیه می‌کنند؟ اغلب در انتهای لیست قرار می‌گیرند... یا کاملاً از لیست خارج می‌شوند.

چرا ما اینقدر سرمان شلوغ است؟

«وقت کافی نیست» شعار دنیای مدرن است. بنابراین ایستادم و پرسیدم: چرا؟ چرا همه ما اینقدر سرمان شلوغ است؟

بعضی‌ها ممکن است بگویند که پرداخت قبض‌ها ساده است. کاملاً درست است. اما چه کسی این قبض‌ها را ایجاد می‌کند؟ چه کسی برای اشتراک‌ها، ماشین دوم، بسته‌ی پخش آنلاین، خانه‌ی بزرگ‌تر با وام مسکن بیشتر ثبت‌نام کرده است؟

ما انجام می دهیم

و گذشته از هزینه‌ها، چرا باید از صبح تا شب بدویم؟ گاهی اوقات فقط به این دلیل است که در شتاب و سرعت گیر افتاده‌ایم - فرهنگی از بیشتر انجام بده، بیشتر باش، بیشتر به دست بیارما داریم می‌دویم تا از... دقیقاً از چی عقب نمونیم؟

ساعت؟ همسایه‌ها؟ یک صفحه اینستاگرام که هر ثانیه با عکس‌های هایلایت شده دیگران به‌روزرسانی می‌شود؟

چه کسی نمایش را اجرا می‌کند؟

ما اغلب می‌گوییم: «من چاره‌ای ندارم.» اما اغلب اوقات، داریم. اگر احساس می‌کنید برای زنده ماندن به دو شغل نیاز دارید، شاید وقت آن رسیده باشد که دوباره ارزیابی کنید که «بقا» واقعاً برای شما به چه معناست. آیا بقا است یا تلاش برای حفظ سبک زندگی‌ای که به عنوان ضرورت به ما فروخته شده است - تلویزیون ۷۰ اینچی، آخرین مدل آیفون، ماشین لوکس، برندهای طراح برای بچه‌ها؟

بیایید با خودمان صادق باشیم: چقدر از وقت خود را صرف تحت تأثیر قرار دادن افرادی می‌کنیم که ممکن است حتی اهمیتی ندهند -- یا متوجه نشوند؟

شاید، فقط شاید، خوشحال‌تر بودیم که ساعات کاری کمتری داشته باشیم و زمان بیشتری را واقعاً با عزیزانمان باشیم. نه رقابت. نه مقایسه. فقط ارتباط برقرار کنیم.

آیا ما به شغل پردرآمدی که دوست نداریم چسبیده‌ایم چون فکر می‌کنیم پولش بدبختی را توجیه می‌کند؟ هزینه واقعی آن فیش حقوقی چقدر است؟

مهلت‌ها در مقابل خطوط نجات

آیا ضرب‌الاجل‌های بی‌پایان - و ضرب‌الاجل‌های بعدی و بعدی - واقعاً ما را به یک زندگی شاد و معنادار نزدیک‌تر می‌کنند؟ یا فقط ما را به فرسودگی شغلی نزدیک‌تر می‌کنند؟

اگر ضرب‌الاجل را از دست بدهیم، آیا دنیا متوقف می‌شود؟ یا بی‌سروصدا ادامه پیدا می‌کند، بی‌آنکه متوجه شویم، در حالی که ما برای رسیدن به بازی‌ای که هرگز متوقف نمی‌شود، عجله داریم؟

ما در دنیایی از «لحظات» زندگی می‌کنیم: پیام‌های فوری، به‌روزرسانی‌های فوری، نظرات فوری. رسانه‌های اجتماعی بی‌پایان در حال اسکرول هستند. اعلان‌ها ۲۴ ساعته و ۷ روز هفته چشمک می‌زنند. چرخه‌های خبری قبل از پایان آخرین جمله تازه می‌شوند. ما دائماً به اینترنت متصل هستیم - اما واقعاً به چه چیزی متصل هستیم؟

شاید وقت آن رسیده که با صدای بلند یا در دلمان بگوییم: «دنیا را نگه دارید. می‌خواهم پیاده شوم.»

