بودن یک نعمت است، زندگی کردن مقدس است.
—خاخام ابراهیم هرشل
عمل شکرگزاری برای بدن به ویژه برای زنان دشوار است، زیرا روابط ما با بدنهایمان مملو از دشواری و نارضایتی زیادی است. رسانهها چنان تصویر غیرممکن و منحصر به فردی را برای دختران و زنان جوان تقویت میکنند که نمیتوان به آن پایبند بود، و چنان تأکید زیادی بر ظاهر دارند که عملاً هیچ یک از ما - حتی اگر اتفاقاً به ایدهآل برسیم - از آن آسیبی نمیبینیم.
اختلالات خوردن، جراحی پلاستیک، میلیاردها دلار هزینه برای آرایش و لباس - همه ما بهایی را که پرداخت میشود میدانیم. و همه نشانهها حاکی از آن است که این وسواس در حال گسترش به پسران و مردان است، با کاشت ساق پا و عضله دوسر، جایگزینی مو، لیفت صورت و استفاده از استروئیدها برای ساختن توده عضلانی در حال افزایش است.
هیچ چیز به اندازه کتابی که عکاس فرانچسکو اسکاوولو نوشته بود، به من کمک نکرد تا بر این مشکل غلبه کنم.زنان اسکاوولو]، که در آن او از زیباترین زنان جهان عکس گرفته بود. آنها آنجا بودند، صفحه به صفحه از زنان نفسگیر، به همراه نظرات خود زنان. هیچکدام از آنها از ظاهر خود راضی نبودند. همه از چیزی شکایت داشتند: بینیشان خیلی بزرگ بود، موهایشان خیلی نازک بود، دهانشان خیلی گشاد بود...
آن موقع بود که یک بار برای همیشه تصمیم گرفتم از ظاهرم ناراضی نباشم. اگر زیباترین زنان دنیا نمیتوانند راضی باشند، هیچ کس دیگری هم نمیتواند، پس بهتر است من هم از خودم بگذرم.
بدنهای ما ما را زنده نگه میدارند و شایسته قدردانی ما هستند
حقیقت این است که، صرف نظر از ظاهرمان، همه ما بدنهایی داریم که ما را زنده نگه میدارند، و تنها به همین دلیل است که آنها شایسته قدردانی ما هستند.
دوست من اندی براینر بهترین معلمی است که من در مورد چگونگی زندگی در یک بدن میشناسم. وقتی او یوگا انجام میدهد، به طور خاص از هر عضو بدن به خاطر عملکردش تشکر میکند.
برای مثال، وقتی پایش را دراز میکند، چیزی شبیه به این میگوید:
«پا، ازت ممنونم که امروز صبح وقتی داشتم موجسواری میکردم، انقدر خوب نگهم داشتی. از اینکه تونستی اینقدر کش و قوس بیاری ممنونم. شاید یه روزی نتونی تا اینجا بری، و امروز واقعاً از تواناییت برای رفتن تا اینجا لذت میبرم.»
همچنان که حرکات کششی انجام میدهد، قسمت به قسمت بدنش را بررسی میکند و با دقتی مثالزدنی به آنچه بدنش آن روز برایش انجام داده و آنچه در این لحظه قادر به انجام آن است، توجه میکند، بدون اینکه آرزو کند یا امیدوار باشد که میتوانست متفاوت باشد.
میتوانید دفعهی بعد که ورزش میکنید، همین کار را امتحان کنید. یا میتوانید یک شب در رختخواب این کار را انجام دهید. هر قسمت از بدن، از درون و بیرون، برای تجسم خود شکرگزاری کنید: کلیه، کبد، ریه، معده؛ بازوها، چشمها، گردن، انگشتان پا. به این فکر کنید که هر کدام چه کاری انجام میدهند و چقدر خوب کار خود را انجام میدهند.
©۲۰۲۲. تمامی حقوق محفوظ است.
با اجازه ناشر، انتشارات کوناری، بازنشر شده است.
اثری از شرکت رد ویل/ویزر. www.redwheelweiser.com.
منبع مقاله
نگرشهای سپاسگزاری: چگونه هر روز از زندگی خود شادی ببخشید و دریافت کنید
توسط ام جی رایان.
قدردانی میتواند عامل قدرتمندی برای تغییر باشد. تحقیقات فواید عاطفی و جسمی فراوان آن را تأیید کردهاند. این کتاب شما را تشویق میکند که قدردانی را شروع کنید، به آن متعهد شوید و آن را جشن بگیرید تا بتوانید شادی بیشتری را در زندگی تجربه کنید. جایگزین شابک 9781573244114
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید.
درباره نویسنده
امجی رایان یکی از خالقان پرفروشترین کتاب نیویورک تایمز است. اعمال تصادفی از مهربانی و نویسنده تغییر شادیو نگرشهای سپاسگزاریدر کنار عناوین دیگر. در مجموع، ۱.۷۵ میلیون نسخه از کتابهای او چاپ شده است. او در مربیگری مدیران با عملکرد بالا، کارآفرینان و تیمهای رهبری در سراسر جهان تخصص دارد. او که عضو فدراسیون بینالمللی مربیگری است، سردبیر Health.com و Good Housekeeping است و در برنامههای The Today Show، CNN و صدها برنامه رادیویی حضور داشته است. برای اطلاعات بیشتر به نویسنده مراجعه کنید. www.mj-ryan.com
یک ویدیو تماشا کنید: رها کردن ذهن شکنجهگر -- امجی رایان
ویدیوی دیگر: شکرگزاری (با امجی رایان)
