شما نمیتوانید آنها را ببینید! نمیتوانید آنها را لمس کنید! اما مطمئناً میتوانید آنها را حس کنید! مگر اینکه آنها را زیر لایههای "حفاظت" دفن کرده باشید -- چه این لایهها فیزیکی باشند، مثل لایههای گوشت اضافی، و چه احساسی، مثل دیوارهای صلب که به اطرافیانتان اعلام میکنند "زیاد نزدیک نشوید".
بسیاری از ما احساسات ابراز نشده را پنهان و ذخیره کردهایم. هدف چیست؟ پنهان کردن «احساسات» معمولاً روشی است که ما سعی میکنیم از خودمان در برابر آسیب دیدن محافظت کنیم. متأسفانه، دلیل سرکوب احساسات، خود-تخریبگری است، زیرا مقاومت در برابر احساس احساسات هنگام بروز آنها، چیزی است که واقعاً باعث درد میشود.
احساسات ابراز نشده و ابراز نشده چگونه خود را نشان میدهند؟
احساسات ابراز نشده و ابراز نشده به طرق مختلفی خود را نشان میدهند. آنها ممکن است فقط در "سطح ناراحتی" احساس شوند، گویی چیزی اشتباه است و شما نمیدانید چیست. گاهی اوقات حتی تشخیص دقیق علت ناراحتی یا ناراحتی شما دشوار است. شاید این احساس نارضایتی از خود، از زندگیتان، از اطرافیانتان باشد. گاهی اوقات احساس خشم یا ناامیدی است که به نظر نمیرسد دلیلی داشته باشد.
اگر لحظهای درنگ کنید و از خودتان در مورد علت سردرگمیتان سوال کنید، حقیقت آشکار خواهد شد. همیشه دلیلی برای احساسات ما وجود دارد -- فقط بارها آن را از خودمان و همچنین از دیگران پنهان کردهایم.
چه احساسی دارم؟ چه احساساتی را ابراز نمیکنم؟
بنابراین اولین سوال این است که از خودتان بپرسید «چه احساسی دارم؟» پاسخ سرکوبشدهی معمول «نمیدانم» است. فقط با پرسیدن یک سوال دیگر از این مانع عبور کنید: «چه احساساتی را ابراز نمیکنم؟»
اگر هنوز هم جوابی ندارید، از خودتان بپرسید «اگر میدانستم چه احساسی دارم، چه میگفتم؟» پاسخ شما چیست؟ آهان! معمولاً این نوع پاسخ، نوعی واکنش را به دنبال دارد... آیا غم، خشم، ترس است؟ چه پاسخی به این سوال میدهید؟ ممکن است بیش از یک چیز باشد... ممکن است لایهها یا سطوح مختلفی از احساسات مرتبط با وضعیت ذهنی یا خلقی فعلی خود داشته باشید.
اشکالی ندارد که اینطور احساس کنید!
وقتی احساساتی را که در خود نگه داشته یا سرکوب کردهاید، کشف کردید، به آنها نگاه کنید. نیازی به تحلیل و انتقاد نیست. خودتان را قضاوت نکنید، خودتان را سرزنش نکنید یا به خودتان نگویید که "نباید" چنین احساسی داشته باشید. فقط به آنها نگاه کنید و به آنها (احساسات) و به خودتان بگویید که اشکالی ندارد که اینگونه احساس کنید. سپس، به خودتان اجازه دهید خشم، غم، ترس خود را احساس کنید. واقعاً آن را حس کنید! گریه کنید، یا به بالش خود بکوبید... هر کاری که دلتان میخواهد انجام دهید (فقط به خودتان یا هیچ کس دیگری آسیب نرسانید).
احساسات سرکوبشده باید بیرون بیایند تا دیگر شما و زندگیتان را مسموم نکنند. در اینجا مثالی از چگونگی تأثیر چیزهای سرکوبشده بر شما آورده شده است: تصور کنید که به بوی چیزی حساسیت دارید. بنابراین «چیز» را زیر تخت هل میدهید تا نتوانید آن را ببینید. خب، آیا این اصلاً کمکی میکند؟ البته که نه -- شما هنوز حساسیت خواهید داشت، و حتی اگر نتوانید «چیز» را ببینید، آلرژیهای شما همچنان تحریک میشوند.
