انسانها اساساً دو حالت یا طرز فکر دارند که در آنها عمل یا زندگی میکنیم، و البته، سایههایی از خاکستری هم در این بین وجود دارد. ما چیزی داریم که میتوان آن را یک حالت سالم نامید، و دیگری که میتوان آن را واکنشی دانست.
وقتی در سالمترین حالت ذهنی خود هستیم، با زندگی «میرقصیم». ما در جریان امور هستیم. صبور، خردمند، متفکر و مهربان هستیم. تصمیمات خوب و درستی میگیریم. با دیگران با احترام و دلسوزی رفتار میکنیم -- و با خودمان نیز اینگونه رفتار میکنیم. در صورت لزوم، تنظیماتی انجام میدهیم و در تفکر خود انعطافپذیر هستیم. لحظهای در مورد زندگی خود تأمل کنید. آیا میتوانید زمانهایی را به یاد بیاورید که با وجود شرایط دشوار، حتی برای یک لحظه -- در حالت ذهنی سالم و آرام باقی ماندهاید؟
توجه به تفاوت
حالت واکنشی ذهن ما کاملاً متفاوت است. در واقع، اگر شما هم مثل من باشید، احتمالاً مواقعی پیش آمده که از خود پرسیدهاید چطور یک نفر میتواند به مجموعهای از حقایق کاملاً مشابه، واکنش (یا واکنش) بسیار متفاوتی نشان دهد. یک لحظه میتوانیم چیزی را واقعاً خوب مدیریت کنیم، حتی وقتی که "بزرگ" باشد. اما لحظه بعد از کوره در میرویم! در حالت واکنشی ذهن، ما کمتر صبور هستیم. به جای اینکه راحت باشیم، تفکرمان دشوار است. ما دچار آشفتگی و کشمکش میشویم. ما زودرنج و قضاوتگر هستیم. ما ناامید و نسبت به خود و دیگران سختگیر هستیم. مهارتهای حل مسئله ما محدود است، همانطور که دیدگاه و بینش ما نیز محدود است.
توجه و پذیرش تفاوت بین این دو شیوهی وجودی (یا دو حالت ذهنی) مفید است، زیرا به شما یک «پایگاه» و یک نقطه شروع میدهد؛ چیزی برای کار کردن به شما میدهد. دانستن قدرت حالت ذهنی خودتان بسیار آرامشبخش است، زیرا برخلاف بسیاری از عوامل دیگر، از درون شما ناشی میشود. شما تا حدودی توانایی کنترل آن را دارید.
گاهی اوقات باور کردنش سخت است، اما در نهایت ما منبع عشق خودمان هستیم. در دوره صوتی زیبای دوست داشتن و دوست داشته شدن در کتاب «مادرم نمیتواند اجازه دهد دوستش داشته باشم» نوشتهی استفن و اوندریا لوین (منتشر شده توسط Sounds True)، خانوادهی لوین از زنی صحبت کردند که گفته بود: «مادرم نمیتواند اجازه دهد دوستش داشته باشم.» آنها به نکتهای اشاره کردند که هضمش مدتی طول کشید. آنها با لحنی بسیار دلسوزانه خاطرنشان کردند: «در واقع، او نمیتواند جلوی دوست داشتنت را بگیرد.»
سالمترین حالت ذهنی ما آن حالت قوی است. این حالت ذهنی سرشار از عشق است. وقتی در آن هستیم، احساس امنیت و آرامش میکنیم -- تا حدودی صرف نظر از آنچه در اطرافمان میگذرد. این طبیعیترین حالت ذهنی ماست.
چیزهایی اتفاق می افتد
همه واکنش نشان میدهند و گاهی اوقات به نظر میرسد که ما همیشه اینطور هستیم. و هیچ مشکلی در این مورد وجود ندارد، و من از هیچ راهی برای از بین بردن کامل آن آگاه نیستم. اما اگر تا به حال آرامش و رفاه ذهنی خود را احساس کردهاید، پس میدانید که در درون شماست و میتوانید دوباره آن را پیدا کنید. دانستن اینکه وجود دارد، نیمی از راه است. با اذعان به وجود یک حالت ذهنی سالم، میتوانید یاد بگیرید که به آن اعتماد کنید و بیشتر اوقات به آن دسترسی داشته باشید. و این نکته کلیدی است: وقتی در حالت ذهنی سالم هستید، میدانید که به چه کسی مراجعه کنید، دوستانتان چه کسانی هستند و چه کاری باید انجام دهید. این یک حرف تشویقی نیست، بلکه حقیقت است.
از قضا، راه دستیابی به سلامت و قدرت درونی شما «تلاش کردن» نیست، بلکه رها کردن است. ایده این است که وقتی افکار تحلیلی ما را تحت فشار قرار میدهند، ذهن خود را پاک کنیم و آنها را رها کنیم. وقتی این کار را انجام میدهیم و آرام میشویم، جریانی طبیعی و منظم از افکار شروع به ظهور میکند، از جمله بینشهایی در مورد اینکه در مرحله بعد چه باید بکنیم. این مکان آرامتر جایی است که عمیقترین خرد ما وجود دارد.
