همه ما آن را داریم... آن صداهای درونی بدبینی و خوشبینی... فرشتهای بر یک شانه و شیطانی بر شانه دیگر. در واقع، ادیان جهانی در طول زمان، مدتهاست که عناوین معنوی را به این نیروها نسبت دادهاند و اغلب آنها را به عنوان نیروهای خارجی که بر زندگی درونی ما تأثیر میگذارند، دیدهاند.
همه چیز، از فرشتگان گرفته تا شیاطین، میتوانند بر اساس این نیروهای متضاد که بر الگوهای افکار، گفتار و اعمال ما تأثیر میگذارند، دستهبندی شوند. صرف نظر از فرهنگ، بسیاری از افراد معنوی با مراقبه به سایه و نور خود سفر میکنند تا بفهمند که تا چه حد «خود» و تا چه حد «دیگری» هستند.
از بسیاری جهات، منشأ خودِ سایهوار و روشن ما اهمیت چندانی ندارد. مهمتر از همه این است که بدانیم آنها در روان ما وجود دارند و بدانیم که میتوانیم در مورد آن کاری انجام دهیم. ما میتوانیم انتخاب کنیم که در هر زمان معین در کدام فرکانس قرار بگیریم.
نشستن با سایه
در این تمرین، شما تشویق میشوید که با جنبهای از سایه خود روبرو شوید. اگر به هر دلیلی احساس میکنید که برای آن آماده نیستید، اشکالی ندارد؛ هیچ فشاری وجود ندارد.
برای آن دسته از ما که در طول سفر زندگی، تجربیات عمیقاً آسیبزا را تحمل کردهایم، هر نوع کار با سایه بهتر است با یک درمانگر حرفهای، روانپزشک یا مشاور بالینی دارای مجوز انجام شود. با این حال، اگر احساس میکنید که میخواهید به یک سفر ساده برای ملاقات با سایه خود بروید، لطفاً مراحل زیر را دنبال کنید.
همچنین باید اشاره کنم که در حوزه کار با سایه، این سفر مراقبهای کاملاً جزئی است. بسته به اینکه در حال حاضر چقدر سایه خود را «میشناسید»، این تمرین میتواند بسیار آسان باشد یا ممکن است احساسات دشواری را ایجاد کند.
لطفا قاضی خودتان باشید، با سرعت خودتان پیش بروید و تصمیم بگیرید که با سایهتان به شیوهی خودتان روبرو شوید. گذشته از همه اینها، شما توسط سایهتان تعریف نمیشوید و این شما هستید که کنترل را در دست دارید.
ورزش
۱. در یک موقعیت مراقبه راحت قرار بگیرید و چراغها را کم نور کنید. میتوانید شمع یا یک عود طبیعی زیبا روشن کنید (من عود هندی یا ژاپنی را توصیه میکنم). مطمئن شوید که به اندازه کافی راحت هستید تا بتوانید تمام عضلات خود را برای تمرین شل کنید، حتی اگر به معنای دراز کشیدن روی یک سطح نرم باشد.
۲. چاکرای آجنا (چشم سوم یا ابرو) خود را با یک پودر یا روغن مقدس مسح کنید تا از نظر انرژی محافظت بیشتری داشته باشید. لطفاً در اینجا خلاق باشید. من شخصاً دوست دارم از چانان خمیر (چوب صندل)، ویبوتی (خاکستر مقدس)، یا کومکوم (پودر ورمیلیون) برای این منظور. اگر این لوازم هندو را در دسترس ندارید، میتوانید از هر چیزی از پودر مریم گلی گرفته تا روغنهای اساسی مانند اسطوخودوس یا روغن درخت چای استفاده کنید. از شهود خود پیروی کنید.
۳. وقتی آماده شدید، چند نفس عمیق از طریق بینی بکشید و از دهان خارج کنید. به نفس کشیدن و ضربان قلب خود توجه کنید. به خودتان اجازه دهید در حالت مراقبه قرار بگیرید. بگذارید ذهنتان آرام شود و بدنتان کاملاً آرام شود. حتی اگر دقایق زیادی طول بکشد، مطمئن شوید که احساس راحتی، امنیت و آرامش میکنید و کسی مزاحم شما نخواهد شد.
۴. در ذهن خود، خود را در تاریکی تصور کنید. وقتی از نزدیکتر نگاه میکنید، میتوانید نقاط کوچکی از نور ... ستارهها را ببینید! شما در فضای خالی شناور هستید و آرامشی خاموش شما را احاطه کرده است. زمانی را برای نشستن با این احساس آرامشبخشِ در آغوش گرفته شدن توسط پهنهی وسیع کیهان اختصاص دهید. بگذارید به شما یادآوری کند که شما یک فرزند ستارهای مقدس هستید که از غبار کیهانی زاده شدهاید و روزی به منبع باز خواهید گشت.
