خوشبختی فقط در پذیرش میتواند وجود داشته باشد.
— جورج اورول
«من از تو خوشم میاد، تو هم از من خوشت میاد؟» آیا این روشی نیست که بچهها با رویی گشاده و پذیرش کامل به یکدیگر نزدیک میشوند؟ آنها این روش خالص و معصومانه را برای ابراز وجود دارند و رفتاری کاملاً خلع سلاحکننده دارند، مانند اینکه بگویند: «هی، من میخواهم تو دوست من باشی.»
بچهها حتی همدیگر را مجبور به جلب توجه نمیکنند. آنها خیلی سریع تصمیم میگیرند که از شما خوششان میآید و قبل از اینکه متوجه شوید، دستشان را دور شما حلقه میکنند و شما را بهترین دوست خود اعلام میکنند. فرقی نمیکند رنگ پوستتان چه باشد، مذهبتان چه باشد یا اینکه خودتان را به عنوان جنسیت خاصی معرفی نکنید.
بچهها بر اساس هیچکدام از اینها شما را به عنوان دوست خود انتخاب نمیکنند. آنها شما را دوست دارند چون برایشان طبیعی است، تا زمانی که شستشوی مغزی داده شوند تا متنفر باشند، و بعد از آن همه چیز تغییر میکند.
عدم پذیرش انتخابی است که ما آموختهایم
یادم میآید دوازده سالم بود و در خانهی بهترین دوستم با خانوادهاش شام میخوردیم. آنجا نشسته بودم و از خودم میپرسیدم که چرا به نظر سرد و غیردوستانه میآیند. حس میکردم یک چیزی درست نیست، اما مطمئن نبودم چیست. چند روز بعد، داشتم تلفنی با او صحبت میکردم و برای دوباره دور هم جمع شدن برنامهریزی میکردیم که برادرش پشت تلفن آمد. از من پرسید که آیا میدانم «وِج» چیست و من گفتم نه. خندید و گفت: «این یک کلمهی یهودی است که برعکس نوشته شده.» من هم همین بودم، یک «وِج». دوباره خندید و با تکرار مکرر این جمله که «اورا وِج است، اورا وِج است» شروع به مسخره کردنم کرد.
احساس کردم قلبم فرو ریخت، انگار کسی نفسم را بند آورده بود. این اولین تجربه من با یهودستیزی بود و دردناکترین چیزی بود که تا به حال احساس کرده بودم. از آن لحظه به بعد، فهمیدم که با بهترین دوستم و خانوادهاش که کاتولیک رومی بودند، فرق دارم و آنها مرا نمیپذیرند، با اینکه من و او همدیگر را دوست داشتیم، چون فقط همین را میدانستیم و این چیزی بود که برای ما بیشترین حس واقعی را داشت - ما به آنچه در قلبهایمان بود، وفادار بودیم. آگاهی از عدم پذیرش من توسط خانوادهاش ویرانگر بود، اما بزرگترین درس زندگیام را به من آموخت، اینکه تعصب وجود دارد و از آنچه میتوانیم تصور کنیم به خانه نزدیکتر است.
ما برای نفرت ورزیدن به دنیا نیامدهایم. ما اینگونه تربیت نشدهایم. ما یاد میگیریم که چگونه نفرت بورزیم و کسی را بر اساس دین، جنسیت، رنگ پوست یا هر چیزی که ما را از یکدیگر متفاوت میکند، نپذیریم.
به همان سرعتی که یک کودک تصمیم میگیرد کسی را دوست داشته باشد، ما، به عنوان بزرگسال، به همان سرعت کسی را که با ما متفاوت است نمیپذیریم، و کمتر از یک دقیقه طول میکشد تا کسی را که به دلیل ظاهر، طرز فکر یا رفتار متفاوتش، پایینتر از خود میدانیم، طرد یا کنار بگذاریم.
اشکالی ندارد اگر احساس میکنید کسی باب میل شما نیست، اما این بدان معنا نیست که باید او را به عنوان یک تهدید یا دشمن ببینید، کاری که بعضی افراد با هر کسی که با آنها متفاوت است انجام میدهند. آنها فقط نمیتوانند جایی برای بایگانی کردن آنها در ذهن خود پیدا کنند، بنابراین راحتتر است که آنها را در دسته دوست نداشتن یا نفرت قرار دهند.
اگر این تفاوتهای ما هستند که ما را تهدید میکنند، پس این پذیرش است که میتواند قدرت تفاوتها را از بین ببرد.
