نوشته و روایت شده توسط ماری تی. راسل.
وقتی مردم از شفقت صحبت میکنند، بیشتر منظورشان دلسوزی برای دیگران، برای کسانی است که از خودشان کمتر خوششانس هستند. و این قطعاً یک تمرین فوقالعاده است، با این حال، برای اینکه بتوانیم نسبت به دیگران دلسوزی کنیم، شاید ابتدا باید یاد بگیریم که نسبت به خودمان دلسوز باشیم.
تغییر باورها و قضاوتهای شخصی
همه ما باورهایی در مورد خودمان داریم... چه فکر کنیم باهوش هستیم یا نه، خوشقیافه هستیم یا نه، دوستداشتنی هستیم یا نه و غیره. با این حال، این باورها چیزی بیش از یک باور ساده هستند، آنها معمولاً قضاوتی سختگیرانه در مورد خودمان هستند. فقط این نیست که فکر میکنیم «چیزی یا چیز دیگری» نیستیم، بلکه واقعاً معتقدیم که به اندازه کافی خوب نیستیم.
این افکار ما را از دوست داشتن و پذیرفتن خودمان باز میدارند. بنابراین شاید نقطه شروع، دلسوزی برای کمبودهایمان در هر چیزی باشد که فکر میکنیم نداریم... قطعاً کمبود کمال. کمی به خودت سخت بگیر. تو کامل نیستی! خب که چی! هیچکس کامل نیست! حتی کسانی که ممکن است کامل به نظر برسند، شکها و شیاطین درونی خود را دارند.
با انسان ناقصی که هستید، همدردی کنید و با تغییر باورها و قضاوتهایتان در مورد خودتان، به خودتان فرصت رشد بدهید. با خودِ انسانیتان، با تمام کاستیهای انسانیاش، همدردی کنید. شما، در نهایت، در حال پیشرفت هستید...
ادامه این مقاله را بخوانید در InnerSelf.com (بهعلاوهی نسخهی صوتی/mp3 مقاله)
موسیقی از گروه Caffeine Creek، Pixabay
مقاله با الهام از:
کتاب: کتاب کار کمرویی
کتاب کار کمرویی: با استفاده از ذهن دلسوز خود، اضطراب اجتماعی را کنترل کنید
نوشتهی لین هندرسون.
کمرویی به عنوان یک احساس در طول هزاران سال تکامل یافته است و در برخی شرایط میتواند مفید باشد. با این حال، وقتی با اهداف زندگی تداخل پیدا کند، به اختلال اضطراب اجتماعی تبدیل شود یا منجر به «بدبینی آموختهشده»، افسردگی خفیف و حتی «درماندگی آموختهشده» شود، میتواند به یک مشکل تبدیل شود. به این ترتیب، کمرویی و شرم اغلب ما را از تحقق پتانسیلهایمان و تعامل صمیمانه با دیگران باز میدارد.
هیچ اشکالی در خجالتی بودن وجود ندارد - این یک احساس طبیعی است که همه میتوانند آن را تجربه کنند. اما اگر خجالتی بودن تأثیر منفی بر زندگی شما دارد، کتاب کار خجالتی بودن میتواند به شما در افزایش اعتماد به نفس کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب، اینجا کلیک کنیدهمچنین به عنوان نسخه کیندل موجود است.
درباره نویسنده
ماری تی. راسل بنیانگذار مجله InnerSelf (تأسیس ۱۹۸۵). او همچنین از سال ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۵، یک برنامه رادیویی هفتگی در جنوب فلوریدا به نام «قدرت درونی» را تهیه و اجرا میکرد که بر موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی و رفاه تمرکز داشت. مقالات او بر تحول و ارتباط مجدد با منبع درونی شادی و خلاقیت ما تمرکز دارند.
کریتیو کامنز ۳.۰: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 منتشر شده است. به نویسنده نسبت دهید: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. لینک برگشت به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
