بسیاری از ما نگران اتفاقات بزرگی هستیم که هنوز رخ نداده‌اند یا ممکن است هرگز رخ ندهند. ما نگران امور مالی، بلایای طبیعی، موارد اضطراری، تروریسم و ​​​​اعمال جنگ، سلامتی و پیری و موارد دیگر هستیم. برخی از چیزهایی که ما ظرفیت آماده شدن برای آنها را داریم...

اعتماد به روحت  وقتی به عنوان یک نفس عمل می‌کنید، به شجاعت عظیمی نیاز دارید. به این دلیل است که نفس کار خود را بسیار جدی می‌گیرد. وظیفه حفظ بدن از آسیب به آن داده شده بود، و فراموش کرد که این خدمت را از طرف روح انجام می‌دهد...

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که دو مجموعه از پویایی‌ها، انواع جهش‌های ایمانی آتش‌نشانان و سایر افراد در مشاغل پرخطر را که به طور معمول انجام می‌دهند، آغاز و تداوم می‌بخشند: حمایت و پشتیبانی. این یافته‌ها نشان می‌دهد که چه چیزی در توانایی فرد برای تصمیم‌گیری‌های حیاتی مرتبط با اعتماد نقش دارد.

برخی از ما بهتر از دیگران با استرس کنار می‌آییم. توانایی ما در کنار آمدن با استرس بدون روی آوردن به مواد مخدر نه تنها توسط ساختار ذاتی ما، بلکه توسط حمایت اجتماعی که در اوایل زندگی تجربه می‌کنیم نیز تعیین می‌شود.

ما آنقدر روی این تمرکز کرده‌ایم که چطور می‌توانیم همه چیز را در زندگی‌مان جا بدهیم که دیگر برای بوییدن گل‌های رز یا استنشاق هوای تازه نمی‌ایستیم. ناامیدانه تلاش می‌کنیم تا بر ناشناخته‌ها کنترل پیدا کنیم. و وقتی به یک استاندارد درونی نمی‌رسیم، به خودمان سخت می‌گیریم. خلاصه، ما «استرس» داریم. آیا این در مورد شما یا کسی که می‌شناسید صدق می‌کند؟

آمریکایی‌ها با مجموعه‌ای از رویدادهای خبری مهم - که برخی از آنها نگران‌کننده بوده‌اند - مواجه شده‌اند. بسیاری از آنها در مورد آینده روابط چند دهه‌ای ایالات متحده با اروپا، مضطرب یا عصبی مانده‌اند.

برخی از مهم‌ترین تصمیماتی که در طول زندگی خود خواهید گرفت، در زمانی رخ می‌دهند که احساس استرس و اضطراب دارید. از تصمیمات پزشکی گرفته تا تصمیمات مالی و حرفه‌ای، ما اغلب ملزم به ارزیابی اطلاعات در شرایط استرس‌زا هستیم.

طبق یک مطالعه جدید، شروع صبح با تمرکز بر استرس‌های پیش رو می‌تواند به طرز فکر شما در طول روز آسیب برساند.

خب، شما یک نوع علامت دارید. چه آن را نتیجه یک حادثه، یک موجود زنده یا فقط بدشانسی بدانید، باید با آن کنار بیایید، چیزی را بفهمید و اقدامی انجام دهید.

اگر این شوخی را ببخشید، بیشتر ما از ترس می‌ترسیم. فکر می‌کنیم چیز بدی است. چون بسیاری از تجربیات ما با ترس منفی بوده است، نمی‌توانیم ترس را مثبت یا مفید ببینیم. هر دو است. بگذارید تکرار کنم: ترس مثبت و مفید است.

در این دنیا، نگرانی برای عزیزانمان بسیار طبیعی است. ما نمی‌خواهیم آنها آسیب ببینند یا به هر نحوی رنج بکشند. با این حال، اگر این نگرانی به جای کمک کردن، به نوعی آسیب‌زا باشد، چه؟ سال‌هاست که مادرم با میگرن شدید دست و پنجه نرم می‌کند. یک شب در رختخواب دراز کشیده بودم و به او فکر می‌کردم و...

با نگاهی به گذشته، می‌بینم که چقدر از زندگی‌ام را صرف نگرانی در مورد چیزها یا عصبی بودن و ناامن بودن در مورد چیزها یا واقعاً لذت نبردن از کمال و غنای زندگی‌ام کرده‌ام. مجبور بودم این را به خودم اعتراف کنم. چون به نظرم - در نگاه به گذشته - اینطور می‌آمد...