متوجه خواهید شد که وقتی در سالمترین حالت ذهنی خود هستید، زندگی بسیار قابل کنترل و بدون دردسر به نظر میرسد. تصمیمات و اقداماتی که باید بگیرید، مانند رقصیدن، جاری میشوند. شما دقیقاً اصل موضوع را خواهید دید و بر اساس آن عمل خواهید کرد. از طرف دیگر، وقتی در حالت واکنشیتری قرار میگیرید، احساس غرق شدن و استرس خواهید کرد. نکته کلیدی این است که تفاوت را احساس خواهید کرد.
در چه حالتی هستید؟
دوست عزیزم و نویسنده همکارم در ... کاهش سرعت زندگیجو بیلی، تفکر ما را با یک واکی تاکی برابر میداند. او میگوید ما یا در حالت «صحبت کردن» هستیم یا «گوش دادن». این استعاره نشان میدهد که ما یا در حالت سالم هستیم یا در حالت واکنشی. و درست مانند یک واکی تاکی، برای تغییر از حالت صحبت کردن به حالت گوش دادن، لازم است بدانید در کدام حالت هستید. اما وقتی این کار را کردید، تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که دکمه را رها کنید و تغییر به طور خودکار اتفاق میافتد.
وقتی فکر میکنیم هم همینطور است. وقتی واکنش نشان میدهیم، به هم میریزیم و خیلی سخت تلاش میکنیم تا همه چیز را بفهمیم، نکته کلیدی این است که تشخیص دهیم که داریم این کار را میکنیم. سپس، مانند گل و لای که در برکه تهنشین میشود، کاری جز آرام گرفتن و صبر کردن انجام نمیدهیم. آرام باشید و اعتماد کنید که خرد شما به کار خواهد افتاد. این کار نیازی به تلاش ندارد، اما به ایمان، فروتنی و صبر نیاز دارد. این کار به ایمان نیاز دارد زیرا باید به وجود خرد و طرز فکر سالم خود اعتماد کنید. این کار به فروتنی نیاز دارد زیرا اغلب پذیرفتن اینکه تلاش پاسخ نیست، دشوار است. در نهایت، به صبر نیاز دارد زیرا اگرچه این فرآیند ساده است، اما به آن آسانی که به نظر میرسد، نیست.
با این حال، یک چیز قطعی است. اگر بتوانید با آن کنار بیایید و در طول مسیر، تغییرات لازم را ایجاد کنید، میتوانید و از آن عبور خواهید کرد. به خودتان زمان و فضای کافی بدهید و با خودتان مهربان باشید. بخشی از شما وجود دارد که از هر یک از مشکلاتتان قویتر است.
با اجازه ناشر تجدید چاپ شده است،
هایپریون © ۲۰۰۲. www.hyperionbooks.com
منبع مقاله
در مورد مسائل بزرگ چطور؟: یافتن نقاط قوت و حرکت به جلو در مواقع حساس
توسط ریچارد کارلسون، دکترا
مجموعه پرفروش «عرق نکن» نوشته ریچارد کارلسون، با بیش از ۲۱ میلیون نسخه چاپ شده، به خانوادهها، عاشقان و کارگران بیشماری نشان داده است که چگونه برای مسائل کوچک عرق نریزند. اکنون، کارلسون با لحن آرامشبخش و خردمندانه خود، رویکرد متفاوتی را در پیش گرفته و به مسائل بزرگتر زندگی، از جمله کنار آمدن با مرگ یکی از عزیزان؛ چگونگی تأثیر طلاق بر خانواده و دوستانتان؛ مقابله با بیماری، چه در خودتان و چه در دیگران؛ و مدیریت شرایط مالی دشوار، میپردازد. کارلسون در فصلهایی مانند «بازگشت به زندگی پس از طلاق»، «یافتن زندگی پس از مرگ» و «احساس راحتی برای سوگواری»، بینشهای شفابخش و توصیههای صمیمانهای در مورد چگونگی یافتن آرامش درونی و قدرت برای مقابله با مسائل بزرگ ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب جیبی اینجا کلیک کنید یا خرید کنید نسخه کیندل.
درباره نویسنده
ریچارد کارلسون نویسنده پرفروشترین کتابهای ... در محل کار، برای چیزهای کوچک خودتان را به زحمت نیندازیدبرای چیزهای کوچک برای نوجوانان نگران نباشید. و برای چیزهای کوچک مردانه خودتان را اذیت نکنید، در میان بسیاری از عناوین دیگرریچارد به طور غیرمنتظرهای در ۱۳ دسامبر ۲۰۰۶ درگذشت. از وبسایت «عرق نکن» به آدرس زیر دیدن کنید. www.dontsweat.com.
کتابهای این نویسنده
{amazonWS:searchindex=کتابها؛کلمات کلیدی=ریچارد کارلسون؛حداکثرنتایج=۳}
