آرامش درونی از لحظه‌ای شروع می‌شود که از صفر شروع می‌کنیم - زمانی که دیگر امتیاز نمی‌گیریم، گذشته را تکرار نمی‌کنیم و هر روز جدید را همچون لوحی سفید می‌بینیم. این مقاله به شما می‌گوید که چگونه قضاوت‌های قدیمی را رها کنید، آشفتگی ذهنی را کنار بگذارید و هر لحظه را از نو شروع کنید.

در این مقاله

• چرا لحظات آرامش با استرس روزانه بسیار متفاوت است؟
• چگونه از تکرار گذشته دست برداریم و از نو شروع کنیم
• قدرت مخفی «پاک‌کن ذهنی» شما
• چگونه از دام انتظارات احساسی اجتناب کنیم
• ایجاد موجی از آرامش برای خود و دیگران

رسیدن به آرامش درونی با شروع از صفر

همه ما لحظاتی داریم که در آنها احساس آرامش می‌کنیم - هر چقدر هم که زودگذر باشند. چه چیزی این لحظات را با مواقعی که در آشفتگی، ناامیدی یا استرس هستیم، بسیار متفاوت می‌کند؟ تفاوت در حالت ذهنی ما نهفته است - در آرامش بودن. اما این واقعاً به چه معناست؟

ذهن ما می‌تواند مکانی بسیار شلوغ و پرمشغله باشد. ذهن ما گذشته، حال (یا تصویر ذهنی‌اش از حال) و تصوراتش از آینده را مرور می‌کند. ذهن دائماً در حال ارزیابی، تحلیل، بررسی و قضاوت اتفاقات گذشته است و سپس آن را بر زمان حال منطبق می‌کند. ذهن ما اغلب فرض می‌کند که چون چیزی به شیوه‌ای خاص اتفاق افتاده است، یا کسی در گذشته به شیوه‌ای خاص عمل کرده است، آن عمل یا رفتار در حال حاضر و آینده تکرار خواهد شد.

اما آیا این درست است؟ می‌تواند باشد - اگر ما آن را اینطور جلوه دهیم. به عبارت دیگر، اگر انرژی خود را روی گذشته، روی رفتاری که کسی در گذشته داشته و ما دوست نداشته‌ایم، متمرکز کنیم، تمرکز خود را روی اتفاقات گذشته، افراد قبلی قرار می‌دهیم و فرض می‌کنیم که آنها امروز و فردا هم همینطور خواهند بود. با این فکر که ذهن ما را درگیر کرده است، هیچ راهی برای آرامش وجود ندارد. ما تجربه فعلی خود را با تمام تجربیات گذشته پر کرده‌ایم.

چگونه از آن خارج شویم؟

راه رسیدن به آرامش درونی یا زندگی در آن، شروع با یک لوح تازه است. به عبارت دیگر، ما باید هر لحظه را با پاک کردن وقایع گذشته از لوح ذهنی خود وارد کنیم. صرفاً به این دلیل که دیروز کسی منفی، عصبانی یا قضاوت‌گر بوده است - و بله، آن شخص می‌تواند شما باشید - به این معنی نیست که انرژی امروز نیز باید یکسان باشد.

همه با روزی کاملاً جدید و فرصتی برای شروعی کاملاً جدید از خواب بیدار شدند. همه با فرصتی برای شروعی تازه، رهایی از نارضایتی‌ها و قضاوت‌های گذشته، و دادن این فرصت به خودمان و دیگران که امروز انسان بهتری باشیم - به موجودی از نور که واقعاً هستیم - از خواب بیدار شدند.

حالا، ممکن است بگویید، «گفتنش از انجام دادنش آسون‌تره.» و البته، این درست است. گفتن همه چیز آسان‌تر از انجام دادن آن است. برای من گفتنش آسان است، «امروز می‌خواهم صبور، مهربان و پذیرا باشم.» و بعد اتفاقی می‌افتد که صبر مرا آزمایش می‌کند، و در آن لحظه، ممکن است به یاد بیاورم یا نیندازم که قصد داشتم حالت آرامش درونی‌ام را حفظ کنم.

و اشکالی ندارد. اگر زمین بخوریم، خودمان را پاک می‌کنیم و از نو شروع می‌کنیم. لوح سفید. بدون سرزنش، بدون قضاوت، بدون انتقاد. فقط از پاک‌کن خود روی تخته لوح ذهنی‌تان استفاده کنید و قضاوت‌ها و نگرش‌های گذشته را پاک کنید. (و این هم یک بینش جزئی از نیروهای کیهانی است - همانطور که داشتم این را دیکته می‌کردم، وقتی گفتم «قضاوت‌های گذشته»، برنامه «قضاوت‌های عظیم» را شنید. آه! بله، قضاوت‌های ما گاهی اوقات عظیم و همچنین سریع و خشمگین هستند. خبر خوب این است که البته می‌توانیم آن را تغییر دهیم.)