آیا این لحظه اهمیت دارد؟

همین الان یه نفس عمیق بکش. از خودت بپرس: آیا این کاری که الان دارم انجام میدم ده سال دیگه؟ ده هفته دیگه؟ ده روز دیگه مهم خواهد بود؟

آیا این فعالیت من را به آرامش نزدیک‌تر می‌کند؟ به هدف؟ یا فقط دارم خودم را مشغول نگه می‌دارم تا مجبور نباشم یک جا بنشینم و به سکوت گوش دهم؟

بسیاری از ما در دام روزمرگی‌هایی افتاده‌ایم که هرگز آگاهانه آنها را انتخاب نکرده‌ایم. ما در حالت خودکار هستیم و طبق پیش‌فرض زندگی می‌کنیم، نه از پیش تعیین‌شده.

زندگی آگاهانه، دقیقه به دقیقه

ذهن آگاهی به ما یادآوری می‌کند که در حضور زندگی کنیم. آگاهانه راه برویم. آگاهانه نفس بکشیم. با آگاهی غذا بخوریم، لقمه به لقمه. را انتخاب کنید هر عمل را به جای اینکه مانند یک دونده سرعت در یک مسابقه، با سرعت از پس وظایف برآید.

زمان تنها چیزی است که نمی‌توانیم تولید کنیم. می‌توانید پول بیشتری به دست آورید. غذای بیشتری پرورش دهید. گجت‌های بیشتری بخرید. اما ما نمی‌توانیم یک ساعت بیست و پنجم در روز بسازیم. هر روز همان ۲۴ ساعت را ارائه می‌دهد. مسئله داشتن زمان بیشتر نیست - بلکه مهم این است که چگونه به آن احترام بگذاریم.

آیا آن ساعات را با سر و صدا و حرکت پر می‌کنیم؟ یا از آنها لذت می‌بریم، کاملاً بیدار، زنده و سپاسگزار از موهبت طلوع خورشید دیگری؟

زمین به عنوان تعطیلات موقت ما

به این فکر کنید که وقتی در تعطیلات هستید، چه حالی دارید. به نسیم، رنگ‌ها و طعم‌ها توجه می‌کنید. همه چیز را به درون خود می‌کشید.

بیشتر می‌خندی. غروب آفتاب را تماشا می‌کنی. تفاوت‌ها - زبان، لباس، آداب و رسوم - را می‌بخشی، چون آنجا هستی تا تجربه کنی، نه اینکه کنترل کنی.

خب، حدس بزنید چی شده؟ ما در تعطیلات هستیم - یک سفر موقت به این سیاره شگفت‌انگیز. چه برای چند سال و چه برای چندین دهه، این اقامت ماست. پس چگونه انتخاب می‌کنیم که آن را تجربه کنیم؟

آیا ما از مردم، زیبایی طبیعت و جاذبه‌های محلی لذت می‌بریم، یا آنقدر مشغول برنامه‌ی فشرده‌ی خود هستیم که حتی به محیط اطرافمان توجه نمی‌کنیم؟

آیا ما آنقدر مشغول هستیم که زندگی کردن و لذت بردن از واقعیتِ صرفاً زنده بودن در این سیاره شگفت‌انگیز را فراموش کرده‌ایم؟ آیا روح خود را در ازای آسایش مادی فروخته‌ایم؟ آیا لذت زندگی خود را با وعده دستاوردها و پاداش‌های آینده معاوضه کرده‌ایم؟

اینها سوالات سختی هستند، اما ما به خودمان مدیونیم که از آنها بپرسیم و ببینیم کجا ایستاده‌ایم... و سپس زندگی خود را آگاهانه بگذرانیم... می‌توانیم انتخاب کنیم که آگاهانه زندگی کنیم - نه اینکه فقط از این کار به آن کار بپریم، در حلقه‌ی «برو اینجا، آن کار را انجام بده، این را بررسی کن، آنجا پاسخ بده» گیر کنیم.

