"آینده، تکامل والاتر از آنِ ما خواهد بود
به کسانی که در شادی زندگی می‌کنند،
که شادی را به اشتراک می‌گذارند، و شادی را می‌پراکنند.
                                         —ترکوم سرایداریان

خواندن این... به شما کمک می‌کند تا دو صدایی را که شما را انسان می‌سازند، شناسایی کنید: نفس شما با آن پرحرفی، خودخواهی و غرابت بی‌پایانش، و چیزی که من آن را ناظر خردمند می‌نامم که صبور، بدون قضاوت و دوست‌داشتنی است. در حالی که به نظر می‌رسد کاملاً متفاوت هستند، در واقع هر دو بهترین را برای شما می‌خواهند، فقط به روش‌های بسیار متفاوتی به آن می‌پردازند.

شناخت آنها: ایگو و ناظر

ایگو در مرکز صحنه قرار می‌گیرد؛ یک دزد واقعی نمایش. می‌داند چه می‌خواهید و چه نمی‌خواهید، شما را به سمت چیزهایی هدایت می‌کند که شما را خوشحال می‌کند، شما را از چیزهایی که ممکن است ناراحت‌کننده باشند دور می‌کند. گاهی ایگو شما پر زرق و برق و بلند است، گاهی خجالتی و خجالتی. همچنین با یک گروه کر از صداهای درونی همراه است که دائماً به شما بازخورد می‌دهند، به شما می‌گویند که چگونه به نظر می‌رسید، چه چیزی باعث می‌شود بهتر به نظر برسید، چه کسی شما را دوست دارد، چه کسی شما را دوست ندارد، و بهتر است چه کاری انجام دهید تا آسیب نبینید. به نظر می‌رسد یک دوست خوب است، اما ایگو شما هم در مورد شما بدگویی می‌کند و در مورد هر کاری که انجام می‌دهید نظر می‌دهد، در مورد آخرین اشتباه و آخرین موفقیت شما اظهار نظر می‌کند.

از سوی دیگر، ناظر (یا ناظر) با صبر و حوصله در گوشه‌ای منتظر دعوتی برای ورود می‌ماند و تنها زمانی که حرف معناداری برای گفتن دارد، آرام زمزمه می‌کند.

در مقایسه، خودخواهی وحشتناک به نظر می‌رسد، اینطور نیست؟ بلند، پرتوقع و انتقادگر. مثل پارس‌کننده‌ی پر سر و صدای یک کارناوال است که هیچ‌وقت به خانه نمی‌رود چون نمایش هیچ‌وقت تمام نمی‌شود. تازه، همه چیز را به خودش می‌گیرد؛ منِ بیچاره، منِ خوشحال، غمگین، چاق، لاغر، زشت، خوش‌قیافه، منِ پولدار – هر چه که فکرش را بکنید. کلمه‌ی کلیدی اینجا «من» است! صدای یک خواننده‌ی اپرا را دارد که دارد گرم می‌شود: «من، من، من من من...»

جای تعجب نیست، این منبع تمام درام ماست. اما چرا؟ چون نفس می‌خواهد شما همیشه احساس خوبی داشته باشید. اینجا قضاوتی در کار نیست - فقط حقیقت. نفس برای حس، توجه و داستان‌های خوب زندگی می‌کند. هرچه زندگی‌تان بزرگتر باشد، احساس بهتری خواهید داشت. آن را مانند یک توله سگ نیازمند در نظر بگیرید. مرا نوازش کنید، دوستم داشته باشید، به من غذا بدهید، مگر من بامزه نیستم؟

تمام این نمایش دیوانه‌وار از تمایل نفس برای محافظت و ایمن نگه داشتن شما ناشی می‌شود - چیزی شبیه به یکی از آن مادران هلیکوپتری که سعی می‌کنند هر حرکت فرزندشان را کنترل کنند تا همه چیز برای آنها خوب پیش برود. نفس نیت خیری دارد، فقط کمی گیج است، و البته کاملاً ترسو.

حالا بیایید به ناظر نگاه کنیم

ناظر - شاهد، روح ما، خود برتر ما - به ما کمک می‌کند تا چیزها را عینی و همانطور که واقعاً هستند ببینیم. این موضعی توأمان با خرد و شفقت است. به ما اجازه می‌دهد تا از مرحله نگران‌کننده خودخواهی زندگی خود خارج شویم و به گذشته نگاه کنیم و مسائل را از دور مرور کنیم. از این دیدگاه دورتر، درام‌ها و داستان‌های ما کمتر جذاب و حواس‌پرت‌کننده و حتی دوست‌داشتنی و شیرین هستند. ناظر می‌گوید: «آخی، ببین آن خودخواهی احمقانه دوباره چه می‌کند. چقدر شیرین!»