آیا رها کردن گذشته آسان است؟

تردید دارم که بگویم رها کردن گذشته آسان است یا سخت. هیچ‌کدام نیست. فقط چیزی است که ما انتخاب می‌کنیم بارها و بارها انجام دهیم. حداقل در تجربه من، چیزی نیست که یک بار انجام دهیم و برای همیشه تمام شود. شاید وقتی که ما استاد تجربه زندگی خود در اینجا روی زمین می‌شویم، اینطور باشد. اما در حال حاضر، برای اکثر ما، رها کردن گذشته یک انتخاب مداوم، یک تجربه مداوم است.

وقتی فکری در مورد کاری که کسی با ما (یا حتی با خودش) کرده یا نکرده به ذهنمان خطور می‌کند، می‌توانیم پاک‌کن ذهنی‌مان را برداریم و آن را از صفحه خاطراتمان پاک کنیم. آن اتفاق در لحظه حال وجود ندارد. در گذشته است. تنها راهی که در زمان حال وجود دارد این است که آن را به اینجا بکشیم، زیرا آن را در آگاهی، در حافظه و در «ترازنامه» خود نگه می‌داریم.

و چگونه می‌توانیم در آرامش باشیم وقتی مدام زباله‌های قدیمی را به میان می‌کشیم و دوباره آنها را تکرار می‌کنیم، دوباره زندگی می‌کنیم و بازگو می‌کنیم؟ آرامش در کینه‌توزی و در اینکه بخواهیم طرف مقابل تصدیق کند که ما حق داشتیم و او اشتباه می‌کرد، یافت نمی‌شود.

گذشته تمام شده است - یا حداقل باید تمام شود. تنها راهی که اکنون قدرت دارد این است که ما با چسبیدن به آن و فرافکنی آن در آینده به آن قدرت بدهیم. و این در مورد گذشته ما با دیگران و گذشته ما با خودمان صدق می‌کند. اگر اصرار داشته باشیم که هر روز خودمان را به خاطر کارهایی که انجام داده‌ایم یا نداده‌ایم قضاوت کنیم و از خودمان انتقاد کنیم، تصویر روز فعلی خود را از قبل ترسیم کرده‌ایم زیرا آن را با انرژی‌های منفی سرزنش، شرم، قضاوت و غیره پر کرده‌ایم.

شروع تازه

وقتی تصمیم می‌گیریم از نو شروع کنیم و فهرست بایدها، می‌توانستیم‌ها و نداشته‌ها را پاک کنیم، در را به روی یک امکان کاملاً جدید - به روی یک تجربه کاملاً جدید - باز می‌کنیم. ما به جای آشفتگی، از آرامش، به جای مقاومت، از گشودگی شروع می‌کنیم. ما به جای فهرستی از شکایات، با انتظاری شادمانه شروع می‌کنیم.

این یک حس فوق‌العاده است. بودن در اینجا واقعاً فوق‌العاده است. و اگر هدف شما آرامش، شادی و خوشبختی است، اولین کاری که باید انجام دهید این است که تمام دلایل گذشته برای ناراحتی‌تان را کنار بگذارید - تمام نارضایتی‌های گذشته که روی هم انباشته شده‌اند و تمام قضاوت‌های گذشته که انباشته شده‌اند. اینها ذهن ما را پر می‌کنند و جایی برای تجربیات جدید شادی، عشق و آرامش درونی باقی نمی‌گذارند.

تله ذهنی

به محض اینکه شروع به تمرین یک صفحه ذهنی پاک می‌کنیم، خیلی زود متوجه مانع دیگری می‌شویم که به آرامی وارد می‌شود - تله ذهنی انتظار.

شاید بعضی از شما بگویید: «می‌دانم که آنها دوباره مثل قبل رفتار خواهند کرد.» آه! چه تله‌ای! هر زمان که نگرش، اعمال، انتظارات و وضعیت ذهنی خود را بر اساس نگرش، اعمال، انتظارات و وضعیت ذهنی شخص دیگری بنا کنیم، نه تنها قدرت خود را از دست می‌دهیم، بلکه خود را برای بدبختی آماده می‌کنیم. وابسته بودن شادی و آرامش خاطرمان به رفتار شخص دیگری، دستورالعملی برای فاجعه است.

بنابراین ما باید خود را از نگرش‌ها، افکار و قضاوت‌های گذشته خود و همچنین از دیگران محافظت کنیم. ما نه تنها باید لوح ذهنی خود را پاک کنیم، بلکه باید لوح بیرونی را که دیگران بر روی آن فرافکنی می‌کنند نیز پاک کنیم. از پذیرش هیچ یک از آنها خودداری کنید و آنها را نیز پاک کنید. مطالب، نگرش‌ها و فرافکنی‌های آنها هیچ ارتباطی با شما ندارد. آنها همه چیز را به خودشان مربوط می‌کنند.