همین امر در مورد احساسات سرکوبشده نیز صدق میکند. صرفاً به این دلیل که آنها را «زیر تخت» قایم کردهاید، به این معنی نیست که آنها بر شما تأثیری ندارند. آنها تأثیر میگذارند و راهحل مشکلات شما میتواند شناسایی شود، حتی اگر علت آن را پنهان یا دفن یا سرکوب کرده باشید.
بدن همیشه به دنبال شفا و تمامیت خواهد بود
بدن، به خصوص زمانی که تصمیم به درمان خود گرفتهاید، همیشه به دنبال سالم و کامل شدن خواهد بود. وقتی انرژیها در درون شما جمع میشوند، چیزی شبیه به گازهای قدرتمند آتشفشان، بدن شما تمام تلاش خود را میکند تا از شر سم خلاص شود.
برای شما و همچنین اطرافیانتان بهتر است که احساسات خود را بدون "تخلیه" آنها بر سر دیگران، پاک و رها کنید. آن احساسات قدیمی به هر حال هیچ ارتباطی با اطرافیان شما ندارند. آنها "وسایل شما" هستند. مطمئناً برای شما بهتر است که احساسات فروخورده خود را از این طریق آزاد کنید تا اینکه یک قربانی برای تحمل بار آن انرژی انتخاب کنید، یا احساسات را در درون خود سرکوب کنید و برای خودتان مشکلات جسمی ایجاد کنید.
من آزادم که احساساتم را تجربه کنم! من در امان هستم!
اغلب به خودتان بگویید که اشکالی ندارد و ایمن است که یک انسان احساساتی باشید. در دوران کودکیمان، احتمالاً به ما گفته شده که خشم، غم یا ترس خود را نشان ندهیم. بنابراین در نتیجه، ما با سرکوب این واکنشها در زندگی روزمرهمان، «رفتار» کردیم و خودمان را مسموم کردیم.
زمانی را برای خلوت با خودتان اختصاص دهید، به خصوص وقتی که کمی احساس آشفتگی میکنید، و با خودتان صحبت کنید (سکوت اشکالی ندارد). از خودتان بپرسید چه چیزی را بیان نمیکنید، چه احساسی را سرکوب میکنید... و سپس به درون آن احساسات بروید. آنها را حس کنید. آنها را تجربه کنید.
احساس کردن آنها شما را آزاد میکند تا بدون بار سنگین زنجیرهای احساسی که شما را به گذشتهتان متصل میکرد، به راه خود ادامه دهید.
از این نترسید که دارید درِ سد را باز میکنید و سیلی از احساسات شما را فرا میگیرد. ممکن است در ابتدا اینطور به نظر برسد، اما با آزاد شدن فشار احساسات ابراز نشده، فشار بر خودتان نیز کاهش مییابد و احساس سبکی خواهید کرد.
تو تا ابد گریه نخواهی کرد. خشم تا ابد در حال انفجار نخواهد بود. درد تا ابد ادامه نخواهد داشت. وقتی فشار را رها کردی، میتوانی پوشش را کاملاً برداری و بگذاری به آرامی جاری شود.
خودت را آزاد کن. کودک درونت را که برای توجه و عشق تو فریاد میزند، حس کن. به خودت اجازه بده انسان باشی. به خودت اجازه بده احساس کنی. واقعی باش! ممکن است تعجب کنی... شاید از آن خوشت بیاید!
کتاب مرتبط:
قانون توافق: قدرت واقعی نیت را کشف کنید
نوشته تونی باروز.
تونی باروز مثالها و داستانهایی ارائه میدهد که نشان میدهد چگونه قانون توافق و شریک آن، قانون سختی، همزمان عمل میکنند. کتاب «قانون توافق» که سرشار از داستانهای واقعی، مثالها و راهحلهاست، کتابی کاربردی و متحولکنندهی جهان است.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا کلیک کنید. همچنین به صورت نسخه کیندل نیز موجود است..
درباره نویسنده
ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا میکرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.
کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