ناظر یکی از «عناصر گمشده» است - بخشی از وجود شما که شما را قادر می‌سازد شخصیت عجیب و غریب خود را فراتر از قضاوت درک کنید، گویی فرشته‌ای هستید که به طبیعت انسانی خود نگاه می‌کند. ناظر شما، شاهد، صدای خردمند، آرام و پر از روح، توانایی آموزش، رام کردن و حمایت از نفس بی‌رحم شما را دارد. وقتی به داخل دعوت می‌شود، می‌گوید: «هی، دوباره داری اون کار رو می‌کنی. تو توی این ماجرا گم شدی. اشکالی نداره. آروم‌تر. یه نفس عمیق بکش. داری بهترین کاری که از دستت برمی‌آید را انجام می‌دهی.»

آیا می‌توانید اینجا شفقت را حس کنید؟ بدون قضاوت، فقط با ملایمت توجه کنید.

ناظر، فروتنی و رویکردی نرم به زندگی را پرورش می‌دهد. به شما کمک می‌کند تا در گفتن چیزهایی که نفس شما از آنها خجالت می‌کشد، مهارت پیدا کنید، مانند: «متاسفم، به کمک نیاز دارم، اشتباه کردم و اشتباه کردم.» ناظر به ما اجازه می‌دهد تا از پشت نقاب نفس محافظ بیرون بیاییم و شفاف و واقعی شویم. همه شفادهندگان یا معلمان خوب زمان زیادی را در سرزمین ناظر می‌گذرانند.

عرشه مشاهدات

یک عرشه رصد عظیم به شکل نعل اسب و کف شیشه‌ای را تصور کنید که در صخره‌ای آهکی در گرند کنیون - ۴۰۰۰ فوت بالاتر از شکاف پایین - لنگر انداخته است. به بالا نگاه کنید، آسمان فیروزه‌ای بی‌پایان به نظر می‌رسد و می‌توانید به معنای واقعی کلمه تا کیلومترها در همه جهات ببینید. به پایین نگاه کنید و رودخانه کلرادو به صورت یک روبان باریک و سبز نخودی ظاهر می‌شود و گردشگرانی که در زیر خروارها خاک زندگی می‌کنند، از کک هم کوچک‌تر به نظر می‌رسند. منظره فوق‌العاده‌ای است، زیرا با این همه پرسپکتیو نمی‌توانید روی چیزهای کوچک تمرکز کنید. تنها چیزی که می‌بینید، شکوه منظره است که در زیر آسمانی باشکوه قرار دارد. این عرشه رصد است که ناظر در آن زندگی می‌کند.

وقتی روی عرشه هستید، برای ظهور مهربانی آماده باشید، زیرا این همان چیزی است که وقتی از تلاش برای کنترل جزئی تک تک حرکات خود دست می‌کشید تا خوب به نظر برسید، اتفاق می‌افتد. ناظر مجبور است شما را التیام بخشد، مراقبت کند و دوستتان داشته باشد - متأسفانه این دائماً توسط نفس خراب می‌شود.

وظیفه من به عنوان یک درمانگر و یک طالع‌بین این است که به شما کمک کنم تا دقیقاً عاشق خودتان شوید - شخصیت عجیب و غریب و خودخواهانه‌تان - و همچنین شما را با شریک رویاهایتان - ناظر دلسوزتان - آشنا کنم که می‌خندد و شانه بالا می‌اندازد و با مهربانی می‌گوید: "هی، تو خوب پیش می‌روی - دوباره امتحان کن." واقعیت این است که شما نمی‌توانید خودتان را تغییر دهید. واکنش‌ها و حساسیت‌های عاطفی شما مانند مویی که در پوست خود فرو رفته است، کنده نمی‌شوند. ما یک آژانس تولید داستان‌های طبیعت انسان هستیم. بنابراین فقط از جایگاه عشق به رفتار خود توجه کنید و آن را تنظیم کنید.

راه حل چیست؟

شما می‌توانید تمام کتاب‌های معنوی مورد علاقه‌تان را بخوانید، می‌توانید روی کوسن بنشینید، نان قهوه‌ای بخورید و پودر پروتئین بنوشید، اما وقتی نفس شما تحریک یا نقض شود، بدون شک واکنش نشان می‌دهد، عصبانی می‌شود، گریه می‌کند، جیغ می‌کشد، پنهان می‌شود یا بسته به نوع شخصیت شما، حرف‌های بی‌ربط می‌زند. هر نفسی روی این سیاره ویژگی‌های نسبتاً نابالغی دارد، چیزی نیست که ناظر نتواند آن را مسخره کند، از آن درس بگیرد و احتمالاً حتی با گذشت زمان خود را تنظیم کند.