به همین ترتیب، نگرش‌ها و فرافکنی‌های شما هیچ ارتباطی با آنها ندارند - آنها کاملاً به شما مربوط می‌شوند. آنها ترس‌های شما، قضاوت‌ها و رنج‌های قدیمی شما هستند که توسط دیگری به شما منعکس و فرافکنی می‌شوند. بنابراین از آنجایی که ما فقط مسئول خودمان هستیم، باید اعمال خودمان را اصلاح کنیم و از تلاش برای تغییر دیگران ابایی نداشته باشیم.

هر بار که یک گله و شکایت قدیمی ظاهر می‌شود، پاک‌کن ذهن خود را بردارید و آن را پاک کنید. آن را تجزیه و تحلیل نکنید، توجیهش نکنید - فقط آن را پاک کنید و دوباره شروع کنید. رهایش کنید، و بدانید که مربوط به گذشته است و نباید بر زمان حال تأثیر بگذارد. و راهی که می‌توانید مانع از قدرت گرفتن آن در زمان حال شوید، این است که بپذیرید همانطور که شما در حال تغییر هستید، دیگران نیز در حال تغییر هستند - چه از آن آگاه باشید و چه نباشید.

اثر ریپل

با از بین بردن انتظاراتتان از رفتار آنها، به آنها نیز کمک می‌کنید تا آن رفتار را از بین ببرند. به هر حال، اگر مدام کسی را در چیزی سرزنش کنیم، فراموش کردن آن و ادامه دادن برایش دشوار است. ما با نگه داشتن خشم و منفی‌بافی خود، آنها را در همان وضعیت نگه می‌داریم.

بنابراین اگر می‌خواهید در درون خود در آرامش باشید و از خشم، قضاوت و بدخلقی دست بردارید، انتخاب با شماست. انتخاب همیشه با ماست - و آن انتخاب، رها کردن آنچه بوده است، می‌باشد. در یک لحظه، یک انتظار جدید، یک نگرش جدید، یک فکر جدید را انتخاب کنید.

وقتی انتخاب می‌کنیم که در درون خود، با گذشته خود و گذشته دیگران در صلح باشیم، در را به روی یک حالت ذهنی آرام باز می‌کنیم. اما اول، باید در را به روی تمام زباله‌هایی که با خود حمل می‌کرده‌ایم ببندیم. خانه را تمیز کنیم، زباله‌های قدیمی را بیرون بریزیم و در را به روی آنها ببندیم.

بازی زندگی

هر روز را همچون روزی کاملاً جدید، و هر رویارویی را همچون برخوردی کاملاً جدید با فردی کاملاً جدید در نظر بگیرید. و وقتی این کار را انجام دهیم، نه تنها خودمان در آرامش خواهیم بود، بلکه اطرافیانمان نیز در آرامش خواهند بود. وقتی از فرافکنی ترس‌ها و قضاوت‌های گذشته‌مان بر آنها دست برداریم، آنها را نیز از همان قضاوت‌ها رها خواهیم کرد.

بازی سرزنش، بازی شادی نیست. اما بازی‌ای که بر اساس عشق و پذیرش و انتظارات مثبت باشد، همیشه بهتر است - بازی‌ای شادتر، بازی‌ای دوست‌داشتنی‌تر. و ما می‌توانیم انتخاب کنیم که می‌خواهیم کدام بازی را انجام دهیم. توپ همیشه در زمین ماست.

آرامش درونی از لحظه‌ای آغاز می‌شود که از صفر شروع می‌کنیم - زمانی که از امتیازگیری دست می‌کشیم، از تکرار گذشته دست می‌کشیم و هر روز جدید را همچون لوحی سفید می‌بینیم.

روزی سرشار از شگفتی و آرامش برایتان آرزومندم!

درباره نویسنده

ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا می‌کرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.

کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com

کتاب پیشنهادی:

سبک‌تر: گذشته را رها کنید، با حال ارتباط برقرار کنید و آینده را گسترش دهید

توسط یونگ پوئبلو

در این راهنمای عمیقاً تأمل‌برانگیز و شفابخش، یونگ پوئبلو خوانندگان را دعوت می‌کند تا بار عاطفی را رها کنند، از چنگال گذشته رهایی یابند و دوباره با آرامش درونی ارتباط برقرار کنند. بینش‌های ساده اما عمیق او کاملاً با ایده «شروع از صفر» - نزدیک شدن به زندگی با آگاهی تازه و قلبی باز - همسو است. سبک تر هم الهام‌بخش است و هم تمرینی برای زندگی آزادتر، شادتر و آگاهانه‌تر در لحظه حال.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب، اینجا کلیک کنید. 

خلاصه مقاله

رسیدن به آرامش درونی با رها کردن گذشته آغاز می‌شود. با پاک کردن قضاوت‌های ذهنی و امتناع از تکرار داستان‌های قدیمی، فضایی برای ظهور طبیعی آرامش ایجاد می‌کنیم. هر روز جدید، صفحه‌ای نو را ارائه می‌دهد - فرصتی برای ملاقات با زندگی و دیگران، با عشق به جای انتظار.

#آرامش درونی #رشد خود #ذهن‌آگاهی #رها کردن #بخشش #خودشفا #صلح درون #رشد معنوی #MarieTRussell #InnerSelfcom