آنچه برای ما ناآشنا است میتواند تهدیدآمیز به نظر برسد، اما اگر بتوانیم با گشودگی به یکدیگر نزدیک شویم تا علیرغم تفاوتهایمان، خود را بشناسیم و علاقهای واقعی به کشف آنچه ما را منحصر به فرد میکند، نشان دهیم، آنگاه پذیرش به یک قدرت واقعی تبدیل میشود و کسانی که میتوانند آن را به کار گیرند، توانمند میشوند.
کسی که عشق را در قلبش میپذیرد، واقعاً قدرتمند است
افرادی مانند مارتین لوتر کینگ جونیور وجود دارند که تسلیم این باور نشدند که نفرت قدرتمندتر از عشق است و زندگی خود را وقف زدودن آن کردند. او در جمله معروف خود گفت: «من این دیدگاه را نمیپذیرم که بشر چنان به طرز غمانگیزی به نیمهشب بیستاره نژادپرستی و جنگ وابسته است که سپیده دم روشن صلح و برادری هرگز نمیتواند به واقعیت تبدیل شود... من معتقدم که حقیقت بیسلاح و عشق بیقید و شرط حرف آخر را خواهد زد.»
امتناع از پذیرش این دیدگاه که «بشریت به طرز غمانگیزی به نیمهشب بیستاره نژادپرستی و جنگ گره خورده است»، ایستادگی در برابر عدم تحمل است، زیرا اجازه نمیدهد محدودیتهای کسانی که به تمامیت خود متصل نیستند، از طرف تمام بشریت صحبت کنند، و مطمئناً نه انسانیتی که در قلبهای خود داریم، انسانیتی که به نفرت وابسته نیست و نسبت به دیگران احساس پذیرش میکند.
ما باید بتوانیم وقتی صحبت از نفرت میشود، بگوییم «کافی است»، و تنها راه برای انجام این کار این است که اجازه ندهیم به واقعیت ما تبدیل شود، بلکه در عوض، همیشه نفرت را به سمت «عشق بیقید و شرط» هدایت کنیم و همانطور که مارتین لوتر کینگ گفت، بدانیم که «این عشق است که حرف آخر را خواهد زد.»
بازگشت به میهن آگاهمان
همانطور که در فصل ۱۶ (رفتار) گفتم، «به راههای دیگری فکر کنید که میتوانید نحوهی رفتار یا برخورد خود را با دیگران تغییر دهید. از صبح نیت کنید که در طول روز بیرون بروید و واقعاً دلسوز و مراقب باشید، و حتی اگر کسی با شما به همان شیوه رفتار نمیکند، لحن او را تقلید نکنید یا بیملاحظگی او را تقلید نکنید، بلکه در عوض، بیشتر از حد معمول مهربان باشید. این چالش آگاهی خود را بالا ببرید."
پذیرش، سطح هوشیاری را بالا میبرد، و وقتی دیگران را به قلب خود راه میدهیم، حتی اگر برای ما ناآشنا یا بیگانه به نظر برسند، از خود برترمان؛ از وجود معنویمان، عمل میکنیم و میدانیم که یگانگی، «حقیقت بیسلاح» نهایی است:
ما یکی هستیم، اما به میلیاردها نفر در سراسر جهان تقسیم شدهایم، و با نگه داشتن عشق در قلبهای تک تک ما، و با زندگی کردن با پذیرش همه افرادی که با ما روی زمین قدم میگذارند، صرف نظر از رنگ پوست، مذهب، جنسیت یا هر تفاوتی که ممکن است داشته باشیم، راه بازگشت به ... را پیدا خواهیم کرد. سرزمین وحدت و یگانگی که در موردش صحبت کردم، و متوجه هستم که دقیقاً همین جایی است که ما هستیم.
اما ما از آن بسیار دور شدهایم. ما این حقیقت را در خواب ناخودآگاه خود فراموش کردهایم و باید به آن بیدار شویم تا بتوانیم به سرزمین آگاهی خود بازگردیم. اما باید درک کنیم که مدتهاست به وضوح ندیدهایم؛ که ادراک ما تحریف شده است و اکنون باید از دریچه پذیرش یکدیگر ببینیم.
دیدن از دریچه عشق و پذیرش
ذهن آگاهی به ما کمک میکند تا به سرزمین آگاهی خود بازگردیم. به ما یادآوری میکند که ما در این لحظه از «اکنون» اینجا هستیم و هیچ لحظه دیگری جز این لحظه وجود ندارد و تنها چیزی که این لحظه از ما میخواهد این است که عشق و پذیرش را در قلبهایمان احساس کنیم؛ نسبت به خودمان و دیگران.