یکی از معلمانی که با او درس خواندم می‌گفت وقتی ناظر درونی خود را پرورش دهید، هیچ چیز نمی‌تواند به شما آسیبی برساند - نفس آرام و ساکت می‌شود. حتی اگر تیرهای آسیب و درد به سمت شما شلیک شوند و به شما برخورد کنند، وقتی از آن آگاه شوید، درد فقط به پای شما فرود می‌آید. او گفت: «وقتی در ناظر درونی خود هستید، هیچ کس نمی‌تواند شما را عصبانی کند.» این در مورد من صادق نیست.

معلم من بسیار معنوی بود، و در واقع، تقریباً در هر حلقه معنوی و مدل روانشناختی، نفس (ایگو) بدنام می‌شود. به ما گفته می‌شود که از آن عبور کنیم، با روح خود گوش دهیم و با خودِ برترمان همذات‌پنداری کنیم. تلاش برای «خوب» بودن یک سرگرمی عالی است - با این حال، من یک کار جدید برای شما دارم: این واقعیت را بپذیرید که شما، درست مانند هر کس دیگری، یک انسان فروتن و دارای نقص هستید.

همه ما احساس می‌کنیم و همه ما شکست می‌خوریم. خودتان را گول نزنید - هیچ‌کس از تفلون ساخته نشده است. من می‌توانم به شما اطمینان دهم، با توجه به اینکه به عنوان درمانگر با افراد زیادی کار کرده‌ام، بخش زیادی از دوران کودکی پر از نقص شما، چه بدانید چه ندانید، با شما باقی می‌ماند. این همان چیزی است که شما را شکل داده و ساخته است. شما.

انسان بودن و آسیب‌پذیر بودن

همه ما به نوعی با زخم بزرگ می‌شویم؛ دیده نمی‌شدیم، به خاطر ظاهرمان و حرف‌هایی که می‌زدیم احساس شرمندگی می‌کردیم. به خاطر ناراحت کردن والدینمان تنبیه می‌شدیم، در حالی که تنها چیزی که می‌خواستیم دوست داشته شدن بود. سال به سال در واکنش به روایتی از یک داستان قدیمی زندگی می‌کنیم. فکر می‌کنیم واقعی است، فکر می‌کنیم واقعاً دوست‌داشتنی نیستیم و به نوعی متفاوتیم، بنابراین تنبیه در ذهنمان ادامه می‌یابد.

وقتی رابطه‌ای تمام می‌شود، وقتی به شما خیانت می‌شود، وقتی شغلتان را از دست می‌دهید یا متوجه می‌شوید که آسمان در حال سقوط است، واکنش نشان خواهید داد. طبیعت انسان یک ماشین واکنشی است، تکانشی و احساسی. و جالب اینجاست که من این ویژگی انسان بودن را دوست دارم. من از طبیعت انسان شوکه و شگفت‌زده شده‌ام - وقتی کسانی که فکر می‌کردم بهترین دوستانم هستند ناگهان به بدترین دشمنانم تبدیل شده‌اند. من از سردرگمی‌ام به اندازه یک اقیانوس گریه کرده‌ام که چطور می‌توانستم اینقدر عمیق دوست داشته باشم و بعد زندگی مجبورم کند رها کنم.

تجربه ما در اینجا بر روی زمین ایجاب می‌کند که یاد بگیریم معشوق، شریک زندگی، بهترین دوستان، والدین، فرزندان و حیوانات خانگی خود را رها کنیم. این دردناک و غم‌انگیز است.

گورو را پیدا کردند که روزها به خاطر مرگ پسرش گریه می‌کرد. پیروانش او را پیدا کردند و التماس کردند: «ای معلم، گریه نکن. نیازی به ناراحتی نیست. بگذار برود.» و او گفت: «برو. من تا هر وقت که لازم باشد گریه خواهم کرد. این موهبت من به عنوان یک انسان است.» چه حکمت ساده‌ای. کوتاه‌ترین آیه در کتاب مقدس: «عیسی گریست.» هیچ میزان معنویت نمی‌تواند نیش غم یا ناامیدی را از بین ببرد - این یک حقیقت زیباست: همه ما انسانیم و آسیب‌پذیر. این همان چیزی است که ما را دوست‌داشتنی می‌کند.

بیدار شدن در برابر ناظر دلسوز

در حالی که خودخواهی می‌تواند اوضاع را بدتر کند و تجربیات ما را به درامای بالا تبدیل کند، ناظر منصفانه بازی می‌کند و بلیط شما به سرزمین عدم قضاوت است، جایی که هیچ چیز را به خودتان نمی‌گیرید، به خصوص خودتان. هنر این است که عاشق کسی که هستید، خودخواهی و همه چیز، شوید و با قلبی باز با خودمان و دیگران روبرو شوید.