من قبلاً واقعاً از این فکر وحشت می‌کردم که هر چه بیشتر به عشق روی بیاورم، نفس بیشتر به من غرش می‌کند و مرا به جای اولم برمی‌گرداند. من به خوبی می‌دانم که نفس هر مدرکی را بیرون می‌کشد تا به ما «ثابت» کند که ما از عشق نیستیم. برخی این را «واکنش نفس» نامیده‌اند.

ما عموماً ترس را چیزی منفی می‌دانیم که باید بر آن غلبه کرد، اما ترس همیشه بد نیست. در شرایط مناسب و در دوزهای کم، مانند احتیاط یا دوراندیشی به نظر می‌رسد و می‌تواند نقش سازنده‌ای در تصمیم‌گیری شما داشته باشد.

چگونه می‌توان بر ترس پرتو افکند و آن را آنطور که واقعاً هست دید؟ شما با پرسیدن «چه کسی می‌گوید؟» آن را زیر سوال می‌برید. مانند یک هیولا در ذهنتان، باید در مقابل آن بایستید و به آن بفهمانید که چه کسی کنترل و رئیس افکارتان است. یا شما یا افکار مبتنی بر ترستان. مهم است که تصمیم بگیرید چه کسی واقعاً مسئول تفکر شماست.

ترس یکی از جذاب‌ترین و فلج‌کننده‌ترین احساسات انسانی است. همه ما، در برهه‌ای از زمان، بر ترس غلبه کرده‌ایم. دو نوع ترس وجود دارد: ترس واقعی و ترس روانی.

ترس یکی از بزرگترین معلمان ماست. از زمانی که اولین درس کودکی‌مان را در مورد دور نگه داشتن دست‌هایمان از اجاق داغ گرفتیم تا زمانی که به بلوغ رسیدیم و توانستیم خطر را تشخیص دهیم و از سر راهمان کنار برویم، ترس احترام ما را جلب کرده و تأثیر فوق‌العاده‌ای بر رفتار ما دارد. اما گاهی اوقات ترس ما را عقب نگه می‌دارد...

نحوه تفکر شما در مورد تصمیمات، به شما یک قدرت فوق‌العاده تصمیم‌گیری می‌دهد که به شما امکان می‌دهد حتی با کوچکترین اطلاعات، با اطمینان تصمیم بگیرید. در واقع، آنقدر خوب است که اگر تنها کسی بودید که آن را داشتید، می‌توانستید از طریق خط تلفن روانی خود، پول هنگفتی دریافت کنید. خوشبختانه برای بقیه ما، همه ما با این توانایی شگفت‌انگیز به دنیا آمده‌ایم و تنها کاری که باید انجام دهیم این است که یاد بگیریم از آن به طور مؤثر استفاده کنیم.

ظرف دو هفته، ۹۴ درصد از زنان بازمانده از این بیماری، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را تجربه خواهند کرد. هشتگ #HealMeToo می‌خواهد به آنها جایی برای به اشتراک گذاشتن و بهبودی بدهد.

بسیار حیاتی است که یاد بگیریم تفاوت بین الهامی که از روحمان می‌آید و الهامی که از نفس ترسناکمان - نفس خودمان یا دیگران - می‌آید را تشخیص دهیم. هر فراخوانی برای عملی که از روحمان به عنوان الهام نشأت نگیرد، احتمالاً می‌تواند به عنوان یک «باید» یا «...» برچسب‌گذاری شود.

مدتی پیش، در یک گفتگو با راهنمایی درونی‌ام، سعی داشتم جزئیات پروژه‌ای را که روی آن کار می‌کردم، بفهمم. مثلاً اینکه این کار کی قرار است انجام شود؟ چه کسی قرار است آن را مدیریت کند؟ کجا قرار است انجام شود؟ چه زمانی قرار است کامل شود؟ همه این‌ها سوالاتی بودند که ذهن بی‌قرارم می‌خواست بداند. همین الان!

بسیاری از ترس‌هایی که والدین دارند و سعی می‌کنند از فرزندانشان پنهان کنند، کاملاً پنهان نیستند. ترس‌های عاطفی، مالی یا هر ترس دیگری توسط کودکان آموخته می‌شود. خبر خوب این است که ترس طبیعی است. همه ما ترس‌هایی داریم...

هیچ زیردریایی بدون سونار نمی‌تواند حرکت کند، هیچ راننده‌ای بدون نقشه و علائم نمی‌تواند. با این حال، اکثر ما در حالی به بزرگسالی می‌رسیم که بسیاری از خوانندگان سیگنال درونی ما بی‌حس شده‌اند - یا کاملاً مسدود شده‌اند.