بنابراین صادقانه از خودتان بپرسید: آیا از زندگی‌تان لذت می‌برید؟ یا آنقدر مشغول ثبت، سازماندهی و مرتب کردن آن هستید که نمی‌توانید واقعاً آن را با شادی و لذت زندگی کنید؟

آیا ما زندگی را با یک برنامه‌ی زمانی معاوضه کرده‌ایم؟

آیا شادی را با بهره‌وری، حضور را با عملکرد و ارتباط را با مقایسه عوض کرده‌ایم؟

سوالات سخت، اما ضروری.

اگر طوری زندگی کنید که انگار واقعاً مهم است - چون واقعاً مهم است - روزتان چگونه خواهد بود؟ شما چه خواهید کرد؟ متوقف کردن به چه چیزی نه می‌گفتید؟ به چه چیزی از صمیم قلب بله می‌گفتید؟

وقت انتخاب است - هدفمند

دنیا از چرخش باز نخواهد ایستاد. اما می‌توانیم مکث کنیم. نفس بکشیم. تأمل کنیم. و تصمیم بگیریم.

اگر امروز آخرین روز زندگی‌تان بود، آیا آن را همین‌طور که الان می‌گذرانید، می‌گذراندید؟

اگر یک هفته؟ یک ماه؟ یک سال؟ وقت داشتید، چه چیزی تغییر می‌کرد؟

شاید ندانی چند روز دیگر فرصت داری. اما این را می‌دانی: امروز را داری.

چطور می‌خواهی خرجش کنی؟

انتخاب با ماست. و این آزادترین و توانمندترین حقیقت است.

درباره نویسنده

ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا می‌کرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.

کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com

کتاب مرتبط:

رسیدن به درِ خانه‌ی خودتان: ۱۰۸ درس در باب ذهن‌آگاهی
نوشته‌ی جان کابات-زین.

در این ۱۰۸ گزیده، پیام‌هایی از خرد عمیق به شکلی امروزی و کاربردی نهفته است که می‌تواند منجر به شفا و دگرگونی شود. ما به شدت نیاز داریم که در آگاهی خود بچرخیم تا از سلامت عقل گرانبهایی که در این سیاره در دسترس ماست، محافظت کنیم. نحوه‌ی رفتار ما، جهتی را که جهان در پیش می‌گیرد، تعیین می‌کند، زیرا به شکلی بسیار واقعی، ما همان جهانی هستیم که در آن ساکن هستیم. جهان ما به طور مداوم با مشارکت ما در هر چیزی که در اطرافمان و درونمان از طریق ذهن آگاهی وجود دارد، شکل می‌گیرد. این کار بزرگ آگاهی است. به آستانه خوش آمدید... به کمال رسیدن به درِ خودتان!

اطلاعات/سفارش کتاب. همچنین به صورت نسخه کیندل نیز موجود است.

خلاصه مقاله:

این مقاله دلایل عمیق‌ترِ پشتِ مشغله‌ی بی‌وقفه‌مان را بررسی می‌کند و این پرسش را مطرح می‌کند که آیا این همه عجله ما را به سمت شادی سوق می‌دهد یا از آن دور می‌کند. این مقاله با تأملی ملایم، خوانندگان را دعوت می‌کند تا از چرخ و فلک پایین بیایند و حضور، هدف و آرامش را انتخاب کنند.

#ذهن_آگاهی #زندگی_آهسته #فرهنگ_فرسودگی_روانی #سبک_زندگی_پرمشغله #زندگی_آگاهانه #خود_درونی #خودآگاهی #انتخاب‌های_زندگی

سرم شلوغه، سرم شلوغه، سرم شلوغه... چرا ما اینقدر سرمون شلوغه؟ نوشته‌ی ماری تی. راسل. تا حالا شده حس کنید که دارید همه چیز را چک می‌کنید اما دلتان برای زندگی تنگ شده؟ این مطلب باعث شد مکث کنم و دوباره به عجله‌ام فکر کنم. #ذهن_آگاهی #زندگی_آگاهانه #فرهنگ_فرسودگی_روانی #innerselfcom — برای فهمیدن اینکه چگونه سرعتتان را کم کنید و واقعاً زندگی کنید، کلیک کنید.