درد، روح را فعال می‌کند. به من کمک کرد تا ناظر درونم را پرورش دهم و با افزایش آگاهی‌ام از اینکه همه ما در این [وضعیت] با هم هستیم، درد خود را تسکین دادم؛ هر یک از ما زخمی داریم که می‌تواند التیام یابد و تسکین یابد. هر کس می‌تواند درد را به خرد تبدیل کند؛ این نقش ناظر است.

از شما می‌خواهم که تمرین کنید تا به یک مشاهده‌گر تبدیل شوید. انجام این کار در یک زمان بدون استرس آسان است و یک تمرین عالی است که من اکیداً آن را توصیه می‌کنم. انجام این کار وقتی ناراحت هستید چندان آسان نیست. پس چگونه شروع کنیم؟

تصور کنید که برای یک موقعیت دولتی آموزش می‌بینید که در آن وظیفه شما جمع‌آوری اطلاعات، احساس و درک آنچه اتفاق می‌افتد و سپس گزارش آن به دفتر مرکزی با یک بررسی عینی است. برای اینکه در کارتان خوب باشید، باید به یاد داشته باشید که بین ادراک (صدای ناظر) و قضاوت (صدای نفس) تفاوت وجود دارد. به عنوان مثال: شما به یک تکه نان تست سوخته نگاه می‌کنید. ناظر می‌گوید: "اوه، نگاه کن، نان تست سوخته است." این یک ادراک ساده است - سخت، سریع و واقعی. نفس می‌گوید: "ای احمق، دوباره نان تست را سوزاندی." یک قضاوت وجود دارد. مشاهده ساده، درک آنچه روبروی ماست، نیاز به بی‌طرفی دارد. سادگی. فقط نام آن را بنویسید.

بنابراین شفا زمانی شروع می‌شود که ما ناظر را روشن می‌کنیم، زمانی که به سادگی چیزها را بدون قضاوت می‌بینیم. "اوه، من کار را نگرفتم." "من پنج پوند وزن اضافه کرده‌ام." این دقیقاً همان چیزی است که هست. ما انسان هستیم، این چیزها اتفاق می‌افتد. آنها فقط زمانی شروع به معنی‌دار شدن می‌کنند که نفس با تفسیر ترسناک خود درگیر شود: "با خوردن آن تکه پای به چه فکر می‌کردی؟" "داری پیر می‌شوی، چاق هستی"، "تو افتضاحی" - اینها قضاوت هستند.

ما خرگوش مخملی هستیم

اگر ما طبیعت انسانی خود را بیشتر بپذیریم و ببخشیم، زندگی ما چگونه خواهد بود؟ طبیعت روان انسان به طور ضعیفی طراحی شده است.

ما نقص داریم. ما همچنان از اشتباهات خود درس خواهیم گرفت - پیر می‌شویم، وزن اضافه می‌کنیم، به خودمان و دیگران آسیب می‌رسانیم؛ ما انسان هستیم، خام و زیبا. واقعی بودن یعنی همین.

زمانی که شروع به بیدار شدن نسبت به ناظر دلسوز درون خود می‌کنیم، بخشی از ما که امتیاز بودن در یک بدن، زنده بودن و خدمت به بشریت را می‌پرستد، آنگاه می‌توانیم از درام شخصی خود فراتر برویم و به اعمال فداکارانه خدمت در جهانی که به شدت به کمک نیاز دارد، بپردازیم.

هدف ما بر روی زمین این است که انسانیت خود را با قلبی باز و مهربان بپذیریم و با به یاد داشتن اینکه شما یک عامل شفابخش هستید که برای همه ما در حال تکامل است، گونه خود را تکامل بخشیم. همانطور که شما کار مستقل خود را برای واقعاً خودتان بودن انجام می‌دهید، همه ما سود می‌بریم. این تنها راه برای آینده‌ای سالم است، از شروع اکنوناین تو هستی که هستی شما.

©۲۰۱۶ توسط دبرا سیلورمن. تمامی حقوق محفوظ است.
ناشر: انتشارات فایندهورن. www.findhornpress.com
زیرنویس از InnerSelf

منبع مقاله

عنصر گمشده: الهام‌بخش شفقت برای شرایط انسانی
نوشته دبرا سیلورمن.

برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید.

درباره نویسنده

دبرا سیلورمن به صورت فردی و همچنین در کارگاه‌ها کار می‌کند تا از طریق زبانی ساده که ویژگی‌های آب، هوا، خاک و آتش را توصیف می‌کند، خرد عاطفی را منتقل کند. او مدرک کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی را از دانشگاه آنتیاک دریافت کرد. او در دانشگاه یورک آموزش دیده و در هاروارد رقص درمانی خوانده است. برای اطلاعات بیشتر به ... مراجعه کنید. دبرا سیلورمن آسترولوژی.کام