هر روز ما به دنیا میرویم و خودمان را به دیگران نشان میدهیم. اما گاهی اوقات، بدون اینکه خودمان بدانیم، خودمان را به دیگران نشان میدهیم. باید، یا باید باشدما ممکن است برای رسیدن به عشق و توجهی که عمیقاً آرزویش را داریم، خود را به شکل یک شخصیت کاذب درآوریم.
خودِ اصیل ما، آن چیزی است که در هسته وجودمان هستیم، اما اگر کاملاً مطمئن نباشیم که در هسته وجودمان چه کسی هستیم، چه میشود؟ اگر زندگی خود را از آن جایگاه اصیل درونی نگذرانیم، به راحتی میتوانیم خودمان را متقاعد کنیم که کسی غیر از آن چیزی هستیم که واقعاً هستیم. سپس، قبل از اینکه متوجه شویم، به طور غیراصیل زندگی میکنیم - و برای آن باید بهایی بپردازیم.
سخت است کسی باشیم که نیستیم
خیلی سختتر است که خودمان باشیم نه آن کسی که واقعاً هستیم. ما باید ظاهرمان را حفظ کنیم، انگار که ماسک زدهایم، و این میتواند بعد از مدتی ناامیدکننده، طاقتفرسا و حتی برای سلامت ما مضر باشد.
اگر صادق نباشیم، میتوانیم نسبت به دیگران و خودمان صادق نباشیم و در برههای از زمان، این بیصداقتی میتواند هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی بر ما تأثیر بگذارد. ممکن است متوجه شویم که نمیخواهیم خودمان را نشان دهیم، یا به اندازه کافی با دیگران تعامل داشته باشیم، یا از ترس دیده شدن به عنوان کسی که واقعاً هستیم، از ورود به روابط خودداری میکنیم. میتوانیم بیرمق و افسرده شویم.
اصیل و واقعی بودن (معتبر بودن)
تعریف اصالت «اصیل» و «واقعی» است. به عبارت دیگر، خودِ اصیل ما ترکیبی از تمام ویژگیها و خصوصیات واقعی ماست. من دوست دارم اصالت را «زندگی کردن حقیقت خود در لحظه حال» توصیف کنم.
اما، وقتی میخواهیم جنبههای خاصی از خودمان را که ممکن است دوست نداشته باشیم پنهان کنیم، همیشه آسان نیست که با حقیقت خود زندگی کنیم یا به آنچه هستیم وفادار باشیم. با این حال، وقتی شروع به پنهان کردن خود واقعیمان میکنیم، میتواند از ما دور شود و ما میتوانیم در تضاد با ماهیت واقعی خود زندگی کنیم. در نهایت، ممکن است ندانیم چگونه به خود واقعیمان بازگردیم.
سوالاتی برای جستجوی روح که باید از خودتان بپرسید
یک راه خوب برای اینکه بفهمید آیا زندگیتان غیراصیل است یا نه، این است که از خودتان چند سوال بپرسید تا خودتان را بشناسید. از خودتان بپرسید:
-آیا به مردم اجازه میدهم ببینند که من واقعاً چه کسی هستم؟
-آیا احساس میکنم که آنچه هستم کافی است؟
آیا از نشان دادن خودِ واقعیام به همه نمیترسم؟
-دوستداشتنیترین چیز در مورد خودِ واقعیام چیست؟
-آیا من خودِ واقعیام را دوست دارم؟
شما حق دارید که اصیلترین خودتان باشید، مخصوصاً اگر از اینکه کسی که نیستید رنج میبرید. اگر مجبور بودهاید برای رسیدن به چیزی یا دوست داشته شدن، وانمود کنید یا وانمود کنید که هستید، اکنون زمان مناسبی است که بگویید «کافی است!»
ذهن آگاهی میتواند به شما کمک کند تا ماهیت واقعی خود را زندگی کنید
ذهن آگاهی تمرین فوقالعادهای است که به شما کمک میکند وقتی نیاز دارید ماهیت واقعی خود را پیدا کنید و در آن زندگی کنید، آن را هدایت کنید. این روشی برای آرام کردن ذهن بیش از حد فعال و حضور در لحظه حال است.