۵. خودتان را در حال حرکت آرام به جلو در فضا و سپس سریعتر ببینید. همینطور که سرعت میگیرید، متوجه سازهای در مقابل خود میشوید. به نظر میرسد یک ساختمان کوچک است. برای نزدیک شدن به سازه، سرعت خود را کم میکنید. همینطور که نزدیکتر میشوید، جلوی سازه میایستید و متوجه درهای بزرگ چرخان در کنار تابلوی نئونی میشوید که روی آن نوشته شده «کافه».
۶. بعد از چند نفس عمیق، تصمیم میگیرید که از درهای بزرگ عبور کنید. وقتی وارد فضا میشوید، متوجه میشوید که هیچ کس دیگری آنجا نیست؛ فقط خودتان هستید! متوجه میشوید که کافه با دکوراسیونهای باشکوهی از سراسر جهان تزئین شده است. میزهای چوبی در سراسر کافه با مبلهای مخملی و صندلیهای مخمل جلوه خاصی پیدا کردهاند. بوی قهوه و چای شیرین به مشامتان میرسد. احساس آرامش میکنید؛ در خانه.
۷. همین که روی یکی از صندلیها یا مبلها مینشینید، در ذهنتان برای دو نفر چای گیاهی سفارش میدهید. این فنجانهای بزرگ نوشیدنی داغ به راحتی جلوی شما ظاهر میشوند؛ یکی جلوی شما و دیگری جلوی صندلی کناری. چای خود را بنوشید و در لحظه حال استراحت کنید. شما منتظر مهمان هستید.
۸. حضور مهمانتان را که ظاهر میشود، احساس میکنید. این مهمان از درهای چرخان وارد نمیشود؛ در عوض، به آرامی در صندلی کناری در مقابل شما ظاهر میشود. متوجه میشوید که این شخصیت بخشی از شماست... چیزی در اعماق وجودتان... خودِ سایهتان. شروع به درک شخصیت میکنید.
۹. به نحوهی ظاهر شدن سایه برای خودتان توجه کنید؛ شاید به صورت یک همزاد سایهنما یا صرفاً به صورت یک تودهی در حال تغییر ماده ظاهر شود. در هر صورت، اجازه دهید سایهتان در مقابل شما ظاهر شود. از آن دعوت کنید تا برای صرف چای به شما بپیوندد. این جنبهی خاص از سایهی شما به باورهای محدودکنندهی خودتان؛ به گذشتهتان مرتبط است. این جنبه از سایه، اثرات عاطفی گذشتهی شما را که منجر به اضطراب و ناامنی در زمان حال شدهاند، به یاد میآورد. این را بپذیرید. به آن احترام بگذارید. بدانید که در امان هستید.
۱۰. وقتی با این بخش از سایهتان برای صرف چای مینشینید، احساس میکنید که حس شفقت و بخشش به سمت آن ساطع میشود. این سایه بخشی از شماست، اما نقطه ضعفش این است که از تجربیات گذشته تغذیه میکند. شما احساس میکنید که این سایه زخمی، ترسیده، غمگین، عصبانی است... شما نسبت به این احساس شفقت میکنید.
۱۱. شاید بخواهید با پرسیدن یک سری سوال با سایهتان ارتباط برقرار کنید. اگر در حال حاضر این ارتباط برایتان راحت نیست، اشکالی ندارد؛ فقط در آن فضا احساس حضور کنید. اگر تصمیم دارید با سایهتان ارتباط برقرار کنید، میتوانید به آرامی از او سوالاتی بپرسید که به شما بینشی در مورد سلامت عاطفیتان بدهد. این میتواند شامل سوالاتی در مورد منشأ آن باشد: چند سال دارید؟ از چه زمانی در زندگی من برجستهتر شدید؟ کدام تجربیات در زندگی من حضور شما را ایجاد کرده است؟
۱۲. اگر از این جنبه از خودِ سایهتان پاسخهایی دریافت کردید، این احساسات را تصدیق کنید و به آنها نور بفرستید. اجازه دهید احساسی از شفقتِ همدلانه این سایه را احاطه کند. به سایه بگویید که از نقشی که در زندگی شما ایفا کرده است قدردانی میکنید. این سایه به شما کمک کرده است تا درسهای زندگی زیادی بیاموزید. شما درک میکنید که این سایه به عنوان راهی برای محافظت عاطفی از شما تجلی یافته است.