این چیزی است که تمام لحظات زندگی از ما میخواهند. آیا این خیلی سخت است؟ آیا انجام این کار برای ما ممکن نیست؟ از خودتان بپرسید که چگونه لحظات خود را سپری میکنید. آیا بیدار و آگاه هستید و میتوانید زیبایی را در همنوعان خود ببینید، یا آنها را با قضاوت و نفرت درک میکنید؟ آن عینکهای تحریف شده را بردارید و از طریق چشمان "حقیقت غیرمسلح" ببینید.
هیچ دیدگاهی روشنتر از دیدن از دریچه عشق و پذیرش نخواهید داشت، و آنچه خواهید دید، قلبتان را چنان باز خواهد کرد که خواهید دانست این حقیقیترین دیدگاه است، و دیگر هرگز نخواهید چشمانتان را ببندید، یا دوباره از عشق روی برگردانید.
مراقبه برای پذیرش
۱. در جایی آرام بنشینید
۲. چشمانتان را ببندید.
۳. از هرگونه صدا، فکر، احساس یا حسی که ممکن است در بدن خود تجربه کنید، آگاه باشید. به سادگی آنها را مشاهده کنید.
۴. تمرکز و آگاهی خود را روی نفس خود قرار دهید.
۵. چند نفس عمیق بکشید و بیرون بدهید.
۶. اگر در هر زمانی ذهنتان شروع به سرگردانی کرد، به سادگی آگاهی خود را به نفس کشیدنتان برگردانید.
۷. در دل بگویید: «من خودم را میپذیرم.»
۸. در سکوت بگویید: «من همه موجودات را میپذیرم.»
۹. در دل بگویید: «باشد که عشق و پذیرش همیشه راهنمای من باشند.»
۱۰. وقتی آماده شدید، تمرکز و آگاهی خود را به بدنتان برگردانید و در حالت مدیتیشن بنشینید.
۱۱. به آرامی چشمان خود را باز کنید.
۱۲. با سرعت دلخواه خود، از مراقبه خارج شوید.
توجه به خود:
خودم را میپذیرم
دیگران را میپذیرم
پذیرش حقیقت من است
©۲۰۲۱ توسط اورا نادریچ. تمامی حقوق محفوظ است.
منبع مقاله
زندگی واقعی: راهنمای ذهن آگاهی برای رسیدن به اصالت
نوشته اورا نادریچ
اخبار جعلی و «حقایق جایگزین» در فرهنگ مدرن ما نفوذ کردهاند و باعث سردرگمی بیشتر در مورد واقعیت و حقیقت شدهاند. اصالت بیش از هر زمان دیگری به عنوان نسخهای برای صلح، شادی و رضایت خاطر اهمیت دارد. زنده واقعی آن نسخه را اجرا میکند. نوشتهی اورا با لحنی فروتن و حمایتگرانه زنده واقعی این کتاب رویکردی مدرن به آموزههای بودایی در مورد آگاهی و شفقت ارائه میدهد؛ و آنها را فوراً در دسترس و قابل انطباق با زندگی روزمره و افراد عادی میکند. این کتاب به طور ماهرانهای به چهار بخش تقسیم شده است - زمان، فهمیدن، زیستن و در نهایت، تحقق بخشیدن - تا خواننده را از مراحل لازم برای درک چگونگی ارتباط با خودِ اصیلمان و تجربه شادی و آرامش - تمامیتِ همیشه حاضر - که از زندگی آگاهانه ناشی میشود، عبور دهد.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید.
درباره نویسنده
اورا نادریچ معلم ذهن آگاهی، مدیتیشن و تحول است. او بنیانگذار و رئیس موسسه تفکر تحول آفرین و نویسنده کتاب ... چه کسی میگوید؟ چگونه یک سوال ساده میتواند تغییر کند روشی که شما برای همیشه فکر میکنید. دو دهه آموزش و تمرین اورا به عنوان مربی زندگی و مربی مدیتیشن ذهن آگاهی معتبر، به هزاران نفر کمک کرده است تا بر موانع و مشکلات ناشی از تفکر محدود و منفی غلبه کنند و آنها را قادر سازد تا به عنوان واقعیترین و اصیلترین خود زندگی کنند. برای اطلاعات بیشتر به ... مراجعه کنید. www.OraNadrich.com
کتابهای مرتبط
{amazonWS:searchindex=کتابها؛کلمات کلیدی=۱۴۳۳۸۲۲۷۷۶؛حداکثرنتایج=۱}
{amazonWS:searchindex=کتابها؛کلمات کلیدی=پذیرش؛حداکثرنتایج=۳}