از طریق ذهن آگاهی، شما با آگاهی و شفقت بیشتر با آنچه احساس میکنید ارتباط برقرار میکنید. اگر یا زمانی که متوجه شدید میخواهید کسی باشید که نیستید، این امر فوراً به شما یادآوری میکند که خودتان کافی هستید - گویی در گوش شما زمزمه میکند: "شما دوستداشتنی هستید" یا "خود واقعیتان باشکوه است".
مدیتیشن ذهنی
از این مراقبه ذهن آگاهانه برای ارتباط با خود استفاده کنید:
-
یک جای آرام پیدا کنید، بنشینید و چشمانتان را ببندید.
-
به لحظه توجه کنید: هرگونه صدا، فکر، احساس و حس بدنی.
-
به خودت بگو اشکالی نداره که همه چیز و همه کس رو رها کنی.
-
تمرکز و آگاهی خود را روی نفس خود قرار دهید.
-
چند نفس عمیق را در داخل و خارج کنید.
-
اگر ذهنتان در هر زمانی شروع به سرگردانی کرد، تمرکز و آگاهی خود را به تنفستان برگردانید، که همیشه شما را به لحظه حال بازمیگرداند.
-
در دل بپرسید: «من کیستم؟»
-
در دل بگویید: «بگذار خودِ واقعیام آشکار کند که چه کسی هستم.»
-
در دل بگو: «بگذار عشق، پذیرش و عدم قضاوت را درک کنم.»
-
اینو هر چند بار که دلت میخواد با خودت تکرار کن.
-
وقتی آماده شدید، تمرکز و آگاهی خود را به بدن خود برگردانید و به آرامی چشمان خود را باز کنید.
-
زمانی را که برای خروج از مدیتیشن خود نیاز دارید، اختصاص دهید.
وقتی به طور واقعی مشخص کنید که چه کسی هستید، میتوانید در مسیر آگاهی بمانید و با خودِ خیرخواه خود ارتباط برقرار کنید. بگذارید خودتان به خاطر خودتان دیده شوید. خودِ واقعیتان از شما به خاطر اینکه اجازه میدهید بدرخشد، تشکر خواهد کرد!
حق نشر ۲۰۲۴ متعلق به اورا نادریچ. تمامی حقوق محفوظ است.
کتاب از این نویسنده:
کتاب: ذهن آگاهی و عرفان
ذهن آگاهی و عرفان: پیوند آگاهی از لحظه حال با حالات بالاتر آگاهی
نوشته اورا نادریچ
در زمانی که هرج و مرج در فرهنگ ما به طرز حیرت انگیزی ناراحت کننده است، و میلیون ها نفر احساس می کنند که باید چیز «بیشتری» وجود داشته باشد اما هیچ ایده ای ندارند که آن چیست، کتابی مانند ذهن آگاهی و عرفان مسیری فراتر از سردرگمی را هموار میکند. هم با ذهن و هم با قلب سخن میگوید، هم عرفان را توضیح میدهد و هم ما را به جایی هدایت میکند که میتوانیم ارتباطی با چیزی بزرگتر - الوهیت درون خود - برقرار کنیم.
اورا نادریچ، همدم مسافری است که او را از هزارتوی وهمآلود دنیایی بیقدسیشده، به آرامش و سکون درونی که ذهنآگاهی میتواند ارائه دهد، میبرد.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید. همچنین به صورت نسخه کیندل و جلد سخت موجود است.
کتابهای بیشتر از این نویسنده
درباره نویسنده
اورا نادریچ متخصص پیشگام ذهن آگاهی، سخنران اصلی و مربی بینالمللی و بنیانگذار و رئیس ... موسسه تفکر تحول آفرین.
او که متخصصی پرطرفدار در زمینههای ذهنآگاهی، تفکر تحولآفرین و خودشناسی است، نویسندهی ... چه کسی میگوید؟ چگونه یک سوال ساده میتواند طرز فکر شما را برای همیشه تغییر دهدو زندگی واقعی: راهنمای ذهن آگاهی برای رسیدن به اصالتتوسط BookAuthority به عنوان «یکی از ۱۰۰ کتاب برتر ذهن آگاهی در تمام دوران» انتخاب شده است. ذهن آگاهی و عرفان: پیوند آگاهی از لحظه حال با حالات بالاتر آگاهیو وقت بیداری: تغییر جهان با آگاهی آگاهانه.
در بیشتر بدانید oranadrich.com.