۱۳. سپس، با این تاریکی کنار بیایید. به سایه بگویید که از تأثیرش در گذشته سپاسگزار هستید، اما در حال حاضر آماده، قادر و مایل به اداره زندگی خود هستید. به او اطمینان دهید که در امان هستید و به بلوغ رسیدهاید و به بزرگسالی رسیدهاید. به سایه بگویید که اعتماد به نفس و توانایی دارید؛ به انرژیاش احترام گذاشته میشود اما در گذشته وجود داشته است. به سایه بگویید که چه سالی است و شما چند سال دارید. به او بگویید که در امان هستید و اکنون تصمیم گرفتهاید که نور امید را در آغوش بگیرید.
۱۴. وقتی فعلاً احساس آرامش کردید، به سایه لبخند بزنید و با دستانتان به او نور و برکت بدهید. سایه را ببینید که در پسزمینه محو میشود و جرعهای دیگر از چای خود بنوشید. در حالی که سایه محو میشود، در ذهنتان شکرگزاری کنید. همچنین احساس میکنید که باید کافه را ترک کنید، با این آگاهی که هر زمان که بخواهید میتوانید برگردید.
۱۵. همانطور که با ظرافت از ساختمان خارج میشوید، بار دیگر خود را در احاطهی سعادت کیهانی وسیع میبینید. خودتان را در حال شتاب گرفتن در فضا میبینید. در نهایت، به بدن فیزیکی خود باز میگردید و از حواس خود آگاه میشوید. با تکان دادن انگشتان دست و پا، و حرکت دادن آرام بازوها و پاهایتان، به آرامی از سفر مراقبهای خود بیدار شوید. با نفسهای عمیق، از بدن فیزیکی خود آگاه میشوید و میتوانید چشمان خود را باز کنید تا دوباره وارد فضای مقدس خود در اینجا روی زمین شوید.
۱۶. وقتی به حالت ایستاده درآمدید، با شکرگزاری شفاهی برای این تجربه، کارتان را به پایان برسانید. اکنون با سایه خود احساس آرامش بیشتری میکنید و به نقش آن در گذشتهتان پی بردهاید. روح شما این واقعیت را جشن میگیرد که نقش آن اکنون میتواند تغییر کند، زیرا اکنون به جایگاهی با اعتماد به نفس، قدرت و اطمینان بیشتر رسیدهاید. شما اذعان میکنید که میتوانید در آینده دوباره با سایه گپ بزنید، اما در حال حاضر سرشار از نوری درخشان از اطمینان و شکیبایی نسبت به هر آنچه زندگی ارائه میدهد، هستید.
©2019 توسط Raven Digitalis. کلیه حقوق محفوظ است.
منتشر شده توسط Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
منبع مقاله
همدلی روزمره: به تعادل انرژی در زندگی خود برسید
توسط ریون دیجیتالیس
با این راهنمای جذاب و آسان، دانش خود را در مورد همدلی غنی کنید و تواناییهای همدلی خود را بهبود بخشید. همدلی روزمره این کتاب، دیدگاهی جامع از معنای تجربه سطوح بالای همدلی در زندگی روزمره ارائه میدهد. این کتاب با ارائه تمرینها، مثالها و بینشها، منبعی ضروری برای داشتن در قفسه کتابهای شماست.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب جیبی اینجا کلیک کنید.
درباره نویسنده
ریون دیجیتالیس (میسولا، مونتانا) نویسندهی ... است. همدلی روزمره, همدلی باطنی, خلاصه جادوی سایه، طلسمها و آیینهای سیارهای و صنایع دستی گات (لولین). او از بنیانگذاران یک معبد چندفرهنگی غیرانتفاعی به نام Opus Aima Obscuræ (OAO) است که در درجه اول سنتهای نئوپاگان و هندو را رعایت میکند. ریون از سال ۱۹۹۹ یک متخصص زمین، از سال ۲۰۰۳ یک کشیش، از سال ۲۰۱۲ یک فراماسون و در تمام عمرش یک فرد با درک متقابل بوده است. او دارای مدرک انسانشناسی از دانشگاه مونتانا است و همچنین یک فالگیر حرفهای تاروت، دیجی، کشاورز خردهپا و مدافع حقوق حیوانات است. برای بازدید از او به آدرس زیر مراجعه کنید. www.ravendigitalis.com .
کتابهای مرتبط
{amazonWS:searchindex=کتابها؛کلمات کلیدی=گیاه دیجیتال ریون؛حداکثرنتایج=۳}
